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    Detención Del Pensamiento

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    Sofía Gisselly
    Este documento presenta la técnica de detención de pensamiento desde la perspectiva de enfermería de salud mental. La técnica se utiliza para controlar pensamientos disfuncionales que causan malestar o incapacidad. El objetivo es divulgar esquemáticamente el método para facilitar su práctica. Se explican cinco pasos: 1) identificar el pensamiento negativo, 2) concentrarse en él, 3) interrumpirlo rápidamente, 4) mantener la mente en blanco, y 5) sustituirlo por pensamientos posit

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    Detención Del Pensamiento

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    Sofía Gisselly
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    Este documento presenta la técnica de detención de pensamiento desde la perspectiva de enfermería de salud mental. La técnica se utiliza para controlar pensamientos disfuncionales que causan malestar o incapacidad. El objetivo es divulgar esquemáticamente el método para facilitar su práctica. Se explican cinco pasos: 1) identificar el pensamiento negativo, 2) concentrarse en él, 3) interrumpirlo rápidamente, 4) mantener la mente en blanco, y 5) sustituirlo por pensamientos posit

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    Detención del pensamiento

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    Este documento presenta la técnica de detención de pensamiento desde la perspectiva de enfermería de salud mental. La técnica se utiliza para controlar pensamientos disfuncionales que causan malestar o incapacidad. El objetivo es divulgar esquemáticamente el método para facilitar su práctica. Se explican cinco pasos: 1) identificar el pensamiento negativo, 2) concentrarse en él, 3) interrumpirlo rápidamente, 4) mantener la mente en blanco, y 5) sustituirlo por pensamientos posit

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    Este documento presenta la técnica de detención de pensamiento desde la perspectiva de enfermería de salud mental. La técnica se utiliza para controlar pensamientos disfuncionales que causan malestar o incapacidad. El objetivo es divulgar esquemáticamente el método para facilitar su práctica. Se explican cinco pasos: 1) identificar el pensamiento negativo, 2) concentrarse en él, 3) interrumpirlo rápidamente, 4) mantener la mente en blanco, y 5) sustituirlo por pensamientos posit

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    MODELO DE ENTRENAMIENTO EN TÉCNICA DE DETENCIÓN DE PENSAMIENTO DESDE ENFERMERÍA

    DE SALUD MENTAL.
    Mª Jesús Fagoaga Jaurena, E.A.P.Elizondo; Virginia Calleja González, E.A.P.Lesaka, Rosa Arrosamena Eliceche, C.H.N.

    INTRODUCCIÓN:
    - Primera descripción de la
    TÉCNICA DE DETENCIÓN técnica: Bain (1982).
    DE PENSAMIENTO - Años 50: Wolp introduce
    adaptaciones.

    Es una técnica de autocontrol emocional utilizada a Es aplicada para el control de aquellos pensamientos
    nivel de los pensamientos disfuncionales con la que nos dominan de forma automática y recurrente,
    finalidad de interrumpirlos antes de que afecten a generándonos malestar o incapacitándonos para ciertas
    nuestra vida diaria, a nuestra capacidad y tareas: autodestructivos, obsesivos, fóbicos, o en
    autoestima, de manera limitante. situaciones de alto estrés, ansiedad...

    OBJETIVO:
    Divulgar desde Enfermería, esquemáticamente, este método poco difundido de autocontrol de pensamientos con el fin de
    facilitar su práctica.

    TÉCNICA DE DETENCIÓN DE PENSAMIENTO

    Metodología/Desarrollo:

    - Esquematizar en pasos breves y gráficos la técnica: facilita su difusión, comprensión y aplicación.


    - Punto de partida: concienciación de que existe una idea perturbadora que le ocasiona pérdida de control e identificación por
    el paciente de dicha idea.
    - Entrenamiento:
    * Se puede llevar a cabo de manera individual en Consulta.
    * A través de la organización de un Taller grupal de Educación para la Salud en manejo de ansiedad, incluyendo la técnica
    en la parte práctica.
    - Aplicación: En los momentos de crisis una vez lograda la habilidad:

    1.- Concienciación/ 2.- Concentración en el


    DETENCIÓN DE identificación del pensamiento disfuncional.
    PENSAMIENTO. pensamiento.

    Bases:
    - La repetición de los pensamientos
    “negativos” en un contexto seguro facilita la
    desensibilización a ellos.
    - La repetición constante de la
    técnica condicionará la desaparición de los
    mismos.
    - El dominio requiere tiempo y constancia,
    ya que son pensamientos muy resistentes.

    3.- ¡¡Interrumpirlo!! 4.- Una vez interrumpido, 5.- Sustituirlo por pensamientos
    rápida y mantener la mente e ideas positivas y motivadoras:
    enérgicamente: en blanco:
    - ¡¡ADELANTE!! Yo puedo!
    - ¡¡BASTA!! - ¡¡Tengo herramientas!!
    - ¡¡ STOP!! - ¡¡Soy capaz!!
    - ¡¡ VALE YA!! - ¡¡Sé manejar la
    - ¡¡ FUERA!! situación!!
    - ¡¡ He aprendido a
    solucionarlo!!
    CONCLUSIÓN:

    Estos pensamientos son resistentes, por lo que el resultado se verá a largo plazo. Los pensamientos disfuncionales se irán
    espaciando con la práctica de la técnica.
    Es vital que el paciente cambie hábitos de vida, controle su estrés y practique técnicas de relajación cotidianamente.

    BIBLIOGRAFÍA:

    - http://psicopedia.org/2628/parar-el-pensamiento-como-cuando-y-para-que/
    - http://funveca.org/revista/PDFespanol/1999/art08.3.07.pdf
    - http://gabinetedepsicologia.com/parada-de-pensamiento-psicologos-madrid-tres-cantos

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