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OBLIGACIÓN DE INFORMAR RIESGOS

TELETRABAJO Página 1 de 4
TRABAJO A DISTANCIA Y TELETRABAJO (Ley N°21220/20 marzo 2020)
 Es trabajo a distancia aquel en que el trabajador presta sus servicios, total o parcialmente,
desde su domicilio u otro lugar o lugares distintos de los establecimientos e instalaciones del
empleador.
 Es teletrabajo si los servicios son prestados mediante la utilización de medios tecnológicos,
informáticos o telecomunicaciones, o si tales servicios deben reportarse mediante estos medios.
A. RECOMENDACIONES GENERALES TELETRABAJO.
1. ORGANIZAR EL TIEMPO en el que se realizará el teletrabajo (intenta mantener un horario similar al que
sigues cuando acudes al centro de trabajo de inicio y fin de jornada).
2. HABILITAR UN ESPACIO, de aproximadamente una superficie de 2mts2, que esté destinado sólo para
realizar el teletrabajo, que le permita mantener la privacidad y libre de molestias evitando así el estrés.
Además debe cumplir con las siguientes características, para evitar la ocurrencia trastornos musculo
esqueléticos.
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3. ILUMINACIÓN, PANTALLA, SILLA Y ORGANIZACIÓN TELETRABAJO.
B. RIESGOS MÁS DESTACABLES TELETRABAJO

El teletrabajo constituye una fuente de riesgos concretos que es preciso considerar:
1. Trastornos musculo esqueléticos: Las causas de la aparición de estos riesgos son las posturas
incorrectas y el mantenimiento prolongado de posturas estáticas de sedestación (es la acción de estar
sentado. Por tanto, se trata de una postura corporal caracterizada por ser la zona posterior de los muslos, los glúteos
y la espalda las que soportan el peso del tronco) Estas causas se producen por un lado por el lugar y los
equipos de trabajo: mesa, silla, ordenador, teclado, superficie de trabajo y superficie disponible en el
entorno, y por otro, por factores organizativos como el tiempo de trabajo o las pausas.
2. Fatiga visual: Los factores más relevantes que causan la fatiga visual son una inadecuada iluminación,
los reflejos y deslumbramientos, la calidad de la pantalla de ordenador, incorrecta ubicación del equipo
informático y de los accesorios.
3. Fatiga mental: La ventaja que supone la flexibilidad horaria que se produce con el teletrabajo puede
constituir también una fuente de riesgo al no delimitar el tiempo dedicado al trabajo o bien al poder estar
localizado y operativo durante las 24 horas del día. Esto es además de una fuente de riesgo psicosocial,
una importante causa de fatiga mental.
4. Factores psicosociales: El hecho de trabajar desde casa , normalmente en soledad, provoca un cierto
aislamiento del resto del personal, manteniendo con ellos un contacto casi exclusivamente telemático .
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Además, al trabajar en el entorno familiar, pueden aparecer tensiones que afecten psicológicamente al tele
trabajador.
C. PREVENCIÓN DE RIESGOS TELETRABAJO.
1. Empieza el día con tu aseo habitual, tal y como haces los días laborables, no te quedes con la ropa que
hayas utilizado para dormir.
2. Sigue horarios similares de desayuno, comida,… y hazlos en otro espacio que no sea el que utilizas para
trabajar. Mientras desayunas o almuerzas, evita responder llamadas, sí es necesario, pon un estado
personalizado en tu correo o tu teléfono.
3. Si durante estos días otras personas de tu familia también están en casa, ubica tu espacio de trabajo en un
lugar tranquilo, e intenta que no te interrumpan constantemente. Mejorarás la concentración.
4. Para evitar la ocurrencia de trastornos musculo esqueléticos. Al realizar el teletrabajo mantén la posición
correcta como se muestra en la ilustración.
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5. Es recomendable realizar pausas activas al inicio de la jornada laboral, a manera de calentamiento, para
prepararnos para la actividad del día. Descansa entre 8 a 10 minutos, cada una hora de digitación intensa,
si tienes fatiga o falta de concentración, haz una pausa que te ayude a retomar la concentración.
6. Establece reuniones periódicas con personas relacionadas con la propia actividad (novedades, métodos de
trabajo, problemas, etc.) para reforzar la función social que cumple el trabajo y minimizar el riesgo de
aislamiento.
7. Realiza chequeo a tu puesto de trabajo para verificar que cumple con las medidas de seguridad laboral,
para realizar teletrabajo.
D.- ANEXO: CHECK LIST TELETRABAJO CP
Nombre trabajador(a): ……………………………………………………..
Rut:…………………………………………………………………………
Fecha:………………………………………………………………………
Firma:……………………………………………………………………….

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A. RECOMENDACIONES GENERALES TELETRABAJO.

3. ILUMINACIÓN, PANTALLA, SILLA Y ORGANIZACIÓN TELETRABAJO.

B. RIESGOS MÁS DESTACABLES TELETRABAJO

C. PREVENCIÓN DE RIESGOS TELETRABAJO.

D.- ANEXO: CHECK LIST TELETRABAJO CP

Nombre trabajador(a): ……………………………………………………..

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