ESCUCHAME…

Estoy en Duelo!
Porque se nos arranca un pedazo de
nosotros mismos … DUELE!
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Escúchame … Estoy en Duelo! En esta presentación

• Conocer sobre el duelo

• Entender la pena y cómo se manifiesta

• Saber cuáles son las tareas que sirven

para afrontar el Duelo

• Del duelo en los niños

• Aprender cómo ayudar a otros en el

proceso
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Qué es el Duelo?
Privación o cese
de algo que era
significativo para Es un proceso
la propia vida
Es la reacción psicológica, el dolor
normal, íntimo,
emocional que se siente cuando se
social y activo. El
doliente debe pierde un ser querido.
realizar un
trabajo intenso Es un proceso normal que exige
para superar la adaptarse a la nueva realidad,
pérdida
permitiendo una transformación en
DUELO mejores personas.

Sentimientos
Pensamientos
Conductas
Sensación de
dolor asociada a
los
pensamientos

El Duelo es un proceso que nos llevará a que no podamos realizar las

actividades normales de todos los días, debemos darnos tiempo para sentir
ganas de hacer las cosas
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Es importante darse permiso para

descansar, disfrutar y divertirse.
Permitirse sentir la vida, salir, reír con
los amigos, hacer bromas, pasear.

El Duelo debe elaborarse, vivirse,

mostrarse, experimentarse, no se En el Duelo no hay nada anormal.
puede evitar.

No trabajar el Duelo, ocultarlo,

negarlo, pretender que no lo tenemos, El caos empieza con una confusión
que no sentimos dolor, pena por la de emociones y dolor intenso.
ausencia, nos puede conducir a hacer
un Duelo complicado.
Se ve la propia vida hecha
Hay condiciones que favorecen 7
pedazos, los cuales poco a poco se
la elaboración de un Duelo sano, recogen y se reacomodan.
como son la información, la
compañía y conversar.

Ayuda llorar, llorar, llorar, y

llorar junto con la familia ...
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social, ya un proceso, que

que evoluciona a
conlleva través del tiempo
rituales y el espacio
asociados
a la
pérdida

dinámico, a
través de
distintas
etapas o
El duelo es tareas que no
siguen un
proceso lineal

activo, dado que el doliente

deberá realizar un trabajo
activo para superar la
pérdida.
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El Duelo presenta manifestaciones:

Físicas: Vacío en el estómago, opresión en el pecho,

hipersensibilidad al ruido, despersonalización,
debilidad muscular, falta de energía.

Emocionales: Tristeza, enfado, culpa y auto-reproche,

ansiedad, soledad, fatiga, impotencia, shock, anhelo,
insensibilidad.

Pensamiento: Incredulidad, confusión, preocupación,

sensación de presencia del fallecido, alucinaciones
visuales y auditivas.
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Comportamiento: Trastornos del sueño, alimentarios,

distracciones, aislamiento social, soñar con el
fallecido, evitar los recuerdos, buscar y llamar en alta
voz, suspirar, desasosiego, hiperactividad, llanto,
atesorar objetos.
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DUELO LUTO De las creencias

Reacción emocional Expresión externa del
Definición tras una pérdida dolor por una pérdida • Si no sufro es que no la/o quería
significativa significativa • La intensidad de mi dolor es igual
a mi amor
Proceso individual
marcado por las Determinado por las • No podré superarlo
Características herramientas normas sociales, • Viviré con este dolor por siempre
personales y por el culturales y religiosas de • Nunca volveré a la normalidad
vínculo con quien cada sociedad. • No podré seguir adelante sin…
falleció.

Conductuales, Vestimenta según

Manifestaciones cognitivas, tradición, rituales,
emocionales, conductas para expresar
espirituales, físicas… el dolor…

Integrar el significado Identificar al doliente.

de la pérdida para Mostrar respeto hacia
Objetivo generar un nuevo quien murió. Hacer En los abrazos están escondidas todas
proyecto de vida públicos sus sentimientos las palabras, las más hermosas del
mundo: estoy aquí, no te preocupes,
qué necesitas?
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Distorsiones de pensamiento

Pensamiento Etiquetación
polarizado global

Visión
catastrófica Falacia de
justicia
Mi vida no Las
tiene sentido personas
Personalización
Filtraje son malas,
Y si nunca no me
Culpabilidad Los debería entienden
vuelvo a ser
feliz? No es justo
Seguramente que haya
Es imposible muerto si era
se fue
vivir ahora tan buena
porque me lo
que murió persona
merezco Yo tengo la No debió
culpa de que morir
se haya
muerto
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De las fases o etapas del Duelo

No son
verticales, son
horizontales Hablan de un proceso y no
de un hecho

Pueden ser simultáneas

Se requiere: 12

buena disposición y
actitud, metas a corto
plazo, apoyarse en familia,
participar de grupos de Su duración es
apoyo. indefinida
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Negación
Rechazo

Ira – enojo
rebelión
Reconocimiento

Negociación
Compromiso

Depresión
Abatimiento
,
!
Aceptación
Reconciliación

De las fases o etapas del Duelo

 11

El Duelo es como bajar al fondo de una piscina,

Una vez en el fondo debes salir a buscar oxígeno.
Edna Lizarazo T.

Aprendizaje

Reorganización Crisis

Reconocimiento
Incapacidad
para sentir

Desorientación
3

Confusión,
pérdida de Búsqueda
referentes del otro y
anhelo

Modelo:
Davidson 1979
Delisle-Lapierre
1984
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Y… cuánto dura el Duelo?

• Es un dolor largo, agotador y molesto

• No tiene perspectiva de mejoría a corto plazo
• En lugar de mejorar con el paso del tiempo,
empeora
• Cada quien tiene su ritmo
• El duelo es un recorrido que exige esfuerzo y
continuidad
• Es un camino emocional intensamente personal

La duración del proceso de Duelo depende de cada persona,

9

no es sólo cuestión de tiempo sino de lo que se hace con él.

No es el tiempo el que cura las heridas, eres tú quien se

cura así mismo a través del tiempo.
(Desconocido)
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 14

Nivel de apego
con la persona
La
fallecida Características
personalidad
de la muerte
La TERAPIA más importante es la del

Crisis El Duelo Su participación en HOMBRO-OÍDO-ABRAZO

concurrentes depende de… el cuidado durante
la enfermedad Un abrazo de 20-30 segundos cada 4
horas es la más efectiva forma de
terapia en duelo
Disponibilidad de Las interferencias en la
recursos internos y comunicación
externos 8

Qué determina que las personas

reaccionemos de forma diferente?
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“El duelo es tan natural como llorar El dolor es el precio que pagamos por el amor
cuando te lastimas, dormir cuando que ofrecemos y recibimos de parte de
estás cansado, comer cuando tienes nuestros seres queridos.
hambre, estornudar cuando te pica
la nariz. Es la manera en que la La única manera de no experimentar dolor
naturaleza sana un corazón roto. por las pérdidas, sería no amar y no
establecer relaciones de afecto.
Doug Manning
A pesar del dolor, es mejor haber amado y
haber compartido la vida con ese ser que nos
hizo ver el mundo como algo espléndido y
“No me quites mi duelo” que lleno nuestra vida de momentos
maravillosos.
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De las tareas

ACEPTAR LA MUERTE
AGRADECER
Es importante aceptar que el ser querido ha muerto,
empezará a ver de nuevo la vida con sentido. Ver y recordar las cosas buenas que
vividas con la persona fallecida, le
Aceptar la muerte significa que aunque ya no lo vea ayudarán a mitigar el dolor de su
físicamente, si reconoce que le sigue acompañando, ausencia.
en el pensamiento, en el recuerdo, en la vida diaria.
Reconozca todo lo que le aportó a
Aceptamos la muerte cuando recordamos sin dolor, su vida, a su mundo, a sus amigos.
cuando empezamos a crear nuevos proyectos,
cuando aprendemos a vivir sin ellos. Escríbale una carta dónde le
exprese lo que siente, no lo que
Aislarse no mitiga el dolor, y sí puede alterar la vida piensa.
de los restantes miembros de la familia.

1 2
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PERDONAR
3
Resulta normal sentir rabia con la persona DESPEDIRSE
porque se murió, pena por las cosas que
se dijeron o no se dijeron, por lo que se Detrás de toda pérdida hay una puerta
hizo y no se hizo, hacia la esperanza.

Dése tiempo para perdonar, para sanar, Despedirse no es olvidar, es

nadie tiene la culpa. reconstruir su propia vida.

Permítase sacar del dolor una

experiencia positiva.
5
RECONSTRUIRSE Haga un regalo en nombre de la
persona fallecida.
Empieza cuando usted ha reubicado emocionalmente a la
persona fallecida y encuentra motivaciones nuevas. Encuentre símbolos que le permitan
mantener vivo el recuerdo, por
Su pérdida se ha transformado en encuentro, el vacío se llena de ejemplo, siembre un árbol en honor a
vida interior y usted empieza a descubrirse como una nueva su memoria.
persona.
4
Usted ya esta listo para volver a la vida.
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Las tareas del Duelo • Facilitar la aceptación de la realidad de la pérdida

• Aceptar que la muerte es irreversible

El experto en Duelo Dr. William • Facilitar la expresión y el manejo de los sentimientos

Worden, enseña que durante el proceso obligados a ella.
de Duelo se deben realizar las • El dolor profundo hace parte del proceso.
siguientes tareas: • Dar lugar al desahogo liberando las emociones y
sentimientos que acompañan al Duelo.
• Aceptar la realidad de la pérdida
Worden
• Experimentar el dolor de la pena
• Adaptarse a un mundo donde ese ser
especial ya no está presente
• Continuar la vida sin la compañía de Saber
la persona fallecida 14
Expresar
• Buscar orientación, hay caminos a Curar
seguir
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No debo
• Crearme falsas esperanzas,
• Rechazar la ayuda de quienes me quieren,
• Excusarme en el Duelo para incumplir con mis responsabilidades,
• Buscar escapes a través de pastillas para dormir, alcohol o drogas, lo
único que conseguiría es más dolor,
• Aceptar comentarios malintencionados que refuercen culpas,
• Amargarme la vida y la de los demás con situaciones conflictivas,
No necesitamos
• Subestimar el dolor de otros,
borrar, editar o
• Reprimir el llanto, cambiar el pasado,
• Fomentar o reiterar pensamientos negativos, sólo necesitamos
• Aceptar una actitud de abandono en mi cuidado personal, aceptarlo y seguir
adelante.
• Desquitarme con los demás porque estoy sufriendo,
• Creer que solo yo sufro por la pérdida de mi ser querido.
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• Decisión conjunta con la familia

• Es una decisión personal
De las visitas al • Es Mito lo de las ¨Malas Energías¨
cementerio • Es Mito lo del ¨Frio del Cementerio¨
• Espacio ejemplar para la Libertad de VENTILACIÓN
Expresión
Recordar todos los eventos
relacionados con la pérdida

• Decisión conjunta con la familia Cada repetición, aunque muy

De las cosas • Lo que me sirve a mí, puede o no dolorosa, permite una mayor
descarga de angustia y dolor
materiales servirle a otro
• Objetos transicionales Vs simbólicos “Duelo que no se habla es duelo
que no se cura”

De los miedos • Desestructuración del mundo

• Pérdida de la Invulnerabilidad
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Tengo derecho a … Despedirme…

• hacer el Duelo por mi ser querido, Me despido no para olvidar sino

• hacer el Duelo a mi propio ritmo, para reconstruir mi propia vida.
• manifestar mi dolor y expresar
mis sentimientos, Le escribiré una carta dónde le voy a
• participar en grupos de ayuda, expresar lo que siento, lo que
• darle un sentido propio a mi pienso.
pérdida,
• realizar ceremonias, construir Haré un regalo en su nombre .
espacios propios para rememorar
a mi ser querido.
17 Sembraré un árbol para honrar su
memoria.
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Me obligo al PERDON…

• Lo que me hizo
• Lo que le hice Pilares
• Lo que no me hizo • Perdonar
• Lo que no le hice • Agradecer
• Dejar la queja
• Dejar los juicios

Le entregas alas a tu alma

cuando perdonas…

El perdón reconoce que lo que pensaste que tu

hermano te había hecho en realidad nunca ocurrió .
Un curso de Milagros
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Vaya que lo he Me obligo al PERDON…

creado… • Cuento mi historia
Recuerda que • Siento mis sentimientos
somos creadores • Colapso la historia
de nuestra • Le doy un nuevo marco a mi historia de víctima
propia vida. • Integro en mí la nueva historia
Noto mis juicios
y me quiero de
todas maneras…
Reconozcamos
amorosamente
nuestros
sentimientos
Acepto ver la
mano divina en Elijo el poder de Culpar a los otros es un truco
ésta situación… la paz… muy sencillo…
Re enmarquemos Suelto …cuando no quiero asumir la
la historia sentimientos, responsabilidad de mis
juicios y propios actos
resentimientos.
Elijo mi PAZ
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• Informarme,
• Cuidarme (acudir al médico, hacer
práctica deportiva),
• Disposición y actitud, Ayudarme
• Fijarme metas a corto plazo,
• Apoyarme en mi familia,
• Acudir a un profesional si no veo Ayudar
herramientas para avanzar,
• Informarme,
• Ayudarme ayudando a otros,
• Escucha activa,
• No hay cosas buenas ni malas,
• Abstenerme de hacer juicios,
• Participar en grupos de autoayuda.
• Respetar el dolor y los sentimientos del
doliente,
• Evitar frases de cajón, un abrazo puede
“decir” más,
• Estar disponible para las tareas diarias:
recordar el pago de facturas, preparar una
comida, acompañar al médico, llevar la
ropa a la lavandería, llevar a los niños al
colegio, etc.
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Niños en Duelo: Sus derechos escolares

Debe reconocerse la particularidad y
especialidad de la situación del niño (a) en
duelo, considerando su proceso como un
periodo especial de crisis en su vida, asistirlo Dejar el salón de clases si
con todas las consideraciones del caso, así lo necesita, sin dar
responsabilidad de maestros y compañeros. mayor explicación y así dar
salida a sus emociones.
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Niños en Duelo: Sus derechos escolares

Asignación de un
maestro tutor que le
ayude académicamente Enviar reportes con mas
a nivelarse si fuera frecuencia acerca de la
necesario actitud, comportamiento y
rendimiento del niño en
Duelo.

Estimular al niñ@,
felicitarle, ofrecerle
mayor atención, que se Si se hace
sienta querido y tomado preciso, remitir a
en cuenta por maestros y la consulta con
compañeros. Psicólogo.

Un niño con un proceso de duelo bien manejado en la escuela y el hogar, será

un adulto sin conflictos con los temas relacionados a las pérdidas.
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Niños en Duelo

• Hacerlos participes de los eventos que se van

presentando en la familia.

• Estimularlos a expresar sus sentimientos sobre

la perdida y animándolo a que narre los
recuerdos de la persona fallecida.

• Manifestar nuestro dolor frente a los niños, les

genera confianza para que expresen su sentir,
sus estados de animo y sus necesidades.
• A los niños se les habla con la verdad, con
explicación sencilla, y evitar frases como “lo
perdimos”, “ya no está”, “se durmió para
siempre”, “los valientes no lloran”, “ahora eres
La muerte es: el grande” “que mamá no te vea llorar” … esto
les confunde y preocupa.
• Irreversible • Podría no querer ir a dormir pensando que
• Inevitable le ocurrirá lo mismo.
• Permanente • No reprimir sus sentimientos…
• Universal
• No funcionalidad
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Sabré que he superado

mi Duelo cuando…

Resiliencia
Me empiece a sentir emocionalmente
bien frente al recuerdo de la persona Es la capacidad para hacer
fallecida y encuentre motivaciones frene a las adversidades
nuevas. de la vida, transformar el
dolor en fuerza motora
Mi pérdida se haya transformado en para superarse y salir
encuentro, mi vacío se vea lleno de vida fortalecido de ellas.
interior y empiece a descubrirme como
una nueva persona. Una persona resiliente
comprende que es el
Ya estaré en disposición para volver a la
21 arquitecto de su propia
vida. alegría y su propio
destino.
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Decálogo del buen acompañante

1. Leer e informarse acerca del Duelo, educarse.

2. Permitir y animar la expresión de los sentimientos de dolor y
tristeza.
3. Fortalecer la escucha activa, acercarse más para oír que para decir.
4. Prestar hombros, brazos y oído para el consuelo del doliente.
5. Tomar la iniciativa para llamar o visitar al doliente.
6. Contribuir con la familia para que genere una comunicación efectiva.
7. Respetar las diferencias individuales en la expresión del dolor y en la
recuperación del mismo.
8. Estar atento a la presencia de reacciones anormales o distorsionadas
en el doliente.
9. Animar la realización de todas las actividades necesarias para la
promoción y cuidado de la salud del doliente.
10.Movilizar recursos de apoyo.
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LIMPIA EL POLVO, SI ES LO QUE DEBES HACER

Pero no sería mejor pintar un cuadro o escribir una canción?

Hornear un pastel o sembrar una semilla?

Ponderar entre lo que deseas y lo que necesitas?

Limpia el polvo, si es lo que debes hacer.

Pero no queda mucho tiempo.

Con ríos que nadar y montañas que escalar, música que escuchar y
libros que leer, amigos que apreciar y una vida que encaminar.

Limpia el polvo, si es lo que debes hacer.

Pero el mundo está ahí afuera.

Con el sol en tus ojos y el viento en tu pelo.

Un copo de nieve, una ducha de lluvia; Este día no volverá jamás.

Limpia el polvo, si es lo que debes hacer. Pero ten muy presente,

que la vejez llegará y no será amable.

Y cuando te marches, por que te deberás marchar,

Tú mismo más polvo serás.
Rose Milligan
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In Memoriam… Gratitud!!

1. Qué momentos de mi relación con mi ser querido

fallecido, iluminaban mis días?
2. Cuáles son los hechos qué recuerdo más felices?
3. Qué quieres guardar por siempre?
4. Listado de tus cualidades que le caracterizaban…
5. Qué cosas le motivaban?
6. Cuáles fueron los momentos más difíciles?
7. Cuáles eran sus lugares favoritos?
8. Listado de las cosas que te hacen reír…
9. Qué canciones le gustaba escuchar y bailar?
10. Cuál era su lugar preferido?

Continua… qué hechos, situaciones, recuerdos, Gracias por tanto!

quisieras conservar? Qué más tienes para agradecerle?
Qué te parece hacer un diario?
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Puedes llorar porque se ha ido,

o puedes sonreír porque ha vivido.

Puedes cerrar los ojos No siempre podemos

y rezar para que vuelva, elegir la música que la
o puedes abrirlos vida nos toca.
y ver todo lo que ha dejado;

tu corazón puede estar vacío

porque no lo puedes ver, Pero podemos
o puede estar lleno del amor elegir cómo la
que compartiste. bailamos!

Puedes llorar, cerrar tu mente,

sentir el vacío y dar la espalda,
o puedes hacer lo que a él le gustaría:

Sonreír, abrir los ojos, amar y seguir.

Poema tradicional escocés.

 33

Ofrecemos
para la Grupos de
comunidad Apoyo
doliente: Conferencias
periódicas

Talleres
Arte
terapia

Material de
apoyo
Cineforo

Consejería
Consulta
individual y
online
familiar
 34

Libros y páginas

Esta guía no pretende sustituir al

profesional que le puede orientar
• www.vivirlaperdida.com de forma personalizada.
• www.fundacionlazos.com Se debe reconocer la importancia
• http://www.mgomezsancho.com/esp/p de la orientación y apoyo
ublicaciones.php
• http:/desdemiduelo.blogspot.com En la web encontrará varios sitios
dónde puede informarse sobre el
• Harvey, Grey. (2008) Duelo para proceso de Duelo.
Dummies, Bogotá, Ed. Norma

Tenemos un espacio para usted,

contáctenos!
 35

Misión
Inspirar a que el amor sea el
reconocimiento de que no hay QUE HACEMOS?
finales, hay nuevos comienzos. Motivar seres humanos que
trabajen por alcanzar su
máximo bienestar.

QUE OFRECEMOS?
Un programa integral de
transformación personal
Visión “resetea tu alma”.
Construir modelos de
acompañamiento y escucha que EN QUÉ CREEMOS?
soporten el restablecimiento del En que la pasión con la que
sentido de vida de nuestros actuamos

consultantes.
Reseteando almas
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Porque se nos arranca un pedazo de

nosotros mismos … DUELE!

Escúchame … Estoy en Duelo!

[email protected]
Wh: +57318 6113692