IED.

INSTITUTO NACIONAL DE PROMOCIÓN SOCIAL

Res. Aprobación No. 000619 de junio 29 de 2001. - Resolución No. 2449 de abril 16 de 2019.
Diagonal 2 No 3E-07/29/37/ Transversal 3A No 2-19. Villeta. Cundinamarca
NIT 860045414-1 DANE 125875000265
PEI: EDUCACION EN GESTIO Y DESARROLLO SOCIAL PARA EL MEJORAMIENTO DE LA CALIDAD DE VIDA.

NOMBRE DEL ESTUDIANTE: GRADO: SEDE:

Bachillerato
NOMBRE DOCENTE: AREA /ASIGNATURA: GUÍA No. 001
HECTOR ANTONIO MALDONADO SANTOS EDUCACIÓN FÍSICA
FECHA DE ENTREGA: RECEPCIÓN TRABAJO: TRIMESTRE: JORNADA:
15 de febrero de 2021 26 de marzo de 2021 PRIMERO MAÑANA

INTRODUCCIÓN

Uno de los objetivos indispensables es establecer una metodología de aplicación de pruebas

físicas para la evaluación de los parámetros de la forma física de los estudiantes del Instituto
Nacional de Promoción Social.
La presente guía está establecida por una serie de pruebas, para evaluar las capacidades
físicas de los estudiantes, para valorar la Resistencia, la Fuerza, la Potencia, la Velocidad y la
Flexibilidad; se agrega una medición a través de una ficha antropométrica que es muy
importante, de igual manera una toma del peso y la talla de estatura.
Actualmente, en el Instituto Nacional de Promoción social de Villeta, no se cuenta con una
batería de pruebas físicas unificada y estandarizada para evaluar la aptitud física o la
condición física de los estudiantes, que permita a los profesores diagnosticar la eficacia de
una metodología de preparación para el desarrollo de la condición física y el deporte.
 ¿QUÉ VOY APRENDER? EXPLORACIÓN.

La forma deportiva es el estado óptimo que adquieren los estudiantes en cada fase de su
desarrollo físico y manifestando unos resultados obtenidos en las clases de educación física;
para poder llegar a este estado se trabaja en la mejora de la condición física, la cual va de la
mano con las capacidades físicas.
La condición física de un estudiante es un estado de forma que nos permite realizar trabajo
físico o acciones con nuestro cuerpo y nos posibilita abordar retos, viene determinada por una
serie de factores que están íntimamente relacionados con los sistemas que forman parte de
nuestro cuerpo y nos permite el movimiento.

¿QUÉ ESTOY APRENDIENDO? ESTRUCTURACIÓN.

TEST DE APTITUD FÍSICA

Para iniciar toda práctica de actividades físicas deportivas es fundamental conocer el estado
del organismo a fin de someterlo a mayores esfuerzos, para este efecto debemos someternos
a las pruebas de aptitud física.
Recordemos que la aptitud física es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar
diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y
disminuyendo el tiempo de la recuperación.
VENTAJAS DE LAS PUEBAS:
 Valorar el estado físico.
 Conocer los puntos débiles y fuertes.
 Comparar los resultados con otros estudiantes.
 Mejorar y fortalecer las rutinas de ejercicios que se practican.
 ¿CÓMO SE QUE APRENDÍ? TRANSFERENCIA.

EDUCACIÓN FÍSICA
Estudiante a continuación encontrará una serie de actividades que debe estar realizando con
la dirección del docente que se encuentra permanentemente en la clase para ofrecer las
instrucciones requeridas para que este proceso se realice lo más verídicamente posible.
La información se entregará durante el encuentro sincrónico por Teams en la hora establecida
para la clase de educación física y el trabajo se desarrollará durante el encuentro asincrónico,
donde el estudiante realizará su trabajo de manera autónoma; debe realizar el envío como
evidencia del trabajo desarrollado dentro de la clase antes de que se cierre el plazo
programado para esto.
Para los estudiantes que está desarrollando el trabajo en Guías Físicas, deben comunicarse
con el docente, realizando llamadas al celular 3102421106 o al WhatsApp dentro de las horas
estipuladas para el encuentro asincrónico (la segunda hora de clase), para recibir la
información o las aclaraciones que se lleguen a necesitar. Las entregas en físico de los
trabajos se realizarán en el colegio en las fechas determinadas y con las personas que
estarán a cargo de recibir estas actividades.

PRIMER ENCUENTRO SINCRÓNICO.

FECHA: Semana del 15 al 19 de febrero
¿Cómo Hacerlo?: Diligenciar el formato con información verídica y con la ayuda de su padres
o cuidadores; es una información muy importante para el buen desarrollo de las clases de
Educación Física.

HOJA DE CONTROL FÍSICO

AÑO:

2021

Profesor: HECTOR ANTONIO MALDONADO SANTOS Grado: _____________

DATOS PERSONALES

Apellidos: ________________________________________________________Nombres: _________________________________________________

Fecha de Nacimiento: ______________ Lugar: _______________ Edad: ________ RH: ___________ Documento de identidad: __________________

Dirección: _________________________________ Barrio: _______________ Tel: _________________ Celular: _____________________

Nombre del Padre: __________________________________________ocupación: ________________________ Celular: _________________________

Nombre de la Madre: _______________________________________ocupación: __________________________Celular: _________________________

Acudiente: ________________________________________________________________________ Cel: ___________________________________

Correo Institucional: ___________________________________________________________

 ENFERMEDADES.
Enfermedades Padecidas: __________________________________________________________________________________

Lesiones y fracturas: ___________________________________________________________________________________

Enfermedades en tratamiento: _______________________________________________________________________________________________

ASPECTO DEPORTIVO
Alergias: ________________________________________________________________________________________________________________

Deporte que practica: ______________________________________________________ Categoría_____________________________________

Eventos deportivos en los que ha participado en los últimos tres años. ______________________________________________________________

OBSERVACIONES IMPORTANTES

Estudiante de Inclusión:
¿SI_______ NO________ CUAL?:________________________________________________________________________

DIAGNÓSTICO MÉDICO______________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________

TOMA MEDICACIÓN: _________________ CUÁLES?:______________________________________________________

SEGUNDO ENCUENTRO SINCRÓNICO.
FECHA: Semana del 22 al 26 de febrero
¿Cómo Hacerlo?: Para el desarrollo de la toma de medidas de la ficha antropométrica debe
tener un metro de tela o cinta métrica y permitir que algún familiar o acompañante le realice la
toma de estas medidas corporales.

FICHA ANTROPOMÉTRICA

AÑO 2021

DATOS PERSONALES

NOMBRES Y APELLIDOS : __________________________________________________________GRADO: ________

MEDIDAS CORPORALES Primera Toma Segunda Toma Tercera Toma.

Fecha: ________ Fecha: _______ Fecha: _______

Pecho:

Cintura:

Cadera:

Tronco:

Largo Pierna Derecha:

Largo Pierna Izquierda:

Contorno Muslo Derecho:

Contorno Muslo Izquierdo:

Contorno Pierna Derecha

Contorno Pierna Izquierda:

Contorno Brazo Derecho:

Contorno Brazo Izquierdo:

Contorno Antebrazo Derecho:

Contorno Antebrazo Izquierdo:

Contorno Cabeza
Estatura

Peso

TERCER ENCUENTRO SINCRÓNICO.

FECHA Semana del 1al 5 de marzo
¿Cómo Hacerlo?: Siga las instrucciones del profesor, debe buscar en su celular el
cronómetro para la toma de los tiempos de cada actividad o también puede hacer uso del
cronómetro de su reloj.

PULSACIONES

NOMBRES Y APELLIDOS: __________________________________________________________GRADO: ________

FECHA_______________________

PULSO ACTIVO
PULSO EN
FECHA RECUPERACIÓN
REPOSO INMEDIATO
1 3 5 7 9
CUARTO ENCUENTRO SINCRÓNICO.
FECHA: Semana del 8 al 12 de marzo

¿Cómo Hacerlo?: Para el desarrollo del Test de Wells (estiramiento) debe tener un metro de
tela o cinta métrica y permitir que algún familiar o acompañante le mida sus avances.

TEST DE WELLS

NOMBRES Y APELLIDOS: __________________________________________________________GRADO: ________

FECHA_______________________

SENTADO DE PIE

Posterior a Posterior a
Previo Frio Previo Frio
Estiramiento Estiramiento
 TEST DE HARVARD

QUINTO ENCUENTRO SINCRÓNICO.

FECHA Semana del 15 al 19 de marzo
¿Cómo Hacerlo?: Siga las instrucciones del profesor, debe buscar en su celular el
cronómetro para la toma de los tiempos de cada actividad o también puede hacer uso del
cronómetro de su reloj.

HARVARD

NOMBRES Y APELLIDOS: __________________________________________________________GRADO: ________

FECHA_______________________

VELOCIDAD DE REACCIÓN
COORDINACIONES
FECHA FUERZA
Bastón
Golosa
ABDOMEN PIERNA Tiempo Efectividad.
BRAZO
SEXTO ENCUENTRO SINCRÓNICO.
FECHA Semana del 23 al 26 de marzo
¿Cómo Hacerlo?: Siga las instrucciones del profesor, debe buscar en su celular el
cronómetro para la toma de los tiempos de cada actividad o también puede hacer uso del
cronómetro de su reloj.

PRUEBA FINAL DE SEGMENTO

2021

NOMBRE____________________________GRADO________
FECHA_______________________
TROTE TIEMPO CUCLILLAS ABDOMINALES BRAZO TIEMPO
ESTATICO
1 10 10 10 3
segundos
2 20 15 15 4
(Descanso 1
minuto) segundos
3 30 20 20 5
(Descansa 2
minutos) segundos
4 40 25 25 6
(Descansa 3
minutos) segundos
5 50 30 30 7
(Descansa 4
 minutos)
segundos
6 60 35 35 8
(Descansa 5
minutos) segundos
7 2 40 40 9
(Descansa 6
minutos) minutos
8 3 45 45 10
(Descansa 7
minutos) minutos
9 4 50 50 11
(Descansa 8
minutos) minutos
Total, Total 7 minutos, Total 270 Total 270 Total 63
tiempo 15 Segundos cuclillas o abdominales flexiones de
36 minutos sentadillas brazo _______
de espera Total,
tiempo
trabajado

REALIZACIÓN DE EVIDENCIAS EN VIDEO Y FOTOS

1. Semana a semana el estudiante estará desarrollando las guías con la dirección e

instrucciones del docente hasta obtener la habilidad. luego estará realizando la
grabación de un video, según lo relacionado con la actividad programada.

2. Subir el video y fotos a la plataforma de Sistema Saberes o Teams, para ser evaluados.

¿QUÉ APRENDÍ? EVALUACIÓN.

EVALUACIÓN

1. Esta guía se evaluará de forma permanente, fortaleciendo falencias que se presenten

en el momento indicado.
2. El estudiante debe estar atento a las indicaciones del docente en cada sesión
sincrónica semanal.
3. Se sugiere, tener el apoyo familiar de padres, hermanos y personas con las que se
encuentre en casa, sin necesidad de estarse exponiendo al contagio con personas que
no correspondan a su grupo familiar; en caso de estar solo en casa no hay problema de
realizar la actividad y esta no influenciara en nada en la nota.
4. Guía de trabajo para cinco (6) semanas a partir del 15 de febrero hasta el 26 de
marzo de 2021.

EVALUACIÓN DEL PROCESO

Con ayuda de mis padres, acudientes o cuidadores; reviso que en el proceso y seguimiento
de esta guía; se vea y se evidencie que ha avanzado en el conocimiento de sus capacidades
físicas.
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AUTOEVALUACIÓN
1. Con ayuda de mis padres respondo:

a. ¿Qué aprendí, que se me facilito y que se me dificulto en el desarrollo de estas

guías de Tests físicos?
___________________________________________________________________
_________________________________________________
 b. ¿Cuál fue la actividad que más me gusto de estas guías?

c. ¿Qué sugerencia o recomendación tiene para aportar al mejoramiento del trabajo

desarrollado?
___________________________________________________________________
_________________________________________________

- .