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    Alexandra Deporte

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    Este documento describe las diferentes capacidades físicas básicas como la fuerza, resistencia, coordinación y flexibilidad, y explica cómo estas capacidades pueden mejorarse a través del entrenamiento. También presenta dos modelos clásicos para clasificar las capacidades físicas.

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    Este documento describe las diferentes capacidades físicas básicas como la fuerza, resistencia, coordinación y flexibilidad, y explica cómo estas capacidades pueden mejorarse a través del entrenamiento. También presenta dos modelos clásicos para clasificar las capacidades físicas.

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    alexandra deporte

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    de 6

    República Bolivariana de Venezuela

    Ministerio del Poder Popular para Relaciones interiores justicia y paz

    Universidad Nacional Experimental de la Seguridad

    UNES – Yaracuy

    Capacidades Fisicas

    Discente:

    Arrieche Perdomo Alexandra Del Carmen

    Facilitador: LCDO. ANIBAL GRANDA

    Ambiente: 1
    San Felipe, Enero 2021

    Introducción
    La Condición Física es la necesidad de una buena salud, calidad de vida y
    ocio; ha ido tomando importancia por su relevancia en la realidad social, y por la
    satisfacción de practicar actividad física por lo tanto la condicion fisica necesita fuerza,
    resistencia, flexibilidad y velocidad, la actividad física en el ámbito educativo debe partir
    de una orientación Educativa y Lúdica del movimiento y debe estar basado
    fundamentalmente en la Salud del individuo. por lo tanto el profesor de educación física
    debe conocer las necesidades, capacidades y posibilidades de la persona tambien es
    necesario conocer como los ejercicios físicos, afectan al organismo de igual manera
    cuáles son aplicables y cuáles no, en qué edades se pueden aplicar. En general, un
    adecuado desarrollo de la Condición física va a contribuir en el desarrollo integral de
    las personas , va a mejorar la salud de éstos en el presente y en el futuro, así como su
    calidad de vida y disfrute personal (ocio). Al analizar varias definiciones de autores
    como Antón, Matveev, Platonov podemos definir Las Capacidades Físicas Básicas
    como “predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo, que permiten el movimiento
    y son factibles de medida y mejora a través del entrenamiento”. Estas son: la Fuerza,
    Resistencia aerobica y anaerobica, Coordinacion y Flexibilidad.

    Capacidades físicas
    Se definen las capacidades físicas básicas como el conjunto de
    componentes de la condición física que intervienen, en mayor o menor grado, en la
    consecución de una habilidad motriz. Se puede entender también por capacidades
    físicas a los factores determinantes de la condición física, que orientan y clasifican para
    realizar una determinada actividad física, logrando mediante el entrenamiento el
    máximo desarrollo de su potencial genético.

    Clasificación y ubicación de las capacidades físicas


    La primera clasificación de la cual tenemos constancia acerca de las
    Capacidades Fisicas es la de Bellin de Coteau (finales del S. XIX), que ha sido el punto
    de partida del resto de clasificaciones: Coordinacion, Flexibilidad Velocidad,
    Resistencia, Fuerza, Destreza. Tambien se puede ubicar las capacidades físicas del
    modelo de control motor de Welford o Marteniuk, en el cual existen tres mecanismos en
    la ejecución motriz.

    Modelo de Bellin de Coteau

    Fuerza: se dividen en fuerza maxima, fuerza resistencia y fuerza explosiva. Porta


    (1988), define la Fuerza como “la capacidad de generar tensión intramuscular”.

    · Máxima: es la capacidad que tiene el músculo de contraerse a una velocidad


    mínima, desplazando la máxima resistencia posible.

    · Explosiva: es la capacidad que tiene el músculo de contraerse a la máxima


    velocidad, desplazando una pequeña resistencia.

    · Resistencia: es la capacidad que tiene el músculo de vencer una resistencia


    durante un largo periodo de tiempo. También se la considera como la capacidad
    de retrasar la fatiga ante cargas repetidas de larga duración.

    Resistencia: Se dividen en resistencia aerobica y anaerobica. Porta (1988), define la


    Resistencia como “la capacidad de realizar un trabajo, eficientemente, durante el
    máximo tiempo posible”.

    · Resistencia aeróbica: es la capacidad que tiene el organismo para mantener un


    esfuerzo continuo durante un largo periodo de tiempo. El tipo de esfuerzo es de
    intensidad leve o moderada, existiendo un equilibrio entre el gasto y el aporte de
    O2.

    · Resistencia anaerobica: es la capacidad que tiene el organismo para mantener


    un esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor tiempo posible. Aquí, el
    oxígeno aportado es menor que el oxígeno necesitado. Ésta a su vez, puede
    ser:

    1. Anaerobica lactica: existe formación de ácido láctico. La degradación de los


    azucares y grasas para conseguir el ATP o energía necesaria, se realiza en
    ausencia de O2.

    2. Anaerobica alactica: también se lleva a cabo en ausencia de O2, pero no hay


    producción de residuos, es decir, no se acumula ácido láctico.

    Coordinacion: se entiende generalmente la acción de “Unir dos cosas de manera que


    formen una unidad o un conjunto armonioso”, La coordinación física o coordinación
    muscular es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos de nuestro cuerpo de
    sincronizarse respecto a un movimiento o una trayectoria, anticipando una acción para
    llevarla a cabo de manera grácil y correcta.

    Flexibilidad: se dividen en flexibilidad estatica y flexibilidad dinamica. Segun Álvarez


    de Villar define la flexibilidad como aquella cualidad que, con base en la movilidad
    articular, extensibilidad y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las
    articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que
    requieran gran agilidad y destreza.

    Tambien Según Hahn (Citado por Padial, 2001), la Flexibilidad es “la capacidad de
    aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo más óptimamente
    posible”. Es la capacidad que con base en la movilidad articular y elasticidad muscular,
    permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo
    realizar al individuo acciones que requieren agilidad y destreza. Otros autores la
    denominan “Amplitud de Movimiento”.

    · Flexibilidad Estática: no hay un movimiento significativo. Se trata de adoptar una


    posición determinada y a partir de ahí, buscar un grado de estiramiento que no
    llegue al dolor y que deberá mantenerse durante unos segundos. Pueden ser
    movimientos ayudados.

    · Flexibilidad Dinámica: aquella que se practica cuando realizamos un movimiento


    buscando la máxima amplitud de una articulación y el máximo estiramiento
    muscular. En este tipo de flexibilidad hay un desplazamiento de una o varias
    partes del cuerpo.

    Velocidad: Se diveden en velocidad gestual, velocidad de desplazamiento. Segun


    Álvarez del Villar define la velocidad como la capacidad física básica que nos permite
    hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

    Tambien Torres, J. (1996), define la Velocidad como “la capacidad que nos permite
    realizar un movimiento en el menor tiempo posible, a un ritmo máximo de ejecución y
    durante un periodo breve que no produzca fatiga”.

    Destreza: Flexibilidad, Coordinación, Equilibrio y Agilidad.

    Modelo de Welford o Marteniuk


    Mecanismo de percepción: encargado de la percepción, recepción de estímulos a
    través de la visión, oído, tacto, equilibrio o de los órganos kinestésicos.

    Mecanismo de decisión: en él se procesan los estímulos recibidos y se decide la


    respuesta motora, seleccionando la respuesta motriz más adecuada.

    Mecanismo de ejecución: se materializan las órdenes enviadas desde el SNC. En este


    mecanismo se diferencia el aporte cualitativo (responsable de la dirección y del control
    de movimiento) y la parte cuantitativa (aporta los componentes mecánico y energéticos
    necesarios). Las capacidades físicas básicas ocupan el aspecto cuantitativo del
    movimiento.

    Conclusión
    Debemos buscar el enriquecimiento motriz mediante el trabajo previo de la
    Condición Física, el cual viene determinado por el nivel de desarrollo de las diferentes
    condiciones fisicas. Sin embargo, debemos de procurar que dicho desarrollo y
    crecimiento armónico, este basado fundamentalmente en la salud. Por lo tanto cabe
    mencionar que las actividades fisicas se vale de una amplia gama de recursos para
    lograr sus objetivos: deportes juegos gimnacia, actividades al aire libre, entre otros, el
    deporte estimula la imaginacion creadora para obtener una expresion corporal
    adecuada y mantener nuestra salud.

    Bibliografía
    ÁLVAREZ DEL VILLAR, C. (1987): La preparación física del fútbol basada en el
    atletismo. Ed. Gymnos. Madrid.
    PORTA J. y OTROS (1988): Programas y Contenidos de la Educación Física y
    Deportiva. Ed. Paidotribo. Barcelona.
    TORRES, J; RIVERA, E Y OTROS (1996): Fundamentos de la Educación Física.
    Consideraciones Didácticas. Ed. Rosillo. Granada.
    BLÁZQUEZ, D. (1993): Fundamentos de Educación Física para la Enseñanza Primaria.
    Volumen I y II. Ed. INDE. Barcelona.

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