Cuaderno de

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Cuaderno de

INDICE
Ser persona
Tema 1. ¡Uno, con muchas capas!��������������������������������������������������������������������������������������� 6

El cuerpo vivenciado
Tema 2. ¡Abre tus sentidos!����������������������������������������������������������������������������������������������� 12
ntimientos
El océano de los se
Tema 3.¿Qué me pasa? ���������������������������������������������������������������������������������������������������� 18

Una mente clara

Tema 4. ¡Échale cabeza!���������������������������������������������������������������������������������������������������� 24
identidad
El ministerio de mi
Tema 5. Y en el centro, mi yo�������������������������������������������������������������������������������������������� 30

No estamos solos
Tema 6. Tú me enseñas cómo soy������������������������������������������������������������������������������������ 36
ros
Al servicio de los ot
Tema 7. Una mirada crítica������������������������������������������������������������������������������������������������ 42
 ¿CUÁLES SON LOS EJES DIDÁCTICOS?

Los cuadernos de Fe y Vida, del proyecto Ver a Jesús, están orientados a reforzar el auto­
conocimiento como elemento orientador del proyecto de vida y el desarrollo de experiencias
satisfactorias y felices. Aunque cada persona sea distinta, todos buscamos vivir una dignidad y
una plenitud que recogemos en una imagen o idea: ser persona.

Ser persona, como se verá, sabe a libertad y amor. Queremos favorecer el crecimiento interior
y la apertura a la dimensión trascendente.

Este cuaderno está compuesto por siete temas distribuidos según siete ejes básicos: Ser perso­
na, El cuerpo vivenciado, El océano de los sentimientos, Una mente clara, El misterio de mi
identidad, No estamos solos y Al servicio de los otros.

SER PERSONA (Amar y ser amado)

El primer bloque nos abre al resto del libro, “Ser persona” es el fin último y único de esta obra.
Vivimos en una cultura de cosificación donde es difícil crecer y desarrollarse como personas,
por ello conviene tener claro que la persona se contempla en una visión integral de distintas
dimensiones y que su razón de ser es el amor.

EL CUERPO VIVENCIADO (Mi cuerpo me habla)

La primera dimensión de la persona es el cuerpo. Vivimos en una cultura que, a la vez, sobredi­
mensiona y olvida su corporeidad. Por un lado, existe un culto al cuerpo y a la belleza exterior,
y por el otro, adquirimos hábitos insanos de vida. Una y otra postura adolecen de un grave
error: olvidan escuchar su propio cuerpo y aprender de él.

Somos cuerpo, no tenemos un cuerpo, es por ello que asumimos la difícil tarea de identificar­
nos con él. La dimensión corporal es muy importante y rica. Por eso es necesario tener presente
que el cuerpo, finalmente, suele reflejar todos nuestros estados interiores, tanto positivos como
negativos. Conviene, entonces, aprender a tenerlo en cuenta porque nos habla de lo que nos
pasa por dentro en niveles más profundos.

EL OCÉANO DE LOS SENTIMIENTOS (Con el corazón en la mano)

La segunda dimensión de la persona es el mundo de la afectividad. Espacio amplio y complejo,
en algunos casos temido, como se teme a un océano.
En el pasado parecía un tema tabú, sobre todo en el mundo masculino, como si no sentir fuera
sinónimo de fortaleza y educación. Esa castración ha provocado más sufrimiento que otra cosa.
Lo que aquí se presenta es una primera guía muy sencilla para navegar con conciencia por este
mar y encontrar una afectividad alegre que nos ayude a divisar el horizonte de la madurez. Con
este propósito se presenta cómo funciona la afectividad y cuáles son los sentimientos base.
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 UNA MENTE CLARA (Lo primero es lo primero)
La tercera dimensión, el conocimiento, es el más valorado en nuestra cultura, pero no por eso
deja de plantear problemas:
Por el conocimiento nos creamos una imagen del mundo, pero esta perspectiva tiene que ser
amplia y flexible, sin rigorismos, ya que las maneras de ver el mundo cambian. Es por ello que
profundizamos en una de las funciones más importantes del conocimiento, la guía de la vida:
los valores.

EL MISTERIO DE MI IDENTIDAD (¿Cómo soy?)

La plenitud de la vida se esconde en lo profundo de nuestro Yo y por eso es importante com­
prender que ser persona es más que tener una personalidad. En ocasiones, nos gusta conocer
las descripciones de los tipos de personalidad, pues nos vemos reflejados en ellas, pero somos
mucho más, nuestra identidad va más lejos.

NO ESTAMOS SOLOS (Aprendo a escuchar y a decirme)

En esta parte hablaremos de la persona en sociedad, ya que ella no vive aislada: en su misma
esencia está escrito que hemos sido creados para abrirnos y estar con los demás.
Ser persona es ser en relación. Por eso, para conocernos, necesitamos del otro para reflejarnos
como en un espejo. Esta necesidad se vive a través de la comunicación, un arte cada vez más
complejo y una de las mayores urgencias de nuestra cultura.

AL SERVICIO DE LOS OTROS (Una vida entregada a los demás)

El último eje está destinado a una faceta esencial para la felicidad humana: el servicio a los de­
más. Solo la solidaridad llena la vida de plenitud.
Para asumir el compromiso social con seriedad hay que aprender a ver la realidad, para ello pre­
sentamos un ejemplo práctico de vivir la solidaridad: el voluntariado.
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 ¿CÓMO TRABAJAR ESTE MATERIAL?
Todos los temas de este cuaderno se desarrollan a partir de una misma estructura,
conformada por cinco momentos de trabajo. Se parte de la realidad de la vida y se
llega a ella de una manera nueva, una vez recorridas las propuestas de cada tema. Para
ello se proponen tres momentos intermedios: experimentar, conocer e interiorizar.

Y YO ¿QUÉ? ¡EH, TÚ!

Concretamos: para Entramos en contacto:
poder hacer cambios en con la realidad, tanto de
nuestra vida y avanzar cerca como de lejos
en nuestro camino.

SAL AL ENCUENTRO PRUEBA

Interiorizamos: reposamos Experimentamos: nos
lo vivido y analizado para implicamos y vivimos
que eche raíces en personalmente de qué
nuestro corazón. estamos hablando.

DALE VUELTAS
A través de unas
pinceladas, conocemos
mejor los contenidos
de esa realidad.

¡EH, TÚ!
Por las carreteras encontramos señales de atención. Muchas veces nos avisan de posi­
bles peligros, cruces, salida de vehículos pesados, etc. Siempre nos invitan a abrir los
ojos para que no pasen desapercibidas las cosas. En la vida necesitamos llamadas de
atención para poder caer en la cuenta de qué pasa a nuestro alrededor.
• Los materiales que presentamos son de naturaleza muy distinta: poemas, testimonios,
canciones o imágenes y todos parten de la realidad y pretenden ser una provocación,
un punto de partida.
• Suelen estar acompañados de unas preguntas. No son para dedicarles mucho tiempo.
Pretenden ayudar a una primera reflexión.
PRUEBA
Estamos en el taller, pero no como espacio para reparar cosas, sino en un lugar práctico.
Cuando solo conocemos desde los libros, la vida tiene muchas cosas que enseñarnos.
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Como en los talleres, en los que te llenas de grasa en cada rincón, para experimentar
hay que untarse: no podemos pasar sin mojarnos ni mancharnos.

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 • Esta página contiene pequeños talleres o dinámicas. Pretenden llevar el trabajo a un nivel
no intelectual, pues implican otras dimensiones como la sensibilidad y la afectividad. Exigen
un cuidado especial: el tiempo y el espacio, los materiales necesarios, etc.
• Casi todas son individuales, pero los últimos temas necesitan hacerse en parejas o grupos.
DALE VUELTAS
En muchas zonas se están sustituyendo los semáforos de los cruces por rotondas. Nos invi­
tan a detenernos y parar para ceder el paso a los que ya están girando. Una vez dentro, tene­
mos que girar hasta continuar la marcha por la dirección elegida. Así queremos que hagas:
dale vueltas al tema, piensa y conoce mejor.
• En esta parte el lenguaje cambia y se vuelve expositivo porque es importante contar con
la información suficiente sobre los temas. No basta solo con tener experiencias, también
necesitamos comprenderlas.
• Son textos muy sumarios, pueden resultar densos y se proponen tareas sobre sus conteni­
dos. Pretenden ser un abrebocas para posibles lecturas e investigaciones.
• Al final de este momento o sección, se añade un espacio para resumir, preguntar o escribir
sobre lo que más le haya aportado: Tomo nota.
SAL AL ENCUENTRO
Aunque parezca lo contrario, entrar dentro de nosotros mismos se refleja mejor con un as­
censo que con un descenso, porque cuando vivimos desde el interior sabemos que ascende­
mos a cotas más altas que las de la realidad. En la historia se ha representado con imágenes
similares o iguales a las de una montaña.
• Llega el momento de la calma. En los primeros temas se explica cómo realizar una relaja­
ción que permita la interiorización.
• Si la atención es esencial para escuchar y comprender, el silencio lo es para entrar dentro
de nosotros mismos. Por eso hay que tener mucho cuidado con el ambiente en el que se
desarrolle esta sección.
Y YO, ¿QUÉ?
Manos abiertas para mirar el paso del tiempo, las huellas de lo que hemos hecho. Las manos
del que no hace nada quedan como las de un bebé; los trabajadores se reconocen al darles
la mano. Ahora es el momento para poner en práctica lo que has asimilado en el tema, para
arremangarse y cumplir una tarea.
• Finalmente favorecemos la conclusión con otras dinámicas apropiadas para poder recoger
y lanzar el tema en la vida cotidiana.
• Es importante que no nos limitemos a pensar o a sentir los temas. Hay que aprender a
decidir y actuar en consecuencia.
• En definitiva, es un espacio muy personal. No hay referencias lejanas, ni presentaciones en
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tercera persona, sino trabajo personal sobre la propia vida.

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1 ¡UNO, CON MUCHAS CAPAS!

¡EH, TÚ!

Me encuentro con un precioso carruaje. Es de madera de nogal no- chero. Es un hombre formal, con cara de poco humor y mucho co-
ble, tiene herrajes de bronce y lámparas de cerámica blanca. nocimiento.
Abro la portezuela de la cabina y subo. Un gran asiento semicircu- Me subo, me acomodo, asomo la cabeza y le indico al cochero
lar forrado de pana y unos visillos de encaje blanco le dan un toque adónde quiero ir. Él conduce, él controla la situación, él decide la
de realeza al interior. Me siento y me doy cuenta que todo está velocidad adecuada y elige la mejor ruta.
diseñado exclusivamente para mí, está calculado al largo de mis Yo..., yo disfruto del viaje.
piernas, al ancho del asiento, la altura del techo... Todo es muy Jorge Bucay, El camino de la autodependencia
cómodo, y no hay lugar para nadie más. Entonces miro por la
ventana y veo “el paisaje”.
Al rato empiezo a aburrirme: lo que se ve por la ventana es siempre
lo mismo.
Entonces voy hasta el corral de las caballerizas y le ato dos caballos
al carruaje. El paisaje se vuelve maravilloso, extraordinario, cam-
bia permanentemente y eso me sorprende.
Sin embargo, al poco tiempo, empiezo a sentir cierta vibración en
el carruaje y a ver el inicio de una grieta en el lateral. Son los caba-
llos que me conducen por caminos terribles; pillan todos los baches,
se salen de la vereda, me llevan por caminos escarpados y peligro-
sos. Me doy cuenta que yo no tengo ningún control de nada: los
caballos me arrastran a donde ellos quieren...
Con gran dificultad freno los caballos y decido contratar a un co-

• Al nacer nos encontramos con nuestro cuerpo. Un carruaje diseñado a nuestra medida.
• Este carruaje no serviría para nada si no tuviese caballos. Ellos son los sentimientos, las necesidades, los deseos...
• Las emociones tenemos que controlarlas. Aquí es donde aparece la figura del cochero: nuestra cabeza, nuestro intelecto,
nuestra capacidad de pensar.
• Nuestro yo interior es el curioso pasajero. Disfruta y es dueño y señor de su vida cuando cuida y está atento a la armonía
de todas las dimensiones de su persona.
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 SER PERSONA 1
PRUEBA

Blancanieves y los siete enanitos

El psicólogo Carl G. Jung introdujo el concepto de “inconsciente colectivo”: sabiduría

humana, recogida simbólicamente durante generaciones en los cuentos populares. En
ellos, sus protagonistas son personajes arquetípicos que han de realizar un viaje a lo más
profundo de sí mismos hasta encontrar la felicidad.
• En la jovencísima Blancanieves se representa a la persona en su dimensión más pura.
Amenazada por las expectativas, agresiones y envidias del mundo adulto, se adentra
en la espesura del bosque y, tras quedarse profundamente dormida, se encuentra
con siete enanitos “mineros”. Todo un recorrido de introspección hacia
su crecimiento personal.
• Estos siete enanitos bien pudieran representar las siete dimensiones de la
persona humana:
v Mocoso, reconciliado con su alérgica dimensión corporal.
v Dormilón, entregado a la pereza y otras pasiones.
v Sabio, desde la razón.
v Mudito, como paradigma de la comunicación interpersonal.
v Romántico, identificado con su sexualidad.
v Bonachón, representando la dimensión espiritual y moral de la persona.
v Gruñón, desde el sentido crítico y el compromiso sociopolítico.

Imagínate a Blancanieves
Blancanieves pide consejo a los siete enanitos sobre algunas cuestiones. Ponte
en el lugar de cada uno de ellos, argumentando y discutiendo desde su particular
punto de vista a cada una de las dudas planteadas.
Blancanieves, tal como ha leído en una revista juvenil, quisiera hacer la dieta del
puerro, que consiste en ingerir únicamente un puerro al día hasta conseguir una
figura estilizada.
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Blancanieves recibe una oferta económica de su madrastra: una inmensa fortuna

a cambio de renunciar al matrimonio con el príncipe del que está enamorada.

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1
DALE VUELTAS

Somos una unidad, pero con diferentes dimensiones

Somos, esencialmente, uno. Sabemos que, infección, se nos acelera el corazón cuando
aunque cambie nuestro aspecto físico, nuestra estamos nerviosos, etc.
mentalidad..., somos la misma persona. Pero,
La afectividad
al mismo tiempo, vivimos nuestra unidad en
Dentro de los sentimientos englobamos un
conflicto.
conjunto de emociones interiores, subjetivas,
Todo esto ocurre porque tenemos distintas
distintas entre sí, pero que tienen en común
dimensiones que interactúan entre ellas con
su naturaleza dinámica. Constituyen la
lógicas muy distintas. Para ser felices, sin
dimensión energética de la vida.
embargo, tenemos que buscar el desarrollo
Sin sentimientos somos un cuerpo muerto o
armónico de todas ellas.
una fría razón. Nosotros mismos decimos que
“hay que ponerle pasión a la vida”.
Antes de leer estas palabras: Los sentimientos se guían siempre por el
R ¿Cómo valoras cada una de las principio del placer: buscar lo agradable y
dimensiones en tu vida? evitar lo desagradable.
R Elabora frases que puedan
Pero no podemos dejarnos guiar por los
sintetizar tu experiencia previa y
sin elaborar. sentimientos: necesitan la ayuda de una
• Mi cuerpo... mente rectora o un yo honesto.
• Mi afectividad...
• Mi cabeza... La razón
• Mi Yo... La razón busca la coherencia lógica y
la claridad.
El cuerpo Con la razón tenemos que conocer y
El cuerpo es la dimensión más externa y la comprender nuestro yo y el mundo,
primera toma de contacto con los demás (y con podemos gobernar las pulsiones de nuestros
nosotros mismos). Nos abre a la percepción sentimientos (valorando, lo que es para
del mundo a través de los sentidos y nos hace nuestro bien y lo que nos perjudica...) y
presentes a él. proyectar sabiamente nuestra vida para poder
Aunque todos tenemos cuerpo, no todos desarrollar nuestra identidad.
llegamos a comprender que somos ese cuerpo. Por el conocimiento elaboramos por medio
El cuerpo busca siempre mantener el equilibrio de nuestras experiencias un mapa de la
vital de sus funciones, por eso nos señala realidad, que es nuestro mundo. A mayor
siempre los abusos y excesos. Así, tenemos número y calidad de experiencias, más
fiebre o nos duele algo cuando hay una amplio será nuestro propio mundo.
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 SER PERSONA 1

Con la razón tenemos que conocer y en un Yo profundo, esencial, auténtico.

comprender nuestro yo y el mundo, El contacto con nuestro Yo nos permite
podemos gobernar las pulsiones de concebirnos como únicos. El Yo se
nuestros sentimientos (valorando, lo fragua en los primeros años de nuestra
que es para nuestro bien y lo que nos vida.
perjudica...) y proyectar sabiamente Esta dimensión más profunda
nuestra vida para poder desarrollar necesita ser desarrollada en todas sus
nuestra identidad. posibilidades. De ello depende nuestra
felicidad: solo seremos felices si somos
R ¿Crees que “tienes mundo”? nosotros mismos, y no otros.
R ¿Cuáles son las experiencias Desde el Yo nos abrimos a otros Yo: es el
que te han marcado en tu vida? espacio del encuentro personal, incluso
con Dios, que habita en nuestro interior.
Por el conocimiento elaboramos por
medio de nuestras experiencias un mapa
de la realidad, que es nuestro mundo. A
R Habla con alguien (cinco
mayor número y calidad de experiencias,
minutos) o escribe (una hoja)
más amplio será nuestro propio mundo.
completando esta frase:
El Yo profundo Yo soy una persona que...
Pero, por debajo de todas esas
experiencias, el ser humano se identifica

Tomo nota
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SAL AL ENCUENTRO

Aprende a parar (II): Respira

• C ierra los ojos... Y concentra tu atención en la respiración... Nota cómo el aire pasa por la nariz, garganta, tráquea, pulmones...
• N o vale cualquier respiración; solo la abdominal ayuda a la relajación; por eso, coloca lentamente tu mano sobre la barriga y nota
cómo se mueve al respirar. La respiración abdominal ocurre por el movimiento del diafragma hacia abajo, por eso la barriga se
hincha. Se opone a la respiración torácica.
• U na vez que controles que tu respiración es abdominal, cuenta los movimientos completos de inspiración y expiración de 10
hasta 0...
• T oma conciencia de la sensación global de tu cuerpo...
• Atiende a tus distracciones: descubre de qué se trata y no te dejes llevar por ellas, sino que reconoce que son solo distracciones...
• P ara salir, se respira con fuerza tres veces y se sale lentamente moviendo las manos, el cuello, abriendo los ojos, etc.

Tú, Señor, eres mi aliento

Tú, Señor, eres mi aliento.

Te siento en cada respiro porque me mantienes en vida.
Si tú retiras tu mano, perecemos; pero no, tú me sostienes y me guías.
Tú, mi roca, mi fundamento, lo que está por debajo de mí.
¡Gracias!
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 SER PERSONA 1
Y YO, ¿QUÉ?

Escucho a mis enanos

 partir del ejercicio de Blancanieves y los siete enanitos, bajo a la profundidad de

A
la mina de mi realidad personal.

S i pudiera escoger, ¿con qué enanito me identificaría más?

• 
¿Por qué?

• Si miro en mi interior y paso lista, ¿me faltan algunos enanitos?

• ¿Vivo alguna dimensión amordazada, escondida, reprimida?

• Piensa en tu entorno familiar, en tu grupo de amigos.

¿Qué enanito predomina más?
¿A cuál sería más necesario darle cancha en estos momentos?
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2 ¡ABRE TUS SENTIDOS!

¡EH, TÚ!

Rostro de
vos
Tengo una soledad
tan concurrida
tan llena de nostalgias
y de rostros de vos
de adioses hace tiempo
y besos bienvenidos
de primeras de cambio
y de último vagón.
Tengo una soledad
tan concurrida
que puedo organizarla
como una procesión
por colores
tamaños
y promesas
por época
por tacto
y por sabor.
Mario Benedetti

¿ De qué color son tus recuerdos

?
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Qué sabor te dejó hoy el día

A qué huelen tus sueños
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 EL CUERPO VIVENCIADO 2
PRUEBA

Si fuera

Déjate llevar e imagina las sensaciones que rodean a todas las cosas.
Si dejas a un lado el coco y te atreves a llenar de color, olor, música... la vida, la
recibirás de otra manera. Por ejemplo:

v Si la amistad fuera un color, ¿cuál sería?

Rojo, blanco, verde...

v Si la amistad fuera un olor, ¿a qué olería la amistad?

A hierba recién cortada, a pan sacado del horno, a sudor...

v Si la amistad fuera música, ¿de qué tipo sería?

Una balada, rock, pachanguera, un atasco...

v Si la amistad fuera un sabor, ¿a qué sabría?

A dulce, a salado, a agrio, a fresa, a turrón, a morder una manzana...

v Si la pudieras tocar con los ojos cerrados, ¿qué tacto tendría?

Una mano cálida, un osito de peluche, un arroyo fresco...

Atrévete con:

Si mi madre fuera...


Si la soledad, la libertad, la traición, el primer beso, un fracaso o decepción,
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perdonar y sentirnos perdonados, el miedo... fueran...

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2
DALE VUELTAS

Todo pasa por los sentidos

Vivir el presente con matices distintos, por el otro, cuando

Por el cuerpo nos abrimos al mundo exterior mostramos interés por la realidad y nos
y los sentidos son la puerta que usamos abrimos a captarla.
para hacerlo. La atención es una selección necesaria entre
Todo conocimiento pasa por los sentidos, los múltiples estímulos que recibimos, pero
decía Aristóteles. Pero a diferencia de la hoy en día estamos sujetos a un sinfín de
imaginación, los deseos, la memoria, la distracciones que nos apartan de la
inteligencia abstracta, los sentidos nos realidad presente.
impiden percibir fuººera del tiempo presente. Nos falta atención para leer (y comprender lo
No puedo oler, ver, oír, tocar lo que no esté que hemos leído), para escuchar los sonidos
ante mí. Puedo, eso sí, recordar sensaciones (y a las personas), para ver lo que nos rodea.
pasadas, o desear sensaciones ausentes,
soñar con ellas, pero eso es otra cosa, aunque
puedan tener el mismo grado de intensidad R Prueba a darle prioridad a las

que las sensaciones propiamente dichas.

sensaciones por encima de las
ideas, fantasías, insatisfacciones...
La atención R Olvida el pasado y no te adelantes
al momento.
La principal tarea que necesitamos es afinar
R Relájate, abre tus sentidos y
nuestros sentidos, prestar atención. descubre un mundo lleno de
De toda la información que recibimos a través colores, caricias, ruidos, texturas...
de los sentidos (imágenes, sonidos, músicas,
olores, etc.) solo aprehendemos aquella que Somos perspectiva
capta nuestra atención: puede ser porque Los sentidos van configurando en nosotros
sea un estímulo muy llamativo o porque me una manera peculiar de percibir la realidad,
interese poderosamente. el mundo.
Por eso la atención se educa: por un lado Cada uno de nosotros tiene la suya propia.
podemos ampliar nuestra sensibilidad si Hay cosas que veo desde aquí, pero la
enriquecemos la gama de sensaciones persona que está frente a mí no puede ver.
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 EL CUERPO VIVENCIADO 2

Somos el centro de nuestra manera de “no nos sentimos escuchados”.

percibir, de nuestra perspectiva, y no Esta situación afecta también a nuestro
solo desde los sentidos, sino que todo propio yo. Existe una percepción
el conocimiento se va estructurando exterior (que nos pone en contacto con
desde nuestro centro para adquirir, como el mundo) y otra interior (que nos habla
decimos, nuestro propio punto de vista. de nosotros mismos). Hay que aprender
No podemos pretender, sin embargo, a escuchar nuestro interior (hasta acoger
que nuestra perspectiva sea la realidad. nuestro yo). Es un proceso complejo
Solo el diálogo, para poner en común las y largo que necesita hacerse hábito.
perspectivas distintas puede acercarnos a Nuestras dimensiones más profundas
la realidad. manifiestan su armonía y sus tensiones
a través del cuerpo. El mismo yo se nos
Escuchar y escucharse
revela a través del cuerpo.
La atención es necesaria para la
comunicación y el diálogo. Las personas
se encuentran en el presente y para eso
tenemos que aprender a escuchar. La R Durante una jornada, mantén
una conciencia especial sobre tu
escucha es la capacidad de acoger la cuerpo.
R Anota al final del día lo que has
presencia y la palabra del otro tal como es.
Es tan importante en la vida que cuando escuhado de él.
no nos sentimos queridos decimos que

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SAL AL ENCUENTRO

Si Dios fuera

Dios se encuentra conmigo en el presente. ¿Qué señales descubro de su presencia?

¿Qué sabor, olor, música... deja a su paso por mi vida?

v Si Dios fuera un color, para mí es de color...

v Si Dios fuera un sabor, Dios me sabe a...

v Si Dios fuera un olor, Dios me huele a...
v Si Dios fuera un sonido o música, Dios me suena a...
v Si Dios se pudiera tocar, Dios tiene el tacto de...

Dios me sabe a pan

Dios me sabe a pan. A nuestro pan de cada día.
Me sabe a pan de hogaza, redondo y cálido,
que sabe a hogar, amor y comunidad.
Me sabe como la “tostada”, sencillota y agrietada,
cercana y comprometida.
No como la “baguette”, más perezosa y estirada.
No me sabe a pan de “pistolas”, cobardes y asesinas,
sino al sándwich compartido del perdón, al rollo paciente
de la paz.
Me sabe a pan integral, moreno y fibroso,
del sabor de la tierra, las espigas, el sol y el mar.
No me sabe a pan de molde. ¿Será porque Dios no está
cuadriculado?
No me lo encuentro en los canapés de los famosos y
adinerados,
sino en los pequeños “mojicones”,
en los detalles más crujientes y cotidianos.
Dios me sabe a pan.
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• Toma un trozo de pan en tus manos, saboréalo...

• Lee la oración que te proponemos... No olvides que
Jesús quiso quedarse entre nosotros en forma de pan.
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 EL CUERPO VIVENCIADO 2
Y YO, ¿QUÉ?

¡No miro! ¡No escucho! ¡No hablo!

• ¿ Cómo sería mi vida si perdiera el sentido de la vista? ¿Qué cosas,

paisajes, rostros me dolería no volver a ver?

• ¿ Me imagino a mí mismo completamente sordo? ¿Qué sonidos,

voces, melodías echaría de menos?

¿Si alguna vez me viera privado de la capacidad de hablar? ¿Cuáles

• 
me gustaría que fueran las últimas palabras que pronunciara? ¿A
quién se las diría?

• ¿Disfruto de mis sentidos?

• ¿Estoy agradecido por poder contar con ellos?

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3 ¿QUÉ ME PASA?

¡EH, TÚ!

A veces pasan cosas,

siento algo,
me noto extraño,
me dicen que estoy raro.

¿Qué te pasa? y una tristeza enamorada,

tengo un disfraz pero no es carnaval
Todos me dicen “¿Qué te pasa?”
y esta locura que no puedo parar.
y yo no sé qué contestar.
Todos me dicen “¿Qué te pasa?”
Todos se piensan que estoy triste
y yo no sé qué contestar.

?
desde que tú te fuiste de casa
Manolo Tena

¿
y me preguntan “¿Qué te pasa?”
y yo no sé qué contestar.
Tengo el blues de la mañana
y tres relojes que se atrasan, Qué me pasa
tengo un amigo que no sabe soñar Qué siento
No sé que contestar
y una guitarra que no puedo afinar.
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Tengo una casa sin ventanas

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 EL OCÉANO DE LOS SENTIMIENTOS 3
PRUEBA

El diccionario

Para entrar en el mundo de la afectividad con buen pie, aprende a ponerle

nombre a las cosas y amplía tu abanico de afectos.

v Te propongo una lista de sentimientos. Busca su significado en el

diccionario o elabora una definición apropiada con tus palabras. Los
sentimientos son:

Aburrimiento Compasión Pena

A dmiración Confianza PLACER

Alegría D esesperación
Pre oc up ac ió n
A mor Enamoramiento Rencor
Resignación
Antipatía Esperanza
A rre pe nt im ien to Fastidio Simpatía

Asombro ODIO Vergüenza

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¿Se te ocurren otros?

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3
DALE VUELTAS

El mundo de la afectividad

La afectividad
Por afectividad entendemos el mundo com­ R ¿Cómo es tu perfil afectivo?
plejo y amplio de las repercusiones que los R ¿Te crees una persona

acontecimientos exteriores e interiores dejan apasionada? ¿En qué se

manifiesta?
en nosotros.
R ¿O, sin embargo, eres racional y te
Cuando sugiero que alguien es muy afectivo cuesta expresar y recibir afectos?
quiero decir que las cosas le afectan mucho.
Por repercusión queremos decir que algo se Afectos contrapuestos
nos mueve dentro y, en general, me empuja a Todos buscamos tener experiencias agrada­
la acción. Por eso la afectividad es el compo­ bles y positivas y evitamos el sufrimiento y
nente energético y dinamizador de la vida de el displacer. Pero, ¡atención! El psicoanálisis
la persona. reveló que nos atraen tanto el amor como la
Sin los sentimientos no hay vida, porque la muerte y el riesgo.
mera razón o el placer corporal no son sufi­ Cuando hablamos de placer, lo podemos en­
cientes. contrar al pasarlo bien o pasarlo mal, cuando
Si no somos capaces de apostar por la vida, estamos tranquilos y en paz o cuando se nos
es que algo está frío dentro de mí. Solemos sube la adrenalina y nos ponemos a mil... Por
situarla simbólicamente en el corazón. eso, cuando decimos “Hacer lo que me pide
el cuerpo”, normalmente queremos decir
Los afectos
“hacer lo que me pide el corazón”.
Los afectos son subjetivos e íntimos y hay que
aprender a comunicarlos y respetar los de los Diversos afectos
demás. Mi experiencia vital no es discutible: Atendiendo a su intensidad, duración y re­
me siento así, y ya está. percusión corporal podemos distinguir entre
Cada persona tiene una manera propia de or­ los afectos:
ganizar su mundo afectivo dependiendo de su
• Los estados de ánimo
carácter básico y de su historia personal.
- Son duraderos y ligados a los ciclos de
la vida.
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 EL OCÉANO DE LOS SENTIMIENTOS 3

- Es el talante propio de cada persona. sentimientos son el modo como nos
Comúnmente decimos que una perso­ proyectamos en ese mundo. Por eso
na es optimista o pesimista, emotiva o podemos estar enfadados con una
no emotiva... persona (emoción) al tiempo que la
queremos (sentimiento).
• Las emociones
- Consisten en experiencias afectivas • Las pasiones
intensas, pasajeras, bruscas y agudas, - Son fenómenos afectivos que tienen la
con una gran repercusión en el cuerpo: estabilidad del sentimiento y la inten­
nos sube o baja la tensión, sudamos, sidad de la emoción y en los que se da
lloramos, nos ponemos pálidos o nos una gran implicación: si siento pasión
ruborizamos. por algo gastaré energías en conocerlo,
- Tienen un fuerte componente energéti­ practicarlo, etc.
co, junto con las motivaciones, con las - La pasión puede tener por objeto una
que comparten raíz semántica. persona o una cosa.

• Los sentimientos R Intenta ponerle nombre y

- Son más complicados y estables, menos clasificar los diferentes afectos
intensos que las emociones y con me­ de tu vida.
nos síntomas corporales. R Lo que siento por tal persona
o en tales situaciones son...
- Si las emociones son modos de sentirse
¿sentimientos, emociones...?
afectado por el mundo exterior, los

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SAL AL ENCUENTRO

Pasado, presente, futuro

Imagínate que estás en un lugar que te gusta mucho, tranquilo y sereno: en el mar, el campo o la montaña, en un
monumento o plaza solitaria, en un camino.
• A plica los sentidos a ese lugar... Percibe olores, escucha sonidos, siente frío o calor, percibe la luz.
• E stás solo.
C uando te paras a mirarte, han pasado por ti más de veinte años: tienes en torno a 40 años.
• ¿ Cómo te ves? ¿Cómo vas vestido? ¿Y tu cuerpo?
• D eja reposar los sentimientos que te provoca verte mayor.
T e detienes a reconstruir la historia, desde el momento actual hasta el que estás vivenciando.
• ¿Qué pasará en los próximos años? Imagina cómo acabas en el colegio. Si conseguirás lo que pretendes.
• ¿ Te ves en la universidad, trabajando?
• ¿ Con quién te emparejas? ¿O te quedas solo? (a lo mejor decides consagrarte)
• ¿ Y el trabajo?
• ¿ Cómo le irá a tus padres y/o hermanos? ¿Tendrás tu propia familia?
• Imagínate todo lo que puedas, sin ideas preconcebidas, con total espontaneidad.
¿Qué sientes?

• Si te has sentido contento: ¿qué has

visto que tienes que hacer?
• Si te has sentido fracasado: ¿dónde te
equivocaste?
• ¿Qué has aprendido?
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 EL OCÉANO DE LOS SENTIMIENTOS 3
Y YO, ¿QUÉ?

¡Cuánta historia en algo tan sencillo!

Para hacer este ejercicio necesitas un objeto personal al que le tengas es-
pecial cariño: una foto, un muñeco, una figurilla, una cartera, un llavero....
Si necesitas intimidad, enciérrate en tu cuarto, pero relájate para dejar
aflorar tus sentimientos.

• Vas a acoger ese objeto precioso... Colócalo frente a ti y respira

durante un tiempo, con los ojos cerrados, para estar en silencio...

Ver
➤ Abre los ojos y, sin tocarlo, mira el objeto...

Recórrelo sin prisas, comprobando el paso

del tiempo...
➤ Recuerda las escenas de cuándo lo conseguis-

te, las personas que te rodeaban...

➤ Cierra los ojos... ¿Qué sentimientos te provoca?

Tocar Oler
➤Con los ojos cerrados, coge el objeto en tus

manos... ¿Qué significa este hecho, “cogerlo en

o ➤ Con los ojos cerrados, acércate el
mis manos”?
b objeto a tu nariz y respira hondo...
➤Léelo, como un ciego, con las yemas de los
j ➤ ¿A qué huele? ¿Qué te recuerda?

dedos, nota su textura... ¿Qué me dice? e ¿Ha perdido su olor original? ¿Qué
➤Compórtate con él espontáneamente: abrázalo,
t significa todo esto?
➤ Reposa los sentimientos que
recógelo entre tus manos, bésalo, juega con él... o te suscita...
➤Reposa tus sentimientos...

Oír
➤ 
Finalmente, acércatelo al oído.
Gustar Escucha qué tiene que decirte el
➤ Ahora besa tu objeto y siente las sensaciones
objeto...
en los labios... ➤ Reposa todo lo que has vivido y reco-
➤ ¿A quién o qué cosas estás besando?
noce cuánta historia se encierra en
¿Qué sientes? algo tan sencillo.
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4 ¡ÉCHALE CABEZA!

¡EH, TÚ! MIRAR A SUS OJOS

El comandante en jefe de las fuerzas de ocu­ De forma que el alcalde decidió entregar al
pación le dijo al alcalde de la aldea: inocente a las fuerzas de ocupación, si bien
–Tenemos la absoluta seguridad de que antes le pidió que le perdonara. El hombre
ocultan ustedes a un traidor en la aldea. De le dijo que no había nada que perdonar, que
modo que, si no nos lo entregan, vamos él no deseaba poner a la aldea en peligro.
a hacerles la vida imposible, a ustedes y Fue cruelmente torturado y ejecutado.
a toda su gente, por todos los medios a Veinte años después pasó un profeta por la
nuestro alcance. aldea, fue directamente al alcalde y le dijo:
En realidad, la aldea ocultaba a un hombre –¿Qué hiciste? Aquel hombre estaba des­
que parecía ser bueno e inocente y a quien tinado por Dios a ser el salvador de este
todos querían. Pero, ¿qué podía hacer el país. Y tú lo entregaste para ser torturado y
alcalde, ahora que se veía amenazado el muerto.
bienestar de toda la aldea? Días enteros de –¿Y qué podía hacer yo? –alegó el alcalde–.
discusiones en el Consejo de la aldea no lle­ El cura y yo estuvimos mirando las Escritu­
varon a ninguna solución. ras y actuamos en consecuencia.
De modo que, en última instancia, el alcal­ –Ese fue vuestro error –dijo el profeta–. Mi­
de planteó el asunto al cura del pueblo. El rasteis a las Escrituras, pero deberíais haber
cura y el alcalde se pasaron toda una noche mirado a sus ojos.
buscando en las Escrituras y, al fin, apareció
la solución.
Había un texto en las Escrituras que decía: T. de Mello, El canto del pájaro
Es mejor que muera uno solo por el pueblo
y no que perezca toda la nación.

¿Estás dispuesto a mirar la

realidad sin manipularla?

Para mirar la realidad, sobre todo de los ojos

de una persona, hay que ser muy valiente. A
veces preferimos acudir a nuestros esquemas
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preconcebidos, nuestras ideas previas... Son

prejuicios... y nos rodean.

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 UNA MENTE CLARA 4
PRUEBA

El color del cristal con que se mira

v S upongamos que un día decides ir a ver un

v S upongamos que un día decides ir a ver partido decisivo, o a un concierto de tu grupo
un partido decisivo, o a un concierto de tu favorito. Compras con antelación la entrada al
grupo favorito. Cuando llegas a la taquilla, precio de $30.000 pesos. Cuando llegas a la
te das cuenta de que has perdido $30.000 puerta, te das cuenta de que has perdido la
pesos, lo que cuesta una entrada. En estas entrada. En estas circunstancias, ¿cómo crees
circunstancias, ¿cómo crees que te com- que te comportarías?
portarías? • Compraría otra entrada.
• Compraría la entrada. • Regresaría a casa.
• Regresaría a casa.

Plantéale el primer caso a un grupo de conocidos y el segundo a otro grupo distinto.

Fíjate qué curioso: La “pérdida” sufrida en ambas situaciones es la misma: $30.000
pesos; pero el desarrollo de los acontecimientos nos induce a atribuir un peso dis-
tinto a la pérdida de esos $30.000 pesos. Prueba de ello es que, en el primer caso,
somos más propensos a decidir comprar la entrada, mientras que en el segundo, la
gran mayoría opta por no efectuar otra compra.
En efecto, en el caso de extravío de la entrada podría creer inoportuno comprar
una segunda entrada, pensando en su “contabilidad mental” que se trataría de una
recompra (pagar el doble), un precio demasiado elevado; mientras que en el extra-
vío del dinero, aún no gastado en la entrada, que se podría utilizar para otras muchas
cosas, comprar la entrada no nos supone más que pagar los $30.000 pesos que
teníamos previstos, a pesar del disgusto de haber perdido un poco de dinero.

Imagínate a Blancanieves
¿Me cuesta tomar decisiones?
¿Siento que me hago un lío y me pierdo en mis
propios razonamientos?
Los errores tienen su precio, pero aprender a pagarlo, reconociéndolo sin avergonzarnos, puede
ser fuente de inspiración y creatividad.
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¿Puedo reconocer en alguna de mis últimas decisiones el peso en el

resultado final del aprendizaje de mis errores?

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DALE VUELTAS

Las ideas irracionales

La mente no siempre ayuda a adaptarnos constantemente en la posibilidad de

a la realidad. Muchas veces anidan en la que ocurra.
cabeza esquemas que son objetivamente 7. En la vida hay veces que es
falsos y que son fuente de sufrimiento. más fácil evitar que hacer frente
El psicólogo americano Albert Ellis a algunas dificultades o
definió como idea irracionalt los responsabilidades personales.
pensamientos que dan lugar a respuestas 8. Uno depende de los demás, siempre
desadaptativas de la persona con se necesita alguien más fuerte que uno
su entorno. Estas ideas irracionales mismo en quien poder confiar.
son mucho más frecuentes de lo que 9. Un suceso pasado es un importante
pensamos. Las más importantes, en su determinante de la conducta presente,
opinión, son las siguientes: porque si algo nos afectó mucho
una vez en la vida, debe continuar
1. Es imprescindible ser amado o perturbándonos en adelante.
aceptado por todos los que me rodean. 10. Tengo que estar permanentemente
2. Tengo que ser muy competente preocupado por los problemas de
y saber resolverlo todo, si quiero los demás.
considerarme necesario y útil. 11. Existe invariablemente una solución
3. Hay gente mala, despreciable, que perfecta y precisa para los problemas
debe ser duramente castigada por humanos, y es horrible que uno no
su maldad. dé con esa maravillosa solución.
4. Es desastroso que las cosas no pasen
de la forma que a mí me gustaría.
Tomar conciencia de las ideas
5. La desgracia humana es debida a
irracionales
causas externas, y la gente no tiene
Si se leen atentamente estas ideas
ninguna o muy pocas posibilidades de
irracionales, se nota que nos afectan más
controlar sus disgustos o trastornos.
de lo que pensamos y que todas tienen
6. Si algo es o puede llegar a ser
un elemento nocivo en su formulación.
peligroso, uno debe preocuparse
Tomar conciencia de ellas es la mejor
terriblemente, y recrearse
manera para superarlas.
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 UNA MENTE CLARA 4

• Nos ayuda a aprender, a vivir con

R Las ideas irracionales se motivación nuestras tareas y empresas.
transmiten en la educación y la • Nos ayuda a hacer cosas nuevas y,
convivencia social. aunque parezca increíble, a gozar de
R Mira a tu alrededor y comprueba.
buena salud.
¿Cuáles son las más comunes?
R ¿Cuáles te afectan en particular? Ser optimistas
RReescríbelas cambiando su Podemos pensar que los optimistas se
sentido negativo por uno positivo pegan grandes batacazos en la vida,
porque se desengañan de las situaciones
El pensamiento positivo
en las que han puesto sus esperanzas.
Por el contrario, los psicólogos están
Se ha insistido por todos los medios que
cada vez más convencidos de la
conviene ser precavidos y sospechar que
oportunidad de mirar la realidad desde
no todo irá tan bien, pero no es cierto.
un talante optimista.
Ser optimistas nos hace fuertes ante la
Las personas optimistas se enfrentan
realidad y sus problemas. ¡Prueba!
a la realidad con la posibilidad
de encontrarle una solución a los
R Alguien dijo: “Un pesimista es
problemas, superan el miedo al fracaso y
un optimista bien informado”.
se instalan en una lógica del éxito. ¿Compartes la idea?
El pensamiento positivo, al mirar el
R ¿Te consideras optimista o más
lado bueno de las cosas, tiene bien pesimista? ¿Por qué?
muchas ventajas:
R ¿Qué consecuencias te acarrea
• Nos permite disfrutar más de la vida, de en la vida?
las relaciones con los demás.

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SAL AL ENCUENTRO

La iluminación

Procede a una relajación suave... Conciencia corporal y respiración abdominal...

• Imagina una gran bola de luz... Imagina la intensidad y el color de la luz... Está
detenida un poco por encima de tu cabeza...
- La bola se pone en movimiento y va pasando unos centímetros por encima de tu cabeza...
- É sta va adquiriendo su misma luz, mientras el resto de tu cuerpo permanece igual, con su
luz natural.
- Ve pensando qué recibes de esa luz..., cómo tu pensamiento se transforma...
• Toma conciencia de algunas de las frases irracionales y de los pensamientos ne-
gativos que te trastornan...
- Bajo la inspiración de la luz, cámbialos en pensamientos positivos.
- R espira con cuidado estas ideas positivas y grábalas en lo profundo de tu mente...

• Nota cómo todo cambia.

- T us ojos aprenden a mirar de otra manera...Tus labios, a decir cosas distintas...Tus oídos, a
escuchar otros mensajes...
- T odos tus sentidos y tu cabeza se quedan llenos de luz, en paz...El Espíritu del Señor es “espíritu de
inteligencia y sabiduría, espíritu de conocimiento” (Is11,2)...

Yo derramaré mi espíritu
sobre todo hombre.
Vuestros hijos e hijas profetizarán,
vuestros ancianos tendrán sueños,
y vuestros jóvenes, visiones.

Profeta Joel 3,1

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 UNA MENTE CLARA 4
Y YO, ¿QUÉ?

¿Qué me digo?

Casi sin darnos cuenta, en todo momento de nuestra vida consciente estamos en
conversación con nosotros mismos. Es un lenguaje interno de nuestro pensamiento
y da lugar a frases o ideas con las que describimos e interpretamos el mundo.
• Si este lenguaje y diálogo con nosotros mismos es preciso y se ajusta a la
realidad, no es fuente de problemas.
• Si es absurdo y no es exacto respecto a lo real, puede producirnos estrés
y angustia.
Realmente no son los acontecimientos los que nos distorsionan, sino la visión o las
ideas que nos hacemos de ellos.
Si estás atento, podrás detectar en tu lenguaje interno algunos síntomas de que no
elaboras adecuadamente los acontecimientos y vivencias de tu realidad.

➤  Parto con frecuencia de una posición

¿
pesimista?
➤ ¿Pienso siempre en lo peor? Si algo puede salir

mal, es muy probable que así sea.

➤ ¿Suelo caer en posiciones antagónicas de

todo o nada, blanco o negro sin opciones

intermedias?
➤ ¿Generalizo con facilidad catalogando a

personas o acontecimientos, metiéndolos a

todos en el mismo saco, atribuyéndoles las
características de otros? (Por ejemplo: Todos
son iguales..., siempre..., nunca...)
➤ ¿Tengo excesiva tendencia a depender de

opiniones ajenas?
➤ ¿Doy más valor a lo que otros me digan? (Me da

vergüenza..., qué dirán..., si tú lo dices...)

➤ ¿Suelo culpabilizarme y me hace sufrir el pensar

que no actúo como debiera, como espero o

como los demás esperarían de mí? (Debería...,
Tengo que...)
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5 Y EN EL CENTRO, MI YO

¡EH, TÚ!

La mirada
“Los ojos que ves
no son ojos porque los veas,
son ojos porque te ven.”

Antonio Machado

La mirada... puede ser irresistible o insoportable.

¿Qué hay en esos ojos que te miran?
Son como brocales de un pozo que invitan a entrar en lo profundo hacia el misterio.
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Por eso son irresistibles, por eso dan miedo.

¿Te atreves a mirar dentro?

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 EL MINISTERIO DE MI IDENTIDAD 5
PRUEBA

Los nombres del gato

No creáis que es cosa fácil uno que a él solo le cuadre, el gato, y ninguno más.
poner nombre a vuestro gato. un nombre particular. Cuando le veáis sumido
Me diréis que estoy chiflado, ¿Cómo podría, si no, en honda meditación,
me llamaréis mentecato; mantener la cola erguida, es porque está meditando
pero -os digo de verdad- atusarse los bigotes, en la escondida razón
los nombres deben ser tres. cortejar a su querida? del nombre especial que
Uno para el uso diario: De estos nombres tiene:
Pedro, Alonso, Augusto, especiales nombre inefable y efable,
Andrés, yo guardo todo un nombre secreto,
nombres serios, respetables, muestrario: recóndito,
pero nada originales. Munkustrap, Quaxo, profundo, inescudriñable.
Hay nombres más divertidos Alarico,
para dama o caballero: Mandolina, Cerulario. T. S. Eliot
Platón, Electra, Esculapio, Pero hay un nombre
Florinda, Sansón, Bolero. secreto
Pero a un gato le conviene que nadie puede acertar,
tener un nombre especial, que solo el gato conoce,

Escribe tu nombre de pila, el nombre diario:

Sus diminutivos o variantes familiares y cariñosos. No lo elegiste, el que responde a las expectativas de tus familiares.
Escribe tu nombre especial:
Tu apodo entre los amigos, tu nombre de guerra, el mote cariñoso. Está relacionado con tu forma de ser, con tu carácter, con tus sueños.
Escribe tu nombre secreto:
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Es el nombre que habita en lo más íntimo de tu intimidad, que sintetiza tu identidad. El nombre que habla del sentido de tu vida, de la
vocación humana a la que te sientes llamado. El nombre que Dios te dio y guardó en el secreto de tu corazón.

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5
DALE VUELTAS

El misterio de la identidad personal El nombre

Llegamos, finalmente, a la última de las Todos somos distintos, irrepetibles y únicos.
dimensiones de la persona; aunque no es Cada persona tiene su propia identidad.
otra dimensión más. Estamos entrando en la Esta identidad se refleja en la importancia del
más importante, y en la más difícil de narrar, nombre.
porque constituye la identidad personal, que Cuando formamos parte de un colectivo, nos
es un misterio. duele que no se aprendan nuestro nombre,
Para saber algo de ella aparecerán símbolos e o usen un apodo.
imágenes que nunca agotarán la riqueza de El nombre ha sido muy importante en la
la realidad. tradición bíblica, porque Dios ha llamado
siempre a las personas por su nombre,
El centro
como signo de un reconocimiento y un
Yo soy cuerpo, corazón y cabeza, un conjunto amor incondicional.
armónico de las tres, donde ninguna ocupa
un espacio desproporcionado. El abrazo
Pero más allá de todas ellas, yo sigo siendo el Yo no puedo tener una relación estrecha
mismo: cambio de forma de ser, de manera de con algo o con alguien que no sea como yo
pensar o sentir, de apariencia o aspecto, pero (un perro, una piedra o trozo de madera, un
mi Yo permanece: no cambio de identidad. espíritu inmaterial).
En mi centro, Yo soy ese que cambia. Cuando me encuentro con un Tú, me siento
satisfecho, porque hacia él puedo tender un
R Toma conciencia de esa puente de comunicación, de cariño,
continuidad... ¿Cuáles han sido
los momentos más importantes de entrega.
de cambio en tu vida? Puedo expresarme y sentirme escuchado;
R ¿En qué cosas cambiaste? puedo sentirme querido, perdonado, amado
¿Cuerpo, sentimientos, ideas...? sin condiciones, de la misma manera que
R Sin embargo, ¿tienes alguna puedo hacerlo con él.
duda de ser tú la misma persona?
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 EL MINISTERIO DE MI IDENTIDAD 5

El corazón El niño
En el Yo se albergan nuestros deseos y Nuestros años de infancia, si hemos
valores más profundos: es en el Yo tenido la fortuna de vivirla con buenas
donde buscamos la libertad, la belleza, condiciones, han sido el tiempo en el
la verdad... que hemos aprendido a gozar de la vida
Tenemos la certeza de que al margen de con naturalidad, donde no hemos tenido
estos valores, la vida humana se degrada dobleces ni heridas que nos carguen
y que no todo es lo mismo. de prejuicios...
Desde la tradición cristiana, el corazón La persona que anhelo ser está escondida
es, además, el símbolo del espacio del en esos años de la infancia.
espíritu, donde somos un misterio que El niño es, por eso, el espacio de la
trasciende lo mundano, donde somos gratuidad, de la espontaneidad, del
divinos y albergamos y nos encontramos juego, de la creatividad.
con Dios. Por eso el corazón es fuente de Todas estas realidades improductivas
energía (espiritual, vital). son, en cambio, necesarias para la
realización personal y, por tanto, para
nuestra propia felicidad.

R Dedica tiempo a refrescar tu

R Respira... Sabes que dentro de ti
infancia.
hay algo muy grande...
R Cárgate de imágenes, lugares,
R Lleva la mano al pecho y siente la
personas, olores...
fuente del ser con toda su fuerza
R Tu niña se lo merece: dale
dentro de ti..., en el corazón.
espacio y siente cómo fue esa
época en tu vida.

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5
SAL AL ENCUENTRO

El abrazo a mi niña

Relájate, y cuando estés sereno, imagina lo que sigue:

• Estoy sentado en un banco, en un parque, a la sombra de un árbol... Es primavera y voy vestido con ropa
ligera. No hace frío.
• Veo, a lo lejos, un grupo de niños que juegan. Sus gritos de satisfacción llegan hasta mí. Disfruto de la escena,
aunque no distinga muy bien qué hacen ni pueda reconocer a los niños...
• El juego acaba. Un niño o una niña se acercan hacia mí. No distingo quién pueda ser. Me imagino cómo va
vestido.
• Al estar más cerca descubro que soy Yo... Ahora caigo en la cuenta de que esa ropa, esa manera de andar,
esa mirada... ¡son las mías!... ¿Qué siento?
• Mi niño se acerca; se sienta frente a mí. Entablamos conversación... ¿De qué
hablamos? ¿Qué piensa de mi vida, de lo que he hecho con lo que me dejó?
• Después de conversar con el niño, se acerca y me abraza... Lo recreo con
todos los detalles... ¿Cómo me siento? ¿Cómo siento al niño entre mis brazos?
• Me despido de él (o de ella).
Busca que nadie te moleste y saborea (escribe) lo que has vivido con tu niña.

Lo abrazó y lo besó

En la parábola del Hijo pródigo (Lucas 15,20), Jesús dice

que el padre cuando aún estaba lejos, lo vio, y profundamente
conmovido, salió corriendo a su encuentro, lo abrazó y lo besó.

• Imagina que Dios te abraza, a ti como

ahora eres...
o a tu niña, ¡da igual!
• Te abraza y te cubre de besos... porque
te quiere.
• Siente su calor, su ternura, su protección.
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 EL MINISTERIO DE MI IDENTIDAD 5
Y YO, ¿QUÉ?

Carta de mi niña

Cojo el papel y el bolígrafo y busco en el álbum alguna fotografía de cuando

era niña.
Voy a escribir, desde lo que he vivido, una carta de mi niño dirigida a la persona
que soy ahora.
Para hacerlo cogeré el bolígrafo con la mano no diestra, para que mi letra torpe
sea parecida a la que tenía en mi infancia. Cuesta...
Toma el tiempo que necesites y sé sincero. Aprovecha para verte desde los ojos
de tu niño...

Querida...
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6 TÚ ME ENSEÑAS CÓMO SOY

¡EH, TÚ!

La Bella y la Bestia
–Bella –le dijo el monstruo–, ¿permitirías que te mirase
mientras comes?
–Vos sois el dueño de esta casa –respondió la Bella, temblando.
–No –dijo la Bestia–, no hay aquí otra dueña que tú. Si te molestara
no tendrías más que pedirme que me fuese, y me marcharía enseguida.
Pero dime: ¿no es cierto que me encuentras muy feo?
–Así es –dijo la Bella–, pues no sé mentir; pero en cambio creo que sois muy bueno.
–Tienes razón –dijo el monstruo–, aun cuando yo no pueda juzgar mi fealdad,
pues no soy más que una bestia.
–No se es una bestia –respondió la Bella– cuando uno admite que es
incapaz de juzgar sobre algo. Los necios no lo admitirían.
–Come, pues –le dijo el monstruo–, y trata de pasarlo bien en tu
casa, que todo cuanto hay aquí te pertenece, y me apenaría
mucho que no estuvieses contenta.
–Sois muy bondadoso –respondió la Bella–. Os aseguro que vuestro
buen corazón me hace feliz. Cuando pienso en ello no me parecéis tan feo.
– ¡Oh, señora –dijo la Bestia–, tengo un buen corazón, pero no soy más que una bestia!
–Hay muchos hombres más bestiales que vos –dijo la Bella–, y mejor os quiero con
vuestra figura, que a otros que tienen figura de hombre y un corazón corrupto, ingrato,
burlón y falso.
Jean Marie le Prince de Beaumonta,
La Bella y la Bestia

?

A veces yo me veo peor de cómo los demás me perciben
Les muestro a los demás mi rostro o mi máscara
Qué oculto bajo mi caparazón
Me cuesta aceptar los elogios y piropos
?
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 NO ESTAMOS SOLOS 6
PRUEBA

La ventana de Johari

En un sencillo esquema de cuatro cuadrantes, de ahí el nombre de ventana, pode-

mos reflejar en qué grado estoy o no, abierto a los que me rodean.
Cuando nos relacionamos o comunicamos con los demás:
• Solo damos a conocer una parte de nosotros mismos (cuadrante “abierto”).
• Siempre ocultamos algo (cuadrante “oculto”).
• Es posible que una parte de nosotros mismos sea conocida por los demás, e
ignorada por nosotros (cuadrante “ciego”).
• Puede haber aspectos ignorados por los demás y por nosotros mismos
(cuadrante “desconocido”).

0 1 2 3 4 6 7 8 9 10
0
1
Conocido 2
por otros 3 ABIERTO CIEGO
4

6
Desconocido 7
por otros 8 OCULTO DESCONOCIDO

9
10
Conocido por la persona Desconocido por la persona

El tamaño de los cuadrantes de tu ventana resulta de la disposición de los ejes centrales.

Asigna en la escala superior del 1 al 10 en qué grado te crees conocer a ti mismo y traza el eje vertical.
H az lo mismo en el lateral con el grado en el que te muestras y comunicas a los demás trazando el
eje horizontal.
Según el tamaño o proporción de los cuatro cuadrantes de la “ventana” de mi Yo, desde donde miro y a través de la cuál
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me ven, me puedo hacer una idea de lo que comunico a los demás y en qué grado soy conocido por ellos.

37
6
DALE VUELTAS

Ser en relación

Salir de nosotros mismos

La persona no puede construirse por un mero
R Haz una lista de las personas con
conocimiento o consciencia de sus distintas las que sueles abrirte para hablar
dimensiones. En el origen y la meta de la vida de tu vida y lo que te pasa por
humana está la vocación de amar y ser amado, dentro.
y solo podemos amar a alguien, a otro Yo, un R Seguro, además, que ciertos
temas los tratas mejor con unos
tú. Por eso no podemos vivir aisladamente,
que con otros.
sino que el anhelo más profundo es R Analiza con quién hablas y
la comunión. de qué.
No podemos encerrarnos en un caparazón o
vivir desde el egoísmo estéril y destructivo o en
Con la ventana de Johari hemos comprobado
el egocentrismo de la infancia.
varios aspectos:
Necesitamos salir de nosotros mismos para
• En las relaciones existe una dimensión de
entregarnos en el amor al otro.
mí que no quiero dar a conocer (Yo oculto).
El otro como espejo Para abrir ese cuadrante, necesitamos
Es bastante frecuente constatar que la profundizar en la confianza como
convivencia con las personas más íntimas es fundamento de la relación.
más difícil que con los más desconocidos. • Pero también contamos con un segmento
Cuando alguien nos comprende muy bien, de nuestra vida que los demás ven en
nos dice con facilidad las cosas que hacemos mí, aunque yo no reconozco o acepto
bien... pero también nuestros defectos: ¡y es (Yo ciego).
un verdadero fastidio! Por eso evitamos tener El reto que nos plantea este otro cuadrante
demasiadas confianzas. es el valor y la humildad para integrar en
nuestra vida consciente lo que los demás
El espejo de los demás
comprueban de mí, sea en nuestros actos
Los demás pueden llegar a convertirse en un
sea en la comunicación no verbal.
espejo: en él puedo mirarme para conocerme
mejor y crecer como persona.
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 NO ESTAMOS SOLOS 6

Más allá de las palabras pienso y lo que realmente siento o vivo,

Para comunicarnos con los demás, aunque yo no me de cuenta. Por eso es
empleamos no solo las palabras sino importante atender a nuestro lenguaje
todo el cuerpo. Nuestros gestos, nuestra no verbal.
postura, la mirada, los movimientos
Nuestros actos
de las manos... van dando mensajes
Un viejo refrán nos recuerda que obras
a la persona que está ante mí.
son amores, y no buenas razones.
Podemos distinguir, por tanto, entre la
Corremos el riesgo de llenarnos de ideas
comunicación verbal y la no verbal.
bonitas y bellos discursos, pero la vida se
• Poder hablar es muy importante: pero
manifiesta en nuestros actos.
no basta. En ocasiones utilizamos
las palabras para ocultarnos con una Somos una totalidad, como hemos
máscara. Por ejemplo, ¿cuántas veces visto, y necesitamos aprender por un
decimos lo que la gente quiere oír, largo proceso que integre todas las
aunque yo no lo piense? dimensiones de la persona.
• Otras veces, por el contrario, se da • Las nuevas ideas tienen que convertirse
en mí una disociación entre lo que en nuevos sentimientos.
• Los sentimientos tienen que afectar a
nuestra manera de estar y de actuar.
R Durante un tiempo, presta
atención a los mensajes no Hemos de pasar de la cabeza al corazón,
verbales de la gente que te rodea. del corazón a la barriga y las manos.
R ¿Están de acuerdo con lo que • Solo así seremos coherentes
dicen sus palabras?
(o congruentes, como dicen
R ¿Te atreves a reconocer los tuyos?
los psicólogos).

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SAL AL ENCUENTRO

Tú me miras, yo te miro

San Juan María Vianney era un humilde cura de pueblo que se hizo famoso por su unión
con Dios y su atención a los más necesitados (¡Qué difícil es separar ambas cosas si son
auténticas!). Pasaba largas horas en oración. Sus feligreses le preguntaron un día: ¿Por qué
pasas tanto tiempo en oración? ¿No te aburres? Respondió: Me pongo ante Jesús y digo: Tú me miras,
yo te miro.
¡La mirada de Dios es tan distinta! ¡Ojalá aprendiéramos a mirarnos como Él nos mira!
Muchas veces nos descubrimos como los peores amigos de nosotros mismos.
¿Tienes alguna imagen que te gusta? Ve por ella... Si no la tienes, usa la imaginación.

v Ubícate ante ella, busca el silencio...

v Y ahora mira a los ojos... Tú me miras... Y veo...
v Después miro tu ser y tu vida... Yo te miro... Y descubro...

Señor, tú me conoces
Señor, tú me examinas y me conoces...
Sabes cuándo me siento o me levanto...
Todas mis sendas te son conocidas...
No está aún la palabra en mi lengua
y tú, Señor, ya la conoces...
Por eso, guíame por el camino eterno.
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Salmo 139,1-4.24

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 NO ESTAMOS SOLOS 6
Y YO, ¿QUÉ?

¿Cómo me relaciono?

SÍ NO
1. Estás en una reunión y te dicen los nombres de los presentes. Mientras te los
dicen, uno de los nombres es muy raro y no lo has entendido bien. ¿Pides que
te lo repitan?
2. ¿Disfrutas si te conviertes en el centro de la reunión y otras personas te atienden
con mucho esmero o se muestran muy interesadas y pendientes de ti?
3. Estás en un grupo de tres y empiezan a hablar de algo que no te interesa
para nada. ¿Muestras interés y haces preguntas aunque no te importe nada
en absoluto?
4. Has pasado el fin de semana con alguien, y esta persona está contándolo. ¿Le
corriges si ves que miente o exagera algún punto de lo sucedido?
5. ¿Crees que las personas notan cuándo te encuentras incómodo en alguna
situación?
6. ¿Te gusta marcar la pauta hablando de una forma original y diferente?
7. ¿Te das cuenta de cuándo no tienes razón y lo reconoces?
8. ¿Te gusta convencer en las discusiones con base en tus propios argumentos?

Corrección
Puntúan los síes en las preguntas impares y los noes en las pares.
‰
Diplomático (6 a 8 puntos): Tanto en tus relaciones como en tus conversaciones,
brillan la sutileza, el tacto, el buen gusto, la cortesía y otras tantas
cualidades positivas. En prácticamente ningún caso actuarás con
brusquedad, ni aún teniendo toda la razón de tu parte.
‰
Término medio (3 a 5 puntos): Tu actitud normal es la de intentar lograr el término
medio entre la claridad absoluta y las formas, las buenas maneras. Esta
actitud se aplica tanto en conversaciones como en tu relación con terceras
personas.
‰
Carácter fuerte (0 a 2 puntos): Consideras que lo más importante en las relaciones es
la sinceridad, llamar a las cosas por su nombre. A menudo caes en la falta
de diplomacia porque, además de la sinceridad que demuestras tener, no
te asustan ni las discusiones ni las confrontaciones.
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7 UNA MIRADA CRÍTICA

¡EH, TÚ!

Hay un niño en la calle

¡Hay un niño en la calle! de la guerra

Un estomago vacío, soy un golpe en la rodilla que se
A esta hora exactamente,
cura con el frío
Hay un niño en la calle….
El mejor guía turístico del arrabal por tres pesos te
¡Hay un niño en la calle!
paseo por la capital
Es honra de los hombres proteger lo que crece, No necesito visa pa volar por el redondel porque yo
Cuidar que no haya infancia dispersa por las calles, juego con aviones de papel
Evitar que naufrague su corazón de barco, Arroz con piedra, fango con vino, y lo que me falta
Su increíble aventura de pan y chocolate me lo imagino.
Poniéndole una estrella en el sitio del hambre.

?
De otro modo es inútil, de otro modo es absurdo
Ensayar en la tierra la alegría y el canto,
Porque de nada vale si hay un niño en la calle.
Todo lo tóxico de mi país a mi me entra por la nariz
Lavo autos, limpio zapatos, huelo pega y también
huelo paco
? Estás dormido
Mercedes Sosa y Calle 13.

Sabes lo que sucede en el mund

por qué
oy
ciedad
Robo billeteras pero soy buena gente soy una son­ Qué quieres gritarle a la so
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risa sin dientes

Lluvia sin techo, uña con tierra, soy lo que sobro

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 AL SERVICIO DE LOS OTROS 7
PRUEBA

Recortes de prensa

Vivimos en un mundo mediático. Los acontecimientos más notables llegan a

nuestras pantallas de televisión, los escuchamos por la radio o lo leemos en
los periódicos.
Periodistas y grupos de información se cuentan entre los poderes más
importantes de nuestra sociedad. Lo que ellos deciden que sea noticia llega a
nosotros creando una imagen determinada del mundo; por el contrario, lo que se
condena al anonimato parece que no existe. ¡Cuántas guerras pasan inadvertidas
al mundo occidental!
Por eso conviene aprender a recibir la información.

v Por lo pronto es nuestra responsabilidad conocer el perfil de

cada grupo en temas como política, religión u otros temas de
opinión. Eso nos permitirá relativizar el alcance de lo que cuentan.

v Conviene, además, no acudir a una sola fuente: compagina

periódicos de distintas tendencias, no veas o escuches siem-
pre las noticias de la misma cadena, etc.

Hagamos un ejercicio

Elige un acontecimiento. Si tiene implicaciones políticas te será más fácil.

Compra varios periódicos: tres o cuatro.

Recorta los titulares y pégalos en una página.

Lee el contenido de la información y comprueba:

- Lo que es común a todos: es la base de la información.

- Lo que es diferente en cada uno: son las tendencias. Pueden ser interpretaciones o manipulaciones.

- ¿Qué falta por contar sobre la noticia?

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- ¿Cómo me afectan a mi manera de ver la realidad?

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7
DALE VUELTAS

El método crítico

Un método para afrontar los problemas información específica y menos manipulada,

Cuando un problema nos supera o es más crítica.
demasiado grande, es necesario acometer el Si, además, entramos en contacto con la
esfuerzo de poner orden. Por eso, sin método realidad personal que pretendemos ayudar, la
en la vida, no podemos hacer nada. información cambia de sentido:
Método, en griego, significa camino, porque no existen problemas que afectan a
nos indican los pasos que hemos de seguir si personas, sino personas que tienen
queremos llegar a la meta. problemas.
En la segunda mitad del siglo xx se impuso
el método crítico como la mejor manera para 2. Juzgar
afrontar los problemas sociales, aunque no es Para que la realidad pueda ser cambiada,
el único. En pocas líneas, se puede resumir en hay que conocer hacia dónde tiene que ir el
cuatro pasos. cambio.
Sin ideales, sin utopías, no hay horizontes,
1. Ver que, aunque lejanos, nos permitan saber la
Para acometer un problema siempre hay que dirección.
partir de la realidad. En ella se encuentran no Hablamos de los derechos humanos, de los
solo los problemas, sino también los recursos deberes ciudadanos, de los valores supremos
para solucionarlos. de igualdad, libertad, justicia, paz.
• Cuando la información nos invade, Solo entonces podemos criticar lo que no
conviene ser consciente de que humaniza, lo que degrada a la persona o lo
normalmente es sesgada, intencionada. que, simplemente, es mejorable.
• Para ser más objetivos es necesario
contrastarla para poder distanciarse de los 3. Actuar
prismas parciales que las producen. Cuando nos volvemos sensibles a la realidad
Acercarse a los grupos que se comprometen y soñamos un mundo mejor, las acciones
con los problemas sociales ayuda a tener más suelen brotar con mayor fuerza.
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 AL SERVICIO DE LOS OTROS 7

Hay que tener en cuenta, sin embargo, empeora y que nuestro esfuerzo no
algunas cosas: sirve para nada. Suele ocurrir que te
• La persona y el respeto a su dignidad has vuelto más sensible a los problemas
tienen que ser la medida de toda y a las personas y ves cosas que antes
acción. pasaban desapercibidas.
• Los recursos tienen que ser estables Por eso, incluso, es necesario festejar
y, por tanto, tienen que surgir de los los éxitos. Los pueblos más pobres
grupos sociales afectados por los mantienen habitualmente más despierta
problemas. esta capacidad de festejar el misterio
• Hay que pasar de las acciones de la vida y el amor. Piensa qué puedes
asistenciales (dar pescado a quien lo aprender de ellos.
necesita) a los proyectos de promoción
(enseñar a pescar) y las políticas
sociales (leyes justas que estabilicen las R ¿Te atreves a aplicar el método
crítico a algún problema urgente?
mejoras).
R Te propongo varios:
4. Celebrar - Inmigración
Conviene evaluar las mejoras y - Globalización económica y
simbolizarlas de alguna manera para que cultural
- Desarrollo
sepamos que avanzamos por el camino
- Contaminación
correcto.
- Discriminación de géneros...
Cuando no caemos en la cuenta de las
R ¿Tienes suficiente? Busca tú otros.
cosas que cambian, corremos el peligro
de caer en el pesimismo y pensar que
todo sigue igual o, peor, que la situación

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SAL AL ENCUENTRO

Si Dios fuera

Habitará el lobo junto al cordero,

la pantera se tumbará con el cabrito,
el ternero y el leoncillo pacerán juntos;
un muchacho pequeño cuidará de ellos.
La vaca vivirá con el oso,
sus crías se acostarán juntas;
el león comerá paja, como el buey,
el niño de pecho jugará al escondrijo
con la serpiente,
el recién destetado meterá la mano
en la hura del áspid.
Nadie causará ningún daño
en todo mi monte santo,
porque el conocimiento del Señor
colma esta tierra
como las aguas colman el mar.
Isaías 11,6-9

Cierra los ojos y ponle imagen al oráculo.

• Cambia los animales por personas de nuestros días. ¿Te
parece imposible?
• En cambio, solo los sueños alientan las transformaciones
sociales. Sin ellos el mundo será siempre igual: de los
poderosos y los opresores.
Aprende del profeta: sueña y otro mundo será posible.
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 AL SERVICIO DE LOS OTROS 7
Y YO, ¿QUÉ?

¿Cómo me relaciono?

El pastor protestante Martin Niemoller fue testigo de la escalada de violencia e

injusticia de la Alemania nazi. Los ciudadanos no reaccionaron ante la barbarie
que se estaba desatando porque en principio no les afectaba a ellos, hasta que fue
demasiado tarde.
• ¿Los problemas de los demás, son mis problemas?
• ¿Me importa la suerte que corran otros colectivos sociales: ancianos,
discapacitados, desempleados, inmigrantes?
• Las noticias de guerras y hambrunas que nos llegan de otros países: ¿Me dejan
indiferente? ¿Me indignan? ¿Me digo a mi misma que es imposible hacer nada
por ellos?
• ¿He participado en alguna manifestación para protestar por algo?
• ¿Cómo puedo implicarme activamente en la construcción de la sociedad?
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Cuaderno de Director de contenidos y servicios editoriales Jaime Marco Frontelo
Gerente Editorial Jeannette Benavides Escobar
Editor jefe de Área Norma Constanza Triana

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Editores Mario González Jurado
María Teresa Tautiva
Equipo asesor José María Alvear
Miguel Ángel Cortés
Miguel Ángel Dieste
Rogelio Núñez
Carmen Pellicer
Autoría Miguel Ángel Dieste
Javier Sanz Sendra
Carmen Pellicer

Gerente de Arte y Diseño Leonardo Rivas Agudelo

Diseño de la serie Rafael Antonio Niebles
Nicolás Loaiza Díaz
Diseño de carátula Juan Camilo López Rojas
Retoque digital Ángel Camacho Linares
Iconógrafo Mario Alarcón Orozco
Fotografía  JAVIER CALBET, ANNE GEDDES, ARCHIVO
SM, EFE, FIRO FOTO, IMAGESOURCE, J. M.
EIZAGUIRRE, J. M. NAVIA, J. M. RUIZ, O. BOÉ,
P. FEATURES, PHOTODISC, PHOTOLINK, R.
LEIRO, S. PRADA, SIPA-PRESS, STOCK BYTE, Y.
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© Ediciones SM S. A., 2017

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Bogotá, D. C., Colombia

ISBN: 978-958-780-146-0

Esta obra forma parte de un proyecto global concebido por el equipo editorial de Ediciones SM. Este proyecto editorial
comprende la creación, el diseño y desarrollo, por iniciativa y bajo la coordinación de Ediciones SM, de los libros de texto,
materiales didácticos complementarios y otros materiales o contenidos que sirvan de ayuda didáctica, editados para la
Cuaderno de fe y vida 10/ Miguel A. aplicación de los currículos conforme a los sistemas educativos oficiales de enseñanza básica.
Dieste., Javier Sanz S. y Carmen Para la elaboración de la presente obra, Ediciones SM ha procurado ser especialmente respetuosa con los derechos morales
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CEP
 Eres único e irrepetible.
Entrar en ti mismo es sorprendente. ¡Tienes tanto dentro!
Tu mundo interior está habitado .

Necesitas tiempo para compartir sentimientos,

intimar con los amigos, pasarlo bien
y saborear la vida  .

Existimos en la medida en que nos relacionamos.

Los demás nos ayudan a crear
nuestra identidad .

1766 8 0
IS B N 978-958-78 0-14 6-0