Calentar

Educacion física
Módulo 2
1) ¿En qué dos estados pueden estar el cuerpo humano?
El cuerpo humano puede estar en el estado estático o
reposo y en el estado dinámico o haciendo actividad.
El humano siendo materia puede estar en dos estados

específicos, el activo y el inactivo.
El inactivo es cuando permanecemos en reposo y por ende

tenemos que estar en un periodo estático. Cuando estamos
activos, estamos realizando una actividad física y por ende
entramos en un periodo dinámico.
Por supuesto, el estado dinámico gasta más energía que el

estado estático, puesto que el movimiento genera mucho
más trabajo.
2) ¿Qué es el calentamiento?
Se denomina calentamiento al conjunto de ejercicios de los
músculos y las articulaciones, primero de carácter general
y luego específico, que se realiza antes de la práctica de un
deporte con el fin de preparar el sistema
musculoesquelético y cardiovascular del deportista para el
mayor rendimiento posible.
3) ¿Cuántas fases hay en el calentamiento? Nómbralas.
Fase de activación: fase constituida por ejercicios y/o
juegos de carácter general, que implican la
globalidad del organismo. Busca la estimulación
general del organismo con ejercicios que comporten
una intensidad moderada o suave y que manifiesten el
máximo número de grupos musculares.
Fase de movilidad músculo - articular: constituida
por ejercicios y/o juegos de carácter estático y
dinámico dirigidos a la movilidad específica de cada
segmento corporal. Busca la activación específica de
los grupos musculares y de las articulaciones
implicadas de forma más importante en la actividad
principal.
Fase de ajuste medio - ambiental: constituida por

ejercicios y/o juegos de carácter específico de la
práctica posterior a realizar. Es importante que se
aproximen lo máximo a la actividad físicodeportiva
con el fin de disminuir el grado de incertidumbre que
ésta presenta, y así conseguir que el organismo se
adapte a la lógica interna de la práctica.
Fase de puesta a punto: constituida por ejercicios

que, en función de la práctica a realizar, contribuyen
a que el sujeto entre en un estado de energización o
relajación y, en definitiva, de concentración. De esta
manera, en esta fase se regula el grado de activación
necesario para cada actividad físico - deportiva.
4) ¿En qué consiste movilizar articulaciones y estirar

músculos?
Esto consiste en el trabajo de debe realizarse previamente
a cualquier actividad física, dependiendo del nivel de
esfuerzo que requiera la actividad será la intensidad del
estiramiento, para esto debemos empezar por grupos
musculares desde los brazos, torso y piernas. También de
estila usar tiempo de 20 según entre estiramiento, se
estiran por separado las articulaciones y los músculos. Por
ejemplo: se estira el hombro como articulación y luego los
músculos también del brazo.
5) ¿En qué consiste la actividad final?
La actividad final consiste en una tarea en la que el
alumnado aplicará los conocimientos adquiridos a lo largo
de las distintas actividades realizadas. La actividad se
realizará de manera participativa.
6) ¿Qué es la condición física?
La condición física, forma física o aptitud física (en inglés
“physical fitness”) es un conjunto de atributos físicos y
evaluables que tienen las personas y que se relacionan con
la capacidad de realizar actividad física
7) ¿Por qué está formada la condición física? ¿Cuántos tipos
hay?
La condición física está conformada por las capacidades
deresistencia (sostener un esfuerzo de intensidad durante
un períododeterminado), velocidad (realizaciones de
actividades en el menortiempo posible), flexibilidad (el
estiramiento máximo de lasarticulaciones) y fuerza (vencer
un resistencia).
Puede ser de tipo general (Es el que tiene cualquier

organismo sano ensu vida cotidiana) y el especial (Es
cuando practicamos algún deportepara la activación de los
diversos sistemas del organismo. Ejemplo:neuromotor,
cardio-vascular, cardio-muscular, cardio-respiratorio,etc).
La condición física es la capacidad de productividad psico-

física de unapersona o animal, en un determinado
momento.
8) ¿Qué más cosas debemos saber sobre el calentamiento?
La clave del calentamiento es estirar los músculos, tanto
para que respondan mejor ante cualquier esfuerzo como
para que estén preparados para proteger los huesos y
evitar una rotura si se produce una caída. El estiramiento
sirve para mejorar la flexibilidad de los músculos. Se puede
empezar intentando tocar los pies con las yemas de los
dedos de la mano, girar los brazos en diagonal y trabajar
las articulaciones, lo que también ayudará a evitar
esguinces y otras lesiones.
9) ¿Qué es la valoración de la condición física?
Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y
valorar las diferentes cualidades físicas básicas, en sus
diferentes facetas. La medición y valoración de estas
cualidades, nos informa del estado actual del deportista.
10) ¿Cómo se valora la condición física?
Para estimar la condición física utilizamos los test de
valoración física, que son una serie de pruebas que nos van
a posibilitar medir o conocer la condición física de
nuestros alumnos de una forma objetiva. ... En el
rendimiento deportivo se utilizan para conocer el estado de
los deportistas en un momento determinado.

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El humano siendo materia puede estar en dos estados

El inactivo es cuando permanecemos en reposo y por ende

Por supuesto, el estado dinámico gasta más energía que el

Fase de ajuste medio - ambiental: constituida por

Fase de puesta a punto: constituida por ejercicios

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Puede ser de tipo general (Es el que tiene cualquier

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