Consejos para esta semana

1. «En los Sutras de la perfección de la sabiduría y en otras escrituras se dice que todos los
fenómenos son como sueños. Esto significa que, así como nuestras experiencias oníricas son
meras apariencias de la mente, los seres, sus entornos y disfrutes, y los demás fenómenos
también lo son. Al principio esto no es fácil de entender, pero el siguiente razonamiento nos servirá
de ayuda. Durante el estado de vigilia percibimos muchas cosas, pero cuando nos dormimos dejan
de existir porque la mente en la que aparecen cesa. Durante los sueños somos soñadores y lo
único que percibimos son objetos oníricos. Al despertarnos desaparecen porque la mente que los
percibía ha cesado: ésta es la única razón por la que dejan de aparecer. Si lo pensamos con
detenimiento, comprenderemos que, al igual que los objetos que aparecen en el sueño, los demás
fenómenos no son más que meras apariencias de la mente. Así descubriremos que podemos
hacer desaparecer lo que nos resulte desagradable con sólo eliminar los estados mentales
impuros, y experimentar lo que deseemos generando una mente pura. De esta manera
conseguiremos satisfacer nuestros deseos. Por lo tanto, comprender la mente es una verdadera
joya que colma todos los deseos.»

Extraído del libro Comprensión de la mente

2. «Si alguien nos preguntara: "¿Te gustaría cenar esta noche conmigo?", probablemente
responderíamos que sí. Sin embargo, no podemos estar completamente seguros de que vayamos
a seguir vivos a la hora de cenar.»

Extraído del libro El camino gozoso de buena fortuna

Puedes meditar sobre los consejos para esta semana de la siguiente manera:

Tiempo necesario: 5-10 minutos.

1. Siéntate cómodamente en una silla o en un cojín. Intenta mantener la espalda recta y

relajada. Cierra los ojos.

2. Dirige tu atención hacia la respiración. Respira con normalidad y observa con la mente el
proceso de inhalación y exhalación durante dos minutos. Deja que tu mente se tranquilice y
se vuelva lúcida.
3. Repite en silencio tres o siete veces los consejos para esta semana intentando comprender
su significado.
4. Concéntrate por completo en la sensación especial que produce la comprensión de los
consejos durante dos minutos.
5. Dedica los méritos de tu meditación para la felicidad de todos los seres sintientes.
6. Después de terminar la meditación, intenta recordar estos consejos a lo largo del día. Te
ayudarán a mantener una mente tranquila y feliz.
Consejos para esta semana

1. «Puesto que es imposible encontrar el principio de nuestro continuo mental, podemos afirmar
que en el pasado hemos renacido innumerables veces y que, en consecuencia, hemos tenido
tantas madres como renacimientos. Si esto es así, ¿dónde están ahora? Nuestras madres son los
seres sintientes.»

Extraído del libro Manual de meditación

2. «Tanto el mundo como los seres que habitan en él dependen de la mente. Cuando miramos a
nuestro alrededor, sentimos de manera natural que todo lo que vemos existe por su propio lado,
pero si lo analizamos con cuidado, comprobaremos que en realidad la existencia de todo fenómeno
depende de la mente. Por ejemplo, la casa en que vivimos fue concebida por la mente de un
arquitecto. Si nadie la hubiese diseñado, no la habrían construido. La mente elabora un plan y el
cuerpo lo lleva a cabo. No podemos fabricar ningún objeto material sin tener primero una idea de
cómo queremos que sea.»

Extraído del libro Caminos y planos tántricos

Puedes meditar sobre los consejos para esta semana de la siguiente manera:

Tiempo necesario: 5-10 minutos.

1. Siéntate cómodamente en una silla o en un cojín. Intenta mantener la espalda recta y

relajada. Cierra los ojos.

2. Dirige tu atención hacia la respiración. Respira con normalidad y observa con la mente el
proceso de inhalación y exhalación durante dos minutos. Deja que tu mente se tranquilice y
se vuelva lúcida.
3. Repite en silencio tres o siete veces los consejos para esta semana intentando comprender
su significado.
4. Concéntrate por completo en la sensación especial que produce la comprensión de los
consejos durante dos minutos.
5. Dedica los méritos de tu meditación para la felicidad de todos los seres sintientes.
6. Después de terminar la meditación, intenta recordar estos consejos a lo largo del día. Te
ayudarán a mantener una mente tranquila y feliz.
Consejos para esta semana

1. «Si estamos a punto de enfadarnos con alguien que nos está insultando, criticando o
burlándose de nosotros, deberíamos preguntarnos:

¿Por qué me voy a enfadar? Estas palabras no pueden herir mi cuerpo ni mi mente, mientras que
mi propio odio sí que daña mi mente. Los insultos que me dirige son en sí mismos vacíos y no
pueden afectarme. ¡Por el mero hecho de que alguien me diga que soy un asno no me voy a
convertir en ese animal!»

Extraído del libro El camino gozoso de buena fortuna

2. «Antes de realizar una acción, debemos considerar con cuidado si merece la pena efectuarla y
si vamos a poder completarla. De este modo, obtendremos mejores resultados que si actuamos
con prisas y después nos arrepentirnos de ello. Hay un proverbio tibetano que dice:

"El sabio reflexiona antes de actuar,

el necio se arrepiente después de errar".»

Extraído del libro Comprensión de la mente

Puedes meditar sobre los consejos para esta semana de la siguiente manera:

Tiempo necesario: 5-10 minutos.

1. Siéntate cómodamente en una silla o en un cojín. Intenta mantener la espalda recta y

relajada. Cierra los ojos.

2. Dirige tu atención hacia la respiración. Respira con normalidad y observa con la mente el
proceso de inhalación y exhalación durante dos minutos. Deja que tu mente se tranquilice y
se vuelva lúcida.
3. Repite en silencio tres o siete veces los consejos para esta semana intentando comprender
su significado.
4. Concéntrate por completo en la sensación especial que produce la comprensión de los
consejos durante dos minutos.
5. Dedica los méritos de tu meditación para la felicidad de todos los seres sintientes.
6. Después de terminar la meditación, intenta recordar estos consejos a lo largo del día. Te
ayudarán a mantener una mente tranquila y feliz.
Consejos para esta semana

1. «El potencial de nuestra existencia humana es ilimitado, pero no podemos desarrollarlo sin
antes apreciar su valor. Para ello, hemos de reflexionar una y otra vez sobre la oportunidad tan
especial de que ahora disponemos. Si sentimos un profundo aprecio por nuestra preciosa
existencia humana, tomaremos la firme determinación de utilizarla de manera provechosa.
Entonces, nuestra vida se llenará de significado.»

Extraído del libro Introducción al budismo

2. «Al contemplar cómo estos lastimosos seres migratorios son mis madres, que con bondad me
han amado una y otra vez, ruego tus bendiciones para generar una compasión espontánea, como
la que siente una madre por su querido hijo.»

Extraído de la sadhana Ofrenda al Guía Espiritual

Puedes meditar sobre los consejos para esta semana de la siguiente manera:

Tiempo necesario: 5-10 minutos.

1. Siéntate cómodamente en una silla o en un cojín. Intenta mantener la espalda recta y

relajada. Cierra los ojos.

2. Dirige tu atención hacia la respiración. Respira con normalidad y observa con la mente el
proceso de inhalación y exhalación durante dos minutos. Deja que tu mente se tranquilice y
se vuelva lúcida.
3. Repite en silencio tres o siete veces los consejos para esta semana intentando comprender
su significado.
4. Concéntrate por completo en la sensación especial que produce la comprensión de los
consejos durante dos minutos.
5. Dedica los méritos de tu meditación para la felicidad de todos los seres sintientes.
6. Después de terminar la meditación, intenta recordar estos consejos a lo largo del día. Te
ayudarán a mantener una mente tranquila y feliz.
Consejos para esta semana

1. «Al ir de compras, por ejemplo, podemos utilizar nuestra sabiduría para descubrir que algunas
cosas nos enseñan impermanencia, otras las faltas del samsara, otras compasión y otras
paciencia. Si practicamos de este modo, volveremos a casa con actitudes mentales virtuosas. De
otro modo, lo haremos con una pesada carga de engaños.»

Extraído del libro El camino gozoso de buena fortuna

2. «Como practicantes sinceros de Dharma debemos reflexionar sobre nuestras propias faltas en
vez de preocuparnos por las ajenas. Si observamos con cuidado nuestras acciones físicas,
verbales y mentales, seremos capaces de reconocer nuestras imperfecciones y de manera gradual
podremos eliminarlas. Buda dijo: "La persona que reconoce sus propios defectos posee una gran
sabiduría".»

Extraído del libro Compasión universal

Puedes meditar sobre los consejos para esta semana de la siguiente manera:

Tiempo necesario: 5-10 minutos.

1. Siéntate cómodamente en una silla o en un cojín. Intenta mantener la espalda recta y

relajada. Cierra los ojos.

2. Dirige tu atención hacia la respiración. Respira con normalidad y observa con la mente el
proceso de inhalación y exhalación durante dos minutos. Deja que tu mente se tranquilice y
se vuelva lúcida.
3. Repite en silencio tres o siete veces los consejos para esta semana intentando comprender
su significado.
4. Concéntrate por completo en la sensación especial que produce la comprensión de los
consejos durante dos minutos.
5. Dedica los méritos de tu meditación para la felicidad de todos los seres sintientes.
6. Después de terminar la meditación, intenta recordar estos consejos a lo largo del día. Te
ayudarán a mantener una mente tranquila y feliz.
Consejos para esta semana

1. «Esta preciosa existencia humana es impermanente: quizá mañana la hayamos perdido. Nadie
puede predecir cuánto nos va a durar esta oportunidad. Por lo tanto, a partir de ahora deberíamos
apreciar la vida tan preciosa que poseemos.»

Extraído del libro El camino gozoso de buena fortuna

2. «Nuestra mente, de momento, es como un elefante salvaje que está fuera de control y es difícil
de domar. Dominados por esta mente turbulenta nos vemos sometidos a continuos problemas y
contrariedades. Si disciplinamos y apaciguamos nuestra mente salvaje, conseguiremos controlarla
y, como consecuencia, podremos resolver nuestros problemas.»

Extraído del libro Compasión universal

Puedes meditar sobre los consejos para esta semana de la siguiente manera:

Tiempo necesario: 5-10 minutos.

1. Siéntate cómodamente en una silla o en un cojín. Intenta mantener la espalda recta y

relajada. Cierra los ojos.

2. Dirige tu atención hacia la respiración. Respira con normalidad y observa con la mente el
proceso de inhalación y exhalación durante dos minutos. Deja que tu mente se tranquilice y
se vuelva lúcida.
3. Repite en silencio tres o siete veces los consejos para esta semana intentando comprender
su significado.
4. Concéntrate por completo en la sensación especial que produce la comprensión de los
consejos durante dos minutos.
5. Dedica los méritos de tu meditación para la felicidad de todos los seres sintientes.
6. Después de terminar la meditación, intenta recordar estos consejos a lo largo del día. Te
ayudarán a mantener una mente tranquila y feliz.
Consejos para esta semana

1. «De este modo, el ver la televisión será beneficioso. Los medios de comunicación nos enseñan
sobre la impermanencia, la vacuidad, la compasión y la naturaleza de sufrimiento de la existencia
cíclica. Con la sabiduría de Dharma podemos aprenderlo todo, y cualquier cosa nos servirá para
aumentar nuestra fe y nuestras experiencias espirituales.»

Extraído del libro El camino gozoso de buena fortuna

2. «Si esperamos a conseguir las condiciones perfectas, nunca empezaremos a estudiar las
enseñanzas ni a meditar, porque estaremos siempre ocupados intentando satisfacer nuestros
insaciables deseos. Por ejemplo, puede ser que tengamos una pareja muy atractiva pero que
debido a nuestra insatisfacción deseemos encontrar otra persona mejor, o que tengamos un buen
coche pero queramos comprar otro más caro y sofisticado, o que a pesar de disfrutar de un buen
trabajo tengamos la ambición de conseguir otro de mayor responsabilidad. Si queremos satisfacer
todos nuestros deseos, no nos quedará tiempo para practicar el Dharma.»

Extraído del libro Compasión universal

Puedes meditar sobre los consejos para esta semana de la siguiente manera:

Tiempo necesario: 5-10 minutos.

1. Siéntate cómodamente en una silla o en un cojín. Intenta mantener la espalda recta y

relajada. Cierra los ojos.

2. Dirige tu atención hacia la respiración. Respira con normalidad y observa con la mente el
proceso de inhalación y exhalación durante dos minutos. Deja que tu mente se tranquilice y
se vuelva lúcida.
3. Repite en silencio tres o siete veces los consejos para esta semana intentando comprender
su significado.
4. Concéntrate por completo en la sensación especial que produce la comprensión de los
consejos durante dos minutos.
5. Dedica los méritos de tu meditación para la felicidad de todos los seres sintientes.
6. Después de terminar la meditación, intenta recordar estos consejos a lo largo del día. Te
ayudarán a mantener una mente tranquila y feliz.
Consejos para esta semana

1. «Imaginemos que la noche pasada soñamos que nos perseguía un tigre. Este tigre onírico no
era más que un animal concebido por nuestra mente conceptual. Es posible que tengamos miedo
durante el sueño, pero es sólo debido a que creemos que el tigre es real, cuando, de hecho, no es
más que una creación de nuestra propia mente. Nuestro yo es como este tigre. Cuando el yo
aparece en nuestra mente, creemos que existe de verdad y sentimos temor, ansiedad,
insatisfacción, etc., pero aparte de la mera concepción de nuestro yo, no hay otro yo. Lo mismo
ocurre con cualquier otro objeto que analicemos. Nunca encontraremos nada que exista por su
propio lado. Si buscamos, lo único que hallaremos será la vacuidad.»

Extraído del libro El camino gozoso de buena fortuna

2. «Si alguien se dirige a nosotros con palabras ofensivas es mejor no responderle airados o con
sarcasmo. Al no contestarle enfadados es muy posible que se esta persona se calme. Si tenemos
paciencia, incluso le podremos ayudar. Sin embargo, si nos impacientamos y respondemos mal, se
enfadará aún más y, en realidad, le estaremos causando más daño. En algunas situaciones es
justificable responder de manera enérgica, pero nunca llevados por el enfado. Como regla general,
hemos de procurar no contestar a las provocaciones a menos que tengamos una buena razón para
ello.»

Extraído del libro Compasión universal

Puedes meditar sobre los consejos para esta semana de la siguiente manera:

Tiempo necesario: 5-10 minutos.

1. Siéntate cómodamente en una silla o en un cojín. Intenta mantener la espalda recta y

relajada. Cierra los ojos.

2. Dirige tu atención hacia la respiración. Respira con normalidad y observa con la mente el
proceso de inhalación y exhalación durante dos minutos. Deja que tu mente se tranquilice y
se vuelva lúcida.
3. Repite en silencio tres o siete veces los consejos para esta semana intentando comprender
su significado.
4. Concéntrate por completo en la sensación especial que produce la comprensión de los
consejos durante dos minutos.
5. Dedica los méritos de tu meditación para la felicidad de todos los seres sintientes.
6. Después de terminar la meditación, intenta recordar estos consejos a lo largo del día. Te
ayudarán a mantener una mente tranquila y feliz.
Consejos para esta semana

1. «Debemos distinguir entre apego y amor. El amor es una mente virtuosa que produce
tranquilidad y felicidad, mientras que el apego nunca es virtuoso y es causa de sufrimiento y de
problemas.»

Extraído del libro Comprensión de la mente

2. «Si nos preocupa demasiado ser alabados o criticados, cuando recibamos un cumplido, nos
llenaremos de orgullo y nos sentiremos superiores a los demás, y cuando nos critiquen, nos
deprimiremos.»

Extraído del libro El camino gozoso de buena fortuna

Puedes meditar sobre los consejos para esta semana de la siguiente manera:

Tiempo necesario: 5-10 minutos.

1. Siéntate cómodamente en una silla o en un cojín. Intenta mantener la espalda recta y

relajada. Cierra los ojos.

2. Dirige tu atención hacia la respiración. Respira con normalidad y observa con la mente el
proceso de inhalación y exhalación durante dos minutos. Deja que tu mente se tranquilice y
se vuelva lúcida.
3. Repite en silencio tres o siete veces los consejos para esta semana intentando comprender
su significado.
4. Concéntrate por completo en la sensación especial que produce la comprensión de los
consejos durante dos minutos.
5. Dedica los méritos de tu meditación para la felicidad de todos los seres sintientes.
6. Después de terminar la meditación, intenta recordar estos consejos a lo largo del día. Te
ayudarán a mantener una mente tranquila y feliz.
Consejos para esta semana

1. «Por lo general, pensamos que los objetos que aparecen en los sueños no son reales, mientras
que los que percibimos cuando estamos despiertos sí lo son; pero Buda dijo que todos los
fenómenos son como sueños porque no son más que meras apariencias en la mente.»

Extraído del libro Introducción al budismo

2. «El rencor es más perjudicial que la perturbación mental raíz del odio y que la secundaria de la
agresión. Debido al rencor, los seres humanos son vengativos, siembran la discordia y provocan
guerras que se prolongan durante años. Si sentimos agresión pero nos olvidamos enseguida de
nuestro enfado, será menos perjudicial que guardar rencor durante mucho tiempo.»

Extraído del libro Comprensión de la mente

Puedes meditar sobre los consejos para esta semana de la siguiente manera:

Tiempo necesario: 5-10 minutos.

1. Siéntate cómodamente en una silla o en un cojín. Intenta mantener la espalda recta y

relajada. Cierra los ojos.

2. Dirige tu atención hacia la respiración. Respira con normalidad y observa con la mente el
proceso de inhalación y exhalación durante dos minutos. Deja que tu mente se tranquilice y
se vuelva lúcida.
3. Repite en silencio tres o siete veces los consejos para esta semana intentando comprender
su significado.
4. Concéntrate por completo en la sensación especial que produce la comprensión de los
consejos durante dos minutos.
5. Dedica los méritos de tu meditación para la felicidad de todos los seres sintientes.
6. Después de terminar la meditación, intenta recordar estos consejos a lo largo del día. Te
ayudarán a mantener una mente tranquila y feliz.
Consejos para esta semana

1. «El odio daña a todos. Perjudica no sólo a quienes va dirigido, sino también a la propia persona
que lo genera. A pesar de que todos deseamos disfrutar de amistades duraderas y estables, no las
logramos con facilidad porque el odio constantemente interfiere en nuestras relaciones. Hay
muchas personas que hoy se quieren apasionadamente y mañana se odian. La mayoría de las
separaciones matrimoniales y de los divorcios son provocados por el odio.»

Extraído del libro El camino gozoso de buena fortuna

2. «Cuando se acaba el aceite de un candil, la llama se apaga, pero cuando nuestro cuerpo
muere, nuestra consciencia no se extingue porque no es producida a partir de él. En el momento
de la muerte, la mente ha de abandonar su morada temporal –el cuerpo– y encontrar otra, como el
pájaro que abandona su nido para volar a otro.»

Extraído del libro Manual de meditación

Puedes meditar sobre los consejos para esta semana de la siguiente manera:

Tiempo necesario: 5-10 minutos.

1. Siéntate cómodamente en una silla o en un cojín. Intenta mantener la espalda recta y

relajada. Cierra los ojos.

2. Dirige tu atención hacia la respiración. Respira con normalidad y observa con la mente el
proceso de inhalación y exhalación durante dos minutos. Deja que tu mente se tranquilice y
se vuelva lúcida.
3. Repite en silencio tres o siete veces los consejos para esta semana intentando comprender
su significado.
4. Concéntrate por completo en la sensación especial que produce la comprensión de los
consejos durante dos minutos.
5. Dedica los méritos de tu meditación para la felicidad de todos los seres sintientes.
6. Después de terminar la meditación, intenta recordar estos consejos a lo largo del día. Te
ayudarán a mantener una mente tranquila y feliz.
Consejos para esta semana

1. «Otra de las causas de una buena posición social es respetar a los demás, no sólo a nuestros
padres, sino también a nuestros maestros y superiores. Nunca deberíamos mirar con desdén o
tratar con desprecio a nadie. Hemos de considerar incluso al más pequeño de los gusanos como el
objeto de nuestro respeto y consideración.»

Extraído del libro El camino gozoso de buena fortuna

2. «Mientras tengamos fuerte apego, no podremos controlar nuestra mente, estaremos a merced
de las circunstancias y careceremos de voluntad propia, como si fuéramos marionetas. En cuanto
encontramos un objeto agradable nos apegamos a él, lo que nos causa un sin fin de problemas y
nos ata con más fuerza al samsara. Para superar este apego y generar un verdadero interés en
alcanzar la liberación del samsara, tenemos que adiestrarnos en el antiapego.»

Extraído del libro Comprensión de la mente

Puedes meditar sobre los consejos para esta semana de la siguiente manera:

Tiempo necesario: 5-10 minutos.

1. Siéntate cómodamente en una silla o en un cojín. Intenta mantener la espalda recta y

relajada. Cierra los ojos.

2. Dirige tu atención hacia la respiración. Respira con normalidad y observa con la mente el
proceso de inhalación y exhalación durante dos minutos. Deja que tu mente se tranquilice y
se vuelva lúcida.
3. Repite en silencio tres o siete veces los consejos para esta semana intentando comprender
su significado.
4. Concéntrate por completo en la sensación especial que produce la comprensión de los
consejos durante dos minutos.
5. Dedica los méritos de tu meditación para la felicidad de todos los seres sintientes.
6. Después de terminar la meditación, intenta recordar estos consejos a lo largo del día. Te
ayudarán a mantener una mente tranquila y feliz.