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    Yoga Asanas

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    Este documento describe los beneficios de varias asanas o posturas de yoga como la postura del medio puente, la postura de la cobra, la postura de la cigüeña, la postura del árbol, la postura de la carp y la postura del niño. Algunos de los beneficios comunes incluyen mejorar la flexibilidad, la fuerza y la postura, así como aliviar el estrés y los dolores musculares.

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    Este documento describe los beneficios de varias asanas o posturas de yoga como la postura del medio puente, la postura de la cobra, la postura de la cigüeña, la postura del árbol, la postura de la carp y la postura del niño. Algunos de los beneficios comunes incluyen mejorar la flexibilidad, la fuerza y la postura, así como aliviar el estrés y los dolores musculares.

    Descripción original:

    yoga

    Título original

    YOGA ASANAS

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    ASANAS O POSTURAS DE YOGA

    BENEFICIOS

    SOL

    POSTURA MEDIO PUENTE

    Beneficios

     Estira el cuello, el pecho y la columna vertebral


     Estimula los organos abdominales, los pulmones
    y la tiroides
     Mejora la digestión
     Alivia las piernas cansadas
     Calma la ansiedad, la fatiga, los dolores
    menstruales, los dolores de espalda y de cabeza
     Recomendada para quienes padecen de asma,
    sinusitis y presión alta.
    POSTURA DE LA COBRA
    Beneficios

     Mejora la postura y el equilibrio


     Estira y fortalece el cuello y la espalda
     Da flexibilidad a la cadera y la espalda
     Favorece la coordinación
     Masajea los organos abdominales
     Calma la mente y libera el estrés
     Promueve el equilibrio de las emociones
    POSTURA DE CIGUEÑA POSTURA DEL ARBOL

    Beneficios

     Ayuda a aliviar el estrés Beneficios


     Calma el dolor de cabeza
     Estimula los órganos abdominales  Fortalece muslos, pantorrillas, tobillos y
     Da fuerza a los tobillos y las piernas columna
     Estira los músculos de las piernas  Estira pierntas, pecho, espalda y hombros
    (isquiotibiales)  Favorece el sentido de equilibrio
     Reduce la fatiga  Ayuda a trabajar el arraigo
     Mejora la digestión
    POSTURA DE CARPA POSTURA DEL NIÑO

    Beneficios
    Beneficios
     Reactiva todo el cuerpo
     Estira las manos, los brazos, los  Estira con suavidad la cadera, los
    hombros, la espalda, las piernas, las muslos y los tobillos
    pantorrilas y los tobillos  Favorece el descanso de la espalda
     Fortalece brazos, piernas y espalda  Tiene un efecto reparador del
     Mejora la digestión cansancio
     Aminora los malestares de la  Ayuda a liberar el estrés y calmar la
    menopausia mente
     Ayuda a prevenir la osteoporosis  Alivia el dolor de espalda y cuello
     Alivia los dolores de espalda, la fatiga
    y la depresión ligera
     Mejora la postura
     Irriga sangre al cerebro
     Fomenta la confianza en uno mismo

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