Beneficios de La Práctica Deportiva

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MPPP LA EDUCACION UNIVERSITARIA CIENCIA Y TECNOLOGIA

UNIVERSIDAD BOLIVARIANA DE VENEZUELA
PIU UBV 2020-2 CARACAS
Beneficios de la práctica deportiva
Oriana Corina Sánchez González

C.I. 28.148.364
Beneficios de la práctica deportiva
La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso

del cuerpo. Ayuda a la formación integral del ser humano, se impulsan los
movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a
través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera,
se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación
en actividades que desarrollan y mejoran la motricidad además del
esparcimiento, la recreación, la socialización la autoestima la salud mental, así
mismo se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio y
el valor de las actividades deportivas y recreativas
Los fines más importante de la educación física es que desarrollan
los sistemas funcionales del organismo ya sean motores como respiratorios,
sanguíneos y neurológicos capacita el organismo tanto interno como
externamente que ayudan a mantener nuestro cuerpo y organismo en
buen estado y desarrollan el colectivismo, aumentan la auto
estima, personalidad, socialización y recreación.
La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto
ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-
social y considera como fundamental campo de acción la escuela y el sistema
educativo.
Se centra como agente promotor de la salud y previene muchas enfermedades.
Se centra en el entrenamiento deportivo como base para el desarrollo del
deporte de alto rendimiento.
Se centra en las actividades lúdicas/recreativas/deportivas en ambientes
naturales para vincular al individuo con el medio.
Son muchísimas las ventajas que nos presenta esta materia pedagógica
porque reúne unos series de factores beneficiosos para buen un desarrollo
integral.
Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y
diabetes. Un corazón más saludable significa un riesgo reducido de
enfermedad cardiovascular, apoplejía y diabetes.
´
Ayuda a controlar el peso. La actividad física no solo quema calorías, sino que
también mejora el metabolismo a largo plazo.
´
Reducción de la presión arterial. La actividad física mantiene saludables el
corazón y los vasos sanguíneos, lo que ayuda a prevenir la hipertensión.
´
Mejora la condición aeróbica. Participar en actividades aeróbicas, como correr,
montar en bicicleta o nadar, puede mejorar la capacidad del cuerpo para
transportar y utilizar oxígeno en los pulmones y la sangre.
El origen de los deportes de equipo se encuentra en las actividades físicas

lúdicas de índole cooperativo que realizaba el hombre primitivo.
Dentro de las mismas hay que destacar los juegos de pelota. Testimonios de

los mismos se han encontrado por todo el mundo y en diferentes periodos
históricos.
Cabe mencionar que a partir de la Edad Media fueron adquiriendo una mayor
popularidad, ya que el juego era uno de los medios que el pueblo utilizaba para
entretenerse.
Durante el siglo XVIII se empezaron a introducir los deportes colectivos en

el ámbito educativo. Este fue el caso del fútbol, que empezó a practicarse en
las “publics schools”.
Como consecuencia de su gran difusión entre el pueblo, se empezaron a crear
las primeras federaciones nacionales con el fin de unificar las normas, que
variaban de unas regiones a otras.
Existen numerosas clasificaciones de los deportes colectivos, las cuales se

realizan en función de algún criterio.
A continuación veremos algunas de las más importantes dentro del área de
educación física:
Según la relación entre los participantes, distinguimos entre deportes de:

 Cooperación: son situaciones sociomotrices en las que sus participantes
tienen que colaborar para conseguir un objetivo. En este tipo de deporte
colectivo no hay adversario (por ej. El acrosport).
 Cooperación-oposición: en estos deportes hay que cooperar con
compañeros para alcanzar el objetivo propuesto y evitar que los
adversarios hagan lo mismo (por ej. El fútbol americano).
´
En lo que respecta al tipo de participación, observamos que puede ser: ´
 Simultanea: en estos deportes los jugadores de ambos conjuntos

intercambian, sin un orden preestablecido, acciones de ataque y defensa
(por ej. El fútbol sala).´
 Alternativa: se presenta en aquellas disciplinas deportivas en las que se

establecen turnos de ataque y defensa (por ej. El béisbol).
Principio de las diferencias individuales
El entrenamiento debe ser específico para cada uno por lo que no conviene
generalizarse ni hacerse extensible a otras personas. Hay que tener en cuenta
que los músculos de mayor tamaño necesitan más tiempo de recuperación que
los pequeños, las mujeres necesitan más tiempo de recuperación que los
hombres, los atletas jóvenes se recuperan antes que los de mayor edad…
Existen numerosas variables, por lo que lo mejor es tener un entrenamiento
físico en función del deporte o modalidad que practiques.
Principio de supercompensación
El cuerpo sufre cualquier sobresfuerzo, supe compensa y adapta el cuerpo a
los diferentes niveles de estrés a los que se ve sometido. Un ejemplo de esto
son las llamadas sobrecargas que surgen con la fatiga en una zona muscular.
A menos escala, otro ejemplo serían los callos y las bambollas. Por lo tanto,
hay que tener en cuenta los límites de cada uno y saber cuándo parar.
Principio de sobrecarga
Para mejorar, hay que conocer tus límites, llegar hasta ellos y superarlos. Para
ellos necesitarás forzar, es decir, sobrecargar a tu cuerpo para incitar a la mejor
y no estancarse siempre en tus límites. Pero siempre con la precaución de no
caer en lo que se describe en el punto anterior.
Principio de adaptaciones específicas a necesidades impuestas
El cuerpo se adapta de una forma muy concreta a los aspectos que entrenas.
En cada aspecto de las cualidades físicas hay que aplicar un entrenamiento
específico, ya que no existe el entrenamiento milagro que contribuya a mejorar
todas las cualidades físicas simultáneamente.
Principio del síndrome de adaptación general
Cuando el cuerpo se ve sometido a estrés fisiológico primero se manifiesta
una fase de alarma en la que el cuerpo advierte del esfuerzo recibido a través
de la fatiga y el cansancio. Después hay una fase de resistencia en la que el
cuerpo trata de sobreponerse. Y por último, llega el inevitable momento del
agotamiento cuando no hay reposo en una actividad física prolongada.
Principio de uso / desuso
Tras el punto anterior, surgen las preguntas de qué hacer para recuperarse de
ejercicios de alta intensidad. La clave es encontrar la compensación entre
periodos de actividades de baja y alta intensidad.
Principio de especificidad
Aunque los entrenamientos específicos son necesarios para mejorar en las
distintas disciplinas, es indispensable un entrenamiento generalizado que
complemente al específico.

Evidentemente, puede haber otros principios en los que basar tu
entrenamiento, pero con estos siete normalmente cubres todos los aspectos
del entrenamiento atlético y pueden colaborar a que sea más lógico y
consecuente.

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El origen de los deportes de equipo se encuentra en las actividades físicas

Dentro de las mismas hay que destacar los juegos de pelota. Testimonios de

Durante el siglo XVIII se empezaron a introducir los deportes colectivos en

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 Simultanea: en estos deportes los jugadores de ambos conjuntos

 Alternativa: se presenta en aquellas disciplinas deportivas en las que se

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