Yoga

desde casa
 SESIÓN51
SESIÓN Material
Lectoescriptura • Palos y hojas.
Entorno • Papel de embalaje.
• Cuento El otoño es de color.

Inteligencias
múltiples Material
• Campana.
• Spotify: lista de reproducción Cuerpo
y movimiento Inspira 4 años: Meditación
Lingüístico-verbal Objetivos
guiada Atento como una tortuga.
• myroom: transcripciones de los audios.
• Mantener diálogos sencillos
de relacionados con
Objetivos • Caja de
su entorno
aula: cartas
más inmediato.
y cartel «No molestar».
posturas corporales

Entrenar la capacidad de atención. • Identificar trazos verticales en el entorno

Naturalista inmediato.

Actividades
Para empezar
5 min
Actividades
• Lectura en voz alta para los alumnos de El otoño es de color.
PRIMER

• Dialogo acerca de los retos del nuevo curso y los intereses y los sentimientos de los alumnos acerca
PRIMERTRIMESTRE

del curso
Para que comienza.
empezar
TRIMESTRE

10 min
• Introducción al concepto de atención: «¿Qué quiere decir estar atento?», «¿cuándo estamos
Desarrollo
atentos?», «¿y cuándo no?», «¿para qué actividades necesitamos estar atentos?». El maestro
35 min
introduce el sonido de la campana, que se usará en algunas actividades. Hace sonar la campanita y
• Recolecta de palos y hojas.
pide a los alumnos que, cuando deje de sonar, levanten un brazo. Repite varias veces. «¿Quién quiere
• comentar
Colocaciónalgo
de palos
sobrey hojas de manera vertical
esteentre todos para
En trabajar los trazos. Es importante
10

la campana o sobre ejercicio?». estas sesiones, el maestro puede utilizar

2

que
el notemos
cartel que no todos
«No molestar» tienen
para la misma
situarlo en la forma,
puertacolor o tamaño.
de entrada y anunciar al resto de la comunidad
• educativa
Elaboraciónque, entodos
entre ese momento, se está
de un paisaje realizando
de otoño con losuna prácticarecogidos
elementos que requiere
sobre atención e intimidad.
papel de embalaje.

Desarrollo
Para acabar
10 min
5 min
• Postura corporal de la tortuga: el maestro presenta las cartas de posturas corporales, que tienen
• Reflexión final: «¿Teníais ganas de volver al colegio?; ¿Teníais ganas de volver a ver a vuestros
varios animales cuya postura se puede replicar. Muestra la carta de la tortuga y pregunta si alguien
compañeros?».
tiene una tortuga en casa o sabe algo de ellas. Se ponen en común los comentarios de los alumnos
incidiendo en que son animales muy tranquilos, pacientes y observadores. El maestro o algún
alumno muestra cómo hacer la posición y, después, todo el grupo imita la postura. En primer lugar,
mirando hacia fuera para observar y, después, mirando hacia dentro para reflexionar.
15 min
• Meditación guiada: Atento como una tortuga: para llevar a cabo la actividad, el maestro puede
reproducir el audio o, si lo prefiere, puede leer los pasos de la transcripción. El maestro anima
a una puesta en común de las sensaciones: «¿Quién quiere comentar algo sobre este ejercicio?».

Para acabar
5 min
• Diálogo acerca de la postura corporal de la tortuga.
Meditación guiada
Atento como una tortuga

[campanita]

«Vamos a sentarnos en nuestro sitio tan quietos y atentos como una tortuga… Puedes cerrar tus ojos
tal como lo hace la tortuga cuando descansa o, si prefieres, tenerlos un poco abiertos…. Tu espalda
está recta y relajada… tus brazos están relajados… tus pies y tus piernas también están relajados…
También tu cuello y tu cabeza están relajados… Estamos todos sentados en silencio como una
tortuga. Lo estamos haciendo muy bien… Puede que notes que alguna parte de tu cuerpo se sigue
moviendo… el pie, la boca o quizás otra parte… eso es muy normal y está bien así… Te das cuenta de
las partes que no están del todo quietas y no les haces caso… excepto a la barriga… si estás muy, muy
atento, puedes notar que, al respirar, tu barriga sube y baja… Coloca tus dos manos sobre tu barriga…
¿Quizás notas algún movimiento allí, en tu barriga, cuando el aire entra y el aire sale?... También
puede ser que no sientas nada en este momento… sigue fijándote… Al entrar, el aire hace subir un
poco tu barriga… y al salir el aire hace bajar un poco tu barriga… No tienes que hacer nada especial
para ello… solo respirar como lo haces siempre… La barriga sube un poquito… y baja un poquito… y
cuando suena la campanita, puedes abrir otra vez los ojos y cambiar tu posición, si quieres».

[campanita]
 Sentado en el suelo con las piernas bien separadas,

TORTUGA las rodillas dobladas apuntando al cielo y los pies

apoyados en el suelo, lo más cerca de los glúteos que
puedas. Las palmas de las manos descansan en el suelo,
un poco atrasadas. Inhala y exhala dos o tres veces
y prepárate para convertirte en una tortuga tímida que
se va a esconder en su cascarón. Desplaza las manos
por debajo de tus rodillas hasta ponerlas cerca de tus
pies. Entra en tu cascarón inclinándote hacia delante,
mirando tu barriga. Luego levanta otra vez la cabeza
saliendo de tu cascarón y moviendo lentamente
el cuello a los lados para mirar alrededor.
Puedes repetir varias veces.

Acción: haz todos los movimientos muy lentamente,

igual que las tortugas. No tienes prisa. Muy lentamente,
escóndete en tu cascarón y sal de nuevo.

Reto: sigue atento a tu respiración. Al inhalar, sales

del cascarón; al exhalar, vuelves a él, sin detener la
respiración en ningún momento por muy apretada
que esté tu barriga.
 SESIÓN91
SESIÓN Material
Lectoescriptura • Palos y hojas.
Entorno • Papel de embalaje.
• Cuento El otoño es de color.

Inteligencias
múltiples Material
• Campana.
• Spotify: lista de reproducción Cuerpo
y movimiento Inspira 5 años: Meditación
Lingüístico-verbal Objetivos
guiada Quieto como un gato.
• myroom: transcripciones de los audios.
• Mantener diálogos sencillos
de relacionados con
Objetivos • Caja de aula: cartas
su entorno más inmediato.
posturas corporales.

• Desarrollar la atención y la concentración. • Identificar trazos verticales en el entorno

Naturalista inmediato.

Actividades
Para empezar
5 min
Actividades
• Lectura en voz alta para los alumnos de El otoño es de color.
PRIMER

• Dialogo acerca de los retos del nuevo curso y los intereses y los sentimientos de los alumnos acerca
PRIMERTRIMESTRE

del curso
Para que comienza.
empezar
TRIMESTRE

5 min
• Presentación de la campana y de su sonido: el maestro hace sonar la campana; previamente pide
Desarrollo
a los alumnos que estén atentos a su sonido y que, cuando dejen de escucharla, levanten un brazo.
35 min
Repite el ejercicio, felicita a los niños por su atención durante la actividad y pregunta «¿Quién quiere
• Recolecta de palos y hojas.
comentar algo sobre la campana o sobre este ejercicio?».
•• Diálogo
Colocación de palos y hojas
gatos;dequizás
manera verticaltiene
entreuno
todos
en para
casa.trabajar
Recogelos
lostrazos. Es importante
18

acerca de los alguien comentarios incidiendo en

2

que notemos
que que no todos
pueden moverse y sertienen la mismapero
muy flexibles, forma, color o tamaño.
a menudo se sientan muy quietos, sin moverse ni
• maullar, conentre
Elaboración los ojos
todoscerrados. En estas
de un paisaje sesiones,
de otoño el maestro
con los elementospuede utilizar
recogidos el cartel
sobre papel «No molestar»
de embalaje.
para ponerlo en la puerta de entrada y anunciar al resto de la comunidad educativa que, en ese
momento, se está realizando una práctica que requiere atención e intimidad.
Para acabar
5 min
Desarrollo
• Reflexión final: «¿Teníais ganas de volver al colegio?; ¿Teníais ganas de volver a ver a vuestros
15compañeros?».
min
• Diálogo sobre la atención: «¿Sabéis qué quiere decir estar muy atento?», «¿en qué momentos estáis
atentos?». El maestro guía el diálogo para recordar que la atención es necesaria siempre, que a veces
no estamos atentos, pero que se puede mejorar entrenando.
• Meditación guiada: Quieto como un gato. Para llevar a cabo la actividad, el maestro puede reproducir
el audio o, si lo prefiere, puede leer los pasos de la transcripción. El maestro anima a compartir
posteriormente las sensaciones experimentadas. «¿Cómo os habéis sentido?».
15 min
• Presentación de las cartas de posturas corporales: el maestro explica que tienen animales y objetos
con posiciones que se pueden hacer con el cuerpo, toma la carta del gato y él o un alumno muestra
cómo hacer la posición del gato, un animal muy flexible, y todo el grupo replica la postura.

Para acabar
5 min
• Diálogo sobre cuáles son sus sensaciones sobre la postura realizada.
Meditación guiada
Quieto como un gato

[campanita]

«Quiero pedirte que te sientes en tu sitio quieto como un gato. Puedes cerrar los ojos tal como lo
hace un gato o, si prefieres, tenerlos un poco abiertos. Tu espalda está recta y relajada, tus brazos
están relajados, tus pies y tus piernas también están relajados. También tu cuello y tu cabeza están
relajados. Estamos todos sentados en silencio como un gato. Lo estamos haciendo muy bien… Puede
ser que alguna parte de tu cuerpo aún se mueva un poco… eso es muy normal y está bien así. Te das
cuenta de aquellas partes que no están del todo quietas y las dejas… Y ahora vamos a llevar nuestra
atención a la respiración que hace subir y bajar suavemente tu barriga... Para notarla mejor, coloca tus
dos manos sobre tu barriga… ¿Quizás notas algún movimiento allí, en tu barriga, cuando el aire entra
y el aire sale...? Puede ser que no sientas nada en este momento… Al entrar, el aire hace subir un poco
tu barriga… y al salir, el aire hace bajar un poco tu barriga… No tienes que hacer nada especial para ello,
solo respirar como lo haces siempre... Darte cuenta de tu respiración es algo muy curioso… La barriga
sube un poquito… y baja un poquito… Estamos todos quietos como un gato… y atentos de la respiración
en nuestra barriga tal como hace el gato... Y ahora, cuando suene la campanita, puedes abrir otra vez
los ojos y cambiar tu posición, si quieres».

[campanita]
GATO A cuatro patas, apóyate en el suelo con las rodillas
y las manos, que están a la altura de tus hombros.
La espalda está recta y la cara mira hacia el suelo.
Toma unos instantes para inhalar y exhalar en esta
posición. Ahora, baja la cabeza a la vez que curvas
la espalda hacia arriba, mientras aprietas la barriga.
Sigue así, bajando y subiendo la espalda unas
veces más, en completo silencio.

Acción: cuando conoces bien este movimiento, puedes

mirar a los otros gatitos y maullar suavemente.

Reto: moverte al ritmo de tu respiración; inhalas

al bajar la cabeza y curvar la espalda, exhalas al poner
la cabeza y la espalda rectas. Combina esta carta con
la de la vaca: inhalas cuando haces el gato y exhalas
cuando haces la vaca.
 SESIÓN18
SESIÓN 16
1 Material
Material
Lectoescriptura
Lectoescriptura ••Palos
Palosyyhojas.
hojas. • Aprendizaje cooperativo.
Entorno
Entorno ••Papel
Papelde
deembalaje.
embalaje.
• Cultura de pensamiento.
••Cuento
CuentoElElotoño
otoñoes
•esMindfulness.
de
decolor.
color.

Inteligencias
Inteligencias
múltiples
múltiples Material
Material
••Caja de aula:
Spotify: lista cartas de posturas corporales.
de reproducción
Cuerpo y movimiento Inspira 5 años:
Meditación guiada Quieto como un gato.
Lingüístico-verbal
Lingüístico-verbal Objetivos
Objetivos
• myroom: transcripciones de los audios.
• Caja de aula: cartas de posturas corporales.
••Mantener
Mantenerdiálogos
diálogossencillos
sencillosrelacionados
relacionadoscon
con
Objetivos
Objetivos su
suentorno
entornomásmásinmediato.
inmediato.
••Desarrollar
Tomar conciencia
la conciencia
de los sentidos
corporal. ••Identificar
Identificartrazos
trazosverticales
verticalesen
enelelentorno
entorno
yNaturalista
las sensaciones corporales.
Naturalista inmediato.
inmediato.

Actividades
Actividades
Para
Paraempezar
empezar
55min
min
Actividades
Actividades
••Lectura
Lecturaen
envoz
vozalta
altapara
paralos
losalumnos
alumnosde
deEl
Elotoño
otoñoes
esde
decolor.
color.
PRIMER
PRIMER

••Dialogo
Dialogoacerca
acercade
delos
losretos
retosdel
delnuevo
nuevocurso
cursoyylos
losintereses
interesesyylos
lossentimientos
sentimientosde
delos
losalumnos
alumnosacerca
acerca
PRIMERTRIMESTRE
PRIMER

del
del
Para curso
curso que
que
Para empezar
empezar comienza.
comienza.
TRIMESTRE
TRIMESTRE
TRIMESTRE

10
5 min
min
••Recordatorio
Meditación guiada:
Desarrollo
Desarrollo Quieto de
del concepto como
atención
un gato.
y de la postura
Para corporal
llevar a cabo de la mariposa:
la actividad, el maestro
«¿Qué
puede
objeto
reproducir
35 sabemos
el audio o,
35min
min escuchar
si lo prefiere,
con atención?»,
puede leer«¿Qué
los pasos
pasade
enlanuestra
transcripción.
barriga cuando respiramos?». El maestro
puede utilizar la carta de posturas corporales para que reproduzcan el movimiento de la mariposa.
••Recolecta
Recolectade
depalos
palosyyhojas.
hojas.
•Desarrollo
•Colocación
Colocaciónde depalos
palosyyhojas
hojasde demanera
maneravertical
verticalentre
entretodos
todosparaparatrabajar
trabajarlos
lostrazos.
trazos.EsEsimportante
importante
36
32
22

Desarrollo
15que
min
quenotemos
notemosque quenonotodos
todostienen
tienenlalamisma
mismaforma,
forma,color
colorootamaño.
tamaño.
5• min
Juego de atención: por parejas, los alumnos se sientan uno frente a otro, con suficiente espacio para
•••Diálogo
Elaboración
Elaboraciónentre
no acerca
molestar entretodos
detodos
a los de
deun
la postura
demás, yunmiran
paisaje
paisajede
corporalconderealizada:
otoño
otoñocon
atención conlos
lasloselementos
elementosrecogidos
manos
«¿Cómo surecogidos
desido
ha esta vezsobre
compañero, sobrepapel
sinpapel
volar de
deembalaje.
hablar.
como embalaje.
El maestro da
una
las instrucciones
mariposa?», mientras
«¿alguien los niños
ha visto algunapermanecen
vez una mariposaen silencio: «¿Cómo«¿cómo
de verdad?», son los son?».
dedos, cómo son las
15uñas,
Para
Para min cómo es la palma de la mano?», «¿qué más ves (una peca, una herida, alguna otra cosa)?»,
acabar
acabar
min cuandoCaminar
•
55min «y
Actividad tocas la mano,
como un ¿está caliente«¿Alguien
ciempiés: o fría?», «¿suave
sabe queo es áspera?», «¿qué más
un ciempiés?», sientes patitas
«¿cuántas cuandotiene
tocas
la
••estemano?»,
Reflexión
Reflexión «ahora
insecto?».El
final: vamos
maestro
final:«¿Teníais
«¿Teníais a
ganas
ganas mover
pidedede o frotar
a volver
los alumnos
volver suavemente
que se
alalcolegio?;
colegio?; ¿Teníaislas
pongan
¿Teníais manos…
de pie,
ganas
ganas de ¿qué oyes?».
uno detrás
devolver
volver veraadel
aaver Para finalizar, el
otro, hagan una
vuestros
vuestros
maestro
fila invita
y cojan
compañeros?».
compañeros?». a los alumnos
al compañero a observarse
que está delante por mirando a los ojosElymaestro
los hombros. a sonreírse.
es la cabeza del ciempiés y,
15
enmin
silencio, caminan muy despacio, atentos a los pies del compañero que está delante, para mover
•los
Imitación de movimientos:
pies al mismo tiempo. Seelpuede profesor
marcar muestra a loscontando
el ritmo alumnos1las cartas deelposturas
al levantar corporales
pie izquierdo y 2 al del
escarabajo
levantar y elderecho,
el pie gusano, odos animales
indicar que viven
izquierda cerca El
o derecha. delciempiés
subsuelo,pasea
y modela
por ellaaula,
postura, o pide adeun
cambiando
alumno que
dirección reproduzca
varias la posición.
veces. «¿Cómo ha sidoDespués
caminar todos
todos losjuntos
alumnos
como imitan los movimientos.
un ciempiés?», «¿qué os ha
•ayudado
Diálogo sobre las posturas:
a ir todos a la vez?»,«¿Qué
«¿quénotas
más cuando
queréis haces la postura del escarabajo?», «¿parecen
contar?».
juguetones?», «¿qué juegos te gustan a ti?», «¿qué sientes cuando haces el gusano, estirándote
Paraparaacabar
hacerte muy largo?», «¿les gusta mucho la tierra a los gusanos?», «¿qué te gusta mucho a ti?».
10 min
•Para acabar
Postura corporal del ratón: el maestro enseña la postura del ratón con la ayuda de las cartas
5corporales
min y pide a los alumnos que la reproduzcan, en silencio, durante unos minutos.
• El maestro recoge las opiniones y sensaciones de los alumnos durante las actividades propuestas.
MARIPOSA
Sentado en el suelo, unes las plantas de tus pies
y las sujetas con las manos. La espalda está recta.
Inhalas y exhalas dos o tres veces, imaginándote que
eres una mariposa descansando en una flor. Poco a
poco comienzas a mover tus rodillas: suben y bajan
suavemente, como las alas de una mariposa.

Acción: imagina que tienes alas de muchos colores

bonitos y estás volando de flor en flor. Muchas otras
mariposas vuelan contigo. Si quieres, puedes
sonreír mientras las observas.

Reto: hacer este ejercicio en completo silencio, ya que

las mariposas de verdad tampoco hacen ningún ruido.

RATÓN
De rodillas en el suelo, te sientas sobre tus talones.
Lentamente, te inclinas hacia delante hasta que tu
frente toca el suelo. Los brazos descansan al lado del
cuerpo, las manos están relajadas a la altura de los pies.
Cierra los ojos. Ahora todo tu cuerpo está relajado
y te quedas así un rato sin hacer nada.

Acción: antes de salir de esta posición, podemos hacer

el sonido de un ratoncito… ¡ih, ih!, muy suavemente.
Después, subes lentamente y te vuelves a sentar
sobre tus talones.

Reto: relajarte totalmente sin distraerte, olvidándote

un rato de todo lo que hay a tu alrededor.
 SESIÓN16
SESIÓN
SESIÓN
SESIÓN 18
16
11 Material
Material
Lectoescriptura
Lectoescriptura
Lectoescriptura •••Palos
Palos
Palosyyyhojas.
hojas.
hojas. • Aprendizaje cooperativo.
Entorno
Entorno
Entorno •••Papel
Papel
Papelde
de
deembalaje.
embalaje.
embalaje.
• Cultura de pensamiento.
•••Cuento
Cuento
CuentoEl El
Elotoño
otoño
otoñoes
es
es de
de
decolor.
color.
color.
• Mindfulness.

Inteligencias
Inteligencias
múltiples
múltiples Material
Material
•••Spotify:
Caja de lista
Spotify: aula:
listadecartas de posturas corporales.
dereproducción
reproducción
Cuerpo
Cuerpoyymovimiento
movimientoInspira
Inspira55años:
años:
Meditación
Meditaciónguiada
guiadaQuieto
Quietocomo
comoun ungato.
gato.
Lingüístico-verbal
Lingüístico-verbal
Lingüístico-verbal Objetivos
Objetivos
••myroom:
myroom:transcripciones
transcripcionesde delos
losaudios.
audios.
••Caja
Cajade
deaula:
aula:cartas
cartasdedeposturas
posturascorporales.
corporales.
•••Mantener
Mantener
Mantenerdiálogos
diálogos
diálogossencillos
sencillos
sencillosrelacionados
relacionados
relacionadoscon
con
con
Objetivos
Objetivos su
su
suentorno
entorno
entornomás
más
másinmediato.
inmediato.
inmediato.
•••Tomar
Desarrollar
Tomarconciencia
conciencia
la conciencia
de
delos
lossentidos
sentidos
corporal. •••Identificar
Identificar
Identificartrazos
trazos
trazosverticales
verticales
verticalesen
en
enelel
elentorno
entorno
entorno
yNaturalista
yNaturalista
las
lassensaciones
sensacionescorporales.
Naturalista corporales. inmediato.
inmediato.
inmediato.

Actividades
Actividades
Para
Para
Paraempezar
empezar
empezar
555min
min
min
Actividades
Actividades
•••Lectura
Lectura
Lecturaen
en
envoz
voz
vozalta
alta
altapara
para
paralos
los
losalumnos
alumnos
alumnosde
de
deEl
El
Elotoño
otoño
otoñoes
es
esde
de
decolor.
color.
color.
PRIMER
PRIMER

•••Dialogo
Dialogo
Dialogoacerca
acerca
acercadede
delos
los
losretos
retos
retosdel
del
delnuevo
nuevo
nuevocurso
curso
cursoyyylos
los
losintereses
intereses
interesesyyylos
los
lossentimientos
sentimientos
sentimientosde
de
delos
los
losalumnos
alumnos
alumnosacerca
acerca
acerca
PRIMERTRIMESTRE
PRIMER

del
del
Paradel
Para curso
curso
curso
Paraempezar que
que
empezarque
empezar comienza.
comienza.
comienza.
TRIMESTRE
TRIMESTRE
TRIMESTRE

510
5min
min
min
•••Meditación
Recordatorio
Meditaciónguiada:
Desarrollo
Desarrollo
Desarrollo guiada: Quieto
Quietocomo
del concepto como
de atención
un
ungato.
gato.
y Para
de la llevar
Para postura corporal
llevaraacabo
cabo de la mariposa:
lalaactividad,
actividad,elelmaestro
maestro
«¿Qué
puede
puede
objeto
reproducir
reproducir
35
35 elsabemos
35min
min
minelaudio
audioo,o,escuchar
sisiloloprefiere,
prefiere,
con atención?»,
puede
puedeleer
leerlos
«¿Qué
lospasos
pasos
pasa
de
deen
lalanuestra
transcripción.
transcripción.
barriga cuando respiramos?». El maestro
puede utilizar la carta de posturas corporales para que reproduzcan el movimiento de la mariposa.
•••Recolecta
Recolecta
Recolectade
de
depalos
palos
palosyyyhojas.
hojas.
hojas.
Desarrollo
••Desarrollo
•Colocación
Colocación
Colocaciónde de
depalos
palos
palosyyyhojas
hojas
hojasde de
demanera
manera
maneravertical
vertical
verticalentreentre
entretodos
todos
todosparapara
paratrabajar
trabajar
trabajarlos los
lostrazos.
trazos.
trazos.Es Es
Esimportante
importante
importante
36
32
32
22

Desarrollo
1515 min
min
que
que
quenotemos
notemos
notemosque que
queno no
notodos
todos
todostienen
tienen
tienenlalalamisma
misma
mismaforma,forma,
forma,color
color
coloroootamaño.
tamaño.
tamaño.
•5•Juego
Juegode
min deatención:
atención:por porparejas,
parejas,los losalumnos
alumnosse sesientan
sientanuno unofrente
frenteaaotro,otro,con consuficiente
suficienteespacio
espaciopara
para
•••Elaboración
Elaboración
Elaboraciónentreentre
•noDiálogo
no acerca
molestar
molestar aentre
alosdetodos
los todos
todosde
demás,
demás,de
deun
la posturayyun
unpaisaje
paisaje
paisajede
corporal
miran
miran con
conde
deotoño
otoño
otoñocon
realizada:
atención
atención con
conlos
laslos
lasloselementos
elementos
elementosrecogidos
manos
manos
«¿Cómo de surecogidos
desido
ha su recogidossobre
esta vezsobre
compañero,
compañero, sobrepapel
sin
sin
volar papel
papelde
hablar.de
deembalaje.
hablar.
como embalaje.
embalaje.
El
Elmaestro
una maestroda da
las
lasinstrucciones
instrucciones
mariposa?», mientras
«¿alguienmientras los
losniños
ha visto niños
alguna permanecen
permanecen
vez una mariposa en
ensilencio:
silencio: «¿Cómo
«¿Cómoson
de verdad?», sonlos
«¿cómo losdedos,
dedos,
son?».cómo cómoson sonlas
las
Para
Para
Para
15uñas,
uñas,
min cómo
acabar
acabar
acabar cómoes eslalapalma
palmade delalamano?»,
mano?»,«¿qué «¿quémás másves ves(una
(unapeca,
peca,una unaherida,
herida,alguna
algunaotra otracosa)?»,
cosa)?»,
•
555min
min
min «y«y cuando
cuando
Actividad tocas
tocas
Caminar lala mano,
mano,
como ¿está
¿está
un caliente
caliente
ciempiés: o ofría?»,
fría?»,
«¿Alguien «¿suave
«¿suave
sabe que ooáspera?»,
áspera?»,
es un «¿qué
«¿qué
ciempiés?», más
más sientes
sientes
«¿cuántas cuando
cuando
patitas tocas
tocas
tiene
lalamano?»,
este mano?»,
•••Reflexión
Reflexión
Reflexión «ahora
«ahora
insecto?».El
final:
final: vamos
final:«¿Teníais vamos
maestro
«¿Teníais
«¿Teníais a
ganas
ganasa
ganasmover
mover
pidedede
de oo
avolver
los frotar
frotar
alumnos
volver
volver alal suavemente
suavemente
que ¿Teníais
alcolegio?;
colegio?;
colegio?; se las
las
pongan
¿Teníais
¿Teníais manos…
manos…
de de
ganas
ganas
ganas pie,
de ¿qué
¿qué oyes?».
oyes?».
uno detrás
devolver
volver
volver veraaadel
aaaver
ver Para
Para finalizar,
finalizar,el
otro, hagan una
vuestros
vuestros
vuestros el
maestro
maestro
fila invita
invita
y cojan
compañeros?».
compañeros?».
compañeros?». aaloslosalumnos
al compañero alumnosqueaaestáobservarse
observarse
delantemirandomirando
por aalos
losojos
los hombros. ojosElyyamaestro
asonreírse.
sonreírse.
es la cabeza del ciempiés y,
1515enmin
min
silencio, caminan muy despacio, atentos a los pies del compañero que está delante, para mover
••Imitación
Imitación
los pies alde demovimientos:
mismo movimientos:
tiempo. Seelelpuede
profesor
profesor muestra
marcarmuestra aalos
el ritmo loscontando
alumnos
alumnos1las las
alcartas
cartasde
levantar deelposturas
posturas corporales
corporales
pie izquierdo y 2 aldel
del
escarabajo
escarabajo
levantar el ypie
yelelderecho,
gusano,
gusano,dos odos animales
animales
indicar que
queviven
izquierda viven cerca
cercadel
o derecha. del subsuelo,
subsuelo,pasea
El ciempiés yymodela
modela
por ellalaaula,
postura,
postura, oopide
pideaade
cambiando unun
alumno
alumnoque
dirección que reproduzca
varias reproduzca lalaposición.
veces. «¿Cómo posición.
ha sidoDespués
Después
caminar todos
todos
todoslos
losjuntos
alumnos
alumnos como imitan
imitan los
losmovimientos.
movimientos.
un ciempiés?», «¿qué os ha
••Diálogo
Diálogosobre
ayudado sobre las
a ir todoslasposturas:
posturas:
a la vez?», «¿Qué
«¿Qué
«¿qué notas
notas
máscuando
cuando
queréishaces
haces lalapostura
contar?». posturadel delescarabajo?»,
escarabajo?»,«¿parecen «¿parecen
juguetones?»,
juguetones?»,«¿qué «¿quéjuegosjuegostetegustan
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10 min
Para
•Para acabar
acabar
Postura corporal del ratón: el maestro enseña la postura del ratón con la ayuda de las cartas
55min
min
corporales y pide a los alumnos que la reproduzcan, en silencio, durante unos minutos.
••ElElmaestro
maestrorecoge
recogelas
lasopiniones
opinionesyysensaciones
sensacionesde
delos
losalumnos
alumnosdurante
durantelas
lasactividades
actividadespropuestas.
propuestas.
ESCARABAJO
Estirado en el suelo bocarriba y con los brazos
descansando al lado del cuerpo, inhala y exhala
dos o tres veces, preparado para comenzar a imitar
al escarabajo. Acerca las rodillas al pecho y agarra
las plantas de tus pies con las manos. Permanece así,
inhalando y exhalando varias veces.

Acción: al soltar las manos, mueve los pies y las

manos como un escarabajo que está al revés y quiere
ponerse de pie otra vez. Para terminar, estira las piernas
y los brazos en el suelo y descansa un rato.

Reto: empuja tus hombros hacia el suelo

y lleva la barbilla hacia el pecho.

GUSANO Estirado en el suelo bocarriba y con los brazos

descansando al lado del cuerpo, inhala y exhala dos
o tres veces, preparándote para hacerte tan largo
como un gusano. Lleva los brazos detrás de la cabeza
hasta tocar el suelo. Ahora, estira los brazos en una
dirección y las piernas y pies en la otra dirección, como
si quisieras tocar las paredes. Largo como un gusano…
Ahora dejas de estirarte, vuelves a llevar los brazos
al lado de tu cuerpo y te relajas completamente.
¿Sientes la diferencia entre estar tenso y estar relajado?

Acción: regresa a la posición como lo haría un gusano,

rodando con tu cuerpo por el suelo
¡Ten cuidado con los demás gusanos!

Reto: nota la diferencia entre estar tenso y estar

relajado en otros momentos del día.