Dieta para El Colesterol Alto

Productos naturales para bajar el
colesterol
◾ Jugo de fresa o frutas cítricas
Con este rico zumo puedes encontrar un sabor delicioso y además un medio para contribuir con la reducción
del colesterol LDL en tu cuerpo, puedes aprender a fortalecer tu organismo y sistema inmunológico con las
propiedades de la fresa y también podrás perder peso.
◾ Jugo de perejil, manzana y espinaca

Esta es una bebida muy potente que puede disminuir en grandes medidas los niveles de colesterol LDL en tu
cuerpo y también te ayuda a reducir las grasas rápidamente con un método sencillo.
◾ Bebida de limón, bicarbonato y perejil

Las bebidas siempre son recomendadas para saber como disminuir el colesterol y en este caso podrás
prevenir y combatir los excesos de colesterol en el cuerpo con esta bebida saludable que llenará tu cuerpo de
antioxidantes.
◾ Jugo de repollo y ajo

El repollo, el ajo y sus grandes beneficios para la salud, tienen grandes capacidades para depurar el
organismo. Este puede ser un batido poderoso y te permitirá reducir la grasa y colesterol que tengas en el
cuerpo.
◾ Jugo de zanahoria, perejil y espinacas

Estos jugos verdes pueden ser importantes, han sido recomendados para firmarse saludablemente y
contribuir con la reducción y prevención del colesterol. El colesterol es eliminado del organismo junto a las
grasa y podrás notar grandes cambios y síntomas positivos en tu cuerpo.
Lista alimentos permitidos para
colesterol
◾ Cereales: Pan, pastas, avena, maíz, cereales para desayunar, arroz, harinas y tapioca.
◾ Frutas, hortalizas y legumbres: Todas las que quieras.
◾ Huevos, leche y derivados: Leche desnatada, productos hechos con leche desnatada, yogurt y clara
de huevo. Lácteos con esteroles y estanoles vegetales.
◾ Pescado y mariscos: Pescado blanco, pescado azul, atún en conserva, almejas, chirlas y ostras. Los
calamares tienen colesterol.
◾ Carnes: Conejo, pollo y pavo sin piel.
◾ Aceites y grasas: Aceite de oliva
◾ Postres: Mermelada, azúcar, miel, sorbetes, dulce de membrillo, repostería casera de leche
condensada y otros.Quizás te interese ver: Postres sin colesterol
Alimentos que reducen el colesterol

Puedes ver estos alimentos en la tabla de alimentos para colesterol. Siempre es bueno saber ¿Qué es
bueno para bajar el colesterol rápido?
◾ La avena: es rica en fibra soluble y se ha demostrado que influye de manera positiva en los
tratamientos para bajar el colesterol gracias a una serie de nutrientes únicos, como la avenasterol.
◾ La cebada: Rica en fibra soluble y betaglucanos que son verdaderamente eficaces reduciendo el
colesterol LDL.
◾ Las legumbres: Los fotoquímicos que forman parte de las leguminosas han sido relacionados de
forma constante en la reducción continua del colesterol sérico.
◾ Frutos secos: todos son realmente importantes para bajar el colesterol pero las nueces tienen un
nutriente alfa-linoléico que se transforma en Omega 3 dentro del organismo y puede contribuir con la
disminución del colesterol. Ver Frutos secos para el colesterol.
◾ Aceites vegetales: es rico en ácidos grasos, fitosteroles y vitamina E, muy buenos en los tratamientos
para bajar el colesterol.
◾ La soja: Este alimento es consumido por muchas personas por sus grandes beneficios y es que esta
leguminosa o en aceite es realmente importante para proporcionar grasa de la mejor calidad, posee
ácido linoléico y oleico, además de lecitina e isoflavonas con otros tipos de aspectos positivos para el
cuerpo, es decir, también disminuye el colesterol sérico.
◾ Algunas frutas: Las uvas, manzanas, fresas y cítricos son frutas ideales porque poseen un efecto
hipocolesterolemiante que da un gran aporte de fibra, este compuesto limita y disminuye la
absorción del colesterol que se produce en os intestinos y además puede contribuir con la mezcla de
estos con los ácidos biliares para su eliminación por medio de las heces.Ver Frutas para bajar el
colesterol
◾ Pescados grasos: Los pescados azules poseen alrededor de 10 gramos de grasa como media, además
es rica en ácidos grasos polliinsaturados de la necesaria serie Omega 3, EPA y DHA, estos se reconocen
por sus grandes capacidades para hacer una reducción de los triglicéridos plasmáticos.
Contribuyen en el aumento de la vasodilatación de las arterias y disminuye el riesgo de sufrir de la presión

arterial o trombosis.
Alimentos que suben el colesterol
Si quieres conocer cuáles son los alimentos que aumentan tu colesterol, debes saber que estos son los que
tienen un gran contenido graso. Si comienzas a bajar el consumo de estos alimentos podrás evitar una mala
experiencia con el colesterol o los triglicéridos.
Es bueno prevenir las enfermedades, si llevas una vida sedentaria es muy probable que estés sufriendo de
colesterol y eres propenso a desarrollar enfermedades cardiovasculares que están desencadenadas por el
colesterol.
A continuación, la listada de alimentos malos para el

colesterol:
◾ Embutidos
◾ Jamón
◾ Carne de cerdo
◾ Tocino
◾ Carne de ganso
◾ Salchichas
◾ Manteca
◾ Eche
◾ Carne de cordero
◾ Hamburguesas
◾ Yema de huevo
◾ Carne roja
◾ Tartas
◾ Mayonesa
◾ Aceite de coco
◾ Crema de leche
◾ Papas fritas
◾ Pasteles
◾ Helados
◾ Nachos y queso
◾ Dulces variados
◾ Bizcochos
◾ Aros de cebollaVer ¿Cuáles son los alimentos que suben el colesterol?
Bebidas malas para colesterol

Existen diferentes tipos de bebidas y alimentos que producen colesterol y afectan tu cuerpo, son los que se
anuncian a continuación:
1. El Café: Este es uno de las peores bebidas que puedes tomar, si excedes con más de 5 tazas diarias
espresso o sin filtro, puedes incrementar el nivel del colesterol de tu cuerpo en un 8% (solo con el
café) este tiene un gran contenido de cafesol que puede afectar tu cuerpo.
Esta sustancia tiene un impacto negativo en el metabolismo del lípido, así que lo mejor es que abandones y
pruebes té de plantas buenas e igual de eficientes.
2. Alcohol: El alcohol es un problema para todas las personas, ya sea que bebas de manera moderada o
que tengas un alto consumo de bebidas alcohólicas en tu vida, este aumenta el nivel del colesterol y
triglicéridos en la sangre.
Puede aumentar la hipertensión arterial de tu cuerpo y tiendes a desarrollar enfermedades.
3. Leche entera: Aunque no lo creas, la leche no es tan nutritiva como piensas, sus grasas saturadas
pueden elevarse por encima de lo normal para causar colesterol LDL en el organismo.
4. Refresco: Si unes azucares en un alto nivel y otras sustancias químicas en el organismo, tendrás
colesterol causado por refrescos como respuesta. Puedes eliminar colesterol estos alimentos de tu
dieta para reducir el colesterol, que puedas dejar de temer a las diferentes enfermedades del corazón,
la obesidad y la diabetes.
5. Cervezas: Si eres menor a los 50 años bebe un límite de dos cervezas diarias, de esta forma podrás
mantener limitado el colesterol y triglicéridos en la sangre.
Cómo prevenir el colesterol
Si quieres prevenir el colesterol, asegúrate de realizar un examen médico regular para saber cuánto es tu
nivel de colesterol y si estas dentro del límite y si tienes tensión alta.
Es muy recomendable que hagas una consulta a tu medico si estas teniendo problemas con el sobrepeso.
Las concentraciones altas de colesterol pueden complicarse y transformarse en hipercolesterolemia,
enfermedad asociada con el colesterol.
Seguro que te interesa: Comidas para bajar el colesterol
Consejos para prevenirlo:

◾ Reduce el consumo continuo de carne, come aves o carne de conejo.
◾ Disminuye el consumo de mariscos.
◾ No comas alimentos dulces constantemente.
◾ No bebas bebidas alcohólicas.
◾ No fumes cigarrillo, pero de no dejarlo reduce al máximo su consumo.
◾ Agrega aceite de oliva a tus comidas
◾ No comas más de 3 huevos por semana.
◾ Come pescado fresco.
◾ No comas alimentos con un gran contenidos de grasas animales o saturadas.
◾ No comas leche desnatada, margarina vegetal y queso fresco.
Recuerda que puede costarte acostumbrarte al principio pero esta dieta es infalible para cuidar de tu cuerpo
y prevenir de forma segura el colesterol. Las dietas anticolesterol son las primeras que se recomiendan para
ayudarte con el colesterol
Sigue una dieta para la hipercolesterolemia y verás como controlas esta enfermedad.
Medicina natural para colesterol
A continuación una lista de buenas bebidas o remedios para disminuir el colesterol:
◾ Agua de repollo (guarda tapada en el refrigerador).

◾ Vino de perejil
◾ Agua de berenjena
◾ Lecitina
◾ Ácidos grasos Omega 3 en las nueces y otros frutos secos.
◾ Agua de cascaras de mandarina hervida previamente:
Me encantaría dar testimonio de esta receta porque es excelente, hace algún tiempo me diagnosticaron
colesterol elevado y con tomar agua de mandarina una semana, 3 vasos al día me recupere muy pronto y el
examen siguiente ya disfrutaba de un colesterol correcto.
Puedes evitar sentirte culpable por causar colesterol malo en tu cuerpo, en vez de eso trabaja en grandes
opciones y receta y comienza a cambiar tu vida y tus estados de forma más agradable, no pierdas la
esperanza de obtener todo aquello que deseas con una salud optima y llena de esfuerzo para mantenerte en
un estado saludable.
Estos son alimentos anticolesterol excelentes para tu cuerpo.
Si te ha gustado esta dieta seguramente te interese ver la Dieta Dukan, una de las dietas más famosas que
existen. Te invito a que le eches un vistazo.

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Productos naturales para bajar el

◾ Jugo de perejil, manzana y espinaca

◾ Bebida de limón, bicarbonato y perejil

◾ Jugo de repollo y ajo

◾ Jugo de zanahoria, perejil y espinacas

Alimentos que reducen el colesterol

Contribuyen en el aumento de la vasodilatación de las arterias y disminuye el riesgo de sufrir de la presión

A continuación, la listada de alimentos malos para el

Bebidas malas para colesterol

Puede aumentar la hipertensión arterial de tu cuerpo y tiendes a desarrollar enfermedades.

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Consejos para prevenirlo:

◾ Agua de repollo (guarda tapada en el refrigerador).

Estos son alimentos anticolesterol excelentes para tu cuerpo.

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