GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

PROCEDIMIENTO DESARROLLO CURRICULAR

GUÍA DE APRENDIZAJE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENIZAJE

Denominación del Programa de Formación:

Código del Programa de Formación:

Nombre del Proyecto:

Fase del Proyecto:

Actividad de Proyecto:

Competencias:

GENERAR HABITOS SALUDABLES DE VIDA, MEDIANTE LA APLICACIÓN DE PROGRAMAS DE ACTIVIDAD

FISICA EN LOS CONTEXTOS PRODUCTIVOS Y SOCIALES

Resultados de Aprendizaje Alcanzar:

 DESARROLLAR HABILIDADES PSICOMOTRICES EN EL CONTEXTO PRODUCTIVO Y SOCIAL.

 PRACTICAR HABITOS SALUDABLES MEDIANTE LA APLICACIÓN DE FUNDAMENTOS DE NUTRICION

E HIGIENE.

 EJECUTAR ACTIVIDADES DE ACONDICIONAMIENTO FISICO ORIENTADAS HACIA EL MEJORAMIENTO

DE LA CONDICION FISICA EN LOS CONTEXTO PRODUCTIVO Y SOCIAL.

 Duración de la Guía.

2. PRESENTACION

Señor aprendiz, bienvenido a la integralidad cultura física del programa.

El mundo social y laboral nos lleva a niveles elevados de preocupación y de estrés, es por esto, que debe
existir un plan de aprendizaje y en la vida cotidiana, momentos en los cuales cada individuo de la sociedad
tenga la posibilidad de alejarse de dichas preocupaciones y entrar a un mundo en el cual se trabaje la
parte psicológica y emocional desde el ámbito deportivo, recreativo y de aprendizaje continuo.
La actividad física, el deporte y la recreación permiten al ser humano crear hábitos de vida saludable, los
cuales mejoran su calidad de vida y le proporcionan niveles de conocimiento para poder enfrentar la vida

GFPI-F-019 V3
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diaria de una manera más amena, además estos buenos hábitos llevaran al aprendiz a tener un mejor
desempeño en el ámbito laboral, familiar y en la sociedad en general.

3. FORMULACION DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1 Actividades de Reflexión inicial.

El ejercicio físico que se hace a diario en especial los ejercicios aeróbicos, son de mucha importancia para
todas las personas, cuando las realizamos continuamente nos beneficia de muchas formas, nos ayuda a
mantenernos en el peso ideal (IMC), a quemar calorías y a mantener una mente sana.
En la medida que pasa el tiempo y el sedentarismo nos parece controlar, el ser humano pierde la
capacidad de dominarse a sí mismo y a su propio cuerpo, descuidándolo y llevándolo a extremos sin medir
las consecuencias de fumar, tomar trasnochar, una mala nutrición y demás actividades poco saludables
que nos llevan al abismo de una vida poco saludable, para lo cual debemos aprender a manejarlo por
medio del conocimiento y hábitos de vida saludable.

3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el aprendizaje.

Responde a la pregunta ¿Para usted que es

Ejercicio:

Actividad Física:

Deporte:

Lesiones deportivas:

Pausas activas:

Hábitos de vida saludable

a partir de su propia experiencia.

Analice la situación de la forma más adecuada y conteste la respectiva pregunta.

3.3 ACTIVIDADES DE APROPIACIÓN DEL CONOCIMIENTO (CONCEPTUALIZACIÓN Y TEORIZACIÓN).

de acuerdo a la actividad de reflexión inicial y a la actividad de contextualización realice:

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 Que son hábitos de vida saludable.

 Que beneficios trae a la salud estos hábitos.
 Que enfermedades puede padecer una persona sedentaria.
 Que son pausas activas, porque se deben hacer, beneficios.
 Que es calentamiento, beneficios, clases, duración, grupos músculos principales.
 Que es juego, recreación, características, diferencia entre juego y recreación.
 Folklore colombiano: un baile típico, coreografía (pasos y video), vestuario, música
 Bailes más representativos de Colombia, baile típico por región.
 Cuáles son las capacidades condicionales físicas que se desarrollan con el deporte.
 Explique cada una de estas capacidades, son las mismas que aparecen en el punto anterior.
 Realice su índice de masa corporal (IMC) y observa en que rango esta, y de su opinión que debe
hacer para mejorar su calidad de vida.
 Tipos de somatotipos que tiene el cuerpo humano: endomorfo, mesomorfo, ectomorfo
 Que son lesiones deportivas y cuáles son los más comunes y como se tratan

 ¿Que opinión puede dar acerca de la interacción del trabajo en grupo para su vida cotidiana y
laboral?
 Explicación de uso de la plataforma de biblioteca sena. Biblioteca.sena.edu.co

3.4 Actividades de transferencia del conocimiento.

Se realizarán los siguientes temas (hábitos de vida saludable, fuerza, velocidad, flexibilidad,
resistencia, coordinación, lesiones deportivas) y luego llevarlos a la exposición y práctica.
1. paso: Nombre y origen de la actividad
2. paso: Como se va a realizar (reglas de la actividad)
3. paso: Materiales utilizados en la actividad.

Evidencia: estos pasos deben ir escritos y solo se anexará fotos donde se vea que se realizó el juego
dirigido por el aprendiz que corresponda.
Grupo 1. Fuerza
Grupo 2. Velocidad
Grupo 3. Resistencia
Grupo 4. Coordinación
Grupo 5. Flexibilidad
Grupo 6. Pausas activas
Grupo 7. Lesiones deportivas
Grupo 8. Hábitos de vida saludable
Grupo 9. Zumba o aeróbicos
Grupo 10. Folklore bailes de las regiones colombianos
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Grupo 11. Juego o recreación

 Por familia realizar un tik tok sobre un tema de la exposición.

4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de

Evaluación

Evidencias de Conocimiento: Técnica

valora el impacto de la cultura
física en el mejoramiento de la Formulación de preguntas
calidad de vida y su efecto en el Instrumento:
entorno familiar social y
productivo teniendo en cuenta Cuestionarios
su proyecto de vida
Evidencias de Desempeño:

1. Exposiciones.
2. Pruebas atléticas.
Lista de chequeo.
3. Participación de las
sesiones de
entrenamiento.
4. Dirigir la sesión de
entrenamiento.

Evidencias de Producto:

1. Cartilla de ejercicios de Cartillas

acondicionamiento físico.
Lista de verificación
Práctica de los conocimientos
en cultura física.

Evidencia fotográfica
Guía en plataforma y Portafolio
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del Aprendiz con evidencias.

5. GLOSARIO DE TERMINOS

CULTURA FISICA:

Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la realización de
actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan la salud del cuerpo, otorgándole
actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de
plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente. 

JUEGO:
Es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes; en muchas ocasiones,
incluso como herramienta educativa. Los juegos normalmente se diferencian del trabajo y del arte, pero
en muchos casos estos no tienen una diferencia demasiado clara.

TIEMPO LIBRE:
Se conoce como Tiempo Libre a aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas actividades que no
corresponden a su trabajo formal ni a tareas domésticas esenciales. Su rasgo diferencial es que se trata de
un tiempo recreativo el cual puede ser utilizado por “su titular” a discreción, es decir, a diferencia de lo
que ocurre con aquel tiempo no libre en el cual la mayoría de las veces no se puede elegir el tiempo de
realización en este, la persona puede decidir cuántas horas destinarle.

EJERCICIO:
El ejercicio físico hace referencia a una actividad planificada, estructurada y repetitiva; realizada con un
propósito claro, de manera frecuente y con un objetivo de mejorar o mantener la condición física del
individuo. El ejercicio físico también está estrechamente ligado con la condición física y la salud Poner en
condición, adaptar. Modificar para cumplir un objetivo.

CONSECUENCIA:
Resultado en términos de lesión o enfermedad. Materialización de un riesgo expresado cualitativa o
cuantitativamente.
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ERGONOMÍA:
Compuesta por dos partículas griegas: ergos = actividad y nomos = normas o leyes naturales. Leyes o
normas que describen la actividad humana, y el diseño de lugares de trabajo y herramientas adaptadas a
las características anatómicas y psicológicas de las personas.

ENFERMEDAD:
Condición física o mental adversa identificable que surge, empeora o ambas, a causa de una actividad
laboral. Una situación relacionada con el trabajo o ambas. (NTC-OHSAS 18001).

ENFERMEDAD PROFESIONAL:
Todo estado patológico que sobreviene como consecuencia obligada de la clase de trabajo que
desempeña el trabajador, o del medio en que se ha visto obligado a trabajar, bien sea determinado por
agentes físicos, químicos o biológicos.

EVALUACIÓN HIGIÉNICA:
Medición de los peligros ambientales presentes en el lugar de trabajo. Determina la exposición
ocupacional y el riesgo para la salud, en comparación con los valores fijados por la autoridad competente.

FACTOR DE RIESGO:
Es un elemento, fenómeno o acción humana que puede provocar daño en la salud de los trabajadores, en
los equipos o en las instalaciones. Ejemplo: sobre esfuerzo físico, ruido, monotonía.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE: son procesos sociales, Tradiciones, hábitos, conductas y comportamientos
de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para
alcanzar el bienestar y la vida.

LESION DEPORTIVA: Una lesión es el resultado de la aplicación sobre el cuerpo de fuerzas que superan su
capacidad de resistencia. La fuerza de lesión puede ser de tipo único e instantáneo (lesión aguda) o
continua y periódica durante un espacio de tiempo más o menos prolongado (lesión crónica). Las lesiones
agudas causan dolor intenso, inflamación y dificultad de movimiento. Las lesiones crónicas causan
inflamación persistente en el tiempo y dolor que se presenta aun en tiempo de reposo.

INDICE DE MASA CORPORAL (IMC): Índice de Masa Corporal (IMC) El índice de masa corporal (IMC) es la
relación entre la masa corporal de una persona y su estatura. 

Una medida de la obesidad se determina mediante el índice de masa corporal (IMC), que se calcula
dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros

(IMC = peso [kg]/ estatura [m2])

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6. REFERENTES BILBIOGRAFICOS

 Diaz Zuleta, N. (8 de Agosto de 2011). Sistema de Actividades para Promover la Participación del
Adulto Mayor a la Práctica de Actividades Físicas. Recuperado el 12 de Septiembre de 2013, de
monografias. com: goo.gl/qzlyBz

 Gerard J. Tortora – Bryan Derrickson, Principios de Anatomía y Fisiología, Buenos Aires, 2006,
Onceava edición.

 http://recursos.cnice.mec.es/biosfera/alumno/3ESO/Relacor/index.htm Ministerio de Educación,

Gobierno de España, Proyecto Biosfera, Marzo 22 de 2013, 12:06 m.

 Ministerio de España, Secretaria de Educación, Proyecto Biosfera

http://recursos.cnice.mec.es/biosfera/alumno/3ESO/locomotor/contenidos.htm, Marzo 23 de
2013, 19:57

 www. Youtube.com/watch?v=OIOOTD2L1Oa la Buena condición física y salud.

 Biblioteca virtual sena.

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) WILLIAN ROBERTO RIVERA INSTRUCTOR FORMACION FEBRERO/2020

MONDRAGON PROFESIONAL

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

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Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del Cambio

Autor (es)