Concepto de Aquí y Ahora

Concepto de aquí y ahora
El concepto de aquí y ahora es propio de la psicología humanista, de la terapia Gestalt, que

consiste en percibirse en el presente, como lo único que existe. Podemos ubicarla
temporalmente hacia la mitad del siglo pasado, siendo el matrimonio compuesto por Laura
Y Fritz Perl, sus pioneros.
Esa terapia trabaja haciendo que el paciente se perciba a sí mismo en el momento actual,
sin evocaciones ni proyecciones futuras. Se conecta al cliente con su respiración, con sus
contracciones musculares, con sus necesidades vitales como comer o dormir, con sus
experiencias sensoriales, evitando que lo distraigan pensamientos de angustias por hechos
pasados o preocupaciones del porvenir. Esto se llama centración (concentrarse en lo que
está pasando aquí y ahora) sin apurar ningún proceso, sino dejándolos fluir. Esto evita la
angustia, ya que ésta no existe en el presente. Si incorporamos el pasado o el futuro en la
terapia, solo serán interferencias, para expresar las emociones que se hallan bloqueadas.
Usa recursos de otras terapias, como el psicoanálisis, el cognitivismo y el p sicodrama.

El pasado es tratado en esta terapia, pero traído al momento presente, por ejemplo
invitando al paciente a dramatizar lo que lo angustia, viviéndolo al problema como algo de
otro, para visualizarlo de modo objetivo. El ahora se constituye en el punto cero entre lo
que fue y lo que será. De lo que me doy cuenta y tengo conciencia es del presente: el
pasado que angustia y el futuro que tememos, pero que influye en el presente, aquí y
ahora, es el que importa, ya que el hoy es en definitiva lo único que tenemos, y que
desperdiciamos por cosas que ya pasaron o por posibilidades que no sabemos si
acaecerán. Es necesario trabajar sobre el pasado y sobre el futuro si eso afecta el
presente, pero posicionados en la actualidad, que es lo único real, para revivir lo que pasó
y nos afecta, o lo que pensamos que nos sucederá.
Fritz Perls, fundador de la terapia Gestalt, insistía mucho en la cuestión: ¿Hasta cuándo vas a sufrir
por tu pasado?. Si estás mucho en el pasado, no puedes hacerle espacio al presente y al futuro.
¡Gana energía! Aprende a conectarte en el aquí y ahora.
Escrito por Jordi Gil Martín. Psicólogo y especialista en terapia Gestalt. Co-Director Gestalt Salut.
El aquí y ahora de Fritz Perls

Una forma de ganar energía psíquica y dejar de perderla, es poner nuestra atención en
el presente, el aquí y ahora, donde sí podemos hacer algo al respecto, y soltar el
pasado donde ya queda poco que hacer.

Fritz Perls, fundador de la terapia Gestalt, siempre enfatizó la importancia del aquí y ahora:

"Toda terapia puede llevarse a cabo únicamente en el ahora".

El darse cuenta se da en el ahora, a más conciencia de presente mayores posibilidades tenemos
de darnos cuenta de algo que sea nos nutricio, “al respirar un poco me doy cuenta de que estoy
cansado de esperar la decisión de Juan, necesito retirarme de esta relación” en nuestra vida
presente.

Naturalmente el pasado emerge en el presente, y desde esta actualidad se trabaja con él:

“esto que me dices me recuerda a mi difunto abuelo, me entristece no haber hablado más con él,
tengo ganas de llorar.”

Otra vertiente de este énfasis en la actualidad presente, en el aquí y ahora, era sacar a la personas
de la melancolía. A veces las personas caemos en una nostalgia excesiva, en pensar y repensar en
el pasado y de esta forma vivimos menos nuestra vida, a más pasado menos presente y futuro.

Fritz Perls insistía mucho en la cuestión: ¿Hasta cuándo vas a sufrir por tu pasado?

Deja de visitar los lugares de siempre, de sentir las penas y las alegrías antiguas. Ve a lo nuevo sin
exaltar lo antiguo.

Naturalmente el pasado es una gran fuente de aprendizaje, hay que tomar nota de lo sucedido sin
revivirlo en exceso. El pasado fue lo que fue. Nos condiciono durante un tiempo, en la fase adulta
es importante entrar en lo que Gurdjeff llamo la segunda educación que es aquella en la que
uno aprende a vivir, es una auto-educación, y dejar atrás el condicionamiento de la primera
educación en la que uno aprendió a sobrevivir.

Al vaciarnos de pasado podemos entrar en el presente y dirigirnos al futuro. Y ser finalmente hijos
de nuestro pasado y padres de nuestro futuro.

"Miremos más que somos padres de nuestro porvenir que no hijos de nuestro pasado"
Miguel de Unamuno
Por Jordi Gil Martin - Co-Director Gestalt Salut Psicoterapia

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