Folleto Cuidados de La VOZ

3.
Retenga
el
aire
introducido,
cuente
mentalmente de 1 a 7.
4. Exhale, dejando salir el aire por la boca MUY
DESPACIO, dirigido hacia el velo del paladar a
manera de una jjjjjjjjjj (alternado con labios en
forma de u).
Respire as unos minutos. Repita estos ejercicios un
par de veces al da.
Recuerde siempre que

Tu voz es parte de tu sello personal,
no la descuides!
Cuidados de la Voz
La Voz se puede definir como el conjunto de sonidos

que se emiten gracias a la interaccin y coordinacin
de diferentes sistemas: respiratorio, fonador y
resonador. La voz es una herramienta fundamental
para el docente.
CUALIDADES DE LA VOZ:
La voz posee 4 caractersticas particulares:
Duracin: tiempo de duracin del sonido.
Intensidad: volumen.
Timbre: Es la cualidad intrnseca.
Altura: Tono.
Cuando estas cualidades se alteran, nos encontramos
frente a patologas que pueden diferir a partir de lo
que la causa. En este sentido, podemos clasificar las
patologas en:
Afona: prdida total de la voz.
Disfona: alteracin de algunas de las cualidades
de la voz. Que pueden ser de tipo:
Orgnicas
Funcionale
s
Psicgenas
Audigena
s
Traumtica
s
Haga reposar la voz junto con el cuerpo: tambin

se fatiga. No exija a su voz ms de lo que exigira
al resto de su cuerpo.
Aprenda a ser sensible a los primeros signos de
fatiga vocal: disfonas, tensin de la garganta,
sequedad.
EJERCICIOS DE RESPIRACIN
Hay muchos ejercicios para entrenar la respiracin.
Todos ellos tienen igual mecnica: inspirar ampliamente
por la nariz (alas nasales se abren, costillas se separan
y diafragma desciende) y espirar en ocasiones rpido o
contenido, reteniendo el aire y controlando su
expulsin.
Ejercicio 1
1. Acostarse en el piso boca arriba, con la columna
recta, brazos a los costados, colocando un libro
sobre el vientre.
2. En esa posicin, respire por la nariz, tratando de
subir el libro lo ms posible.
3. Luego, suelte el aire por la boca, poco a poco,

contando mental-mente, hasta que el libro vuelva
a su nivel inicial.
4. Siga inspirando y espirando, subiendo y bajando
el libro, aumentan-do su cuenta lo ms que
pueda.
Ejercicio 2
1. Posicin inicial.
2. Cierre su boca. Aspire por la nariz, lentamente
hasta llenar completamente los pulmones.
PAUTAS DE HIGIENE VOCAL
Cuidar los alimentos que consuma. Lo ideal
previo a las situaciones de mayor uso vocal,
ingerir alimentos livianos (evitar comidas
condimentadas, picantes). Masticar lentamente,
comer despacio, evitar comidas muy calientes o
fras.
Consumir harto lquido, en especial agua. Evitar
las bebidas gaseosas, que contengan cafena,
tena o matena. Es recomendable tomar t tibio
con limn.
Evitar el uso excesivo de calefaccin, los cambios
bruscos de temperatura y las corrientes de aire.
Reducir las situaciones que afecten el estado
emocional
y
anmico
(falta
de
sueo,
agotamiento, stress, entre otros).
Realizar actividad fsica peridica: caminata,

natacin, etc. Evite el sedentarismo.
Reducir los Gustos -Vicios perjudiciales para la
voz, como cigarro, alcohol, ambientes con humo,
etc.
Cuidados durante el embarazo, porque se pueden
presentar problemas de edemas vocales.
Evitar ambientes con excesiva humedad, polvo o
mucho ruido ambiental.
No alzar en exceso la voz, sobretodo en
actividades al aire libre (deportivas, recreativas).
Evitar hacer frases demasiado largas.
Hablar despacio, respirar correctamente.
Dormir siete a ocho horas, el descanso nocturno
favorece el reposo vocal.
SUGERENCIAS PARA UN ADECUADO USO VOCAL
Evitar carraspear y toser con frecuencia.
Cambiar la conducta por:
Bostezar para relajar la garganta.
Beber
agua
menudopor:
y tragar lentamente.
Cambiar
la a
conducta
Encontrar formas no vocales de mantener
Evitar
chillar o
tratar dellamar
hablar con
por encima
la gritar,
atencin:
palmas,
un
del ruido
ambiental.
instrumento,
gestos, etc.
Reducir el ruido de fondo existente en el
entorno de clase.
Evitar hablar de manera prolongada a
larga distancia y en el exterior.
Hable siempre de frente a la audiencia.
Esperar a que los estudiantes estn en
Respirar adecuadamente.
No dirigirse a audiencias amplias sin una
amplificacin adecuada y con una intensidad
cmoda para ser odo en cualquier situacin.
Utilizar un micrfono para hablar en pblico.
Proyectar la voz usando un soporte
Evitar
el adecuado
stress,
fatiga
y
tensiones
muscular
e independiente
de la
emocionales
que
puedan
afectar
a
la
voz.
garganta.
Aprender estrategias para hablar en pblico
de manera eficaz.
Evitar los esfuerzos vocales intensos y
agresivos.
Evitar
tensar
los msculos
de la cara, el
Cambiar
la conducta
por:
Mantener
la garganta
relajada cuando
cuello,
hombros
y garganta.
empiece a hablar.
Evitar tensar o apretar los dientes, la
mandbula o la lengua durante la fonacin.
Aprender
ejercicios
de
relajacin
especficos.
Mantener el cuerpo relajado y que la

respiracin sea natural.
Permitir que el abdomen y la zona
intercostal se muevan libremente.
Utilizar posturas adecuadas.

Mantener una posicin para hablar
confortable, erguida y simtrica.
Utilizar el tono ptimo, ni muy agudo ni muy
grave, para no daar el mecanismo vocal.
Mantener una voz alimentada por el flujo
respiratorio, de manera que el tono se
mantenga, vare y suene bien.
No hable o cante ms all de la gama en

que se encuentre cmodo.
Conozca sus lmites fsicos, en cuanto a
tono e intensidad.
- Al hablar use el timbre de voz al nivel que
usa al decir Umm-hmm?.
No hable mucho durante un ejercicio fsico
agotador.
Despus de un ejercicio aerbico, espere a

que su sistema respiratorio le permita
acomodar una produccin de voz ptima.
.

Folleto Cuidados de La VOZ

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Folleto Cuidados de La VOZ

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Folleto Cuidados de La VOZ

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

3.

Recuerde siempre que

La Voz se puede definir como el conjunto de sonidos

Haga reposar la voz junto con el cuerpo: tambin

3. Luego, suelte el aire por la boca, poco a poco,

Realizar actividad fsica peridica: caminata,

Mantener el cuerpo relajado y que la

Utilizar posturas adecuadas.

No hable o cante ms all de la gama en

Despus de un ejercicio aerbico, espere a

También podría gustarte