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    Alimentos Prohibidos A Evitar en El Hipotiroidismo

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    Catalina Almendra
    Este documento proporciona una lista de alimentos a evitar en el hipotiroidismo como crucíferas, frutos secos, legumbres y cereales que contienen ácidos que reducen la actividad tiroidea. También ofrece consejos sobre establecer horarios de comidas regulares que incluyan proteínas, grasas y carbohidratos, beber agua, limitar carnes rojas y quesos grasos, y realizar ejercicio para mantener un peso saludable con hipotiroidismo.

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    Alimentos Prohibidos A Evitar en El Hipotiroidismo

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    Catalina Almendra
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    Este documento proporciona una lista de alimentos a evitar en el hipotiroidismo como crucíferas, frutos secos, legumbres y cereales que contienen ácidos que reducen la actividad tiroidea. También ofrece consejos sobre establecer horarios de comidas regulares que incluyan proteínas, grasas y carbohidratos, beber agua, limitar carnes rojas y quesos grasos, y realizar ejercicio para mantener un peso saludable con hipotiroidismo.

    Descripción original:

    alimentos prohibidos hipotiroidismo

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    Alimentos Prohibidos a Evitar en El Hipotiroidismo

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    Este documento proporciona una lista de alimentos a evitar en el hipotiroidismo como crucíferas, frutos secos, legumbres y cereales que contienen ácidos que reducen la actividad tiroidea. También ofrece consejos sobre establecer horarios de comidas regulares que incluyan proteínas, grasas y carbohidratos, beber agua, limitar carnes rojas y quesos grasos, y realizar ejercicio para mantener un peso saludable con hipotiroidismo.

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    Este documento proporciona una lista de alimentos a evitar en el hipotiroidismo como crucíferas, frutos secos, legumbres y cereales que contienen ácidos que reducen la actividad tiroidea. También ofrece consejos sobre establecer horarios de comidas regulares que incluyan proteínas, grasas y carbohidratos, beber agua, limitar carnes rojas y quesos grasos, y realizar ejercicio para mantener un peso saludable con hipotiroidismo.

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    Alimentos prohibidos a evitar en el hipotiroidismo

     Crucíferas como coliflor, brécol, col, coles de bruselas y sobre todo el rábano. Por su
    contenido en ácidos cafeico y clorogénico reducen la actividad tiroidea.
     Frutos secos como castañas y nueces y legumbres como soja, garbanzos y cacahuetes. Sí,
    los cacahuetes son legumbres!! Contienen también ácidos cafeico y clorogénico.
     Cereales como mijo, trigo y semillas como las semillas de lino y los piñones, que también
    reducen la producción de tiroxina.
     Ácido cafeico: apio, naranja, limón, zanahoria, aguacate, ciruela, berenjena, melocotón.
     Ácido elágico: granada y uva.
     Litio: cebolla, espárragos, endibias, melón, perejil, patata.

    Otros consejos para hipotiroidismo


    Si te han diagnosticado hipotiroidismo estos consejos te van a ayudar a alcanzar y mantener
    tu peso ideal. Establece un horario fijo de 5 comidas, teniendo en cuenta:
     En todas las comidas debe haber: proteína, grasa favorable e hidratos de carbono.
     Tres comidas principales y uno/dos tentempiés.
     No dejar pasar más de una hora, desde que te levantas sin desayunar.
     No dejes pasar más de 4-5 horas entre comidas.
     Si pasan más de 3 horas desde la cena a la hora de acostarte, toma un snack (tipo
    ½ mañana).
    Toma un vaso de agua templada con 2-3 gotitas de limón antes de desayunar, ya que ayuda
    a restablecer el equilibrio ácido base.

    Reduce la ingesta de carnes rojas, embutidos, cortes de cerdo y quesos grasos, yema de
    huevo, alimentos procesados, refinados y excitantes (café, té, chocolate).
    Bebe de 1,5-2 litros de agua al día. Mejor fuera de las comidas.
    La preparación de los alimentos será a la plancha, cocidos, al vapor, horno…. Evita
    preparaciones culinarias que incorporan mucha grasa: fritos, guisos, empanados, potajes, etc.
    Puedes condimentar la comida (limón, vinagre, especias, pimienta…) para dar sabor a los
    platos.
    Modera la cantidad de sal. En caso de retención de líquidos es recomendable la “sal sin
    sodio”.
    La coca-cola, el café, el mate y el té son acalóricos, pero son potentes estimuladores de la
    insulina y del almacenamiento de grasa corporal, por lo que reduce su consumo y si los tomas,
    que sea en el desayuno junto con otros alimentos con fibra. El resto del día tómalos
    descafeinados.
    Lleva una vida activa, haz ejercicio y mantén el estrés a raya, para sentirte mejor. Recuerda
    que el estrés engorda y es un enemigo de tu dieta hipotiroidismo.

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