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    Alfabeto Emocional

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    El documento habla sobre el alfabeto emocional según el estudio de un gerontólogo. Explica que las conductas "S" como la serenidad y la sonrisa promueven la secreción de serotonina y actitudes positivas, mientras que las conductas "R" como el resentimiento facilitan la secreción de cortisol y actitudes negativas. También recomienda aprender este alfabeto emocional para vivir más tiempo y mejor salud.

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    © All Rights Reserved

    Alfabeto Emocional

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    El documento habla sobre el alfabeto emocional según el estudio de un gerontólogo. Explica que las conductas "S" como la serenidad y la sonrisa promueven la secreción de serotonina y actitudes positivas, mientras que las conductas "R" como el resentimiento facilitan la secreción de cortisol y actitudes negativas. También recomienda aprender este alfabeto emocional para vivir más tiempo y mejor salud.

    Descripción original:

    Artículo breve de las emociones como alfabeto

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    El documento habla sobre el alfabeto emocional según el estudio de un gerontólogo. Explica que las conductas "S" como la serenidad y la sonrisa promueven la secreción de serotonina y actitudes positivas, mientras que las conductas "R" como el resentimiento facilitan la secreción de cortisol y actitudes negativas. También recomienda aprender este alfabeto emocional para vivir más tiempo y mejor salud.

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    El documento habla sobre el alfabeto emocional según el estudio de un gerontólogo. Explica que las conductas "S" como la serenidad y la sonrisa promueven la secreción de serotonina y actitudes positivas, mientras que las conductas "R" como el resentimiento facilitan la secreción de cortisol y actitudes negativas. También recomienda aprender este alfabeto emocional para vivir más tiempo y mejor salud.

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    de 12

    NELSON ABDUL

    COACH OPTIMUS TEAM


    [email protected]
    www.vivirmejor.com.co
    Twitter: @nelsonoptimus

    Documento utilizado exclusivamente con fines educativos

    INTELIGENCIA  
    EMOCIONAL  

    Documento:  Alfabeto    Emocional,    Recopilado  por  Nelson  Abdul,  Coach  OpAmus  Team  
    Alfabeto
    emocional
    El Dr. Juan Hitzig estudió
    las características de
    algunos longevos
    saludables y concluyó que
    más allá de las
    características biológicas,
    el denominador común de
    todos ellos radicaba en sus
    conductas y actitudes.
    “Cada pensamiento
    genera una emoción y
    cada emoción moviliza
    un circuito hormonal
    que tendrá impacto en
    las 5 trillones de células
    que forman un
    organismo –explica–.
    LAS CONDUCTAS “S”:
    SERENIDAD, SILENCIO, SABIDURÍA, SABOR,
    SEXO, SUEÑO, SONRISA, PROMUEVEN SECRECIÓN
    DE SEROTONINA,

    Sabor
    Sabiduría Sexo

    Silencio Sueño

    Serenidad “SEROTONINA” Sonrisa


    “SEROTONINA”
    La  serotonina  son  neurotransmisores  que  se  encuentran  
    en  varias  regiones  del  sistema  nervioso  central  y  que  
    Aenen  mucho  que  ver  con  el  estado  de  animo.  

    Algunas  funciones  de  la  


    serotonina  son:  
    regulación  del  deseo  
    sexual,  mantenimiento  de  
    la  vigilia,  modulación  de  la  
    ansiedad  y  de  la  
    agresividad,  además  de  
    contribuir  a  coordinar  la  
    producción  de  hormonas,  
    una  de  ellas  la  
    melatonina.  
    …MIENTRAS QUE LAS CONDUCTAS “R”: RESENTIMIENTO, RABIA,
    RENCOR, REPROCHE, RESISTENCIAS, REPRESIÓN, FACILITAN LA
    SECRECIÓN DE CORTISOL, UNA HORMONA CORROSIVA PARA LAS
    CÉLULAS, QUE ACELERA EL ENVEJECIMIENTO E INCREMENTA LA
    PRESENCIA DE ENFERMEDADES.

    Rencor Reproche

    Rabia Represión

    Resentimiento CORTISOL Resistencias


    “CORTISOL”
    LA  HORMONA  DEL  ESTRESS  

    En  situaciones  normales  las  células  de  nuestro  cuerpo  uAlizan  el  90%  
    de   la   energía   en   acAvidades   metabólicas   tales   como   reparación,  
    renovación  y  formación  de  nuevos  tejidos.  
     
    Pero   cuando   se   produce   una   situación   de   alarma   y   estrés   nuestro  
    cerebro   envía   un   mensaje   a   las   glándulas   adrenales   para   que   liberen  
    corAsol,   esta   hormona   hace   que   el   organismo   libere   glucosa   a   la  
    sangre  para  enviar  canAdades  masivas  de  energía  a  los  músculos.  
     
    De   esta   forma   todas   las   funciones   anabólicas   de   recuperación,  
    renovación  y  creación  de  tejidos  se  paralizan  y  el  organismo  cambia  
    a  metabolismo  catabólico  para  resolver  esa  situación  de  alarma.  
    Las conductas “S” generan actitudes “A”: ÁNIMO, AMOR, APRECIO,
    AMISTAD, ACERCAMIENTO.
    Las conductas “R” por el contrario generan actitudes “D”:
    DEPRESIÓN, DESÁNIMO, DESESPERACIÓN, DESOLACIÓN.

    •  ACTITUDES “A”
    •  Ánimo
    CONDUCTAS •  Amor
    “S” •  Aprecio
    •  Amistad
    •  Acercamiento

    •  ACTITUDES “D”
    •  Depresión
    CONDUCTAS •  Desánimo
    “R” •  Desesperación
    •  Desolación
    Con solo aprender este
    alfabeto emocional,
    lograremos vivir más
    tiempo y mejor, porque la
    “mala sangre” (mucho
    cortisol y poca
    serotonina) deterioran la
    salud, posibilitan la
    enfermedad y aceleran el
    envejecimiento. El buen
    humor, en cambio, es
    clave para la longevidad
    saludable.
    FUENTES

    •  Dr. Juan Hitzig, autor del libro


    "Cincuenta y tantos"

    Profesor de la Universidad Maimónides


    y reconocido gerontólogo dedicado a
    estudiar las causas de la longevidad
    saludable
    NELSON ABDUL
    COACH OPTIMUS TEAM
    [email protected]
    www.vivirmejor.com.co
    Twitter: @nelsonoptimus

               
     Ejercicios  de  Coaching:  
     

    1.  De uno a diez califica la presencia de cada una de las


    las conductas “S” en tu vida.
    2.  Una vez realizada la anterior evaluación determina la
    forma como podrías incrementar las conductas “S” en tu
    vida.
    3.  De uno a diez califica la presencia de las conductas “R”
    en tu vida.
    4.  Una vez realizada la anterior evaluación determina la
    forma como podrías reducir las conductas “R” que
    afectan tu vida en la actualidad.
    Que tengan una excelente vida!
    llena de felicidad
    Nelson Abdul Pardo
    Coach Optimus Team
    [email protected]
    Facebook.Nelson Abdul

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