La Técnica Del Anclaje

La tcnica del anclaje
El anclaje es una de las tcnicas de PNL que ayudan a situarse en un estado emocional en
concreto.Inconscientemente a menudo estamos expuestos a anclajes, por ejemplo, podemos
escuchar una cancin y tener un estado emocional determinado, porque esa msica
nos recuerda a alguien o alguna situacin, entonces al escuchar esas notas, nuestras
emociones retornan al estado en el que estaban cuando omos esa cancin.
Tambin al oler un perfume o aroma, podemos recordar algo del pasado y entrar en
el mismo estado emocional que tuvimos. Si por ejemplo una situacin negativa tuvo un
olor en concreto, si luego volvemos a oler el mismo aroma en otro sitio agradable,
sentiremos malestar, porque ya tendramos el anclaje anterior, y ese olor estar vinculado a
negatividad.
Podemos crear anclajes para tener buenos estados emocionales. Para ello sigamos los dos
puntos siguientes:
1. QU ESTADO EMOCIONAL DESEAMOS

TENER?
El primer paso sera identificar el estado emocional en el que queremos estar cuando se
lleve a cabo el anclaje. Lo ms habitual demandado, es volver a estar en un estado de
tranquilidad, bienestar, paz, o bien, obtener un estado de alegra y euforia. Solemos desear
pasar de un estado negativo a otro positivo.
Es importante que nos centremos en lo que realmente deseamos obtener, y no en lo
que no queremos, por ejemplo, sera un error pensar no quiero estar nervioso ya que el
cerebro no identifica la negacin y se queda con la palabra nervioso.
Si nos ponemos a pensar no quiero ver un gato amarillo, seguramente la mente crear en
la imaginacin a ese gato amarillo, por ello dejemos las negaciones de lado y
centrmonos en lo que s deseamos. Cambiar la negacin no quiero estar nervioso por
la afirmacin quiero estar tranquilo.
Por ejemplo vamos a crear un anclaje para relajarnos y poder dormir bien por las noches.
Una vez tenemos claro que queremos crear un estado de relajacin pasamos al siguiente
punto.
2. IDENTIFICA EN TU IMAGINACIN CUNDO

TUVISTE ESE ESTADO QUE DESEAS OBTENER
El siguiente paso sera pensar en alguna situacin de nuestras vidas donde hayamos tenido
ese estado emocional que deseamos obtener. Por ejemplo, queremos relajarnos para dormir
por la noche. Hay que detectar algn da del pasado, donde hayamos estado muy relajados e
imaginar esa situacin lo ms detallada posible.
A la vez que imaginamos ese da relajante, hay que poner la mano en el pecho, as la mente
asocia ese movimiento de poner la mano en el pecho con la situacin que vas a imaginar.
Cuantos ms detalles se pongan en la imaginacin y ms veces se repita el ejercicio,
mejor funcionar.
Ejemplo de anclaje: mientras me llevo la mano al pecho, cierro los ojos e imagino un
domingo por la maana que me levant para ir a la playa, el da anterior me haba acostado
tarde. Llegu a la playa y en cuanto me tumb en la toalla con el bikini y una gorra de color
beige, me qued relajadsima, con mucho sueo, oa el ruido de las olas del mar, senta
como el sol pegaba en mi piel.
El gesto no tiene porqu ser ponerse la mano en el pecho, se puede elegir la que ms guste,
como apretarse un dedo, cogerse la mueca, enlazar los dedos, apretarse la oreja,
etcCuantos ms detalles se recuerden de aquel da, mejor funcionar. Si puede ser
incluso hay que imaginar los colores del cielo, de la ropa, accesorios, sensaciones, olores,
etc..
Una vez ese da ha sido imaginado con todo tipo de detalles, con los ojos cerrados y la
mano en el pecho, la mente ya tiene asociado ese movimiento de la mano en el pecho con
aquel da relajante de playa, entonces una noche que estuviramos nerviosos y no
pudiramos dormir, cuando nos llevemos la mano al pecho, automticamente volveremos a
revivir aquel da relajante de playa y el estado de relax volver a nuestro cuerpo.
Hay que practicar mucho con la imaginacin y repetir a menudo el anclaje, cuanto
ms se repita, ms automtico se volver el hecho de llevar la mano al pecho y sentir
relajacin. El poder de la mente es inmenso y con prctica podemos dominar nuestras
emociones.
Los actores estn muy acostumbrados a cambiar de un estado emocional a otro en cuestin
de minutos. Dominan muy bien sus emociones, muchos llevan a cabo la tcnica del anclaje
sin darse cuenta, por ejemplo se cambian de ropa para hacer una funcin y esa ropa ya les
cambia las emociones porque asocian esa ropa al ensayo que tuvieron, la mente recuerda
que con esa ropa tenan una forma de ser determinada.
Si alguna vez tuviste una buensima experiencia con alguna ropa en concreto, la prxima
vez que te tengas que enfrentar a algo que te crea temor, si te pones esa misma ropa te
aportar una dosis de seguridad. Que funcione en mayor o menor medida, depender de
la prctica y situacin. La tcnica del anclaje no hace milagros, pero s contribuye en
un alto grado al bienestar, ya que la mente es el motor que domina al cuerpo.

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2. IDENTIFICA EN TU IMAGINACIN CUNDO

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