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    Ejercicios para La Ansiedad

    Cargado por

    Andrea Huaitan
    Este documento presenta tres ejercicios para ayudar a las personas con ansiedad. El primer ejercicio implica identificar objetos útiles, de colores específicos y bonitos en el entorno y agradecerlos. El segundo ejercicio implica centrarse en un objeto y pensar en cinco usos imaginarios para distraer la mente de pensamientos negativos. El tercer ejercicio implica hacer algo diferente la próxima vez que aparezca el problema de ansiedad en lugar de lo que se ha hecho antes.

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    Ejercicios para La Ansiedad

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    Andrea Huaitan
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    Este documento presenta tres ejercicios para ayudar a las personas con ansiedad. El primer ejercicio implica identificar objetos útiles, de colores específicos y bonitos en el entorno y agradecerlos. El segundo ejercicio implica centrarse en un objeto y pensar en cinco usos imaginarios para distraer la mente de pensamientos negativos. El tercer ejercicio implica hacer algo diferente la próxima vez que aparezca el problema de ansiedad en lugar de lo que se ha hecho antes.

    Título original

    EJERCICIOS PARA LA ANSIEDAD

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    Este documento presenta tres ejercicios para ayudar a las personas con ansiedad. El primer ejercicio implica identificar objetos útiles, de colores específicos y bonitos en el entorno y agradecerlos. El segundo ejercicio implica centrarse en un objeto y pensar en cinco usos imaginarios para distraer la mente de pensamientos negativos. El tercer ejercicio implica hacer algo diferente la próxima vez que aparezca el problema de ansiedad en lugar de lo que se ha hecho antes.

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    Este documento presenta tres ejercicios para ayudar a las personas con ansiedad. El primer ejercicio implica identificar objetos útiles, de colores específicos y bonitos en el entorno y agradecerlos. El segundo ejercicio implica centrarse en un objeto y pensar en cinco usos imaginarios para distraer la mente de pensamientos negativos. El tercer ejercicio implica hacer algo diferente la próxima vez que aparezca el problema de ansiedad en lugar de lo que se ha hecho antes.

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    de 1

    ps.

    andrea huaitan
    Ps. Andrea Huaitán
    E J E R C I C I O S P A R A L A A N S I E D A D

    EJERCICIO 1

    ALGO ÚTIL, ALGO DE COLOR, ALGO BONITO

    Cuando se sienta mal (angustiada, obsesionada, desbordada, etcétera),


    busque alrededor algo útil, algo de un color determinado (por ejemplo, verde)
    y algo bonito. Puede repetir este ejercicio varias veces y añadir una frase de
    agradecimiento a cada uno de los objetos que vaya identificando.

    EJERCICIO 2

    ¿PARA QUÉ PUEDE SERVIR?


    Cuando sientas que estás siendo absorbida por tus emociones o pensamientos
    negativas, centra tu atención en algún objeto de alrededor y busca cinco
    utilidades imaginarias. Por ejemplo, un libro podría servir para ponerlo bajo la
    pata de una mesa y equilibrarla; como raqueta de ping-pong; para protegerse
    del sol; para encender una chimenea o como abanico. Si no es suficiente,
    puede repetir el ejercicio con otros objetos.

    EJERCICIO 3

    HAGA ALGO DIFERENTE

    Te pido que las próximas veces en que aparezca el problema, hagas algo
    diferente, distinto de lo que haz hecho hasta ahora. No te voy a proponemos
    nada en concreto, sino que debes experimentar introduciendo alguna
    novedad. Puede servir cualquier cosa, por ilógica que sea, siempre que sea
    diferente de lo intentado hasta entonces.

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