Luna Consciente Regalo Bitacora Lunar 2018

Bitácora Lunar
de mi
Ciclo Menstrual
Registra las experiencias, vivencias, estados
emocionales y orgánicos, sueños y sexualidad de
cada una de tus lunas.
made with
Contenidos
1. Introducción 2. Acerca de luna

consciente
3. ¿Cómo utilizar la 4. Mapeo de ciclos

bitácora?
5. Estaciones lunares y 6. Fases de la luna y

solares Arquetipos femeninos
7. Etapa interna y externa 8. Centro energéticos

vinculados a los momentos importantes en la mujer
del ciclo
9. ¿Cómo hacer el 10. Plantilla reloj lunar

registro?
11. ¿Quieres ir hacia tu

luna consciente?
Introducción
es en tu s m an os un a herramienta de
n
¡¡¡Felicitaciones!!! Tie nci llo de seguir. Verás que esta
m en in o se
empoderamiento fe tu co m pa ñ ía diar ia y si animas a tus
tirse en
bitácora puede conver en crea r su pr opio círculo de
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amigas a hacerlo tam pa tr on es, sentires, pensares,
do n ot as,
mujeres compartien
sueños...
Una bitácora es un espacio que guarda un sentido de brújula en su contenido, se

va estructurando cronológicamente y está referido a una temática específica.
Un diario íntimo y personal de tu ciclicidad.
Beneficios de escribir en tu bitácora ciclo a

ciclo:
Conocer cada momento de tu ciclo
Realizar una lectura de tu sangrado
Descubrir patrones emocionales propias de cada fase
Saber qué días estás más fértil
Profundizar en el placer y tu sexualidad
Saber cuándo necesitas descanso y cambiar la alimentación
Cada ciclo es una espiral que recorre en apariencia el mismo camino pero su
sentido es ir en cada vuelta más profundo.
Lorena A. Roldán
Acerca de luna
consciente
Luna Consciente es una comunidad fresca,
auténtica, creativa y sabia de mujeres que
están en busca de sentido sobre su ciclicidad
femenina, sus fases, su propia medicina.
Soy Lorena A. Roldán. Acompaño a mujeres

brindándoles información, herramientas, rituales
de sanación, exploración, experimentación para
investigarse, conocerse y sanarse a sí mismas.
Considero a cada mujer poseedora de su propia

medicina, simplemente algunas requieren de una
facilitadora a la par y de forma amorosa,
autodescubrirse.
¿Qué me animó a crear este

regalo para ti?
Luego de haber pasado en cuerpo, alma y espíritu
este proceso de sanación energética, quiero lo
mismo para ti, porque confío plenamente en que si
tienes la voluntad y el valor para asumir y activar el
poder que habita en tu útero-corazón, puedes
renacer a la vida siendo esa …
¡mujer maravillosa que eres!
¡Este es un inicio!
¿Cómo utilizar la
bitácora?
▢ Realiza una lectura general de este material.

▢ Este es un contenido base para que te inspires y que vayas
investigando más con lo que te resuene.
▢ A continuación, se encuentra un mapeo iconográfico (dibujitos
que representan o simbolizan algo) y posteriormente un desglose
de cada elemento para que te familiarices con ellos.
▢ ¿Para qué utilizar íconos o símbolos? Para que te resulte más fácil
registrarlos
▢ ¿qué necesitas? un cuaderno o dos cartones con hojas lisas del
tamaño que gustes, piensa en la comodidad de poder llevarlo a
todos lados. Telas, lanas, colores, temperas, lápices y una foto tuya.
▢ En el apartado "¿Cómo hacer el registro? Te brindo unos
lineamientos generales, la forma en que siento que funciona para
mí, vos podés ir creando la tuya desde ésta base.
▢ Puedes imprimir y reformular lo que necesites para uso personal.
Mapeo de ciclos
Estaciones solares y lunares. Fases de la luna y Arquetipos femeninos.
Etapa interna y externa vinculado a los momentos del ciclo. . Centros
energéticos importantes en la mujer.
Estaciones lunares y solares
Cada mujer es única. Por lo tanto, su ciclo menstrual también es único.
Lo que se ha utilizado en términos de "normalidad" como 28 días tenés que tomarlo como una
referencia de punto de part
Lunares
Corresponden a la fase lútea (otoño) y menstrual (Invierno) del ciclo femenino.
Solares
Corresponden a la fase folicular (primavera) y ovulatoria (verano) del ciclo femenino.
Mirá la imagen. Se suceden de acuerdo a las agujas del reloj.

Por eso, al término del registro tienes creado tu propio reloj
lunar.
Fase menstrual (lunar): Se cuenta a partir de que baja el
sangrado. Dura hasta que deja de caer la sangre. Esto sucede
cuando el ovocito no es fecundado, sigue su curso y cae en el
interior de las membranas del útero que se preparaba para
recibir al óvulo. Todos esos fluídos y células madre es la
menstruación ¡Cántaro de creación divina!
Fase folicular (solar): Luego del sangrado, inicia nuevamente

una estimulación hormonal. Un folículo maduro comienza a
recorrer la trompa de falopio,
nuestras mamas y útero se preparan acolchonando y

albergando nutrientes. Puede durar entre 3 y 5 días ¡Espacio
fértil del encuentro con una misma!
Fase ovulatoria (solar): Media el ciclo. El espacio de fertilidad

dura un día en su mayor esplendor de estrógenos. Toma en
cuenta un día antes y después ya que en menor grado también
el óvulo puede ser fecundado. La progesterona ha preparado la
pared uterina para la gran recepción del protagonista
¡Expresión sagrada de la creatividad!
Fase lútea (lunar): Luego del período fértil, si el óvulo no fue

abrazado por un espermatozoide, el endometrio entra en una
fase de descenso gradual hasta el sangrado. La disminución de
las hormonas foliculo-estimulante y luteinizante puede durar
cerca de los 14 días. ¡Ahhh energía que alquimizo en mi propio
cuenco de vida!
Fases de la luna y Arquetipos
femeninos
Es poético que nuestro ciclo menstrual refleje un ciclo lunar. Así

como nosotras tenemos nuestras
etapas menstrual, folicular, ovulatoria y lútea) las fases de la
luna se dividen en luna nueva, luna creciente, luna llena y luna
menguante, respectivamente.
A su vez, a cada una de éstas fases, le corresponden un

arquetipo femenino. La intersección de estas fases del ciclo con
la energía vital de cada una, surge de la Mitología de la Diosa,
arquetipos que representan las experiencias por la que la mujer
atraviesa a lo largo de su vida. Ellas son, la Bruja, la Doncella, la
Madre, la Hechicera.
La Bruja
En la menstruación, entramos en la oscuridad. Nuestro poder habita en nuestro interior. Como la naturaleza,
que en tiempo de invierno se concentra en la raíz. Elijamos la quietud, bajar el ritmo, purificar y entregar a la
tierra lo que queremos liberar.
La Doncella
Florecemos en la plenitud del poder dar, arrancamos sutilemente el crecimiento, nuestro primeros brotecitos
y hojas. Como la primavera, nos empezamos a expandir en alegría, confianza hacia afuera. Elijamos vivir con
gozo la experiencia de certeza y manifestar sueños.
La Madre
El don de dar en su mayor manifestación. Los frutos son la energía creativa, fértil y nutricia que cobija a
otros. Elijamos expresar, irradiar e inspirar a los demás.
La Hechicera
El poder de la alquimia es nuestro az en la manga. Hechizos manifestados mediante nuestra intuición.

Tiempo de cosecha. Poco a poco retornamos a nuestro hogar interno para volver a sembrar. Elijamos atraer
el misterio que encierra nuestra sexualidad, pasión y sueños.
Los cuatro arquetipos del ciclo femenino trabajan la aceptación de estas energías tanto en Mujeres
Cíclicas (mujeres que están menstruando) como en Mujeres en Plenitud (mujeres que han superado su fase
cíclica y que están o han superado la fase de menopausia).
Guardiana de la Carpa Roja Argentina - Luna Consciente

Etapa interna y externa
vinculados a los momentos
del ciclo
Soñar, planificar, accionar y fluír es el circuito posible para aprovechar las
energías de cada fase del ciclo de la mujer.
Soñar: Estamos hacia adentro, invernando, escuchando nuestros silencios. En

pausa, descanso. Es una etapa para reflexionar sobre lo que queremos, escribir
los objetivos de éste nuevo ciclo. Enumerar los pasos que quiero recorrer para
llegar a mis sueños.
Planificar: La seguridad de salir al muno me ancla en mí misma. Tiempo de

concentrarse para ponerle contenido y tiempo a esos pasos, propósitos. De esta
manera vamos materializando las intenciones.
Accionar: Tomar toda la energía que me fortalece y tomar el envión necesario

para salir de la zona protegida. La guerrera no vacila y teme equivocarse. Se
expresa con las herramientas del amor y empoderamiento.
Fluír: De regreso por la espiral, recoge la cosecha del trabajo realizado para
transformarlos. Reconoce sus aciertos y amenazas desde su herramienta de a
intuición. Suelta las trabas y amarras. Va en sintonía nuevamente hacia sus
deseos.
Centro energéticos
importantes en la mujer
¿De qué forma contribuyen cada uno de los
centros energéticos femeninos?
1. La glándula pituitaria – sexto chakra ayuda al ciclo hormonal y abre la
conciencia espiritual receptora
2. El corazón – cuarto chakra sana el corazón y las cuestiones de amor, del
cuidado y cariño personal, el dar y del recibir
3. El útero – segundo chakra trabaja en los problemas físicos y los patrones
emocionales que tendemos a almacenar alrededor de nuestras caderas y el
vientre. Allí habita todo el poder de la Diosa. Es un portal hacia la inspiración
y la creatividad.
¿Cómo hacer el registro?
Armado
En la primera hoja puedes pegar la foto de ti que más te guste, hacer un
dibujo de tu útero o vulva, dibujar un mandala con tu sangre, lo que sientas
que identifique a tu ciclicidad
En la segunda hoja, dibujar un círculo que no tiene cierre. Puede tener un
diámetro de 10 centímetros aproximadamente
En el interior vas a escribir la cantidad de días que dura tu ciclo, puedes
poner los primeros diez y luego lo vas completando. Es decir, el día 1 es
cuando te baja el sangrado.
En el exterior vas a escribir los días del calendario gregoriano, es decir si tu
menstruación bajó el día 23 de noviembre, lo vas a poner justo por fuera del
día 1, y así sucesivamente.
Procedimiento
A medida que avanza tu ciclo reúne con una llave o color diferente las fases
de tu ciclo que se dividen en menstrual, folicular, ovulatoria y lútea.
Crea tus propios íconos o gráficos para dibujarlos en cada día teniendo en
cuenta variables como tu peso, sueño, actividad, hidratación, sexo y deseo
sexual, emociones, síntomas corporales, flujo vaginal, grado de energía, etc.
Para vincular tu ciclo con las fases de la luna astro también agrega sus fases,
que se dividen en nueva, creciente, llena y menguante.
En las hojas consecutivas, escribe el día de tu ciclo y describe cada ícono o lo
que te parece relevante. Por ejemplo, si pusiste un ícono de síntoma corporal
en la descripción escribe dolor de cabeza, cuánto te duró, si hiciste algo para

aliviarlo, etc.
El día que vuelve a bajar el ciclo, cierras éste y colocas cuántos días duró en
total. Y vuelves a dibujar un círculo nuevo para registrar el nuevo ciclo lunar.
Foto: Cuadernos artesanales realizados por la artista Kahlalab. Fabricado con

recursos renovables.
Los registros van desde muy artesanales hasta aplicaciones que gestionás desde
tu dispositivo móvil.
He utilizado todos, particularmente me gusta registrar manualmente…

Plantilla reloj lunar
Puedes dibujar tu propio reloj o bajar ésta plantilla. Hay muchas más en
imagenes de google.
Tomado de Pinterest "Ciclo menstrual"

¿Quieres ir hacia tu
luna consciente?
Capitaliza el contenido de este registro sumando a este
recorrido un sistema de sanación y en compañía de un
grupo de sostén, haz clic abajo
Hacia mi luna consciente
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1. Introducción 2. Acerca de luna

3. ¿Cómo utilizar la 4. Mapeo de ciclos

5. Estaciones lunares y 6. Fases de la luna y

7. Etapa interna y externa 8. Centro energéticos

9. ¿Cómo hacer el 10. Plantilla reloj lunar

11. ¿Quieres ir hacia tu

Una bitácora es un espacio que guarda un sentido de brújula en su contenido, se

Beneﬁcios de escribir en tu bitácora ciclo a

Soy Lorena A. Roldán. Acompaño a mujeres

Considero a cada mujer poseedora de su propia

¿Qué me animó a crear este

¡mujer maravillosa que eres!

▢ Realiza una lectura general de este material.

Mirá la imagen. Se suceden de acuerdo a las agujas del reloj.

Fase folicular (solar): Luego del sangrado, inicia nuevamente

nuestras mamas y útero se preparan acolchonando y

Fase ovulatoria (solar): Media el ciclo. El espacio de fertilidad

Fase lútea (lunar): Luego del período fértil, si el óvulo no fue

Es poético que nuestro ciclo menstrual reﬂeje un ciclo lunar. Así

A su vez, a cada una de éstas fases, le corresponden un

El poder de la alquimia es nuestro az en la manga. Hechizos manifestados mediante nuestra intuición.

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Soñar: Estamos hacia adentro, invernando, escuchando nuestros silencios. En

Planiﬁcar: La seguridad de salir al muno me ancla en mí misma. Tiempo de

Accionar: Tomar toda la energía que me fortalece y tomar el envión necesario

en la descripción escribe dolor de cabeza, cuánto te duró, si hiciste algo para

Foto: Cuadernos artesanales realizados por la artista Kahlalab. Fabricado con

He utilizado todos, particularmente me gusta registrar manualmente…

Tomado de Pinterest "Ciclo menstrual"

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