Mi Diario Interactivo en Cuarentena Sep 2020

Mi Diario
Interactivo
Nombre: __________________________________________
Grado y Grupo: ____________________________________
Septiembre 2020
¿SABES QUÉ ES UN DIARIO PERSONAL?
Consiste en el registro que una persona lleva a cabo de las

experiencias personales que va viviendo día a día.
Algunos beneficios de llevar un diario son:

1. Ayuda a organizar tu pensamiento…
2. Favorece el conocerse a uno mismo…
3. Ayuda a dar sentido a la propia vida y el mundo...
4. Fortalece tu memoria…
5. Estimula tu creatividad...
6. Mejora tu salud emocional y física…
7. Es una herramienta para tomar mejores decisiones…
En estos tiempos de cuarentena podemos experimentar

muchas emociones que podemos no entender o explicar… y eso es
completamente ¡NORMAL!, así que no te sientas un bicho raro…
Es por eso que este diario nos servirá

como una herramienta creativa para
poder conocernos, expresarnos y entender lo que sentimos.
Así que al realizarlo recuerda que:
1. NO es una tarea, es más una herramienta personal

que te va a ayudar.
2. Para que disfrutes haciéndolo, se te pide ser totalmente creativo
usando tu imaginación y gustos; por ejemplo, utilizando los materiales
que desees, haciendo una foto, video, tik tok, audio, manualidad,
recortes, dibujos, etc. ¡Las posibilidades son infinitas!
3. Tú decides el ritmo al que lo realizas.
4. Puedes hacer las actividades en el orden que desees.
5. Se creo EXCLUSIVAMENTE PENSANDO EN TI.
INICIEMOS…
Hablando conmigo mismo…
Es tu diario, así que crea algo donde expreses lo siguiente
sobre ti mismo:
Mi mayor meta
es:
Me describo como
una persona…
Canción
App o juego
Mi mejor amigo es…

Peli o serie
Cosas favoritas:
Artista
5 cosas por las que estoy agradecido (a)…
Describe creativamente tus actividades en un día normal
en casa…
Piensa en qué puedes hacer para mejorar tu rutina…

¿Qué es esto raro que siento?...
Sabemos que a veces sientes una ruleta de emociones, por eso en la
siguiente vas a seleccionar todas las emociones y sentimientos que crees
que experimentas en este tiempo de cuarentena en casa:
Para
comprender
más:
Fíjate en el
centro de la
ruleta, esas 6
son emociones
básicas. Las de
afuera son
emociones
secundarias
más específicas
que provienen
de las básicas;
por ejemplo,
puedo sentirme
triste pero
más allá de sólo
experimentar
tristeza puedo
analizar y
darme cuenta
que me siento
solitario.
Ahora crea algo con los colores que corresponden a tus emociones y
sentimientos que ya seleccionaste.
¿Qué hago para calmarme?
Piensa en aquellas veces que te has sentido enojado, ansioso, frustrado,
con miedo, estresado… y explica lo que haces para AUTORREGULARTE
y lograr un estado de calma:
Nota:
Autorregularse es:
cuando antes de
actuar o dejarte
llevar por una
emoción, haces un
PARO Y PIENSO,
respiras, haces lo
que sabes puede
ayudarte a calmar
tu emoción y sólo
entonces ACTÚAS.
Algunos tips:
Prueba en este espacio este tip
1. Practica la técnica 333 de
control de respiración.
2. Rompe una hoja en cachitos y
luego pega los mismos de una
forma creativa.
3. Escucha música relajante.
4. Realiza un ejercicio físico o reto
como tipo pausa activa (como el de
los dedos).
5. Platica con alguien.
Mensajes Positivos
Piensa y escribe cosas que te gustaría decirle a las siguientes personas:
Mensaje para mis papás:
Mensaje para mis amigos:
Cuando estés
listo, comparte
estas palabras
a las personas
a las que se las
Mensaje para mis maestros: escribiste…
puede ser por
alguna red
social, llamada
o en persona
cuando las
veas…
MENSAJE PARA MI YO DEL FUTURO: (Date ánimos y

recuerda incluir tu proyecto de vida).
Fechas especiales para mi
¡Hay que celebrar la vida!, por eso no debes olvidar celebrar en casa y con cosas a tu alcance
cada fecha que sea importante para ti; puedes preparar algo de comer, adornar con cosas
reutilizables, hacer una manualidad o detalle y sorprender a tus seres queridos. Esta práctica
es una forma de cargarnos de positividad.
¡Organiza tus eventos en la siguiente tabla!

Evento Fecha Ideas para
celebrarlo
Haz un collage
de lo que
recordarás de
estos tiempos,
puedes usar
recortes, fotos,
dibujos u otros
materiales;
incluso puedes
usar una app
en el celular o
computadora…
explota tu
creatividad.
Puedes incluir
todo lo que
quieras
relacionado con
tus vivencias.
¡Muy bien! Pensar en nosotros mismos y
reflexionar nos ayuda a sentirnos mejor ¿verdad?...
Debes sentirte orgulloso de lo que eres, porque eres

Pon tu nombre
Pon tu nombre
¡Único (a) e Inigualable __________ y vales más que
cualquier cosa en el mundo!
Trabajar en ti mismo es uno de los mejores regalos

que puedes darte… y este es un primer paso…
Aplica lo que te sea funcional en tu vida diaria.
Guarda el collage y el mensaje para el yo del futuro

en un empaque que crees con materiales en tu casa
y que puedas sellar… haremos una cápsula del tiempo
regresando a clases reflexionando sobre tus vivencias.
¡Mil gracias por tu disposición!

Elaborado por:
Psic. Georgina Rosales

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Algunos beneficios de llevar un diario son:

En estos tiempos de cuarentena podemos experimentar

Es por eso que este diario nos servirá

1. NO es una tarea, es más una herramienta personal

Mi mejor amigo es…

Piensa en qué puedes hacer para mejorar tu rutina…

Mensaje para mis papás:

Mensaje para mis amigos:

MENSAJE PARA MI YO DEL FUTURO: (Date ánimos y

¡Organiza tus eventos en la siguiente tabla!

Debes sentirte orgulloso de lo que eres, porque eres

Trabajar en ti mismo es uno de los mejores regalos

Guarda el collage y el mensaje para el yo del futuro

¡Mil gracias por tu disposición!

Psic. Georgina Rosales

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