Y bueno continuando con esto que el maestro Ricardo nos enseñaba en la clase anterior
sobre lo que debemos hacer para entrenar el área prefrontal izquierda, nos dice que
también debemos 

TENIENDO UN PROPÓSITO DE VIDA BIEN DEFINIDO.

Un proyecto de vida es útil por muchas razones, pero quizás la más importante sea
porque le da sentido a nuestra existencia y nos permite tener siempre anhelos, metas,
deseos, motivos y razones para seguir viviendo y para trascender las dificultades que nos
presenta el mundo cotidianamente.

Y eso es fundamental,  tener una visión correcta de qué es lo que quiero hacer. Y 
debemos pensar,  meditar y confiar que no existen imposibles. Si este es mi sueño, si
esto es lo que me encanta hacer,  hacerlo.   ¿por qué no? sin dejar que causas externas
intervengan e impidan cumplirlo.

Cuando yo tengo mi propósito de vida bien enfocado ya  llevo las de ganar, porque  no
voy a permitir que ninguna emoción negativa me obstruya en el camino   Se nos van a
presentar,  claro, podemos ser vulnerables, pero estamos aprendiendo poco a poco. La
ventaja que tenemos es que si mi propósito de vida es firme y bien definido, la pasión y el
deseo por cumplirlo van a provocar que mi lóbulo prefrontal izquierdo siempre esté
enfocado en lograrlo. 

Entendamos que ir por el mundo sin un proyecto de vida personal es como navegar a mar
abierto sin un timón

SONREIR.

Sonrío y me siento bien, hago sonreír y me hace feliz. Cuando sonrío es posible que me
sienta menos estresada. Una sonrisa me hace sentir relajada y distraída  de
pensamientos y emociones negativas.
Incluso dicen que reír alarga la vida  Sí, algo de verdad hay en ello porque nos ayuda a
liberar endorfinas,  presente en todos los estados de ánimo positivo y es una de las
responsables más importantes de la sensación de placer, o de que el cerebro nos
anestesie con rapidez cuando sufrimos un daño.
Además,  reducimos la liberación de cortisol, la hormona del estrés; para compensarlo, el
cerebro libera dopamina, una sustancia que se asocia con emociones positivas. 
Y nos hace falta no solo por el efecto positivo que ejerce en nuestras vida, sino por el
efecto que causa en nuestro entorno.  Estamos rodeados de personas  tóxicas, la verdad. 
dependiendo de donde nos relacionemos familiar o laboralmente.  Y es difícil encontrar
una sonrisa porque hay personas que están demasiado ocupadas y centradas en sus
actividades, en otras cosas, que no se toman el tiempo para sonreír.  

Miren que poderoso es sonreir,  déjenme contarles sobre esto que encontré… Cuando
activas los músculos faciales encargados de la risa tu cerebro libera inmediatamente
dopamina y endorfinas, ya les decía esto hace un momento, pero esto pasa  aunque la
sonrisa no sea espontánea. Y  es importante, ya que implica que cambiando nuestra
gesticulación de manera consciente podemos también cambiar nuestro estado de
ánimo.
Por otro lado, ¿qué ocurrirá si me hacen reír? Pues que tu cerebro se oxigena y tu
sistema límbico se activará y con ello facilitará las funciones de retención de
memoria. Así, no olvides hacer sonreír y hacer que los demás lo hagan antes de contar
algo que quieras que alguien recuerde. Su cerebro estará más preparado para codificar,
retener y recuperar esa información.
Así que en la próxima clase nos contaremos chistes antes de empezar.!!!  
CONTINUAMOS OTRA MANERA DE ENTRENAR MI LÓBULO  FRONTAL IZQUIERDO
ES:
CUIDANDO MI ALIMENTACIÓN

Es fundamental aprender a alimentar nuestro cerebro.

Durante años, la investigación sobre la alimentación saludable se ha centrado
principalmente en la salud física y en la relación entre la dieta, el peso y las enfermedades
crónicas. Pero los psicólogos  nutricionales estudian cómo pueden hacernos sentir los
alimentos y cómo estos influyen en nuestra salud mental”
La conexión entre el estómago y el cerebro es fuerte, y comienza en el útero. El intestino
y el cerebro se originan en las mismas células del embrión. Una de las principales vías de
conexión entre el cerebro y el intestino es el nervio vago, la química de nuestro cuerpo se
activa y manda una señal que puede puede desencadenar sentimientos de ansiedad en la
mente.
Los alimentos también pueden influir en el estado de tu microbioma, y algunas especies
de microbios intestinales se han relacionado con mayores tasas de depresión. Incluso la
serotonina, sustancia química del cerebro que regula el estado de ánimo, tiene una fuerte
conexión con el intestino. Solo el cinco por ciento de la serotonina del cuerpo se produce
en el cerebro; el resto se fabrica, almacena y activa en el intestino.
Los cambios en la dieta pueden conducir a mejoras significativas en el estado de ánimo y
el bienestar mental.
“Tenemos que comer; es una necesidad básica”, “Y la comida es también una
herramienta muy poderosa en términos de nuestra salud mental”
Es un mito que exista la comida reconfortante.    A menudo la gente trata de influir en su
estado de ánimo comiendo alimentos  como helado, o chocolates para tratar la depresión.
El problema, según los expertos, es que aunque estos alimentos suelen ofrecer una
tentadora combinación de grasas, azúcares, sal y carbohidratos que los hacen
hipercalóricos, en realidad pueden hacernos sentir peor.   
La realidad es que nuestra mente ha asociado estos alimentos con la idea errónea de que
te brindan un estado de felicidad, pero ahora sabemos que solo es una creencia y la
realidad es que  el abuso como en todo  nos perjudica de manera importante.
Los alimentos que más nutren nuestro cerebro son los vegetales de hojas verdes, frutas y
verduras coloridas, algunos mariscos y semillas como nueces y frutos secos.  
Otro punto importante es tener horarios fijos para alimentarnos a lo largo del día y comer
ligero por la noche antes de dormir,  Algunos nutriólogos recomiendan no consumir nada
después de las 8 pm   Hablando en términos de energía, cuando cenamos de más o muy
tarde nos vamos a la cama sintiéndonos pesados y nos cuesta trabajo descansar.
Lo que nos traerá como consecuencia que al día siguiente nos levantemos cansados, de
mal humor y sin energía física.  
He ahí la importancia de alimentarnos adecuadamente. 
Tambien..
HABLANDO MÁS Y SOCIALIZANDO, es otra herramienta para entrenar nuestro
prefrontal izquierdo.
Pasar tiempo con amigos y familiares es sorprendentemente importante para la salud
cerebral.  Y no es solo la cantidad de conexiones sociales que tengas, sino  el tipo, la
calidad y el propósito de tus relaciones porque esto puede también afectar tus funciones
cerebrales”
Se han realizado estudios que indican que las personas mas exitosas, las personas que
son más ricas, tienen muchos amigos y llevan una vida social saludable.
Cómo se siente uno cuando va por el camino, vas saludando  a uno y ya saludas a otro y
algunos más fraternalmente que los otros y vas como reina en el desfile de la primavera. 
Y te sientes contento porque esto enriquece tu vida.  
El ser humano no fue diseñado para andar por la vida en solitario, Existe un proverbio
chino que dice:  Si quieres llegar rápido anda solo; si quieres llegar lejos ve acompañado.
Y debemos ser muy inteligentes y buscar también estrategias para no buscarnos malas
relaciones.  Se trata de construir relaciones interpersonales sanas y enriquecernos
nosotros en primer lugar. A veces se necesita ese tipo de relaciones. y hacia eso vamos,
si buscamos prosperidad en todos los aspectos,  debemos  trabajar también en esa
parte.  Es sentirse y vivir rico en todas las áreas de la vida y tener también abundancia de
amigos,  de buenos amigos.  
Somos seres sociales y todos estamos unidos porque venimos de una misma fuente de
acuerdo con lo que nos dice la  física cuántica.   
Ahora mira también por otro lado alejémonos de la gente tóxica mantengamosla fuera de
nuestras vidas.  Enviemosles bendiciones que les vaya muy muy bien pero bien lejos.
Quitémonos el resentimiento y los sentimientos de venganza pero no es que debamos
tratar con ellos.  
Seghuimos con el entrenamiento.
RIENDO Y QUITÁNDOLE HIERRO A CIERTOS ASUNTOS
Veamos la vida desde otra perspectiva.  Y para esto se requiere valor para ver la vida
desde el punto de vista de la felicidad.
Una persona que es capaz de sonreír a pesar de que las circunstancias estén totalmente
negativas o en contra tuya, es una persona con poder sobre sí mismo.  Le quita poder a
todo esto que pudiera ser negativo y te enfocas en todo lo positivo.  
Así como tienes el poder para darle autoridad y energía a esa creencia negativa,
también tienes poder y energía para hacer realidad lo contrario, ¿cómo?,
negándose a aceptar esa creencia negativa como una realidad para ti, y en su lugar,
elegir enfocarte en los resultados positivos que deseas ver
Quitarle poder a todo lo que te perturbe, si no existe en tu mente, tampoco existirá en tu
vida.  Suelta y aprende de cualquier experiencia.    
En la vida, hay que andar ligeros, el hierro de la negatividad pesa mucho.  Cuanto menos
cargas negativas tengas en tu mente y en tu corazón,  mejor avanzarás.
Recuerda que entregar tu poder personal te hace prisionero, así que suelta y ríe de todo
lo que te pasa y aprende de la experiencia. 
 
COOPERANDO CON OTRAS PERSONAS.
El poder del servicio. Jesús decía que si quieres ser grande, aprende a servir.  
Ayudar no implica donar grandes cantidades de dinero, apuntarse a una ONG o irse a la
otra parte del mundo para ayudar a aquellos que más nos necesitan. Existen otros tipos
de cooperar como ayudar a una persona mayor a cruzar la acera, plantar un árbol, no tirar
la basura al suelo o empujar el coche de un desconocido porque no le arranca. Esto
también es ayudar.
Hay múltiples posibilidades de ofrecer nuestra ayuda en nuestra vida diaria. El
problema es que no vemos o no queremos ver. Tenemos en la conciencia que para
ayudar hay que hacer grandes cosas, pero no es así. Un pequeño gesto puede hacernos
y hacer a los demás felices.
El servicio es cooperar, es involucrarse, es ayudar a otras personas. Es motivar, levantar
el ánimo, llevar vida, llevar respuesta, dar solución a otras personas, que tal vez están en
un conflicto. Muchas veces basta con solo una frase, una palabra dicha en el momento
preciso.
Parte de lo que trabajamos con nuestros grupos,  la motivación , el acompañamiento
también es una forma de cooperar con ellos.  
Quienes estamos ya trabajando con mentorías es muy reconfortante escuchar un “gracias
necesitaba escuchar esto”  
Al principio, cuando me propusieron dar mi primera mentoría, el profe me dijo.  Dale Alex
de una.   Y  me sentía con los nervios a full.   
Y la verdad es que después descubrí que es lo que me gusta mucho,  platicar con la
gente porque de esa manera también aprendes,  enseñando aprendes mucho.
Hoy día tengo una participante del ciclo de abundancia 7 qué me dijo -Oye Alex a mi
sobrina le tocó contigo en ciclo 2 y ya le dije que te haga todo lo que tú le digas-.   o como
esta otra que me dice -Alex a mi hija está ciclo 1 contigo y yo estoy muy feliz de que esté
contigo-
Y miren esto que les cuento no es por presunción ni por quererme Yo sentir muy papas
fritas por que esto es una gran responsabilidad.  Pero también es cierto que escuchar un
“gracias por escucharme y  por  lo que me dices”, enriquece mi vida, el saber que estoy
haciendo algo positivo por otra persona me hace sentir valiosa, y es  entonces mi
amígdala deja  pasar esa información a mi cerebro límbico y me siento feliz por haber
ayudado, por haber contribuído con estas personas.   
Y bueno pues esto es algo que hemos venido haciendo y que hoy estamos reforzando y
fortaleciendo.  Y quizá, resaltemos y daremos más importancia a la práctica de estas
acciones positivas.
Miren nuestras emociones han dominado Toda nuestra vida Lamentablemente muchas de
las veces son emociones negativas porque no habíamos tenido un claro concepto de qué
es lo que tenemos que hacer.
 hoy que somos conscientes pues practiquemos estas cosas que si bien ya las hacíamos
puede ser que también en algún momento de descuido hayamos dejado de hacerlo.   pero
que hoy requerimos y necesitamos retomarlo.
 cultiva atención Para buscar El lado positivo de las cosas
 utiliza las palabras positivas palabras estimulantes que levanten, edifiquen, que
construyan, que llenen de amor, de entusiasmo a la persona, que le oriente.
 haga ejercicio físico porque la energía tiene que estar en continuo movimiento y ayuda a
contrarrestar el cortisol para no estresarnos.
NUnca dejemos de meditar, la mayor parte de las respuestas las encontraremos a través
de nuestras meditaciones y de estos estados de oración.  
Usemos la imaginación. visualicemos, 
Descansemos las horas que sean necesarias y 
mantengamos esa ilusión como la de un niño, ilusionemonos de cosas aparentemente
insignificantes. 
Teniendo un nuevo propósito x el que vivir, conectemos con nuestro proposito, no lo
dejemos de lado que no se quede solo en el papel, vivamos nuestro  proposito hagamos
que se dé.
No permitamos que nadie se interponga entre ese propósito y yo.  Hagámoslo porque esa
es  nuestra misión en la vida.
Sonríe, nuestro cuerpo está entrenado para recibir sustancias químicas, esas drogas
endógenas de las cuales se ha vuelto adicto y que a través de las acciones atraemos.
atraigamos esas emociones de manera consciente.
 
Cuidemos nuestra alimentación
Construyamos relaciones y socialicemos y cuando hablemos con estas personas
hagámoslo con la intención de construir dejando atrás la crítica,  los chismes y los juicios.
Más bien enseñemos porque así es como mejor aprendemos.
Quitemosle el significado negativo a cualquier asunto, vayamos ligeros y siempre
positivos aprendiendo de todas nuestras experiencias.
Y cooperemos con otras personas,  aprendamos del valor de servir, la importancia del
servicio.  Quien no vive para servir, no sirve para vivir nos decía la madre Teresa de
Calcuta.
Listo??  pues hasta aquí mi participación.  Ahora quiero verlos, para saber si no los dormí