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    Consejos para Enfrentar Largos Periodos Dentro de Casa

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    Andrea Alejandra Cerda Orellana

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    Consejos para Enfrentar Largos Periodos Dentro de Casa

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    Consejos Para Enfrentar Largos Periodos Dentro de Casa

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    “La Providencia de Dios vela, tiernamente, por nosotros”.

    Madre Bernarda Morín

    CONSEJOS PSICOLÓGICOS
    PARA ENFRENTAR LARGOS
    PERIODOS DENTRO DE CASA

    Departamento de Orientación
    Colegio Providencia – La Serena
    La situación de
    confinamiento en casa
    durante varios días puede
    generar mucho malestar
    psicológico.
    Gestiona tus emociones
    Aprovecha para
    compartir
    historias de
    esperanza y
    reconocer a los
    trabajadores
    de la salud
    La sobreinformación que puede generar
    muchísima ansiedad.

    Para cuidarnos, evitaremos estar con el


    televisor encendido todo el día escuchando
    Evitar la sobreinformación noticias sobre el coronavirus.

    Sólo nos informaremos en un momento


    concreto del día que hayamos elegido
    previamente. Pueden ser los informativos de la
    mañana, de la tarde o de la noche, lo que
    nosotros queramos, pero solo una vez al día.

    El resto del día estaremos ocupados haciendo


    actividades que no estén relacionadas con
    este tema.
    AFRONTAMIENTO POSITIVO
    Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nos
    dejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificio
    personal estamos haciendo un bien para los demás y la
    sociedad.

    Que estamos haciendo algo que es esencial para el


    bien común.

    Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos en


    casa estamos salvando vidas.
    Utilizar la tecnología para mantenernos unidos
    a nuestros seres queridos
    Limitar el tiempo que
    pasamos conectados a la
    tecnología.

    Buscar actividades manuales


    y formas de pasar el tiempo
    separados de las pantallas.

    Buscar formas de actividad


    física que podamos realizar
    en casa.
    PLANEAR UNA RUTINA DIARIA
    que diseñemos para
    nosotros mismos
    previamente y cumplirla
    Vida en Familia
    Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las
    dificultades que pueden suponer estos días a nivel
    psicológico.

    Hacer un “acuerdo de paz”, mediante el cual, vamos


    colaborar y a apoyarnos los unos a los otros,
    esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los
    demás durante este tiempo.

    ¡Somos un equipo!
    Vamos a pasar estos días juntos de la mejor
    forma posible.
    EN ESPECIAL PARA LOS NIÑOS
    El consejo de mantener un horario y una rutina es fundamental.

    Por ejemplo: por la mañana hacemos los deberes, después de comer vemos la
    televisión o jugamos con tecnología y por la tarde aprovechamos la situación
    para hacer actividades especiales en familia.

    Los niños deben comprender por qué no debemos salir de casa: no por el
    miedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a
    personas de salud frágil.

    Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido


    trascendente.
    Mucho

    Ánimo

    Departamento de Orientación
    Colegio Providencia – La Serena

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