Tecnicas Asertivas

TÉCNICAS DE ASERTIVIDAD
TECNICA DEL DISCO ROTO: Repita su punto de vista con tranquilidad, sin
dejarse ganar por aspectos irrelevantes. (Sí, pero... Sí, lo se, pero mi punto de vista
es...Estoy de acuerdo, pero ... Sí, pero yo decía ... Bien, pero todavía no me
interesa).
TECNICA DEL ACUERDO ASERTIVO: Responda a la critica admitiendo que ha

cometido un error, pero separándolo del hecho de ser una buena o mala persona.
(Sí, me olvidé le la cita que teníamos para comer. Por lo general, suelo ser más
responsable).
TECNICA DE LA PREGUNTA ASERTIVA: Consiste en incitar a la critica para

obtener información que podrá utilizar en su argumentación..(Entiendo que no te
guste el modo en que actué la otra noche en la reunión. ¿Qué fue lo que te molestó
de él?. ¿Qué es lo que te molesta de mi que hace que no te guste? . ¿ Qué hay en
mi forma de hablar que te desagrade?).
TECNICA PARA PROCESAR EL CAMBIO: Desplace el foco de la discusión hacía

el análisis de lo que ocurre entre su interlocutor y usted, dejando aparte el tema de
la misma. (Nos estamos saliendo de la cuestión. Nos vamos a desviar del tema y
acabaremos hablando de cosas pasadas. Me parece que estas enfadado).
TECNICA DE CLAUDICACION SIMULADA: Aparente ceder terreno sin cederlo

realmente. Muéstrese de acuerdo con el argumento de la otra persona pero no
consienta en cambiar su postura. (Es posible que tengas razón, Seguramente
podría ser más generoso, Quizá no debería mostrarme tan duro, pero...)
TECNICA DE IGNORAR: Ignore la razón por la que su interlocutor parece estar

enfadado y aplace la discusión hasta que usted se haya calmado. (Veo que estás
muy trastornado y enojado, así que ya discutiremos esto luego).
TECNICA DEL QUEBRANTAMIENTO DEL PROCESO: Responda a la critica que

intenta provocarle con una sola palabra o con frases lacónicas. (Si... No... Quizá...)
TECNICA DE LA IRONIA ASERTIVA: Responda positivamente a la crítica hostíl.

(Responda a “Eres un fanfarrón" con un "gracias".)
TECNICA DE APLAZAMIENTO ASERTIVO: Aplace la respuesta a la afirmación

que intenta desafiarle hasta que se sienta tranquilo y capaz de responder a ella
apropiadamente. (Sí... es un tema interesante... tengo que reservarme mi opinión al
respecto . No quiero hablar de eso ahora.)
Existen ciertas estrategias típicas que intentarán bloquear y atacar sus respuestas:
REIRSE: Responder a su reivindicación con un chiste. (¿Solo tres semanas tarde?. ¡Yo he
conseguido ser todavía menos puntual !) En estos casos utilice la técnica para procesar el cambio
(las bromas nos están apartando del tema) y la del disco roto. (Si... pero).
CULPAR: Culparle a usted del problema. (Haces siempre la cena tan tarde que luego estoy
demasiado cansado para lavar los platos). utilice la técnica de la claudicación simulada. (Puede
que tengas razón, pero tú estás rompiendo tu compromiso de lavar los platos). O simplemente no
se muestre de acuerdo (las diez es buena hora para lavar los platos).
ATACAR: Consiste en responder a su afirmación con un ataque personal. ¿Quién eres tú para
molestarte porque te interrumpan? ¡Eres la fanfarrona más grande que conozco! Las mejores
estrategias en estos casos son la técnica de la ironía asertiva (gracias), junto con la del disco roto
o la de ignorar. Veo que estás de mal humor, ya hablaremos más tarde).
RETRASAR: Su reivindicación es recibida con un (ahora no, estoy demasiado cansado; o puede
que en otra ocasión). Utilice en estos casos la técnica del disco roto o insista en fijar una fecha
para discutir el asunto.
INTERROGAR: Consiste en bloquear cada una de sus afirmaciones con una serie continuada de
interrogantes. ( ¿Por qué te sientes así? Todavía no sé por qué no quieres ir... ¿Por qué has
cambiado de opinión?). La mejor respuesta es utilizar la técnica para procesar el cambio. (Porque
no es ese el problema. La cuestión es que no quiero ir esta noche) o la del disco roto.
UTILIZAR LA AUTOCOMPASION: Su reivindicación es recibida con lágrimas y con la acusación

implícita de que usted es un sádico. Intente seguir adelante con su guión, utilizando la técnica del
guión asertivo. (Sé que te resulta doloroso, pero tengo que resolverlo.
BUSCAR SUTILEZAS: La otra persona intenta discutir sobre la legitimidad de sus sentimientos o
sobre la magnitud del problema etc. para así distraer su atención. Utilice en estos casos la
técnica para procesar el cambio. (Nos estamos entreteniendo en sutilezas y apartándonos de la
cuestión principal), junto con la réafirmaci6n de su derecho a sentirse como se siente.
AMENAZAR: Su interlocutor intenta amenazarle con frases como esta: Si sigues con la misma
cantinela, vas a tener que buscarte otra novia. Utilice en estos casos la técnica del
quebrantamiento del proceso (Quizá) y la de la pregunta asertiva (¿Por qué te molesta mi
petición?). También puede utilizar la técnica para procesar el cambio (Eso suena a amenaza), o la
de ignorar.
NEGAR: Consiste en hacerle creer que usted se equivoca: (Yo no hice eso, o de verdad que me
has malinterpretado). Reafírmese en lo que ha observado y experimentado y utilice la técnica de
la claudicación simulada (Puede parecer que estoy equivocado, pero he observado que...)
Un guión que se haya realizado de forma correcta debe cumplir los siguientes requisitos:
1. Establecer, cuando sea conveniente, un momento y lugar que resulte adecuado para ambas
partes, a f in de asegurar las necesidades propias.
2. Describir la conducta de forma objetiva, sin juzgar o evaluar.
3. Describir de forma clara, utilizando referencias especificas al momento, lugar y frecuencia de

la situación.
4. Expresar los sentimientos de forma tranquila y directa.
5. Limitar el motivo del sentimiento reactivo exclusivamente a la conducta problema, no a la

totalidad de la persona emisora de dicha conducta.
6. Evitar expresar las debilidades disfrazándolas de sentimientos "honestos".
7. Pedir cambios que sean razonables y lo suficientemente pequeños como para no provocar
una gran resistencia.
8. No pedir más de uno o dos cambios muy específicos cada vez.
9. Hacer los reforzamientos de forma explícita, ofreciendo a la otra persona algo realmente
deseable.
10. Evitar los castigos que sean demasiado grandes para resultar una amenaza real.
11. Prestar atención a los derechos y objetivos de la conducta asertiva.

EXPRESAR:
 Cuales son sus derechos.

 Qué es lo que desea.
 Qué es lo que necesita.
 Cuales son sus sentimientos respecto a la situación.
 Liberar los reproches, el deseo de herir, la autocompasión.
 Definir su objetivo y tenerlo presente cuando esté tratando el cambio.
SEÑALAR: Un momento y un lugar para discutir el problema que le concierne a usted y a las
otras personas. Este punto se puede excluir cuando se refiere a situaciones
espontáneas por ejemplo, que alguien intente colarse.
CARACTERIZAR: La situación problema de la forma más detallada posible.
ADAPTAR: La definición de los sentimientos a "primera persona", estos mensajes expresan los
sentimientos sin evaluar o reprochar la conducta de los demás. Ejemplo: "Me sentí herido cuando
te marchaste y no me dijiste adios". "Me sentí herido porque fuiste desconsiderado conmigo".
LIMITAR: Mediante una o dos frases claras, cuál es su objetivo. Sea concreto y firme.
ACENTUAR: La posibilidad de obtener lo que desea, si cuenta con la cooperación de la otra

persona para que se den las circunstancias necesarias para ello. Si es necesario, exprese las
consecuencias negativas que traerá su falta de cooperación.
ESCALA
 El guión sirve para poner por escrito lo que desea conseguir.

 El guión debe escribirse y practicarse bien con anterioridad al desarrollo de la situación para la
que ha sido creado.
 De este modo, se crea la obligación de clarificar las necesidades y aumentar la confianza en
lograr su satisfacción.

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TECNICA DE APLAZAMIENTO ASERTIVO: Aplace la respuesta a la afirmación

UTILIZAR LA AUTOCOMPASION: Su reivindicación es recibida con lágrimas y con la acusación

2. Describir la conducta de forma objetiva, sin juzgar o evaluar.

3. Describir de forma clara, utilizando referencias especificas al momento, lugar y frecuencia de

4. Expresar los sentimientos de forma tranquila y directa.

5. Limitar el motivo del sentimiento reactivo exclusivamente a la conducta problema, no a la

6. Evitar expresar las debilidades disfrazándolas de sentimientos "honestos".

8. No pedir más de uno o dos cambios muy específicos cada vez.

11. Prestar atención a los derechos y objetivos de la conducta asertiva.

 Cuales son sus derechos.

CARACTERIZAR: La situación problema de la forma más detallada posible.

ACENTUAR: La posibilidad de obtener lo que desea, si cuenta con la cooperación de la otra

 El guión sirve para poner por escrito lo que desea conseguir.

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