¿QUÉ ES LA HIPNOSIS?

Según la Asociación de Psicólogos Americana (APA), la hipnosis es un procedimiento

durante el cual un profesional de la salud sugestiona a su cliente, lo que hace que este
último experimente cambios en las sensaciones, percepciones, pensamientos o
comportamientos. La mayoría de los tratamientos basados en hipnosis incluyen
sugerencias para la relajación, calma y bienestar. Instrucciones para imaginar o pensar
sobre experiencias agradables son habitualmente incluidas.

La hipnosis es un procedimiento en el que una persona denominada “hipnotizador”

sugiere cambios en las sensaciones, percepciones, sentimientos, pensamientos y/o
acciones en una persona denominada “sujeto” o “participante” (Kilshtrom, 1985; Kirsch,
1994).

¿Qué es la Hipnosis?

La Hipnosis o Hipnoterapia es un tipo de psicoterapia que utiliza métodos guiados de

relajación y concentración intensa, centrando la atención del cliente para conseguir un
estado elevado de conciencia que a veces se llama un trance. La atención de la persona
está tan concentrada que mientras se encuentra en este estado, todo lo que sucede a su
alrededor está temporalmente bloqueado o es ignorado por la persona que está en el
trance hipnótico. En este estado de origen natural, una persona puede centrar su atención
– con la ayuda de un terapeuta entrenado – en pensamientos o tareas específicas.
(Patterson & Jensen, 2003)

¿Cómo funciona la Hipnosis?

La Hipnosis se considera generalmente como una ayuda para la psicoterapia, debido a

que el estado hipnótico permite a las personas explorar pensamientos dolorosos,
sentimientos y recuerdos que podrían haber ocultados de sus mentes conscientes.
Además, la Hipnosis permite a las personas percibir algunas cosas de manera diferente,
como por ejemplo el bloqueo de una conciencia del dolor. (Kirsch & Lynn, 1997,1998,
1999; Lynn, 1997)

De acuerdo con Silva, (1992) la Hipnosis puede ser utilizada de dos maneras, como
terapia o ayuda para el análisis de paciente.

Terapia de sugestión: El estado hipnótico hace a la persona más capaz de responder a

las sugerencias. Por lo tanto, la hipnoterapia puede ayudar a algunas personas a cambiar
ciertos comportamientos, tales como dejar de fumar o morderse las uñas. También puede
ayudar a las personas a cambiar las percepciones y sensaciones, y es particularmente útil
en el tratamiento del dolor.

Análisis: Este método utiliza el estado de relajación para explorar una posible causa o raíz
psicológica de un trastorno o síntoma, como un evento traumático pasado que una
persona ha escondido en su memoria inconsciente. Una vez que el trauma se reveló,
puede dirigirse en la psicoterapia.

¿Qué sucede en una sesión de Hipnoterapia?

La tarea inicial del terapeuta es establecer una buena relación con el cliente. Esto implica
animar al cliente a hablar acerca de sus preocupaciones. El terapeuta podría pasar tiempo
con él en primer lugar para realizar una historia clínica. Así como el establecimiento de
una historia clínica, el examen contribuye a fomentar la confianza entre el terapeuta y el
cliente. Sentirse seguro y cómodo con el terapeuta ayuda a la inducción de un trance
hipnótico. (Wickless & Kirsch, 1989)

Loa objetivos para la terapia son discutidos y acordados entre ambos, y se proporciona
una explicación completa de en qué consiste la Hipnosis. Cualquier pregunta o ideas
erróneas sobre la hipnosis también se tratan.

Hay muchas maneras diferentes de lograr estado de trance. Por lo general, el cliente se
sienta en una silla o sillón reclinable y el terapeuta habla con una voz lenta y suave. Se le
puede pedir que se imagine o visualice caminando por un camino, o le puede hacer mirar
a un punto fijo, o simplemente escuchar el sonido de la voz del terapeuta. Para
profundizar en el trance, el terapeuta puede contar desde el 10 al 1 o pedirle que imagine
caminando por un tramo de escaleras. Usted se sentirá entonces muy relajado, pero
consciente de su entorno.

Para volver a la plena conciencia, el terapeuta puede contar hasta de 1 a 10.

La duración de los tratamientos depende del problema o de los síntomas y las

circunstancias individuales. Con algunas personas un problema como morderse las uñas
puede ser tratado con éxito en una sola sesión. Otros problemas como ataques de pánico
pueden llevar hasta 5 o 6 sesiones.

En el transcurso de la terapia se enseña a los clientes a inducirse una auto hipnosis como
parte de una serie de tareas terapéuticas para el hogar.

La primera sesión suele durar una hora y media, las sesiones posteriores entre una hora y
una hora y media.

Cosas que debes saber sobre la hipnosis:

Nunca nadie puede ser hipnotizado contra su voluntad e incluso cuando hipnotizado, las
personas aún permanecen en el control completo de todas las sugerencias dadas.

Todo el objeto de la hipnosis clínica es de recuperar el control que se ha perdido y por lo

tanto, que se ha traducido en el síntoma o problema.

Se estima que aproximadamente el 85% de las personas de todas las edades responderá
fácilmente a la hipnosis.
¿Cuáles son los beneficios de la Hipnosis?

El estado hipnótico permite a una persona a ser más abierto a la discusión y la sugestión.
Se puede mejorar el éxito de otros tratamientos para muchas enfermedades, incluyendo:

Fobias, miedos y la ansiedad

Trastornos del sueño

Depresión

Estrés

Estrés Postraumático

El dolor por la pérdida

La hipnosis también puede ser utilizada para ayudar a controlar el dolor y para superar
hábitos, como fumar o comer en exceso. También podría ser útil para las personas cuyos
síntomas son graves o que necesitan la gestión de crisis.

¿Cuáles son las desventajas de la Hipnosis?

La hipnosis puede no ser apropiada para una persona que tiene síntomas psicóticos,
como alucinaciones y delirios, o para alguien que está usando drogas o alcohol. Debe ser
utilizado para controlar el dolor sólo después de que un médico ha evaluado la persona
para cualquier trastorno físico que pueda requerir tratamiento médico o quirúrgico. La
hipnosis también puede ser una forma menos eficaz de la terapia que otros trastornos
psiquiátricos.

Algunos terapeutas utilizan la Hipnosis para recuperar recuerdos reprimidos, que

posiblemente creen que están vinculados a un trastorno mental de la persona. Sin
embargo, la Hipnosis también plantea un riesgo de crear falsos recuerdos, por lo general
como resultado de sugerencias no intencionadas por parte del terapeuta. Por esta razón,
el uso de la Hipnosis para ciertos trastornos mentales, como los trastornos disociativos,
sigue siendo controvertido. (Chaves, 1989)
 Sesión de hipnosis número 1

ESTA SESIÓN es una excelente secuencia de ejercicios para comprobar la respuesta del sujeto al
operador (vosotros) y para que se familiarice con los procedimientos de la hipnosis.

La SESIÓN número 1 consiste en 12 ejercicios ordenados de la siguiente manera: A, 1A, B, 1B, 1C,
1D, 1E, 1F, 1G, 1H, 1I, 1J. Justo antes de comenzar la primera sesión, dad las siguientes
instrucciones al sujeto:

En unos pocos minutos voy a pedirle que cierre los ojos y siga mis instrucciones. Poco después
de iniciar la sesión, en tres ocasiones le pediré que abra los ojos. Cuando lo haga, no deseo
realmente que los abra sino que simule abrirlos estirando los párpados pero sin llegar a abrir los
ojos. Luego diré algo así como: «Ahora relaje los ojos» y en ese momento usted dejará de
intentar abrirlos y los relajará. Esto es lo que quiero decir.

(Ahora le muestro lo que quiero que haga):

Ahora inténtelo usted

(Espero unos momentos para que el sujeto realice los movimientos indicados con sus párpados tal
como le he enseñado).

Eso ha estado muy bien. Y ahora quiero que al final de la sesión, cuando yo diga algo así como:
«En unos minutos contaré hasta cinco y usted abrirá los ojos y se despertará», abra usted los
ojos de verdad. ¿Comprende usted? En principio haremos tres pruebas muy breves durante las
que no deberá usted abrir los ojos, pero sólo los abrirá cuando demos por concluida la sesión.

(Espero que el sujeto me confirme que ha entendido la consigna, en caso contrario, volveré a
repetirla hasta que la comprenda perfectamente.)

Ahora, vamos a empezar.

EJERCICIO A

En primer lugar deseo que se ponga usted de pie y se estire completamente para eliminar las
tensiones.

(Espero un momento hasta que el sujeto se ponga de pie y se estire.)

Eso ha estado muy bien. Ahora siéntese en la silla y relájese. Cierre los ojos e inspire larga y
profundamente, y luego exhale todo el aire vaciando completamente sus pulmones. Hágalo una
vez más, pero ahora retenga la respiración cuando sus pulmones se hayan llenado de aire
limpio, fresco y relajante. Reténgalo. Mantenga cerrados los ojos. Exhale el aire muy lentamente
y sienta cómo se relaja todo su cuerpo.
EJERCICIO 1A

Concentre su atención en las rodillas y relaje la parte inferior de las piernas. Relaje sus
pantorrillas. Relaje sus tobillos. Relaje sus pies. Relaje los dedos del pie. Todo lo que está por
debajo de sus rodillas se encuentra ahora completamente relajado. Relaje sus maslos y déjelos
caer, floja y pesadamente, sobre la silla. Ahora relaje sus caderas y su cintura. Ahora relaje su
pecho lo máximo posible. Respire suave y profundamente, cada vez más regular y relajadamente.
Relaje sus hombros. Los músculos de los hombros están pesados y cuelgan flojos, cada vez más
relajados. Relaje su cuello y garganta. Deje caer su cabeza mientras todos los músculos del cuello
se relajan. Relaje completamente su cara. Los músculos de la cara se aflojan y se ablandan, las
mandíbulas cuelgan relajadamente, los dientes no están en contacto. Ahora relaje todo lo posible
los pequeños músculos que rodean los párpados. Sienta cómo los párpados se tornan cada vez
más pesados y suaves, cada vez más relajados.

Dentro de un momento, voy a pedirle que abra los ojos. Cuando lo haga, sus párpados estarán tan
relajados y pesados que casi no los podrá abrir; entonces, cuando le pida que los cierre otra vez,
usted se relajará aún más completamente. Ahora intente abrir los párpados. Ahora cierre los ojos
y relájese cada vez más.

EJERCICIO B

Quiero que imagine que todas sus tensiones, su rigidez, sus miedos y preocupaciones se están
vaciando a través de su coronilla. Déjelas caer por su cara, por su cuello, por los hombros, por el
pecho, la cintura, las caderas, los muslos, las pantorrillas, los tobillos y los pies para que salgan
finalmente por los dedos del pie. Todas las tensiones, miedos y preocupaciones están fluyendo
hacia el exterior a través de los dedos de sus pies, y usted se relaja cada vez más.

EJERCICIO 1B

Vamos a repetir este ejercicio de relajación una vez más. En esta ocasión quiero que se relaje
completamente, mucho más que la primera vez. Centre su atención en sus rodillas. Relaje sus
pantorrillas. Relaje sus tobillos. Relaje sus pies y relaje los dedos del pie. Ahora relaje sus muslos
completamente y déjelos caer, floja y pesadamente, sobre la silla. Relaje sus caderas y su cintura.
Ahora sienta cómo su pecho se relaja y se relajan también los órganos del pecho: el corazón y los
pulmones, permitiendo que la respiración sea más profunda, más regular y cada vez más relajada.
Ahora relaje los hombros cada vez más. Los hombros están pesados y cuelgan flojos, cada vez más
relajados. Relaje su cuello y garganta. Relaje completamente su cara y sienta cómo los músculos se
aflojan y se ablandan. Ahora relaje lo máximo posible los pequeños músculos que rodean los
párpados. Sienta cómo los párpados se tornan cada vez más pesados y suaves, cada vez más
relajados.

Dentro de un momento voy a pedirle que abra los ojos, pero cuando lo haga, sus párpados estarán
tan relajados y pesados que será casi imposible abrirlos; independientemente de que los párpados
se abran o no cuando le pida que cierre los ojos otra vez, usted se relajará aún más plenamente.
Abra los párpados. Ahora cierre los ojos y relájese más.

EJERCICIO 1C

Vamos a repetir este ejercicio de relajación una vez más. En esta ocasión quiero que se relaje
completamente. No hay nada que temer, podrá escucharme en todo momento, de modo que
haga caso omiso de todos sus reparos y relájese completamente.

Concentre su atención en las rodillas una vez más y relaje la parte inferior de las piernas. Relaje
sus pantorrillas. Relaje sus tobillos. Relaje sus pies. Relaje los dedos del pie. Ahora relaje
totalmente sus muslos. Sienta cómo sus caderas comienzan a relajarse profundamente; luego la
cintura, el pecho y los hombros, que están pesados y flojos, completamente relajados. Y ahora esa
sensación de relajación profunda llega a través del cuello y de la garganta, hasta la cara. Relaje
completamente la cara hasta que la sienta floja, totalmente relajada. Relaje los ojos y los
párpados. Sienta cómo los párpados se tornan cada vez más pesados y suaves, cada vez más
relajados.

EJERCICIO 1D

Dentro de un momento, cuando le pida que abra los párpados, quiero que piense con toda su
fuerza que están pegados unos con otros, que son un mismo trozo de piel. Sí, como si fueran un
mismo trozo de piel. No se oponga ni se muestre escéptico ni afirme que sí puede abrirlos.
Simplemente piense que los párpados están pegados. Si usted piensa e imagina que no puede
abrirlos, realmente no será capaz de hacerlo. Piense ahora con convicción que los párpados están
pegados. Imagine que son un mismo trozo de piel. Ahora intente abrir los ojos. Ahora relájelos y
relaje completamente todo su cuerpo.

EJERCICIO 1E

Quiero que imagine que está mirando una pizarra sobre la que hay un círculo. Dentro de ese
círculo dibujará usted una X Ahora borre la X y luego el círculo. Olvídese de la pizarra y relájese
profundamente. Dentro de un momento voy a iniciar una cuenta atrás desde el número 100.
Quiero que cuente conmigo en voz baja. Piense en cada número al mismo tiempo que yo lo digo
en voz alta; cuando yo se lo pida, borre el número de su mente y relájese aún más. 100...
pronuncie mentalmente el número 100. Ahora bórrelo de su mente y relájese. 99... y bórrelo
como el anterior. 98 y bórrelo. 97 y bórrelo completamente hasta que no exista nada más que las
olas cada vez más profundas de la relajación.

EJERCICIO 1F

Centre su atención en la punta de la nariz, como lo hemos practicado anteriormente. Mantenga su

atención fija en la punta de la nariz hasta que llegue a un punto en que esté usted totalmente
pendiente de mi voz. Y cuando llegue a ese punto, olvídese de la nariz, continúe escuchando mi
voz y relájese cada vez más profundamente. Mientras usted esté concentrado en la punta de su
nariz, lo conduciré a través de cuatro niveles cada vez más profundos de relajación.

EJERCICIO 1G

Denominaré cada uno de estos niveles con las letras del alfabeto, y cuando llegue usted al primer
nivel, el nivel A, estará diez veces más relajado que en este momento. Desde el nivel A
descenderemos hasta el nivel B, y una vez más se encontrará usted diez veces más relajado que en
el nivel A. Del nivel B pasaremos al nivel C, donde se sentirá diez veces más relajado que en el nivel
anterior. Y desde el nivel C descenderemos al nivel D, donde experimentará el nivel más profundo
de relajación y se sentirá diez veces más relajado que en el nivel anterior. A partir de este
momento, con cada exhalación se sentirá dos veces más relajado. Dos veces más con la siguiente
respiración. Sus manos y sus dedos están relajados y pesados, cada vez más pesados. Sienta la
pesadez en las manos y en los dedos. Pesados... cada vez más pesados, tan pesados que parecen
de plomo. Y esta sensación de pesadez y de relajación sube ahora por sus antebrazos y por sus
brazos; fluye a través de los hombros hacia el cuello, la cara y los ojos. Sigue fluyendo en dirección
a las cejas, la frente y la coronilla. Esa sensación de pesadez y de relajación profunda fluye hacia la
parte posterior de la cabeza y del cuello. Está usted aproximándose al nivel A.

EJERCICIO 1H

Está usted en el nivel A y continuará descendiendo hacia los niveles más profundos. Se encontrará
a una profundidad cinco veces mayor con cada exhalación. Llegará usted cinco veces más
profundamente con cada respiración. Su mente está serena y en paz. No piensa usted en nada.
Está demasiado relajado como para pensar. Demasiado cómodo como para pensar. Y este estado
profundo de relajación mental fluye hacia su cara y sus ojos. Fluye hacia el cuello y el pecho, la
cintura, las caderas, los muslos, las rodillas, las pantorrillas, los tobillos, los pies y los dedos del pie.
Se está acercando usted al nivel B.

EJERCICIO 1I

Está usted en el nivel B y continuará descendiendo a una profundidad cada vez mayor. Esta
usted flotando suavemente en un estado perfecto de relajación. Sus brazos y piernas están tan
relajados y pesados que parecen troncos. Sus brazos y piernas están rígidos, entumecidos y
completamente relajados... simplemente inmóviles. Sus brazos y piernas son como tablas de
madera. Se acerca usted al nivel C. Ahora se encuentra en el nivel C y sigue descendiendo,
hundiéndose en la silla. Se sume usted cada vez más profundamente en la relajación. Entre
tanto, comenzaré una cuenta atrás a partir del número 15. Cada número que yo pronuncie lo
hará descender un poco más, y cuando llegue al 1, estará usted en el nivel D. 15, más profundo,
14, más profundo, 13... 12... 11... 10... 9... 8... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1, está usted en un nivel tan
profundo, tan lánguido, tan pesado, tan nebuloso... Se encuentra usted en el nivel D y aún sigue
descendiendo. Ahora no existe límite... no hay límite alguno. Siga usted flotando, descendiendo
cada vez más en un estado perfecto de relajación, cada vez más profundo con cada respiración.
En este punto es donde comienza la sugestión. Si he planificado previamente que esta será la
única sesión con el paciente, la sugestión será tan extensa como sea necesario para tratar su
problema. Por lo general, esta sesión es la primera de una serie de cuatro a seis sesiones. En este
caso, simplemente hago sugerencias generales relacionadas con el bienestar, como por ejemplo:

Ésta es la primera de una serie de sesiones de hipnosis que le permitirán controlar su vida y
enriquecerla, encontrando una solución a sus problemas.

Repita mentalmente las siguientes afirmaciones mientras yo las pronuncio: «Cada día me siento
mejor en todos los sentidos.» Los pensamientos positivos me brindan los beneficios y las
ventajas que tanto deseo.

Podéis utilizar el mismo tipo de sugerencias o crear las vuestras. Pero deberéis emplear al menos
una sugerencia y no más de tres en esta etapa. Luego podéis continuar con el ejercicio 1J.

EJERCICIO 1J

La próxima vez que nos veamos, o siempre que escuche mi voz en la cinta, se relajará usted diez
veces más profundamente de lo que se ha relajado hoy aquí. Y mis indicaciones se alojarán en su
mente a una profundidad diez veces mayor. En unos instantes lo despertaré. Cuando se despierte,
se sentirá muy relajado y lleno de energía. Se sentirá vital, renovado y activo, pletórico de energía.
Se sentirá excepcionalmente bien. Se sentirá relajado y contento el resto del día y toda la noche.
Cuando decida irse a la cama, dormirá como un tronco hasta el día siguiente. Por la mañana se
despertará sintiendo que es la persona más feliz del mundo. Ahora voy a contar del 1 al 5. Cuando
llegue a 5, usted abrirá los ojos, se despertará completamente y se sentirá muy bien, relajada,
renovada, activa y de muy buen humor. ¡Se sentirá de maravilla! 1... 2... Despiértese lentamente...
3... Cuando diga 5 abrirá los ojos, se despertará completamente y se sentirá muy bien, mucho
mejor que antes... 4... 5. (En este momento normalmente chasqueo mis dedos al contar 5 y digo:)
Abra los ojos, despierte usted sintiéndose estupendamente bien, mucho mejor que antes.