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    Dieta Cetogenica

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    Paulina Troncoso
    Este documento describe un régimen de dieta de 4 etapas de 10 días cada una para bajar de peso, con restricciones de alimentos en las primeras etapas y gradual inclusión de más alimentos.

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    Paulina Troncoso
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    Este documento describe un régimen de dieta de 4 etapas de 10 días cada una para bajar de peso, con restricciones de alimentos en las primeras etapas y gradual inclusión de más alimentos.

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    dieta cetogenica

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    PRIMEROS 10 DIAS

    Desayuno y Merienda: café- té- mate con edulcorante con crema, sin
    azúcar.

    Entre comidas: 300c.c. de yogur diet

    Almuerzo y cena: Carnes a voluntad

    Huevos: 1 por día.

    Brócoli, espinacas, acelga, lechuga, achicoria, (verduras de hoja)

    Tomate ½ por día

    Sin restricción: Gelatina dietética, maní sin sal y aceitunas.-

    Aderezos: Mayonesa LIGHT, mostaza, vinagre, aceite limón pimienta.

    Bebidas: 2 litros Agua, mate, café, té, amargo o c/ edulcorante. Gaseosas


    dietética: 1 vaso

    PROHIBIDO:

    Azúcar Alcohol Frutas Harinas Papas Remolacha Zanahoria Arroz Polenta


    2ª TRAMO: 10 DÍAS
    IGUAL AL ANTERIOR
    Agregar, si se desea por día:

    FRUTAS: Consumir los 10 días la misma fruta 2 naranjas, Ó 1 manzana,


    Ó 6 ciruelas, Ó 6 mitades de duraznos en lata sin el almíbar, Ó sandía,
    melón, ananá: 2 porciones, Ó frutilla 1 porción.

    VERDURAS: Repollo, zapallo, zapallito, pepinos, pimientos.

    HELADOS: De vainilla ½ Kg repartido en los 10 días.

    ALCOHOL: vino 1 vaso por día (350cc), Ó champagne 1 vaso por día
    (350cc) Ó 80ml de whysky.

    A esta altura se puede haber adelgazado hasta 8kg.


    3ª TRAMO 10 DÍAS
    IGUAL AL ANTERIOR
    Agregar fideos dietéticos en alguna comida (almuerzo ó cena)

    Al 5to. Día (25 del régimen) comer lo que se quiera.

    4ª TRAMO: 4 días de dieta y 4 no. 3 días de dieta y 3 no. 2 días de dieta y


    2 no. 1 día de dieta y 1 no. SE PUEDE ADELGAZAR HASTA 15 KG

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