PubliCE Premium, (PubliCE Premium) 2015

Articulo

Valoracin de la Recuperacin Entre

Esfuerzos y de la Capacidad de
Realizar Cambios de Direccin en el
Test de Aptitud Intermitente 30-15
Bachar Haydar1, Hani Al Haddad1,2, Said Ahmaidi1 y Martin Buchheit1,2
1
EA-3300: Laboratory of Exercise Physiology and Rehabilitation, Faculty of Sport Sciences, University of Picardie, Jules
Verne, Amiens, France
2
Physiology Unit, Sport Science Department, Aspire, Academy for Sports Excellence, Doha, Qatar

RESUMEN

El objetivo del presente estudio fue proponer una valoracin de campo, novedosa y simple, de la recuperacin entre
esfuerzos y de la capacidad de realizar cambios de direccin (COD) basada en el rendimiento durante el test de aptitud
intermitente 30-15 (30-15IFT, un test de ida y vuelta intermitente e incremental) usando tres protocolos diferentes.
Cuarenta jugadores de deportes de equipo- (222 aos) realizaron el test original 30-15IFT (grupo A; n=16) y dos versiones
modificadas de este test; una sin perodo de descanso (i.e. carrera continua, 30-15IFT-CONT) y otra sin COD (30-15IFT-LNE), o
(Grupo B; n=24) que realiz el test original 30-15IFT y una versin modificada con mayor cantidad de COD (carrera de ida y
vuelta de 28 m en lugar de 40 m, 30-15IFT-28m). En todos los tests se realiz la determinacin de la frecuencia cardaca (HR),
la respuesta del lactato sanguneo ([La]b), el ndice de esfuerzo percibido (RPE) y la velocidad de carrera mxima. No se
observaron diferencias estadsticas en la HR mxima (A: p=0,07 y B: p=0,94) ni en el RPE (A: p=0,10 y B: p=0,97) entre
los tests. En comparacin con los tests 30-15IFT (12,32,5, p<0,01) y 30-15IFT-LNE (11,32,6, p=0,07, ES = 0,61), la [La]b fue
menor en el test 30-15IFT-CONT (9,63,3 mmol.L-1). En comparacin con el test 30-15IFT, la velocidad de carrera mxima fue
mayor en el test 30-15IFT-LNE (103,11,7%, p<0,001) y menor en el test 30-15IFT-CONT (93,21,4%, p<0,001), pero fue similar
a la del test 30-15 IFT-28m (99,73,6%, p=0,62). Las velocidades mximas alcanzadas despus de los cuatro tests se
correlacionaron significativamente pero no perfectamente (r=0,74 a 95, p<0,001 en todos los casos). Estos resultados
demuestran que las diferencias en la velocidad de carrera mxima alcanzada luego de las diferentes versiones del test
30-15IFT pueden ser usadas por los entrenadores para aislar y evaluar la recuperacin entre esfuerzos (i.e. 30-15IFT vs.
30-15IFT-CONT) y la capacidad de realizar cambios de direccin (COD) (i.e., 30-15IFT contra el 30-15IFT-LNE) en el campo.
Adicionalmente, tal como se observ en este estudio la capacidad de realizar COD parece ser independiente de la longitud
de la carrera de ida y vuelta.

Palabras Clave: Carrera de alta intensidad, agilidad, ejercicio intermitente, test de campo, relacin HR/velocidad.

INTRODUCCION

Los atletas que practican deportes de equipo deben realizar carreras repetidas de alta intensidad (Ben Abdelkrim et al.,
2007; Luig et al., 2008; Mohr et al. 2003; Sheppard et al., 2007), que incluyen cambios frecuentes de direccin (COD)

Bachar Haydar, Hani Al Haddad, Said Ahmaidi y Martin Buchheit. (2015)

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(Brughelli et al., 2008). Para evaluar la aptitud cardiorrespiratoria en este tipo de deportes especficos se ha utilizado
recientemente el Test de Aptitud Intermitente 30-15 (30-15IFT; una prueba de carrera de ida y vuelta intermitente e
incremental; Buchheit, 2008b) (e.g. Buchheit et al. 2009b; 2009c; Mosey 2009), como una prctica alternativa
ampliamente utilizada a los test de campo incrementales y continuos (Lger y Boucher 1980; Lger y Lambert, 1982) o
intermitentes (Yo-Yo test, Bangsbo et al., 2008). Al igual que estas pruebas "clsicas", el test 30-15IFT permite obtener la
frecuencia cardaca mxima (HR) y el consumo de oxgeno mximo (VO2) (Buchheit et al., 2009a), sin embargo, tambin 1)
permite evaluar la recuperacin entre esfuerzos, la aceleracin, desaceleracin y COD y 2) puede ser utilizado para
prescribir entrenamiento (Buchheit, 2008b). Por ejemplo, mientras que los protocolos de las diferentes versiones del Yo-Yo
Test son evidentemente ms especficos de los deportes de equipo que los tests de Lger (Bangsbo et al., 2008), el
rendimiento final medido (es decir, la distancia total recorrida) no puede ser utilizada directamente para prescripcin de
entrenamiento. Adicionalmente, en comparacin con la velocidad alcanzada al final del test decampo de Lger, se ha
demostrado que la velocidad de carrera final alcanzada al final del test 30-15IFT (VIFT) sera mas precisa para individualizar
el ejercicio de carrera de ida y vuelta intermitente en jugadores de deportes de equipo (Buchheit, 2008b). El test 30-15IFT
tambin es atractivo porque el 70% de los jugadores evaluados lo percibi como menos doloroso en comparacin con los
test de campo continuos (Buchheit, 2005). Estudios recientes (Buchheit, 2008a; 2008b; 2009a) han confirmado que la VIFT
puede ser considerada como un conjunto de varias cualidades fsicas determinantes de los deportes de equipo. Se ha
observado que la VIFT est bien relacionada con la aceleracin (calculada a partir del tiempo de esprint de 10-m), altura de
salto, consumo de oxgeno mximo, control autonmico del ejercicio (calculado a partir de mediciones de variabilidad de la
frecuencia cardaca durante el test, Perandini et al., 2009), recuperacin de HR (Buchheit, 2008b) y capacidad de realizar
esprints repetidos (Buchheit, 2008a), pero provocara una mayor acidosis sangunea que los test de campo tradicionales
(Buchheit et al., 2009a). No obstante, aunque la evaluacin de un nivel general de aptitud fsica especfica de los deportes
de equipo es de gran inters para supervisar la capacidad de rendimiento fsico de un equipo durante la temporada de
competencias (Bangsbo et al., 2008; Buchheit, 2008c), a veces tambin puede ser necesario valorar una cualidad fsica
especfica para individualizar las intervenciones de entrenamiento (es decir, sobre la base de las debilidades/fortalezas de
cada jugador). Aunque es posible utilizar numerosos tests de campo para evaluar la aptitud cardiorrespiratoria
selectivamente, la aceleracin, la velocidad, la fuerza (explosiva) de las piernas y/o la capacidad de COD (ver por ejemplo
la batera de tests utilizados en Mujika et al., 2009; Rampinini et al., 2007), no se conoce ningn mtodo para aislar y
evaluar en el campo la capacidad de recuperacin entre los esfuerzos. Es ms, mientras que la capacidad de COD
generalmente se evala mediante una serie de ejercicios breve (Brughelli et al., 2008), su determinacin durante ejercicios
intermitentes de alta intensidad, no ha sido evaluada todava. La evaluacin de la capacidad de COD durante las carreras
de diferentes intensidades es de gran importancia para los entrenadores, porque probablemente permite determinar el
costo enrgico de correr durante los desplazamientos deporte-especficos (Buchheit et al., 2011).

En ausencia de una medicin de campo y/o de una metodologa de referencia para medir la recuperacin entre esfuerzos
y la capacidad de COD durante los ejercicios de alta intensidad, nosotros propusimos investigar un test de campo novedoso
y simple para valorar estas cualidades utilizando el test 30-15IFT.

MTODOS

Sujetos

Cuarenta jugadores de deportes de equipo de nivel regional a nacional (jugadores de basquetbol, hndbol, futsal y ftbol)
participaron voluntariamente en el estudio. Debido a inconvenientes de tiempo y disponibilidad de los jugadores, algunos
participantes no pudieron realizar la batera de pruebas completa; fueron divididos en dos grupos experimentales distintos.
Grupo A con 16 jugadores (14 varones; 225 aos, 751 kg, 1,780,02 m, ndice de masa corporal 23,41,4 kgm-2 y 2
mujeres; 202 aos, 652 kg, 1,720,05 m, 22,1 2,1kgm-2 ); Grupo B, 24 jugadores (20 varones; 242 aos, 829 kg,
1,850,06 m, 23,91,8 kgm-2 y 4 mujeres: 211 aos, 678 kg, 1,740,07 m, 22,51,6 kgm-2 ). Todos los jugadores
recibieron informacin sobre los procedimientos y riesgos asociados con la participacin en el estudio y dieron su
consentimiento informado por escrito antes de realizar los tests. El estudio fue aceptado por el comit de tica local y
cumpli con lo establecido en la Declaracin de Helsinki.

Diseo del estudio

Para medir la recuperacin entre esfuerzos y la capacidad de realizar COD durante el ejercicio de alta intensidad,
comparamos el rendimiento del test original 30-15IFT con el obtenido con tres protocolos modificados que contemplaban
ningn perodo de descanso, ningn COD o un mayor nmero de COD. Los protocolos de los cuatro test diferentes eran
similares con la excepcin de, ya sea la presencia de perodos de recuperacin o la presencia/cantidad de COD; es intuitivo

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que la diferencia en la velocidad de carrera sera indirectamente indicativa de la recuperacin entre esfuerzos y de la
capacidad de COD. Para el grupo A, el esquema experimental inclua tres sesiones de evaluacin consecutivas (Tabla 1), y
todas las pruebas se realizaban con 7 das de diferencia con un orden establecido al azar: 1) el test 30-15 IFT original
(carrera de ida y vuelta de 40-m con una recuperacin de 15 segundos), 2) una versin continua (sin perodo de
descanso/recuperacin) o test 30-15IFT-CONT y 3) una versin en lnea recta (sin COD) o test 30-15IFT-LNE. En el grupo B, el
esquema experimental estuvo compuesto por dos sesiones consecutivas de prueba (Tabla 1), y todas las pruebas fueron
realizadas con 7 das de diferencia y fueron fijadas al azar: 1) test original 30-15IFT y 2) una versin modificada con una
longitud de carrera de ida y vuelta ms corta (28-m) o test 30-15 IFT-28m . Todos los jugadores fueron correctamente
familiarizados con los procedimientos de evaluacin en las semanas previas a las pruebas. Adems se les solicit que no
realizaran ejercicio durante las 24 horas previas a las pruebas. En todos los tests se midieron la frecuencia cardaca (HR),
concentracin de lactato sanguneo ([La]b), ndice de esfuerzo percibido (RPE, 0-10 en la escala de Borg) y la velocidad
mxima de carrera.

Tabla 1. Detalles de los tests de campo realizados por los dos grupos experimentales.

Procedimientos

Test 30-15IFT Original.

El test 30-15IFT se realiz tal como se describi previamente (Buchheit, 2008b) en una pista sinttica interior donde la
temperatura ambiente era de 18 a 22C. Brevemente, el test 30-15IFT consisti en una carrera de ida y vuelta (40-m) en 30
s intercalada con perodos de 15 s de recuperacin pasiva. La velocidad de carrera inicial se fij en 8 kmh -1 para los
primeros 30 s y despus de esto se increment 0,5 kmh-1 cada 30 s. El ritmo de carrera fue controlado con una seal
auditiva grabada previamente. Se solicit a los participantes que completaran tantas etapas (30 s) como pudieran, y la
prueba finalizaba cuando el jugador ya no poda mantener la velocidad de carrera requerida (es decir cuando los jugadores
eran incapaces de alcanzar una zona de 3-m cercana a cada lnea marcada en el momento en que el audio sonaba 3 veces
consecutivas). Se ha observado que la velocidad en la ltima etapa completada (VIFT) presenta una buena confiabilidad en
dos ensayos consecutivos repetidos con 48h de separacin (coeficiente de correlacin intraclase = 0,96; error tpico = 0,33
(limite de confianza 95%, 0,26 0,46) kmh-1 ) (Buchheit, 2005).

Test 30-15IFT Modificado sin COD.

El test 30-15IFT-LNE se realiz al aire libre siguiendo la misma metodologa que para el test 30-15 IFT (incrementos de
velocidad, perodos de recuperacin), pero sin COD; por lo tanto el esfuerzo de 30-s se realiz en lnea recta (con los conos
colocados cada 20 m en una pista de 400 m). Para evitar cualquier potencial efecto de confusin por ejemplo de viento
excesivo o de cambios en la temperatura, la prueba se realiz slo en condiciones de tiempo bueno y despejado, i.e. cuando

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la velocidad del viento variaba entre -2,0 a +2,0 ms-1 y la temperatura era de 19 a 24C.

Test 30-15IFT Modificado sin perodos de descanso.

El test 30-15IFT-CONT se realiz siguiendo la misma metodologa que el test 30-15IFT (incrementos de velocidad, longitud de la
carrera de ida y vuelta), pero sin perodos de descanso.

Test 30-15IFT Modificado con mayor nmero de COD.

El test 30-15IFT-28m se realiz siguiendo la misma metodologa que el test 30-15IFT (incrementos de velocidad, perodos de
recuperacin), pero cambiando la longitud de carrera de ida y vuelta a 28m. Se seleccion esta distancia para inducir un
nmero mayor de COD y es equivalente a la longitud de un campo de bsquetbol, lo que facilita la aplicacin de los tests
30-15IFT-28m en la mayora de los gimnasios.
.
Estimacin de la capacidad de recuperacin entre esfuerzos.

La nica diferencia entre los protocolos 30-15IFT-CONT y 30-15IFT era la presencia o no de un perodo de recuperacin, es
intuitivo que cualquier diferencia en el rendimiento de carrera entre los tests sera indirectamente indicativa de la
capacidad de recuperacin entre esfuerzos. Por lo tanto, la capacidad de recuperacin entre esfuerzos individual se estim
a partir de la diferencia entre las VIFT alcanzadas despus de los tests 30-15IFT y 30-15IFT-CONT, y a mayor diferencia absoluta
en VIFT mayor sera la capacidad de recuperacin entre esfuerzos.

Estimacin de la capacidad de realizar COD.

La nica diferencia entre los protocolos de los tests 30-15IFT-LNE, 30-15IFT-28m y 30-15IFT fue la presencia y/o el nmero de
COD, es intuitivo que la diferencia en el rendimiento de carrea entre las pruebas sera indirectamente indicativa de la
capacidad de realizar COD. Dado que no se observ ninguna diferencia sustancial en el rendimiento de carrera entre los
tests 30-15IFT-28m y 30-15IFT (ver los resultados), slo se utilizaron los datos de 30-15IFT para estimar la capacidad de COD.
Adems, esta comparacin no se realiz en el grupo B porque los participantes de este grupo (quines realizaron el test
30-15IFT-28m) no realizaron el test 30-15IFT-LNE. Por lo tanto la capacidad de COD individual se estim en el Grupo A por medio
de la diferencia entre la VIFT alcanzada despus de los tests 30-15IFT y 30-15IFT-LNE, y una menor diferencia absoluta en VIFT
indicaba una mayor capacidad de realizar COD.

MEDICIONES

Determinacin de la frecuencia cardaca (HR).

Mediante un sistema Polar Team (Electro Polar, Kempele, Finlandia) se registr la HR promedio cada 5 segundos. Se
calcul la HR promedio a 60, 70, 80, 90 y 100% de la ltima VIFT alcanzada en cada protocolo. La mayor HR determinada al
final del ejercicio se consider como HRmx. (latmin-1). Finalmente, se calcul la relacin HR/velocidad de carrera (Boudet
et al., 2004) para cada protocolo utilizando la porcin lineal (individual) de la relacin (i.e. entre 60 a 80% de VIFT), y se us
como marcador indirecto del gasto enrgico de la carrera durante cada test.

Concentracin de lactato sanguneo.

Tres minutos despus de cada test, se obtuvieron muestras de sangre capilar de la yema de los dedos (5 L) para
determinar la concentracin de lactato con un analizador de lactato Lactate Pro (Arkray Inc, Kyoto, Japn) (Pyne et al.,
2000). La exactitud del analizador se verific antes de cada sesin de evaluacin con los estndares proporcionados por el
equipo.

Anlisis estadstico

Debido a que las mujeres que participaron en el estudio tenan valores de VIFT similares a los de los varones y, debido a que
todos los anlisis se basaron en los cambios dentro de los sujetos, los datos de las mujeres y los varones fueron agrupados.
Los datos se presentan en forma de media y desviacin estndar ( SD). La distribucin de cada variable se comprob con
el test de normalidad de Shapiro-Wilk y la homogeneidad de la varianza se analiz mediante el test de Levene. Para poder
implementar comparaciones estadsticas paramtricas que asumen una distribucin normal de los datos, los datos que no
cumplan los supuestos fueron transformados aplicando la funcin logaritmo natural (sin embargo, para mayor claridad,

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todos los datos se presentan en sus valores originales). Para cada grupo por separado, los datos de VIFT, HRmx, La]b y RPE
fueron analizados mediante un ANOVA de mediciones repetidas de una va. Los datos de HR durante el ejercicio se
analizaron mediante un ANOVA de medidas repetidas de dos vas, utilizando intensidad y test como factores. En los
casos en que se observ una interaccin significativa se aplic el test post hoc de Bonferroni. Tambin se calcul el
coeficiente de correlacin (i.e r de Pearson) con limite de confianza 90% (CL) para examinar las relaciones entre las VIFT
alcanzadas despus de cada prueba. Adems de la significancia estadstica, se adopt el siguiente criterio para interpretar
la magnitud de la correlacin (r): 0,1, trivial; >0,1-0,3, pequeo; >0,3-0,5, moderado; >0,5-0,7, grande; >0,7-0,9, muy
grande y >0,9-1,0, casi el perfecta. Si en los lmites de confianza 90% se solapaban los valores positivos y negativos (es
decir incluan el cero), la magnitud se consideraba incierta (Hopkins et al., 2009). Los anlisis estadsticos fueron
realizados con el software de SigmaStat (SigmaStat 3,11, Systat software Inc., San Jos, CA, EE.UU.). El nivel de
significancia se fij en p<0,05. Tambin se calcularon las diferencias estandarizadas entre protocolos (es decir tamao del
efecto o d de Cohen) (Cohen, 1988) en los casos en que se observ una tendencia hacia la significancia (p <0,10). La
magnitud de la diferencia fue considerada trivial (d de Cohen 0,2), pequea (>0,2-0,5), moderada (>0,5-0,8) o grande
(>0,8). Los valores normativos utilizados para determinar cuantitativamente la recuperacin entre esfuerzos y la capacidad
de COD tambin fueron calculados utilizando el principio de d de Cohen. La desviacin estndar entre sujetos de las
diferencias en VIFT entre dos pruebas (por ejemplo el test 30-15IFT-LNE contra. 30-15IFT) se multiplic por 0,2, 0,5 y 0,8 para
derivar los valores considerados ligeramente (pequeo), moderadamente o principalmente mejores o peores que el valor
promedio (Hopkins et al., 2009) para la muestra de jugadores analizada.

RESULTADOS

En el grupo A se pudo realizar todas las mediciones. En el grupo B, debido a problemas tcnicos y a la pobre calidad de la
seal de HR, la HRmx solo pudo ser obtenida en 20 jugadores (83%) y la relacin HR/ velocidad de carrera slo pudo ser
evaluada en 17 participantes (71%). La [La]b tambin se obtuvo slo en 19 participantes (79%). Los datos de VIFT, HRmx,
[La]b y RPE obtenidos con cada protocolo se presentan en la Tabla 2, mientras que la VIFT alcanzada en cada protocolo,
expresada como porcentaje de la velocidad alcanzada con el test original 30-15IFT se presenta en la Figura 1.

Tabla 2. Diferentes respuestas fisiolgicas y velocidades de carrera mximas alcanzadas al final de cada uno de los diferentes
protocolos 30-15IFT.VIFT= Velocidad de carrera mxima, HRmx= Frecuencia cardaca mxima, [La]b= Concentracin de lactato
sanguneo, RPE= ndice de esfuerzo percibido, 30-15IFT= Test 30-15IFT; 30-15IFT-CONT=Versin modificada del test 30-15IFT sin perodo de
descanso, 30-15IFT-LNE= Versin modificada del test30-15IFT sin cambio de direccin, 30-15IFT-28m= Versin modificada del tests 30-15IFT
con carrera de ida y vuelta de 28-m. *diferencias contra. 30-15IFT (p <0,05); diferencia contra 30-15IFT-LNE (p<0,05), diferencia contra
30-15IFT-LNE con tamao de efecto considerado como moderado (>0,5); diferencia contra 30-15IFT-LNE con tamao de efecto considerado
como pequeo (0,2 < ES < 0,5).

Velocidad de carrera mxima

En el Grupo A, en comparacin con el test original 30-15IFT, la VIFT (kmh-1 ) fue mayor en el test 30-15IFT-LNE (p<0,001) y
menor en el test 30-15IFT-CONT (p<0,001). En el grupo B, no se observ ninguna diferencia en VIFT entre 30-15IFT y 30-15IFT-28m
(p=0,62) (Tabla 2 y Figura 1). En el grupo A se observ una correlacin muy grande y significativa entre la VIFT alcanzada
durante el test 30-15IFT y la alcanzada en el test 30-15IFT-LNE (r=0,82 (limite de confianza 90% (CL) 0,62; 0,93), p<0,001). De
manera similar se observ una correlacin muy grande y significativa entre la V IFT alcanzada con el test 30-15IFT y la
alcanzada con el test 30-15IFT-CONT (r=0,74 (0,47; 0,89), p<0,001). En el grupo B, la correlacin entre las velocidades

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mximas alcanzadas durante el test 30-15IFT y el test 30-15IFT-28m fue casi perfecta (r=0,95 (0,91; 0,98), p<0,001) (Figura 2).

Figura 1. Velocidad de carrera Mxima (VIFT), frecuencia cardaca mxima (HRmx), concentracin de lactato sanguneo ([La]b) e
ndice de esfuerzo percibido (RPE) alcanzados con cada protocolo, expresados como porcentaje de los valores alcanzados al final del
test 30-15IFT original.
*p<0,05 contra 30-15IFT, p<0,05 contra 30-15IFT-LNE, diferencia contra 30-15IFT-LNE con tamao de efecto moderado (>0,5).

HR mxima y relacin HR/velocidad de carrera

Tal como se puede observar en la Tabla 2 y en la Figura 1, no se observaron diferencias en la HRmx entre los tres tests
30-15IFT, ni en el grupo A (ANOVA efecto principal p=0,07) ni en el grupo B (p=0,94). Se observ un efecto significativo de
los factores test (p<0,001) e intensidad (p<0,001) en la HR a 60, 70, 80, 90 y 100% de la ltima VIFT de cada protocolo,
y tambin se observ una interaccin intensidad x test (p<0,001).

Figura 2. Relacin entre la velocidad mxima (VIFT) alcanzada al final del test tradicional 30-15IFT y las velocidades obtenidas con las
versiones modificadas del test 30-15IFT (es decir, 30-15IFT-CONT: sin perodo de descanso [crculos grises], 30-15IFT-LNE: sin cambios de

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 direccin [crculos negros], 30-15IFT-28m: con carrera de ida y vuelta de 28 m [tringulos grises oscuros]).

Figura 3. Evolucin de la frecuencia cardaca (HR, expresada en forma de porcentaje de frecuencia cardaca mxima (HRmx)
alcanzada durante el test original 30-15IFT) en los Grupos A y B en funcin de la intensidad de ejercicio relativa durante los cuatro
protocolos (30-15IFT= Test original 30-15IFT, 30-15IFT.CONT= Versin modificada del test 30-15IFT sin perodos de descanso, 30-15IFT-LNE=
Versin modificada del test 30-15IFT sin cambios de direccin, 30-15IFT-28m= Versin modificada del test 30-15IFT con carrera de ida y
vuelta de 28 m.
*p <0,05 contra 30-15IFT (A), p <0,05 contra 30-15IFT-LNE

En el grupo A, la HR aument significativamente durante el ejercicio con 60 <70 <80 <90=100% durante los tests
30-15IFT, 30-15IFT-LNE y 30-15IFT-CONT. En el grupo B, la HR aument de manera similar durante los tests 30-15IFT y 30-15IFT-28m
(60 <70 <80 <90 <100%, p<0,05) (Figura 3). Cuando se compar con la HR obtenida durante el test 30-15IFT-CONT, la HR
fue menor en 60, 70 y 80% en el test 30-15IFT (p<0,05) y en 60 y 70% en el test 30-15IFT-LNE (p <0,05).

La relacin HR/velocidad fue mas alta en el test 30-15IFT-CONT en comparacin con el test 30-15IFT (p<0,001) y 30-15IFT-LNE
(p<0,001). Se observ una tendencia hacia una relacin HR/velocidad de carrera ms alta en el test 30-15 IFT en
comparacin con el test 30-15IFT-28m (p=0,05, d de Cohen =0,39)

Concentracin del lactato sanguneo ([La]b).

La [La]b fue menor durante el test 30-15IFT-CONT que durante el test 30-15IFT (p<0,01) y present una tendencia a ser ms
baja en comparacin con el test 30-15IFT-LNE (p=0,07, d de Cohen =0,61). No se observaron diferencias en la [La]b entre el
test 30-15IFT y el test 30-15IFT-28m (p=0,88) (Tabla 2).

ndice de esfuerzo percibido (RPE).

En el grupo A no se observaron diferencias en el RPE entre ninguna de las condiciones de evaluacin (ANOVA efecto
principal, p=0,10). De manera similar, no se observaron diferencias significativas en el RPE entre los tests 30-15IFT y
30-15IFT-28m en el grupo B (p=0,97) (Tabla 2).

Recuperacin entre esfuerzos y capacidad de COD

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La diferencia media absoluta de VIFT entre 30-15IFT y 30-15IFT-CONT fue 3,60,8 kmh-1 y los valores para la capacidad de
recuperacin entre esfuerzo levemente, moderadamente y marcadamente mejores/peores comparados con la media fueron
0,2, 0,4 y 0,6 kmh-1 . Con respecto a la capacidad de COD, la diferencia media absoluta de VIFT entre los tests 30-15IFT y
30-15IFT-LNE fue 2,01,2 kmh-1 .

Los valores para la capacidad de realizar COD ligeramente, moderadamente y marcadamente mejores/peores comparados
con la media fueron 0,2, 0,6 y 0,9 kmh -1 . Para aumentar la generalizacin de estos resultados (por ejemplo a
jugadores que registran valores absolutamente diferentes de VIFT) y hacer ms entendible la valoracin de la recuperacin
entre los esfuerzos y de la capacidad de realizar COD, diseamos una escala visual (Figura 4; con todo los valores
expresados en forma de porcentaje de la VIFT).

Figura 4. Escala para evaluar la recuperacin entre esfuerzos (izquierda) y la capacidad de realizar cambios de direccin (derecha)
durante las carreras intermitentes de alta intensidad, obtenida a partir de las diferencias de velocidad de carrera mxima (VIFT) entre
los diferentes tests. 30-15IFT= Test 30-15IFT original; 30-15IFT.CONT=Versin modificada del test 30-15IFT sin perodo de descanso,
30-15IFT-LNE= Versin modificada del test 30-15IFT sin cambio de direccin. Ver la seccin metodologa para obtener informacin sobre
el clculo de los umbrales.

DISCUSIN

En un esfuerzo por proponer una valoracin novedosa, simple y factible de llevar a cabo en el campo, de la recuperacin
entre esfuerzos y de la capacidad de COD durante ejercicios de carrera de alta intensidad, comparamos el rendimiento y
diferentes respuestas fisiolgicas obtenidas con el test 30-15IFT original con las obtenidas con tres protocolos modificados
de este test que contemplaban la ausencia de un perodo de descanso, ningn COD o una mayor cantidad de COD. Los
resultados principales del estudio presente fueron los siguientes: 1) la diferencia absoluta media en V IFT entre los tests
30-15IFT y 30-15IFT-CONT fue 3,6 0,8 kmh-1 ; entre los tests 30-15IFT y 30-15IFT-LNE fue 2,01,2 kmh-1 y entre los tests 30-15IFT y
30-15IFT-28m fue 0,10,6 kmh-1 , y 2) aunque se observ una correlacin casi perfecta entre las velocidades mximas
alcanzadas durante el test 30-15IFT y el test 30-15IFT-28m (r=0,95), las relaciones para el test 30-15IFT contra el test 30-15IFT-
CONT (r=0,74) y entre 30-15IFT y 30-15IFT-LNE (r=0,82) slo fueron elevadas.

Naturaleza mxima del test y diseo del estudio

El anlisis de la recuperacin entre esfuerzos y de la capacidad de realizar COD durante ejercicios de alta intensidad slo
puede ser preciso si se realiza a travs de pruebas que se realicen hasta el agotamiento. Los datos presentes demuestran
que todos los tests pueden ser considerados mximos, porque se alcanzaron valores similares de HRmx, concentraciones
de lactato sanguneo (por encima de 9 mmol.L-1) y de RPE (8). Sin embargo, una de las limitaciones de este estudio fue
que todos los tests no fueron realizados por la misma cohorte, pero debido a que no encontramos ninguna diferencia
significativa entre los tests realizados con 28 o 40 m (Grupo B), finalmente todos los clculos para evaluar la recuperacin
entre esfuerzos y la capacidad de COD fueron realizados en los mismos jugadores (Grupo A).

Bachar Haydar, Hani Al Haddad, Said Ahmaidi y Martin Buchheit. (2015)

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Valoracin de la capacidad de recuperacin entre esfuerzos durante los ejercicios de alta intensidad.

En ausencia de una metodologa para medir a campo la capacidad de recuperacin entre esfuerzos de ejercicios de alta
intensidad, nosotros nos propusimos analizar la diferencia de rendimiento entre el test 30-15IFT y el test 30-30-15IFT-CONT.
Como era esperable, la remocin del perodo de recuperacin provoc un rendimiento mas pobre (es decir una VIFT ms
lenta, con una diferencia media de 3,60,8 kmh-1 ). La recuperacin de las reservas parciales de fosfocreatina (PCr) es
posible durante cada perodo de recuperacin de 15-s durante el test 30-15IFT (Glaister, 2005), pero esto no se producira
durante el test continuo (30-15IFT-CONT). Como era de esperar, en comparacin con el test original 30-15IFT, la demanda
energtica aument ms rpidamente durante el test 30-15IFT-CONT (esto se pudo evidenciar por la mayor pendiente de la
relacin HR/velocidad de carrera, Figura 3), lo que probablemente provoc la aparicin temprana de fatiga y la
interrupcin del ejercicio. La menor velocidad alcanzada durante el test 30-15IFT-CONT probablemente tambin fue la
responsable de los menores valores de lactato sanguneo mximos. La recoleccin de datos de RPE al final de cada fase
durante el test 30-15IFT y en los momentos equivalentes durante el test 30-15IFT-CONT tambin podra haber ayudado a
comprender mas detalladamente la causa de la interrupcin del ejercicio prematura durante el test 30-15IFT-CONT (Tucker,
2009). Sin embargo, es importante destacar que 30-15IFT-CONT explica slo el 54% de la varianza de 30-15IFT (Figura 2), lo
que sugiere que las diferencias individuales en la capacidad de recuperacin podran explicar parcialmente la diferencia en
la VIFT observada en jugadores que presentaron un rendimiento similar en el test 30-15IFT-CONT. La importante SD de las
diferencias medias entre las velocidades de carrera del test 30-15IFT contra el test 30-15IFT-CONT (es decir 0,8 kmh-1 ) tambin
confirma esta variabilidad inter individual en la respuesta a los perodos de recuperacin.

Basados en esta lnea de pensamiento, en los jugadores de deportes de equipo moderadamente entrenados (al menos los
que poseen caractersticas similares a las de los participantes de este estudio), una diferencia absoluta mayor que 4 kmh-1
(>20%) entre 30-15IFT y 30-15IFT-CONT podra ser indicativa de una "buena" capacidad de recuperacin (i.e. como mnimo
grande, en funcin del valor d de Cohen) entre esfuerzos; recprocamente, una diferencia menor a 3 km.h-1 entre 30-15IFT
y 30-15IFT-CONT (<15%) podra reflejar una "pobre" capacidad de recuperacin (Figura 4). Por ejemplo, en el estudio
presente, tres jugadores (20%) con capacidad de recuperacin entre esfuerzos probablemente "buena", presentaron una
diferencia en la velocidad de carrera de 4,5 kmh-1 , mientras que otros tres con capacidad de recuperacin entre esfuerzos
probablemente "pobre" presentaron una diferencia de 2,5 kmh -1 . Estudios futuros que investiguen las variables
fisiolgicas tales como los ajustes neuromusculares (es decir los cambios en la capacidad de generar fuerza voluntaria
mxima o sostenida) (Perrey et al., 2010), los cambios en el contenido muscular de ATP/PCr, en la capacidad buffer
muscular (Glaister, 2008) y/o en los niveles de oxigenacin muscular (Dupont et al., 2004) durante los tests 30-15IFT y
30-15IFT-CONT podran ayudar a mejorar nuestra comprensin sobre los determinantes de la capacidad de recuperacin entre
esfuerzos durante los ejercicios intermitentes de alta intensidad.

Valoracin de la capacidad de realizar cambios de direccin durante los ejercicios de alta intensidad

Aunque la capacidad de COD generalmente se evala con series de ejercicio nicas y breves (Brughelli et al., 2008), hasta
el momento no se ha realizado su evaluacin durante ejercicios intermitentes de alta intensidad. Es importante destacar
que actualmente no hay ninguna prueba de referencia para evaluar COD (Brughelli et al., 2008). Para sugerir una
manera simple de evaluar la capacidad de COD durante el ejercicio de alta intensidad, nosotros investigamos el efecto
sobre la VIFT de quitar (30-15IFT-LNE) o aumentar el nmero de COD (30-15IFT-28m). Tal como esperbamos, y en concordancia
con los resultados previos obtenidos con pruebas continuas incrementales (Ahmaidi et al., 1992; Buchheit et al., 2011), se
alcanz una velocidad final ms rpida sin COD (probada por la diferencia absoluta de 2,01,2 km.h-1 entre la VIFT
alcanzada durante el test 30-15IFT y el test 30-15IFT-LNE).

A pesar la ausencia de cambios significativos en la relacin de HR/velocidad (Tabla 2 y Figura 3), es posible que las fases
de desaceleracin, de COD y de aceleracin durante el test original 30-15 IFT fueran las responsables de una mayor
demanda energticaen comparacin con el test 30-15IFT-LNE (Osgnach et al., 2010), lo que a su vez, podra haber producido
la interrupcin temprana del ejercicio (Buchheit et al., 2011). En comparacin con el test 30-15IFT-LNE, la disminucin en la
VIFT durante el test 30-15IFT podra estar tambin relacionada con factores no metablicos tales como la alteracin de la
estructura muscular (debido al inherente trabajo excntrico en la fase de desaceleracin) o a factores psicolgicos (Tucker,
2009). El rendimiento durante el test 30-15IFT-LNE explic slo el 67% de la variacin alcanzada durante el test 30-15IFT
(Figura 2) algo que sugiere la existencia de diferencias entre los individuos en la capacidad de realizar COD. La importante
desviacin estndar (SD) para la diferencia media entre las velocidades de carrera durante el tests 30-15IFT contra el test
30-15IFT-LNE (es decir 1,2 kmh-1 ) confirma esta variabilidad inter individual en la respuesta a COD.

Notablemente, la creciente capacidad de COD (30-15IFT-28m) no afect ni a la VIFT ni a la relacin HR/velocidad (Tabla 2 y
Figura 3), y ambos valores de VIFT se correlacionaron casi perfectamente (Figura 2, con 90% de varianza compartida). El
hecho que jugadores que tuvieron un buen rendimiento en la carrera de ida y vuelta de 40 m tambin tuvieran un buen
rendimiento en las carreras de 28-m, demuestra que la capacidad de realizar COD puede ser independiente de la longitud

Bachar Haydar, Hani Al Haddad, Said Ahmaidi y Martin Buchheit. (2015)

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de la carrera de ida y vuelta. Es necesario analizar si la capacidad de realizar COD puede ser considerada como una
cualidad general (Clarke y Clarke, 1970) usando otros ngulos de COD y/o longitudes de carreras de ida y vuelta. Sin
embargo, podemos sugerir que jugadores que presentan una diferencia absoluta mayor que 3 kmh-1 (>15%) entre 30-15IFT
y 30-15IFT-LNE podran presentar una capacidad de realizar COD "pobre" (i.e principalmente peor que el promedio),
recprocamente, una diferencia absoluta menor que 1 kmh-1 (<6%) entre 30-15IFT y 30-15IFT-LNE podra ser indicativa de una
"buena" capacidad de COD (Figura 4). Por ejemplo, en el estudio presente, tres jugadores con capacidad de realizar COD
probablemente "buena" (20%) presentaron una diferencia en la velocidad de carrera de 0,5 km.h-1 , mientras que otro con
capacidad de realizar COD "pobre" present una diferencia de 4 kmh-1 .

Finalmente, es importante destacar que la concentracin de lactato sanguneo no fue afectada por la presencia o la
cantidad de COD (los valores de lactato sanguneo fueron similares en los tres tests considerados aqu). Aunque esto
contrasta con lo observado en estudios anteriores que informaron valores de lactato sanguneo ms altos despus de
carreras de ida y vuelta en comparacin con carreras en lnea recta (Ahmaidi et al., 1992; Dellal et al., 2010), es posible
que en comparacin con el test 30-15IFT-LNE, la menor velocidad de carrera durante el test 30-15IFT haya compensado la
probablemente mayor participacin del sistema anaerbico que generalmente ocurre al correr con COD, produciendo a su
vez, valores similares de lactato sanguneo. De manera similar, es posible que la falta de diferencia en las concentraciones
de lactato sanguneo entre 30-15IFT y 30-15IFT-28m est relacionada con la velocidad de carrera similar alcanzada al final de
ambos tests (Tabla 2). Nuevamente, estudios futuros que analicen el RPE y/o la respuesta de lactato sanguneo al final de
cada fase nos podran aportar una nueva visin sobre los mecanismos que regulan la interrupcin prematura del ejercicio
durante los tests de COD.

CONCLUSION

Para concluir, nuestros resultados obtenidos con jugadores de deportes de equipo moderadamente entrenados demuestran
que la recuperacin entre esfuerzos y la capacidad de realizar COD durante una carrera de ida y vuelta intermitente de
alta intensidad presentan una elevada variabilidad inter individual (tal como se puede inferir a partir de las SD de las
diferencias medias entre los rendimientos de carrera en los diferentes tests y la dispersin de las correlaciones entre los
resultados de los tests), y por consiguiente podra explicar las diferencias en la capacidad de resistencia intermitente de
alta intensidad entre atletas con niveles similares de aptitud cardiorrespiratoria. La comparacin de la velocidad de
carrera mxima alcanzada durante el test original 30-15IFT con las velocidades alcanzadas durante dos protocolos
modificados (30-15IFT-CONT y 30-15IFT-LNE) puede permitir una valoracin sencilla a campo de la recuperacin entre
esfuerzos y de la capacidad de realizar COD durante una carrera de ida y vuelta de alta intensidad. Estos datos pueden ser
usados por los entrenadores para completar el perfil fsico de un jugador que podra resaltar la potencial necesidad de
realizar intervenciones de entrenamiento orientadas a la recuperacin entre esfuerzos o a la capacidad de realizar COD. Es
necesario realizar estudios adicionales en poblaciones que difieran en la recuperacin entre esfuerzos y en la capacidad de
realizar COD (i.e en funcin de la edad y/o del estado de entrenamiento) para evaluar la sensibilidad del presente mtodo.

AGRADECIMIENTOS

Los autores desean agradecer a los atletas por haber participado con mucho entusiasmo en el estudio

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Bachar Haydar, Hani Al Haddad, Said Ahmaidi y Martin Buchheit. (2015)

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Cita Original

Bachar Haydar, Hani Al Haddad, Said Ahmaidi y Martin Buchheit. (2015)

Valoracin de la Recuperacin Entre Esfuerzos y de la Capacidad de Realizar Cambios de Direccin en el Test de Aptitud Intermitente 30-15. PubliCE Premium
Bachar Haydar, Hani Al Haddad, Said Ahmaidi and Martn Buchheit . Assessing inter-effort recovery and change of
direction ability with the 30-15 Intermittent Fitness Test. Journal of Sports Science and Medicine. (2011) 10, 346-354

Versin Digital

http://g-se.com/es/journals/publice-premium/articulos/valoracion-de-la-recuperacion-entre-esfuerzos-y-de-la-capacidad-de-r
ealizar-cambios-de-direccion-en-el-test-de-aptitud-intermitente-30-15-1895

Bachar Haydar, Hani Al Haddad, Said Ahmaidi y Martin Buchheit. (2015)

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