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    Detective de Pensamientos

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    Este documento es una herramienta para investigar pensamientos negativos mediante la evaluación de cuán seguro se está de que el pensamiento negativo ocurrirá, las razones por las que podría o no ocurrir, las consecuencias potenciales, si ha ocurrido antes y cómo se resolvió, y cuántas veces el pensamiento se cumplió o no en el pasado. El objetivo es llegar a una conclusión sobre si el pensamiento negativo investigado es probable que ocurra o no.

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    Detective de Pensamientos

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    Este documento es una herramienta para investigar pensamientos negativos mediante la evaluación de cuán seguro se está de que el pensamiento negativo ocurrirá, las razones por las que podría o no ocurrir, las consecuencias potenciales, si ha ocurrido antes y cómo se resolvió, y cuántas veces el pensamiento se cumplió o no en el pasado. El objetivo es llegar a una conclusión sobre si el pensamiento negativo investigado es probable que ocurra o no.

    Título original

    Detective de pensamientos

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    de 1

    Nombre: _______________________________________ Fecha: _______________

    El pensamiento a investigar es:

    De 0 a 10, ¿cómo de seguro estoy


    de que eso va a pasar?
    ¿Qué me hace pensar que eso va
    a pasar?
    ¿Qué me hace pensar que no va
    a pasar?

    ¿Qué es lo peor que podría pasar?

    ¿Alguna vez me pasó antes?

    ¿Qué hice para resolverlo?

    ¿Cuántas veces pensé que iba a


    pasar?
    ¿Cuántas veces se cumplió mi
    pensamiento?
    ¿Cuántas veces no se cumplió?
    ¿Suelo pensar estas cosas y que
    luego no se cumplan?
    Si un amigo pensara algo así, ¿qué
    le diría para que se quede
    tranquilo?

    Conclusión sobre el pensamiento investigado:

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