No estás loca,

eres cíclica.

Taller de Menstruación Consciente y Yoga

Silvia de la Morena
Yoga, el aleteo del alma

[email protected] @silviadelamorenayoga
 Introducción
El trabajo que tienes entre tus manos es el fruto de años de investigación
personal sobre la menstruación y nuestra naturaleza cíclica y tiene como
objetivo ayudarte a conocerte mejor, respetarte y amarte, para que vivas
enraizada, en tu centro y seas cada día un poquito más libre y con ello
más feliz.

Yo tuve mi primera menstruación o menarquia a los trece o catorce años y

de ahí hasta los veinticuatro sufrí amenorrea, ausencia del periodo y hasta
casi los cuarenta dismenorrea, dolor menstrual.

A lo largo de estos años he leído, hablado y escuchado sobre la

menstruación con muchas mujeres, pero este manual está basado
primordialmente en el libro de Maïtie Trèlaün, Los tesoros del ciclo de la
mujer, el curso de Sophia Style,  Las cuatro luna en mí y el artículo Cómo
funciona el ciclo menstrual de Erika Irusta, de cuyo ingenio nace y yo adopto
el título de mi taller.
A lo largo de estas páginas vas a encontrar, una descripción de cada una de
las cuatro fases del ciclo menstrual, en las que se describen cómo funcionan
tanto nuestros procesos fisiológicos como emocionales, consejos sobre
cómo vivirlo y algunas curiosidades sobre la sexualidad en esa fase.

Te darás cuenta de que las explicaciones son notablemente más extensas

tanto en la fase menstrual como en la premenstrual. Esto se debe a que, al
pertenecer a una sociedad patriarcal, estas fases que son puramente
femeninas son mucho más difíciles de encajar, por lo que las vivimos como
más problemáticas y conflictivas. Desgraciadamente, nuestras realidades nos
invitan a acallar estas dos fases, lo que provoca  desajustes, dolores y
desencuentros con nosotras mismas. De ahí que haya decidido extenderme
más en ellas.

Cada una de las cuatro fases está acompañada de dos enlaces, uno a un
artículo y el otro a un vídeo, por si quisieras seguir profundizando en el tema.

A continuación encontrarás un diagrama ovárico, seguido de un video

explicativo sobre el proceso fisiológico del ciclo y un diagrama lunar con un
enlace a un artículo que te dará las claves sobre cómo rellenarlo.

Después he añadido una sección con

remedios naturales para las posibles
molestias o dolores que la fase
menstrual y premenstrual te puedan
provocar, acompañados también de
enlaces a diferentes artículos y videos.
Verás que se te ofrecen remedios tales
como infusiones, aceites esenciales,
algunos consejos sobre alimentación
y un par de secuencias de Yoga.

Por último encontrarás una extensa

lista de fuentes y recursos. En ella he
aglutinado tanto la bibliografía y
videografía de la que me he servido
para elaborar este taller como
recursos que creo te pueden servir de
inspiración para alimentar tu
empoderamiento y vivir tu
feminidad como algo positivo y
divino.

Gracias a todas las que han sido son y serán.

¡Que lo disfrutes!
Fase
Menstrual
Del día 1 al 6 del ciclo

LUNA NUEVA
INVIERNO
LA ANCIANA
Es nuestro invierno.
Se corresponde con
la Luna nueva y la
marea baja.
Su arquetipo es la
anciana.

Su energía es
femenina, abierta
al interior,serena,
invita al
recogimiento y a la
quietud en el mundo
de las sombras. Sirve
para poner un punto
y aparte. Pide
repliegue y está llena
de sabiduría.

El arquetipo de la anciana
Porqué recoger nuestra sangre menstrual
Proceso fisiológico
Se produce la elimincaión completa de la mucosa uterina. Es el momento de
la primera descarga roja y abundante. No gotitas, ni manchas
marrones, pues éstas pertenecen a la fase premenstrual.

En esta fase los estrógenos vuelven a nuestro cuerpo y hacen un viaje

ascendente que les va a llevar a coronar la cima, ya en la preovulatoria.

Es habitual estar en la fase menstrual y no sangrar. La duración de la

menstruación está entre tres y siete días con un flujo de 50 ml.
aproximadamente.

Proceso emocional
El óvulo ha fracasado en su propósito
lo que conlleva una energía de duelo.
La mujer es en este momento como
un suspiro profundo, por lo que
anhela su momento nido para ser
vulnerable, abrirse al interior, para
arrojar luz a las sombras,
desprenderse de lo que pertenece al
pasado y agarrarse a lo que se lleva al
futuro. Trata de reajustar la dirección.

Cómo vivirlo
No es momento de esforzarse sino de respetar nuestro cuerpo. Sigue tu
intuición y no hagas nada que sientas que no debes hacer. Es época de
barbecho. Delega. Pospón la toma de decisiones. Respeta tu vulnerabilidad
observando, en la medida de tus posibilidades, un pequeño tiempo de retiro
para replegarte sobre ti misma. Mímate.

Si te permites este momento introspectivo podrás arrojar luz al mundo de

tus sombras, lo que te permitirá conocerte y aceptarte tal como eres. Tú
subconsciente es tremendamente poderoso ahora, escúchalo, presta atención
a tus sueños.
Eres especialmente sabia en esta fase, tienes acceso a un conocimiento muy
antiguo que ha sido transmitido por el río cósmico a través del útero de todas
tus ancestras hasta llegar a ti. No menosprecies ese saber. Al renegar de esta
fase estas renegando del mismo.

LA SEXULIDAD

MUCHAS MUJERES SE
SIENTEN
SEXUALMENTE
INDISPUESTAS PERO
ES EL MOMENTO DE
MÁXIMA
SENSIBILIDAD

La sexualidad alquímica
Es durante la fase menstrual cuando la mujer presenta mayor conexión con
el universo y la mayor receptividad.

La mujer es, en esencia, amor incondicional. Cuando abre su corazón, se

abre al universo hasta lo más profundo de sí misma. Recibe energía del
hombre que es , en esencia, pura presencia. La complementariedad de sus
energías se une y trasciende. Su unión consciente los lleva por caminos de
despertar espiritual.

Este fenómeno se ve amplificado por la bioquímica del encuentro del

esperma con la sangre menstrual. La mezcla de ambos líquidos portadores
de vida y sustancias nutritivas formaba, en tiempo remotos, el elixir del
conocimiento y de la inmortalidad.
Fase
Preovulatoria
Del día 7 al 13 del ciclo

LUNA CRECIENTE
PRIMAVERA
LA DONCELLA

Es nuestra primavera.
Se corresponde con la
Luna y la marea
creciente.
Su arquetipo es la
doncella.

Posee una energía

masculina, en
movimiento hacia el
exterior, explosiva,
fogosa, ilimitada,
efervescente de gozo:
canta al amor.
Expresa juventud.

La doncella en mí
La fase preovulatoria: el chico que también eres
Proceso fisiológico
No hay sangre y apenas hay flujo los primeros días de la fase o el flujo es
transparente y no abundante.

El estradiol, el tipo de estrógeno que genera los ovarios, sube y sube lo que

nos trae una sensación de felicidad. Uno de los folículos de uno de nuestros
ovarios está llegando a su momento óptimo de maduración.

Poco a poco la energía masculina que deriva de los estrógenos se amplifica y

aparecen con ello las ganas de acción.

Proceso emocional
El sentimiento de potencia y comerse el mundo nos atraviesa, aunque a
veces lo pasamos mal con tanta energía y tan pocas maneras de darle alas.

La mujer se siente, se sabe bella, seductora. Su sexo chisporrotea, irradia

alegría. La energía de la mujer amorosa late en sus venas.

La energía masculina procura claridad viva y lo femenino, aceptado en la

fase anterior, le aporta dulzura y altruismo. La unión de ambos le da a la
 mujer un poder audaz y un encanto que desarma.

Cómo vivirlo
Es una fase fácil de integrar
porque responde a lo que nos
demanda la sociedad.

Esta etapa te empuja a hacer, a

abrirte a los demás. Es
momento de diseñar un plan de
acción, lanzar tus proyectos,
estar activa, descubrir el
mundo, salir. Aprender,
estudiar, analizar y elaborar…
LA SEXUALIDAD

LAS HORMONAS DESPIERTAN EL DESEO, ES

MOMENTO DE REANUDAR LA ACTIVIDAD SEXUAL

La seducción femenina
El poder manipulador de la seducción femenina sobre los hombres
suele dar miedo, porque es al mismo tiempo, portador de memorias no
siempre fáciles. Pero si se reprime, la mujer renuncia a su poder y
acaba encontrando métodos menos honestos para fastidiar a los
hombres. Lo más sencillo es asumir y experimentar la seducción
plenamente de manera natural.

Cuando una mujer habita su cuerpo, es la diosa de su templo, la

seducción es sana es una expresión más de su feminidad.
Fase
Ovulatoria
Del día 14 al 20 del ciclo

LUNA LLENA
VERANO
LA MADRE
Es nuestro verano. Se
corresponde con la
Luna llena, la marea
alta.
Su arquetipo es la
madre.

Su energía es
masculina, abierta al
exterior, radiante,
generosa y nutricia.
Ofrece sus frutos.
Inspira madurez y
plenitud. Es fase de
expansión, de
propulsión de la
energía hacia el
exterior.

La madre en mí
Hetera ovulando (aten a sus perros)
Proceso fisiológico
Ovulamos. Nuestro cuerpo es una fiesta. Un par de días antes nuestro flujo
comienza a ser pegajoso, abundante y elástico y hay mucha tensión en lo
ovarios. 

Durante veinticuatro/cuarenta y ocho  horas nuestro óvulo danza sinuoso

por la trompa uterina hasta llegar al útero. Una vez liberado el folículo, éste
se convierte en cuerpo lúteo y genera la progesterona, hormona del
embarazo, hormona tiernita, que junto al estradiol, que va bajando sus
niveles, van dejando nuestro cuerpo más relajado, abierto, sensual.

El cuello del útero se entreabre y se alinea con el eje de la vagina para

amoldarse mejor a los genitales masculinos y favorecer la fecundación.

Proceso emocional
La mujer se abre a los demás, al hombre, al bebé que podría nacer o a
cualquier persona. Está receptiva, acogedora y atenta. Dice sí a la vida. Tiene
paciencia y se siente generosa porque ocupa su lugar, confiando en su
capacidad para poner límites y hacerse respetar. Regala a la vida una parte de
ella misma, una de sus más preciosas células: el óvulo.

Cómo vivirlo
Esta fase será más o menos fácil de vivir dependiendo de si eres introvertida
o extrovertida y de si quieres tener hijos o no y cómo lo aceptes.

Ahora puede contribuir al mundo y ocuparte de los demás.

Es momento de tomar decisiones, finalizar proyectos, exponerte al mundo,

recibir críticas para poder avanzar. Abordar situaciones conflictivas.

La sexualidad
TODO TU CUERPO ES
AMOR Y BUSCA
OFRECERSE. PUEDES
SENTIR TU LIBIDO
DESBORDANTE.
Fase
Premenstrual
Del día 21 al 30 del ciclo

LUNA MENGUANTE
OTOÑO
LA CHAMANA
Es nuestro otoño. Se
corresponde con la luna
menguante y la marea
menguante.

Su energía es femenina,
en movimiento al
interior, tumultuosa,
nos zarandea y arrastra.
Conduce hacia las
sombras y se repliega
en lo más interno. Es
una fase de
experimentación. La
mujer vuelve a ser
creativa y la energía
retorna al interior.

La chamana en mí
Cómo te cuida tu rabia premenstrual
Proceso fisiológico
Este periodo  que separa la ovulación del primer día de regla es el mismo
para todas catorce/quince días.

Flujo leve y gomoso o incluso nada de flujo. La progesterona nos posee y nos
mima. El óvulo, fecundado o no migra hacia el útero. La Naturaleza insta a
nuestro cuerpo a ir bajando de revoluciones pero nosotras no le dejamos. A
su ira por no ser atendida se le ha bautizado como Síndrome Premenstrual. 

La rabia, los dolores, calambres, náuseas, migrañas, pesadez, etc. tienen su

principal origen en el desequilibrio entre estrógenos y progesterona, ya que
el estradiol predomina cuando debería estár más bajito. A esto se le conoce
como predominancia estrogénica y es el resultado común de nuestros
cuerpos occidentales capitalistas.

Si además sientes picores, se te inflama el pecho y tienes sudores nocturnos

puede estar relacionado con tu hígado.

El hígado y nuestros ciclos menstruales

Proceso emocional
Vivimos en el sistema del producir hasta morir con lo que esta fase, junto a
la menstrual, es una fase ignorada y maltratada a nivel particular y
colectivo.

Si el óvulo es fecundado todo tu cuerpo se prepara para cohabitar con la

nueva vida, si no el duelo aparece en el ánimo femenino. El útero en lugar
de convertirse en nido lo hace en mortaja. Todo el trabajo de un ciclo ha
sido en vano.

Esta fase, consciente o inconscientemente, trae consigo la espera, la duda, lo

que causa tensión y angustia.

Inevitablemente en esta fase entraremos en nuestro laboratorio

experimental y colgaremos en la puerta el cartel de “mejor no molestar”. Si
se la perturba podrá transformar su energía en ira, cuya potencia será igual
a su grado de creatividad.

En esta fase tu bárbara se queja si intentas tomar un camino que no te lleva

haccia ti misma.
Cómo vivirlo
Tómate un tiempo en el que nutrir tus valores y respetar tus necesidades.
Escúchate, cuestiónate, haz balance.

La mujer indomable utiliza esta fase para experimentar, inventar. Con su

intuición recolecta y desecha, sabe lo que le conviene aunque no sepa
porqué. No se trata de construir algo sino de encontrar lo que vive en ti. En
invierno tomará las decisiones e iniciará los proyectos en primavera.

Si sientes mucho desasosiego, estás muy irascible en tu fase premenstrual o

tienes fuertes dolores durante la regla, tal vez te pueda interesar el artículo
que proponemos al principio "Cómo te cuida tu rabia premenstrual".

La sexualidad

Puede que no sientas ganas porque no puedes ser fecundada, también

puede ser que sientas un subidón en tu libido, en cuyo caso puedes
aprovechar para conectar con tu mujer salvaje, experimentar y revisar
tu sexualidad para que se ajuste más a tu placer.
DIAGRAMA DEL CICLO
OVÁRICO

Menstruación 3D
DIAGRAMA LUNAR

El diagrama lunar es una manera sencilla de observar conscientemente los cambios

que se producen durante nuestro ciclo menstrual.

Este diagrama nos permite conocernos mejor anotando nuestras diferentes

vivencias físicas, emocionales, mentales y conductuales que, como verás,
van variando según la fase del ciclo en la que nos encontremos. Es ante todo
una herramienta para conocernos, para conectar con nuestro cuerpo de
manera consciente, respetando nuestra naturaleza cíclica.
Llevar un registro lunar-menstrual te ayudará a entender y a predecir cómo
las diferentes fases de tu ciclo impactan tu vida, cómo puedes utlizarlas en
tu favor.

Diagrama lunar para descargar

REMEDIOS NATURALES

Calor e hidratación
Beber mucha agua y aplicar calor en el bajo vientre o en la zona lumbar,
con una bolsa de agua caliente, con un saco de semillas o con una mantita
eléctrica, ayuda a que se licue tu endometrio, que como sabes es una mucosa,
y por lo tanto fluya y salga con más facilidad.

Infusiones
Para hidratarte y calentar tu cuerpo también puedes beber infusiones
preparadas con algunas de las siguientes plantas:

Para la fase premenstrual salvia.

Para la fase menstrual se recomienda albahaca, lavanda, artemisa,

 canela, hibisco, frutos rojos, mejorana, hinojo...

Estas hierbas pueden además ayudarte a aliviar los cólicos menstruales

 gracias a su acción analgésica, anti-inflamatoria y antiespasmódica.

La salvia es conocida como la planta de la mujer, si quieres saber más sobre

cómo te puede ayudar puedes leer este artículo.

Salvia: combatir la tensión menstrual

Como cada mujer es un mundo se trata de que escuches tu cuerpo y
encuentres las que más te benefician.

Yo te ofrezco dos recetas desarrolladas pero el método de preparación es

siempre más o menos el mismo; dejar hervir brevemente la infusión y
beberla después de que haya reposado tapada alrededor de 5 minutos.
Siempre puedes consultar las instrucciones exactas en el herbolario en el que
compres las hierbas. Lo ideal es que las tomes al menos tres veces al día.

Como siempre, escúchate y confía plenamente en tu intuición.

INFUSIÓN DE JENGIBRE INFUSIÓN DE CALÉNDULA

Una buena solución natural para La tisana de caléndula con anís y
los cólicos menstruales es el té nuez moscada, contiene varias
de jengibre con manzanilla. Este propiedades: antiespasmódicas,
té es una mezcla eficaz, ya que analgésicas, anti-inflamatorias
mientras que el jengibre actúa y calmantes, todas ellas son
como anti-inflamatorio beneficiosas para regular la
disminuyendo los dolores, la menstruación. 
manzanilla actúa como calmante
proporcionando la relajación Ingredientes:
necesaria durante este período 1 puñado de flores de caléndula
del mes. 1 cucharadita de nuez moscada
1 cucharadita de anís
Ingredientes:
1 cucharadita de jengibre picado Método de preparación:
1 cucharadita de manzanilla seca Coloca los ingredientes en una
olla y déjalo hervir durante 10
Método de preparación: minutos. Luego apaga el fuego,
La raíz de jengibre debe ser tapa la olla y deja enfriar. A
hervida en un recipiente tapado continuación se debe colar y
durante 5 minutos endulzar al gusto.
aproximadamente, después de
que la solución sea retirada del
fuego agregue la manzanilla.
Tapa nuevamente el recipiente
durante 10 minutos. Después de
ser colado, el té está listo para
tomar.
Alimentos
Los días previos al sangrado y durante los mismos debes, en la medida de lo
posible, evitar alimentos que tengan efectos inflamatorios como son el
gluten, los lácteos, el azúcar. Tampoco te ayudarán el café, el alcohol, ni
otros estimulantes. Procura no abusar de la sal puesto que retiene líquidos.

Procura consumir avena, mucha fruta y verdura, frutos secos, plátanos,

frutos rojos y alimentos ricos en vitamina B6 y magnesio, así como
alimentos ricos en hierro; carne, pescado, huevo.

Si eres vegana intenta introducir en tu dieta esos días legumbres, verduras

de hoja verde ricas en hierro y vitamina C y zumo de limón.

MAGNESIO

A muchas de nosotras durante la menstruación nos da por comer chocolate,

es como un instinto. Nuestro cuerpo lo demanda porque el cacao es rico en
magnesio y los cambios hormonales favorecen el descenso de los niveles
del mismo. Esta carencia se puede manifestar con fatiga, ansiedad,
problemas para dormir o dolor de cabeza, entre otros.

El magnesio, entre otras

funciones, ayuda a regular el
funcionamiento nervioso y
muscular. Durante los proceso
hormonales nuestro nivel de
magnesio baja por lo que su
ingesta adicional sirve para
calmar la dismenorrea.

Para qué sirve el magnesio. Usos contra el dolor menstrual

Aceites esenciales
La aromaterapia, aunque se siente como magia, tiene fundamentos
científicos y médicos sólidos y puede ayudarte tanto a nivel físico como
emocional.

Al igual que pasa con la fitoterapia, hay una larga lista de aceites que puedes
usar: lavanda, salvia, geranio, ylang ylang (especialmente indicado para la
depre), limón (si padeces del hígado).

Debes encontrar cuales son los tuyos (simplemente oliéndolos sabrás

decidirte por unos u otros) y dónde aplicarlos: en las sienes, detrás de las
orejas, en las muñecas, en las ingles, bajo vientre o lumbares. Déjate guiar
por tu intuición, eres especialmente sabia en esos días.

La postura
¿TE PARECE QUE ESTÁS
POSTURAS FAVORECEN
EL FLUIR DE NUESTRO
SANGRADO VAGINAL?

Todas sabemos que durante la

menstruación nuestro centro Lo ideal es sentarse en una
sagrado de poder, nuestro útero, se postura natural, con una buena
está desprendiendo física y base en la que apoyarnos y las
energéticamente de todo lo que ya piernas cómodamente  abiertas,
no nos sirve. Pero el patriarcado como hacen las embarazadas, a
también nos ha dejado claro cómo las que la Madre Naturaleza
debe sentarse una mujer decente, y empuja a ser fieles a sí mismas y
la decencia es para él una de a respetar las necesidades de sus
nuestras mayores virtudes. cuerpos.
Ejercicio físico
Gracias al ejercicio se liberan endorfinas, estas actúan como calmante
natural. Durante la menstruación hay mujeres que se siente muy fuertes y
poderosas y son capaces de realizar grande esfuerzos físicos, mientras que
otras prefieren opta por ejercicios leves o de bajo impacto.

Caminar por la naturaleza o el parque con actitud contemplativa puede

ayudarte tanto a nivel físico, favorece la evacuación, como a nivel
emocional, pueden aterrizar algunas respuesta a los dilemas surgidos en la
fase anterior.

Una de las prácticas que puedes realizar en esos días es la prática de Yoga. A
continuación puedes encontrar o varias posturas de descanso para aliviar la
zona lumbar, el enlace a un vídeo y un par de secuencias específicas para
esa fase descritas en imágenes.

POSTURAS DE DESCANSO
YOGA

INSTRUCCIONES PARA LAS

SECUENCIAS DE LA PÁGINA
SIGUIENTE

Yoga para los días de regla

SECUENCIA 1

SECUENCIA 2
FUENTES Y RECURSOS
Libros
Bobuare, S. - El Segundo Sexo

Gray M. - La Luna Roja

Irusta E. -Diario de un cuerpo

-Yo menstruo. Un manifiesto

Murdock M. - Ser mujer. Un viaje heróico

Northrup C. - Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer

Pinkola C. - Mujeres que corren con lobos

Thiebaut E. - Esta es mi sangre

Trèlaün M. - Los tesoros del ciclo de la mujer

Páginas Web
https://www.elcaminorubi.com/
https://mujerciclica.com/
https://ilovecyclo.com/

Artículos
https://www.elcaminorubi.com/el-blog/funciona-ciclo-menstrual/
https://www.elcaminorubi.com/el-blog/117-porque-recoger-nuestra-sangre-
menstrual/
https://www.elcaminorubi.com/el-blog/como-te-cuida-tu-rabia-premenstrual/
https://www.elcaminorubi.com/el-blog/la-fase-preovulatoria-el-chico-que-
tambien-eres/
https://www.elcaminorubi.com/el-blog/354-hetera-ovulando-aten-a-sus-perros/
https://www.nurorganic.com/el-higado-y-nuestros-ciclos-menstruales/
https://www.ellahoy.es/salud/articulo/para-que-sirve-el-magnesio-usos-contra-
el-dolor-menstrual/306155/
https://www.ellahoy.es/salud/articulo/salvia-combatir-la-tension-
menstrual/64585/
https://mujerciclica.com/2015/02/11/diagrama-lunar-para-descargar/
Vídeos
Mujer ciclica: La Anciana
https://www.youtube.com/watch?v=ESDLZxr4GtM
Mujer cíclica: La Doncella
https://www.youtube.com/watch?v=5Ejbj50ThSM
Mujer cíclica: La Madre
https://www.youtube.com/watch?v=z19-gqK09ow&list=TLPQMDQxMjIwMTk-
ZUD0_1TOkg&index=1
Mujer cíclica: La Chamana
https://www.youtube.com/watch?v=ESDLZxr4GtM
Menstruación 3D
https: //www.youtube.com/watch?v=Xr8ElIFYYkQ
Yoga para los días de regla
https://www.youtube.com/watch?v=6rNyJ8QXs0o
Documental “La luna en ti”
(Red de Bibliotecas de la Comunidad de Madrid)
Ciclo menstrual en dos minutos
https: //www.youtube.com/watch?v=vUqZXDoJvRU
Menstruación sostenible
https: //www.youtube.com/watch?v=0OkkRZuyi74&t=190s
El dolor menstrual
https: //www.youtube.com/watch?v=vRb0sJUZm-A
Círculos de Luna Roja
https: //www.youtube.com/watch?v=Kfw6dhEMSyc
La menstruación según Walt Disney
https: //www.google.es/search?
q=la+menstruacion+walt+disney&oq=menstruacion+walt+&aqs=chrome.2.69i57j69i6
0j0.5033j0j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8
Entrevista a la Abuela Margarita
https: //www.youtube.com/watch?v=rQFGtjriHhM
ESPECIAL ADOLESCENTES
Hola menstruación
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=kATsJud538U
La luna de cada mujer
https://www.youtube.com/watch?v=YZzb9UkUr1Q
La Luna en ti para adolescentes
https://www.youtube.com/watch?
v=k2CKyOzyan8&index=4&list=PLKLHURyGogR65zB_yJthktMNQbiRSM5
W-

Meditaciones, mantras y caciones

Bendición del Útero
https://www.youtube.com/watch?v=0Qw_V8IOQE8&t=15s
Confío en mí
https://www.youtube.com/watch?v=swoBO6jnWZg
Útero Sagrado
https://www.youtube.com/watch?v=TWUd8Ep4bbs
Ábrete Corazón
https://www.youtube.com/results?
search_query=abrete+corazon+abrete+sentimiento
Tzen Tze Re Rei
https://www.youtube.com/watch?v=vlGsRDuLUe0
Medicine Woman
https://www.youtube.com/watch?
v=czkHmjrFCnM&index=3&list=RDTWUd8Ep4bbs
Para todas la mamitas del mundo
https://www.youtube.com/watch?
v=Eo1wqnrOj74&list=RDEo1wqnrOj74&start_radio=1