Inteligencia Emocional-2°a

I.E.A.C “JOSÉ EMILIO LEFEBVRE F.
” DPCC 2º A SECUNDARIA
MOCHE
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LA AUTORREGULACIÓN DE EMOCIONES
¿QUÉ HAREMOS?
Estos días son complejos para todas y todos, y seguro que nuestros estados emocionales han sido diversos. Por
momentos podemos habernos sentido confundidas(os) o preocupadas(os). En esta guía reflexionaremos sobre la
regulación de nuestras emociones y analizaremos con más profundidad sobre la inteligencia emocional; así
podremos reconocer y tomar conciencia de lo que sentimos para poder expresar nuestras emociones en distintos
contextos, fortaleciendo nuestra identidad.
1° ACTIVIDAD. Analizamos y reflexionamos sobre la inteligencia emocional y la autorregulación de emociones

(día 1)
ATENTO (A)
¿Recuerdas que en la actividad anterior analizaste y refl exionaste sobre las emociones y la importancia de
autorregularlas? Las emociones son comunes a todos los seres humanos, y ante diferentes situaciones podemos
sentir miedo, cólera, alegría, sorpresa, tristeza u otras emociones; pero no debemos olvidar que también podemos
regularlas y ponerlas a nuestro servicio. Hoy analizaremos y reflexionaremos sobre la inteligencia emocional:
cómo reconocer nuestras emociones y sentimientos, y alcanzar un manejo inteligente de ellas. Aquí, nos
detenemos un momento para preguntarnos:
1. ¿Tenemos un manejo inteligente de nuestras emociones?

-Si.
2. ¿Qué significa para nosotros la inteligencia emocional?
-Es una inteligencia que tiene que ver con las emociones que sentimos.
Leer atentamente las siguientes páginas del texto de “Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica 2”).-anexos.
• ¿Qué necesito saber, hacer y sentir para manejar mis emociones de manera inteligente? (pág. 38, )
• Hora de activar el detective emocional para autorregular mis emociones (pág. 39,)
• ¿Cómo te puedes detener? (pág. 40,).
Después de leer, analizar y comprender, te invitamos a realizar un listado de las ideas más importantes del texto.
Explota tu creatividad y emplea esquemas, ilustraciones, o solo tus ideas fuerza.
Pag.38.
-.Consiste en conocer las propias emociones y la de los demas.Esto se consigue diferenciando los
pensamientos,emociones y acciones.La regulacion de emociones significa dar una respuesta apropiada
a las respuestas que tenemos esto es importante frente a la
ira,tristeza,vergüenza,frustracion.Podemos reconocer las emociones ajenas:Si,tenemos en las
neuronas llamadas neuronas espejo que nos ayudan desde que nacemos a descubrir como se sienten
las y los demas.
Pag 39-40
-El cerebro es un sistema de entradas y salidas,es la habilidad de resistir a una fuerte inclinacion de
actuar de un modo y poder proceder con lo mas apropiado y tambien puede desarrollar autonomia
emocional.
I.E.A.C “JOSÉ EMILIO LEFEBVRE F.” DPCC 2 º A SECUNDARIA
MOCHE
Capítulo 1. Identidad, adolescencia y emociones
¿Qué necesito saber, hacer y sentir para manejar mis emociones de manera inteligente?
Mi conciencia y la expresión de mis emociones, la regulación emocional y la conciencia del otro son las
competencias emocionales más básicas para la vida; quienes las tienen están en mejores condiciones de aceptar
los retos que les plantee la vida y de conseguir sus metas. Estarán más alejados de problemas como las drogas y
de otros peligros como la pornografía infantil y la violencia.
La conciencia emocional consiste en conocer las propias emociones y las de los demás. Esto se consigue
diferenciando los pensamientos, las emociones y las acciones.
La regulación de las emociones significa dar una respuesta apropiada a las emociones que tenemos. Regularlas
es modificarlas, a veces detenerlas. Esto es importante frente a emociones como la ira, la frustración, la tristeza, la
vergüenza, la timidez, etcétera. Isabel cambió su pena, su fastidio por entusiasmo: “¡Vamos a ver qué hacer!”.
Tener conciencia de las y los demás es aprender a reconocer cómo se sienten y qué puede estar causando que
se sientan así. Ponerme en el lugar de la otra persona es importante para tener buenas amigas y amigos, para
trabajar en grupo y resolver conflictos.
38
Dato curioso ¿Sabias qué?
¿Podemos reconocer las emociones ajenas? La capacidad de ponerse en el lugar (oh en los
¡Sí! Tenemos en el cerebro unas neuronas llamadas zapatos o en la píel de otra) persona para saber lo
neuronas espejo, que nos ayudan desde que que siente se llama Empatia.esta conexión con los
nacemos a descubrir cómo se sienten las y los demás. sentimientos ajenos nos hace experimentar
Las descubrió un científico italiano llamado Giacomo emociones colectivas y mejorar nuestra integración y
Rizzolatti en los años noventa. Qué interesante, ¿no? participación social, La inteligencia emocianla necesita
¿Te gustaría saber más de ellas y descubrir más latas habilidades en las relaciones sociales y la
cosas para ayudar a que las personas se lleven empatía es la base para tenerlas.
mejor?
Activo el detective emocional para autorregular mis emociones
Recordemos que autorregular las emociones es darles una salida adecuada, disminuir el malestar que causan y,
de ser necesario, lograr que duren lo menos posible para volver a estar bien. Esto es importante para tomar
buenas decisiones en la vida.
A veces hemos escuchado, ante una emoción desagradable, que nos dicen: “cálmate”, “tranquilízate”, y
seguramente también lo hemos dicho. Pero ¿cómo se consigue eso?
Necesitamos acudir al “detective emocional” que es la capacidad de:
a. Investigar qué te pasa, qué emoción o emociones tienes, cómo se llama eso que sientes.
b. Pensar si sentirte como te sientes va a ayudarte a resolver lo que te causa malestar.
c. Si la investigación dice que no, entonces podemos decidir detener lo que sentimos y aplicar varias “estrategias”
para ello, y hacer algo que nos haga sentir mejor, que resuelva el problema o la situación que nos causó malestar
39
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¿Cómo te puedes detener?

Es importante que sepas que el cerebro es un sistema de entradas y salidas.
Ante una experiencia que estamos viviendo y nos genera emociones (entrada), es posible usar estrategias para
detenerse, controlar, identificar emociones y así ganar tiempo entre la entrada y la acción que finalmente se toma
(salida). Con ello, nuestro detective emocional estará en capacidad de investigar y pensar, antes de actuar
Para conseguirlo, algunas personas, “miran a otro lado”, otras “cambian de postura, se mueven”, se hablan a sí
mismas (“espera, fíjate a ver qué pasa”) o respiran profundo. Usa la estrategia que sea más fácil para ti, para
lograr ganar tiempo entre la entrada (experiencia) y la salida (acción).
Dato curioso ¿Sabías que?

El control inhibidor (autocontrol) es la habilidad de Puedo desarrollar autonomía emocional, es decir, la
resistir a una fuerte inclinación de actuar de un modo y habilidad para no dejarme afectar demasiado por lo
en cambio proceder de acuerdo con lo más apropiado que me hace sentir mal. Para ello necesito un escudo
o necesitado. Posibilita que podamos evitar act uar de ¿Cuál es? La autoestima.
manera impulsiva para no caer en comportamientos
que seguramente lamentaremos. Fuente:
https://bit.ly/2qg8CWO
2° ACTIVIDAD .) Argumentamos acerca de la importancia de autorregular nuestras emociones (día 5)
-Las lecturas seguro te ayudaron a profundizar más sobre tu inteligencia emocional y lograr un mejor manejo de
tus emociones. Ahora, te invitamos a responder las siguientes preguntas:
a. ¿Cómo logras un mejor manejo de tus reacciones emocionales?
_Aprendiendo a controlarlos.
b. ¿Es posible mejorar tu inteligencia emocional? ¿De qué manera?
_Si,tratando de contralarlo y no reaccionar de una forma brusca.
-¿Ya conoces “El semáforo de las emociones”? Pues bien, es hora de ponerlo en práctica. Piensa en alguna de
tus reacciones emocionales que consideras que son poco efectivas. En ese momento, imagínate en un semáforo
en luz roja y detente, trata de calmarte (mira a otro lado o cambia de postura, o simplemente respira
profundamente); luego, piensa en los resultados de tu autocontrol y escribe en una hoja por qué es importante
detenernos y autorregular nuestras emociones. Dale un buen argumento a tu respuesta; pero, sobre todo, dale
forma, sé creativo con tu argumento.
40
Recuerda: ¡tu imaginación no tiene límites! Organiza lo producido utilizando el material que tengas a tu alcance.
No olvides guardar tu producción en el portafolio.
¡Ten siempre presente que eres valiosa(o) para ti,

para tu familia, para tus amigas(os) y para el país!
Contigo, la hacemos.

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1° ACTIVIDAD. Analizamos y reflexionamos sobre la inteligencia emocional y la autorregulación de emociones

1. ¿Tenemos un manejo inteligente de nuestras emociones?

Capítulo 1. Identidad, adolescencia y emociones

Activo el detective emocional para autorregular mis emociones

b. Pensar si sentirte como te sientes va a ayudarte a resolver lo que te causa malestar.

¿Cómo te puedes detener?

Dato curioso ¿Sabías que?

2° ACTIVIDAD .) Argumentamos acerca de la importancia de autorregular nuestras emociones (día 5)

¡Ten siempre presente que eres valiosa(o) para ti,

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