Identificar la herida de

humillacion
Los adultos que tuvieron experiencias de todo tipo
de abusos, incluyendo el sexual, o experimentaron
humillaciones, comparaciones, que fueron
ridiculizados, avergonzados por su aspecto físico,
por sus actitudes y/o comportamientos durante su
niñez, suelen llevar esta herida en su vida adulta.
La mayoría de las veces son seres inseguros,
tímidos e indecisos que en lo más profundo de su
ser se sienten culpables y no creen tener derechos
elementales, incluso pueden dudar de su derecho a
existir.
La conducta principal es de dependiente, además
suele ser orgulloso, y masoquista, generando cierto
placer en el sufrir.
Necesita estar atado a otras personas y cargar con
los problemas de los demás.
Requiere trabajar la dependencia, la libertad y el
desapego.
Es lo que más desea y a la vez lo que más teme.
La frase que puede resumir esta herida y su actitud
en la vida adulta es: “me haré daño yo, antes
de que me lo hagas tú”
Marca con un X las características de la
herida de la humillación
Me avergüenzo de mí mismo y de los
otros.
( )
Temo avergonzar a los demás.
( )
No me gusta ir deprisa.
( )
Conozco mis necesidades pero las ignoro.
( )
Siento que llevo una pesada carga
emocional sobre mis espaldas.
( )
Controlo a los demás para evitar la
vergüenza.
( )
Me considero maleducada, desalmada o
sucia.
( )
Me las arreglo para no ser libre, pues
temo desbordarme si no pongo límites.
( )
Desempeño el papel de madre.
( )
Soy hipersensible.
( )
Sufro vergüenza en el plano sexual.
( )
Soy sensual pero ignoro mis propios
deseos sexuales.
( )
Me recompenso comiendo.
( )
Deseo recuperar mi dignidad.
( )
Si tu respuestas las mayoría son positivas
te indicas la parte que debes de sanar.
Causas de la herida de abandono
Rebajar a una niña o hacer que sienta vergüenza
delante de su familia, los amigos de sus padres o
sus propios amigos puede causar una profunda
herida en su corazón.
Tienes que tener claro que si sufriste esta herida no
significa que tus padres te abandonaran sino que tú
interpretaste una o varias experiencias como un
abandono de tu propia persona.
Ejercicio N° 2
Marca con una X que correspondan a las posibles
causas de tu herida de humillación, si estás
aquejada por ella.
Escuché a mi madre hablándole a mi
padre de lo que había hecho.
( )
Mi madre me descubrió tocándome los
genitales y me riñó.
( )
Un día vi a mi padre desnudo y se tapó
como si le diera vergüenza.
( )
Mis compañeros del colegio se rieron
cuando me pusieron gafas.
( )
Me valoraban poco en el colegio o en mi
familia.
( )
Me definían siempre con calificativos
negativos.
( )
Me ridiculizaban en el colegio porque era
diferente, lloraba, era gordo.
( )
Añade ahora tú otras situaciones en las
que te sentiste humillada:
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Ahora que has identificado las causas de
tu herida de humillación puedes elegir
entre:
Utilizo lo que sé para responsabilizar a mis
padres de lo que me pasó y me hago la víctima.
Me hago cargo de lo que ocurrió para
liberarme de mi pasado y hacerme responsable
de mi vida y mi destino.
Recuerda una situación de tu infancia en
la que te hayas sentido abandonada o
ignorada y describe brevemente la
situación sin pensar demasiado, déjate
llevar por el dolor que tu niña herida aún
guarda en su interior.
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
¿Con quién se produjo?
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
¿Cuando?
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
¿Cuál fue el gesto, la palabra, la acción o
la actitud que creó en ti el sentimiento de
abandono?
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
¿Qué sentiste en ese momento?
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
¿Qué experimentas ahora al volver a
pensar en esa situación?
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
¿Cómo reaccionaste cuando sucedió?
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
¿Qué necesidades tuyas no fueron
cubiertas en aquél incidente de tu
infancia?
¿Fue una falta de amor?
¿Una falta de reconocimiento?
¿Una falta de seguridad?
¿Una falta de aceptación?
¿Una falta de respeto?
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
¿Cómo puedes ahora ocuparte de esas
necesidades de tu niña interior desde tu
yo adulto, sin cambiar nada de la persona
que despertó en ti la herida de abandono?
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________