Sílabo Acondicionamiento Físico Dos

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FACULTAD DE FILOSOFA, LETRAS Y CIENCIAS DE LA EDUCACIN

PERODO ACADMICO: SEPTIEMBRE 2016 -FEBRERO 2017


NOMBRE DE LA ASIGNATURA: ACONDICIONAMIENTO FSICO II
CDIGO:
CARRERA

CULTURA FSICA

CICLO O SEMESTRE

SEGUNDO NIVEL

EJE DE FORMACIN

OPTATIVO - OBLIGATORIO

7348

CRDITOS SEMANALES: 2(16 semanas)


TRICAS
PRCTICAS
TERICO-PRCTICAS

TOTAL

PROFESOR RESPONSABLE:
Profesor Responsable de la Ctedra: Jos Roberto Macas Torres
Licenciado en Ciencias de la Educacin Especialidad de Cultura Fsica
Magister en Cultura Fsica
Docente en la Universidad de Cuenca, en las ctedras de Atletismo, Administracin y legislacin
Deportiva, Entrenamiento Personal de la Actividad Fsica, Entrenamiento Deportivo I, II, III y
Acondicionamiento Fsico I, y II.
Docente en el Instituto Tecnolgico Superior de Entrenamiento Deportivo Francisco Febres
Cordero.
Director de Tesis de tercer y cuarto nivel en la Universidad de Cuenca y en la Universidad de
Guayaquil.
Entrenador Cantonal, Provincial y Nacional.
Metodlogo Deportivo.
Capacitador y facilitador en Congresos, cursos, Nacionales e Internacionales en temticas
relacionadas al Deporte y la Actividad Fsica.
Facilitador en Cursos de Formacin Integral de Fuerza y Condicin Fsica (FITNESS) y de
Formacin Integral para PERSONAL TRAINNER (Entrenador Personal), entre otros.
DESCRIPCIN DE LA ASIGNATURA:

Este nivel proporciona competencias especializadas en el mbito de la ciencia y la tecnologa del


acondicionamiento fsico, las mismas que sern desarrolladas sobre las bases de los
conocimientos adquiridos en el ciclo anterior, inculcando a los estudiantes a una formacin
superior de competencias para el desarrollo de la Fuerza, Flexibilidad, Resistencia, Velocidad, y
coordinacin, adems de la interrelacin con el medio, el movimiento, el juego, el ejercicio y el
deporte, contribuyendo con esto a la consecucin de un estado fsico y psicolgico estable
generando hbitos duraderos de actividad fsica deportiva y recreativa para mejorar la calidad de
vida y el empleo constructivo del tiempo libre brindando a los estudiantes la oportunidad de
practicar el acondicionamiento fsico en forma amena y divertida con una visin pedaggica
multilateral definidos por el saber deportivo internacional.
PRE-REQUISITOS

CO-REQUISITOS

Asignatura

Cdigo

ACONDICIONAMIENTO
FSICO I

7346

Asignatura

Cdigo

OBJETIVO(S) DE LA ASIGNATURA:
Objetivo general:
- Promover cambios hacia mejores hbitos de vida y entornos saludables por medio de la
prctica del Acondicionamiento Fsico Dos Incrementando las destrezas motoras ms
importantes para mejorar el estilo de vida y combatir el sedentarismo, aplicando
cientficamente mtodos, tcnicas, procesos didcticos y principios de manera integral,
multilateral, sistemtica y continua definidos por el saber deportivo internacional.

RESULTADOS O LOGROS DE APRENDIZAJE, INDICADORES Y SITUACIONES DE


EVALUACIN
RESULTADOS O LOGROS
DE APRENDIZAJE DE LA
ASIGNATURA

INDICADORES

Reconoce las virtudes y


limitaciones de su condicin
fsica individual desde un
contexto
cientfico
fsicodeportivo.

Analiza,
evala
y
demuestra su fuerza,
resistencia,
velocidad,
flexibilidad y coordinacin
mediante la ejecucin de
ejercicios
y
circuitos
variados, de acuerdo con
los contextos didcticos
de distribucin de la
carga.

SITUACIONES DE EVALUACIN

Evaluacin diagnstica:
Matriz diagnostica
Evaluacin formativa:
Emplea la capacidad de fuerza
para resolver ejercicios y juegos
planteados
Compite en juegos de relevos
Ejercicios grupales- individuales
Plantea actividades, ejercicios y
juegos de resistencia
Evaluacin prctica deportiva.
Evaluacin sumativa:
Examen unidad-interciclo-final

Implementa

el

equipo

forma

de

mediante

la

trabajo

en

proactiva

aplicacin

de

Genera, ejecuta, propone


y evala ejercicios
individuales, en parejas y
equipos para el desarrollo

Evaluacin diagnstica:
Aplicacin de test fsicos.

metodologas apropiadas para


el

mejoramiento

de

de su condicin fsica.

Evaluacin formativa:

su

Evaluacin
prctica
deportiva,
utilizando ejercicios variados de
resistencia,
fuerza,
velocidad,
flexibilidad, y coordinacin.
Evaluacin sumativa:
Evaluacin de las unidades,
Exmen interciclo - final

condicin fsica y las alinea


con las tendencias cientficas
contemporneas.

Valora la importancia de la
actividad fsica y el ejercicio
fsico en la promocin de la
salud.

Expone
su
criterio
personal
sobre
el
desarrollo
de
las
actividades planteadas.

Evaluacin diagnstica:
Aplicacin de test fsicos.
Evaluacin formativa:
Implementa y selecciona
actividades varias para ocuparlas
en su tiempo libre
Evaluacin sumativa:
Evaluacin de las unidades,
Exmen interciclo - final

RELACIN DE LA ASIGNATURA CON EL PERFIL DE EGRESO DE LA CARRERA


Puntualice
los
aspectos
especficos del perfil de
egreso de la carrera a los que
contribuye la asignatura

El estudiante debe:
Qu conocimientos, habilidades y actitudes
debe tener el estudiante para demostrar el
cumplimiento del logro?

Conoce su estado de condicin


fsica individual.
Analiza la estructura y el
funcionamiento de la motricidad
humana
Aplica lneas de investigacin
acorde a las demandas y
necesidades
sociales,
vinculadas al mbito de la
Educacin Fsica, Deporte y
Recreacin.
Implementa
estrategias
individuales y de equipo en
forma proactiva para crear
conciencia de la correcta
utilizacin del tiempo libre.

Reconoce las fortalezas y debilidades de su


condicin fsica.
Ejecuta y propone ejercicios varios de
fortalecimiento
muscular,
resistencia,
coordinacin, velocidad y flexibilidad.
Analiza, sintetiza y evala temticas
relevantes relacionadas al Acondicionamiento
Fsico, actividad fisca, deportes y recreacin.

Valora, promueve y propone estilos de vida


saludable.

NMERO DE SESIONES, CONTENIDOS DE LA ASIGNATURA Y ESTRATEGIAS DE


APRENDIZAJE
Nde sesin

CONTENIDOS

ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE

UNIDAD UNO
1

1.1. Presentacin del Silabo

Conversatorio, presentacin, informacin

de todas las actividades


1.2. Conociendo al grupo

Interval Trainig Trote suave Caminata


rpida socializando 5 minutos con el
compaero total 20 cambios,
aprovechando el entorno
1.3. Juegos Tradicionales

1.4. Mi condicin Fsica (fuerza,


coordinacin, velocidad, flexibilidad,
resistencia.)

Competencia de dos equipos en: Rayuela,


tres pies, ula ula, la cuerda, el elstico, los
ensacados, cuchara, trompo
Batera de test
Fuerza: Abdominales, flexin de brazos
Resistencia: Test Cooper
Velocidad: 100 200 - 400 metros
Flexibilidad: Test Sit and Reach
Coordinacin: Escalera con Variantes

UNIDAD DOS
5

2.1. Yo resisto

Interval Training: trote suave, trote rpido,


5.000 metros, juegos variados de
resistencia

2.2. Muvete con ritmo

Creacin de coreografas en las


modalidades de la gimnasia aerbica:
step, pista, taebo, Bailoterapia

PRUEBA

2.3. Tonificacin

2.4. Crossfit Bsico

10

11

2.5. Pilates

2.6. Musculacin

La prueba se la realiza por sorteo de los


temas vistos hasta este momento.
Tonificacin pico alto con circuito:
ejercicios especficos de bceps, trceps,
pecho, hombros, abdomen, lumbares,
dorsales, piernas, gemelos
Circuito 22 estaciones con diferentes
habilidades motrices: Saltos, carreras,
equilibrio, coordinacin, desplazamientos,
levantamiento de pesos, Tracciones
Competencia entre dos equipos: equilibrio
muscular reforzando los msculos
dbiles, control, la fuerza y la flexibilidad
del cuerpo.
Ejercicios de musculacin por objetivos
para el desarrollo de la Fuerza Mxima,
Resistencia a la Fuerza, Fuerza Rpida,
Hipertrofia, Tonificacin, Muscular

Localizada
UNIDAD TRES
12

3.1. Acondicionamiento al medio


acutico

Resistencia en el agua 800 metros


cualquier estilo.

3.2. Entrenamiento funcional acutico

Trabajo de condicin fsica general en el


agua, para desarrollar capacidades
aerbicas de forma dinmica y divertida

13

UNIDAD CUATRO
14

4.1. Recreacin

15

4.2. Juegos deportivos

16

EXMEN FINAL

Actividades competitivas grupales que


impliquen: ejercicios de fuerza,
coordinacin, velocidad, flexibilidad,
resistencia
Futbol, Baln mano, bsquet, Rugby
El exmen final se realiza mediante el
sorteo de todos los temas del ciclo

CRITERIOS PARA LA ACREDITACIN DE LA ASIGNATURA


Actividades
Pruebas
Practicas
Trabajos y lecciones
Exmen interciclo
Exmen final

Valoracin
20 puntos
20 puntos
10 puntos
20 puntos
30 puntos

RECURSOS O MEDIOS PARA EL APRENDIZAJE


Texto base, pizarra, tiza liquida, piscina, estadio, gimnasio, steps, pista atltica, proyector
audiovisual, presentaciones, videos, Ropa adecuada para la prctica deportiva. (Uniforme).
TEXTOS Y OTRAS REFERENCIAS REQUERIDAS PARA EL APRENDIZAJE DE LA
ASIGNATURA

Castaeda, Gabriel Hernando. Nuevas Tendencias en Entrenamiento


Personal . Barcelona: Paidotribo, 2014.
Delavier, Frderic. Mujeres Gua de los Movimientos de musculacin.
Barcelona: Paidotribo, 2011.
Isacowitz, Rael. Pilates . Barcelona: Paidotribo, 2002.
Legaz Arrese, Alejandro. Manual de Entrenamiento Deportivo. Barcelona:
Paidotribo, 2005.
Martens, Rainer. El Entrenador de xito . Barcelona: Paidotribo, 2009.
Martnez Lpez, Emilio J. Pruebas de Aptitud Fsica . Barcelona: Paidotribo,
2012.
. Pruebas de Aptitud Fsica. . Barcelona: Paidotribo, 2006.
Platonov, V.N. Teora General del Entrenamiento Deportivo Olmpico .
5

Barcelona: Paidotribo, 2001.


Platonov, Vladimir N, :Bulatova, Marina M. La Preparacin Fsica .
Barcelona: Paidotribo, 2010.
Sanz Rivas, David Reina Vaillo, Ral. Actividades Fsicas y Deportes
Adaptados para Personas con Discapacidades. Barcelona:
Paidotribo, 2012.
Vasconcelos Raposo, A. Planificacin y Organizacin del Entrenamiento
Deportivo. . Barcelona: Paidotribo, 2007.
Viru, Atko: Viru, Mehis. Anlisis y control del rendimiento deportivo .
Barcelona: Paidotribo, 2003.
Williams, Melvin H. Nutricin para la Salud, la Condicin Fsica y el
Deporte. . Barcelona: Paidotribo, 2002.

Firma del Profesor

Firma del Director de la Carrera

Fecha

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