Test Fisicos

Evaluaciones o Tests para el Rendimiento
INDICE
1. Indice
2. Introduccin
3. Evaluacin o Test de la Preparacin Fsica
4.
5.
6.
7.
Prueba 1 : Flexin Anterior del Tronco

Prueba 2 : Salto Sargent o Vertical
Prueba 3 : Tres Bolillos
Prueba 4 : 40 metros
Prueba 5 : Abdominales en 1 minuto
Prueba 6 : 10 metros
Prueba 7 : Test de Cooper (o 1500 metros, para menores de 14 aos)
Baremos de Comparacin para los Tests de AptitudFsica
Evaluacin o Test de la Habilidad
Prueba 1 : Dominio del Baln
Prueba 2 : Autopase y Tiro
Prueba 3 : Conduccin
Prueba 4 : Saque de Esquina
Prueba 5 : Autopase y Conduccin
Prueba 6 : Golpeos Repetidos
Prueba 7 : Remate de Cabeza
Prueba 8 : Despeje Mximo
Prueba 9 : Tiro de Penalti
Prueba 10 : Circuito
Otros Tests o Pruebas
Pruebas Antropomtricas
Pruebas de Tcnicas de Desplazamiento
Tests Psicolgicos
Ejemplos de Hojas de Control de Tests
Ejemplos de Hojas de Resultados de Tests
INTRODUCCION
Este documento es una recopilacin de diferentes libros, cursos y puntos de vista encontrados a lo largo de
investigaciones que abarcan los tipos y la importancia de realizar evaluaciones durante un perodo de tiempo en la
preparacin de los deportistas.
Podemos dividir las evaluaciones deportivas (principalmente en lo que se refiere al ftbol), en dos grupos importantes :
1. Evaluacin o Tests de la Preparacin Fsica

2. Evaluacin o Tests de la Habilidad
A continuacin se dar un breve anlisis de cada tipo de evaluacin y los aspectos ms importantes que se deben tomar
en cuenta para realizar una evaluacin.
EVALUACIN DE LA PREPARACIN FSICA

Los test del reconocimiento fsico representan un control ventajoso para el mejor conocimiento de los jugadores; nos
permite un conocimiento ms objetivo de la evolucin de estos.
Al comenzar cada temporada se deben de realizar se deben de realizar unos test denominados test base que nos dar
el punto de partida para la aplicacin del entrenamiento. A lo largo de la temporada se debern de realizar estos mismos
test, que nos indica o confirma el grado de desarrollo y mejoramiento del jugador, o por el contrario las debilidades o
puntos flojos.
Los datos obtenidos nos servirn para continuar con el plan trazado, o bien para revisar el mismo, corrigiendo las
deficiencias.
Los test motivan al jugador porque le muestran objetivamente el nivel de sus cualidades y habilidades, as como su
progreso y cuando hay estancamiento o retroceso.
Con los datos obtenidos se puede individualizar el entrenamiento, o al menos formar grupos homogneos con las mismas
necesidades de trabajo.
Para elegir los test de rendimiento fsico se deben de considerar las siguientes normas :
1. Que los datos obtenidos sean los buscados

2. Que las normas de cada prueba estn perfectamente determinadas y los jugadores las conozcan.
Los test reportan una serie de beneficios, tanto al entrenador como al jugador, tales como :
A - Beneficios para el Entrenador :
1.
2.
3.
4.
Permite conocer la evolucin del jugador

Seleccionar los jugadores por cada puesto
Descubrir nuevos valores
Auto-evaluar su trabajo detectando fallos
B - Beneficios para el Jugador :
1. Averiguar mejor sus puntos fuertes y dbiles

2. Se valoran respecto a los dems
3. Desarrolla una fuerte motivacin
Los tests o pruebas podemos aplicarlos :
1. Antes de comenzar la pretemporada o preparacin de base

2. A mediados de la temporada
3. Al finalizar la temporada.
El test puede aplicarse en dos sesiones consecutivas (puede mediar uno o varios das entre ellas) o en una, y sin que le
preceda en 48 horas competicin, partido o entrenamiento fuerte; el deportista debe descansar el da anterior.
Orden de las Pruebas en dos Sesiones Consecutivas
PRIMER DIA
SEGUNDO DIA
1
2
3
4
5 - Abdominales en 1 minuto
6 - 10 metros
7 - Test de Cooper (o 1500 metros, para
menores de 14 aos)
Flexin anterior del tronco

Salto Sargent o Vertical
Tres Bolillos
40 metros
volver al inicio
Prueba # 1 : Flexin anterior del tronco
Objetivo :Medir la elasticidad y Flexibilidad de los msculos de la espalda baja, de los glteos y de los isquiotibiales.
Ejecucin :Descalzo, el deportista se sienta con las piernas extendidas y los pies colocados de planta contra el aparato.
Los pies separados al ancho de los hombros, los brazos extendidos y las manos colocadas, una arriba de la otra, sobre
el aparato. Desde esta posicin el deportista flexiona el tronco tanto como pueda buscando alcanzar con sus manos la
mayor distancia posible y mantiene la posicin hasta que el entrenador lea la distancia alcanzada.Repite el ejercicio 4
veces. Para evitar que las rodillas puedan ser flexionadas, un ayudante o colaborador apoya las manos en las mismas.
Material : Un cajn de madera como se muestra en el dibujo y con las medidas exteriores.
Anotacin :Se anota la mayor distancia alcanzada en los 4 intentos realizados y leda al centmetro ms cercado.
Entrenadores de Futbol - www.entrenadores.info.html[08-01-2015 2:38:30]
Entrenadores de Futbol - www.entrenadores.info
Tabla de Calculo o Baremo para la presente prueba (Augusto Pila Telea)
19 aos y
11 aos
12 aos
13 aos
14 aos
15 aos
16 aos
17-18 aos
38
41
42
43
45
48
47
51
10
37
33
40
39
42
45
45
48
9.5
36
33
38
38
40
44
45
46
35
32
35
37
38
43
42
43
8.5
34
30
33
36
36
41
41
42
33
29
32
35
34
39
39
41
7.5
33
28
31
33
33
38
38
40
32
27
31
32
33
36
37
39
6.5
32
27
29
29
32
36
37
38
31
27
28
27
31
35
35
37
5.5
30
26
27
27
30
33
34
37
26
26
27
26
29
32
33
36
4.5
25
25
26
25
28
31
32
35
25
24
25
24
28
29
31
34
3.5
24
24
23
24
27
27
29
33
23
23
23
23
27
25
28
32
2.5
23
23
22
23
26
24
28
31
ms
PUNTOS

21
22
21
22
24
23
25
30
1.5
20
21
20
19
22
22
22
28
19
19
18
19
20
20
22
25
0.5
volver al inicio
Prueba # 2 : Salto Sargent o Vertical (Detente)
Objetivo :Determinar a groso modo, el predominio del tipo de fibra muscular y

medir la potencia de los msculos extensores de las articulaciones de tobillo,
rodilla y cadera.
Ejecucin :El deportista se coloca de lado junto a una pared oscura; extiende
verticalmente el brazo ms prximo a esta, por encima de la cabeza, y la toca
con los dedos impregnados de cal. Se separa unos 20cm y despus de una
flexin de piernas salta arriba lo ms fuerte que pueda y vuelve a tocar la pared
lo ms alto posible.Repite el salto tres veces con algn descanso entre ellos. Se
anula el salto en que se desplaza un pie antes de realizarlo.
Material :Pared oscura (preferiblemente para ver las marcas), una cinta mtrica
o metro de madera, cal, una escalera pequea o banco, lpiz y hoja de
anotaciones.
Anotacin :Se otorga el mejor salto de los tres, medido en centmetros
(diferencia entre la primera marca y la segunda hecha en la pared).
Tabla de Calculo o Baremo para la presente prueba (Augusto Pila)
19 aos y
11 aos
12 aos
13 aos
14 aos
15 aos
16 aos
17-18 aos
46
52
56
60
71
68
74
83
10
44
48
52
57
63
65
71
76
9.5
43
47
50
56
62
63
69
71
42
46
47
53
59
61
66
70
8.5
ms
PUNTOS
41
44
45
52
58
60
65
67
41
43
44
51
56
57
64
66
7.5
40
42
43
50
55
57
63
65
39
41
42
49
52
56
62
63
6.5
37
40
41
48
51
55
61
62
36
40
40
47
51
53
58
61
5.5
36
39
39
47
50
52
57
60
35
37
38
44
50
51
56
59
4.5
34
36
36
43
49
50
55
58
33
36
36
42
48
49
53
57
3.5
32
34
35
42
47
47
52
56
32
33
34
41
46
46
51
56
2.5
31
32
32
40
45
46
50
54
30
31
30
39
44
45
48
50
1.5
29
30
29
38
43
44
47
45
28
28
27
36
40
44
43
44
0.5
volver al inicio
Prueba # 3 :Tres Bolillos
Objetivo :Medir la agilidad en cambios de direccin rpidos y precisos.
Ejecucin :Se colocan 5 banderolas distribuidas y distanciadas segn lo indica el dibujo que aparece ms adelante. El
recorrido se hace dos veces, una saliendo de la banderola de la derecha y otra saliendo de la banderola de la izquierda,
para equilibrar el nmero de fintas a un lado y otro.
Material :Zona verde (csped) de 15mts x 15mts, 5 banderolas de 1 y metros de altura, una cinta mtrica, un
cronmetro, un lpiz y hoja de anotacin.
Anotacin :Se anota el primer tiempo del recorrido uno. Se anota el segundo tiempo del recorrido dos. El tiempo
definitivo ser la suma de los dos recorridos.
Tiempo (en segundos)
Nota
18" a 19"
Excelente
20" a 21"
Muy Bueno
22" a 23"
Bueno
24" a 25"
Suficiente
26" a 27"
Insuficiente
28" a 29"
Deficiente
30" o ms
Muy
Deficiente
Nota Aclaratoria: Esta tabla est identificada para adultos deportistas y de excelente rendimiento.
Por lo tanto debe adaptarse o seguirse como algo como una gua u orientacin.
volver al inicio
Prueba # 4 : 40 metros
Objetivo :Medir la velocidad de desplazamiento en una distancia

de 40 metros.
Ejecucin :El ejecutante se coloca en posicin de salida de pie.
Cuando el cronmetro esta listo, el ejecutante sale a toda
velocidad tratando de hacer el menor tiempo posible en los 40
metros.
Material y marcacin :Se marca una pista o rea de carrera de

40 metros; debe de poseer 10 o 15 metros de ms como rea de
detencin, se debe adecuar al tipo de deporte, en nuestro caso,
pista de zacate. Adems de la pista se utiliza un cronmetro, se
debe contar con una cinta mtrica, lpiz para anotacin y hojas
de anotacin.
Anotacin :Se anota en segundos y centsimas el tiempo que
el ejecutante tarda en recorrer la distancia de 40 metros.El
cronmetro se activa en el mismo momento en que el ejecutante
despega uno de los dos pies del suelo y se detiene cuando el
pecho pasa por la lnea imaginaria de llegada. El cronometrista
debe colocarse exactamente en la lnea de meta, no antes ni
despus.Se le dan dos intentos con algn descanso entre ellos.
Reglas :
1. El ejecutante no debe tocar la lnea de salida

2. La partida es de pie
3. No se permite ninguna carrera de impulso.El
ejecutante sale de posicin esttica.
Tabla de Calculo o Baremo para la presente prueba (Augusto Pila).

Nos puede dar una idea para establecer categoras
Tiempo (en segundos)
Nota
4.5 "
Excelente
4.8"
Muy Bueno
5.1 "
Bueno
5.4 "
Suficiente
5.7 "
Insuficiente
5.9 "
Deficiente
ms de 6
Muy
Deficiente
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Prueba # 5 : Abdominales en 1 minuto
Objetivo :Medir la fuerza-resistencia de los msculos lumbo-abdominales.

Ejecucin :El deportista se acuesta sobre la espalda, con las piernas flexionadas, los pies de planta sobre el suelo y los
brazos cruzados sobre el pecho con las manos en los hombros.Un compaero sujeta firmemente los pies contra el
suelo, que estarn de 30 a 45 cms de los glteos, evitando que se despeguen del mismo.A la seal de listos - ya, el
deportista se sienta y toca con sus codos los muslos; inmediatamente retorna a la posicin inicial y continua repitiendo el
ejercicio hasta que el entrenador le diga alto, justamente un minuto despus de haber sido iniciado.
Material :Campo al aire libre (csped) y cronmetro.
Anotacin :Se anota el total de repeticiones realizadas correctamente.
19 aos y
11 aos
12 aos
13 aos
14 aos
15 aos
16 aos
17-18 aos
58
61
63
66
73
73
78
76
10
55
58
58
62
66
70
75
71
9.5
ms
PUNTOS
51
57
57
60
62
67
74
68
49
56
56
59
60
64
72
66
8.5
49
55
55
58
59
63
70
65
48
54
54
57
58
62
70
64
7.5
48
53
54
57
57
60
69
63
47
52
53
56
56
59
69
62
6.5
46
51
53
55
56
59
69
62
45
50
50
54
55
58
68
61
5.5
44
48
50
53
54
58
67
60
39
46
49
52
53
57
66
60
4.5
37
44
49
51
52
56
65
59
36
43
48
49
52
54
64
58
3.5
35
42
47
48
51
53
60
57
34
41
46
48
48
51
58
56
2.5
32
39
45
47
47
50
51
53
31
38
43
46
44
49
47
51
1.5
30
37
40
44
42
44
45
50
26
34
36
42
40
44
40
45
0.5
volver al inicio
Prueba # 6 : 10 metros
Objetivo :Medir la capacidad de aceleracin.

Ejecucin :El ejecutante se coloca en posicin de salida de pie.
Cuando el cronometrista est listo, el ejecutante sale a toda
velocidad tratando de hacer el menor tiempo posible en la
distancia sealada.
Material :Se marca una pista de 10 metros entre la lnea de

salida y la lnea de meta. Esta pista debe ser de zacate (caso de
ftbol). Se pueden colocar dos banderolas en la salida y en la
meta.Adems se debe contar con un cronmetro.
Anotacin :Se anota en segundos y centsimas el tiempo que el
ejecutante emplea en recorrer los 10 metros.El cronmetro
empieza a funcionar en el mismo momento que el ejecutante
despega uno de los dos pies del suelo y se detiene cuando el
pecho pasa por la lnea imaginaria de llegada.
Reglas :
1. El ejecutante no debe tocar la lnea de salida

2. La partida es de pie
3. No se permite ninguna carrera de impulso.El
ejecutante sale de posicin esttica.

NOTA : No se ha podido establecer una tabla para esta prueba en los libros consultados.
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Prueba # 7 : Test de Cooper o 1500mts (menores de 14 aos)
Objetivo : Determinar el consumo mximo de oxgeno, mediante un esfuerzo continuo por espacio de 12 minutos.
Ejecucin :Conviene hacerla con grupos mximos de 10 jugadores. Los jugadores se colocan en la lnea de partida y a
la voz de listos inicia su actividad.
Material :Una pista o terreno con una distancia mnima de 150 metros en forma de rectngulo, crculo o cuadrado (una
cancha de ftbol podra servir para trazar la pista).Un cronmetro, una cinta mtrica, silbato, lpiz y hoja de anotacin
seran los otros materiales indispensables para esta prueba.
Anotacin :Cada vez que alguno de los jugadores pasa por la lnea de partida, se le marca una rayita. Al final se
contara el nmero de veces que pas y los metros ms que pudo haber recorrido. Para obtener el nmero exacto de
metros se realiza multiplicando el nmero de vueltas por los metros que tiene la pista, ms los metros que pudo recorrer.
La frmula para determinar el consumo mximo de oxgeno es la siguiente :
Vo2 max. = ( Distancia recorrida - 504 ) / 45 .
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BAREMOS DE COMPARACIN para el TEST MOTOR DE APTITUD FISICA
Edad
(aos)
Abdominales
en 1'
_____________
Fondos
___________
Carrera de
Flexibilidad
agilidad
profunda
___________ ___________
Salto Vertical
40 m. lisos
800 mts lisos
___________ ___________ ___________
Condicin
(Puntos)
_____________
Exc. ( 8,5 - 10 )
25 - 28
14 - 17
9,5 - 103
20 - 25
27 - 30
6,4 - 6,8
2,70 - 2,85
20 - 24
9 - 13
10,4 - 11,3
15 - 19
22 - 26
6,9 - 7,3
2,90 - 3,10
17 - 19
6-8
11,4 - 11,9
12 - 14
19 - 21
7,4 - 7,6
3,15 - 3,30
14 - 16
3-5
12,0 - 12,5
9 - 11
16 - 18
7,7 - 7,9
3,35 - 3,45
8 -13
1-2
12,6 - 13,7
3-8
10 - 15
8,0 - 8,5
3,45 - 4,05
Buen. ( 6 - 8 )
Norm. ( 4,5 5,5 )
Mala ( 3 - 4 )
Defic. ( 0,2 - 3)
Exc. ( 8,5 - 10 )
10
27 - 30
16 - 19
9.4 - 10.2
24 - 29
31 - 34
6.1 - 6.4
2.60 - 2.75
22 - 26
11 - 15
10.1 - 11.2
19 - 23
26 - 30
6.5 - 6.9
2.80 - 2.85
19 - 21
8 - 10
11.3 - 11.8
16 - 18
23 - 25
7.0 - 7.2
2.90 - 3.05
16 - 18
5- 7
11.9 - 12.4
13 - 15
20 - 22
7.3 - 7.?5
3.10 - 3.20
10 - 15
1-4
12.5 - 13.6
7 - 12
14 - 19
7.6 - 8.1
3.25 - 3.50
Buen. ( 6 - 8 )
Norm. ( 4,5 5,5 )
Mala ( 3 - 4 )
Defic. ( 0,2 - 3)
Exc. ( 8,5 - 10 )
11
29 - 32
18 - 21
9,3 - 10,0
28 - 33
35 - 38
5,7 - 6,0
2,45 - 2,55
24 - 28
13 - 17
10,1 - 11,0
23 - 27
30 - 34
6,1 - 6,5
2,60 - 2,75
21 - 23
10 - 12
11,1 - 11,6
20 - 22
27 - 29
6,6 - 6,8
2,80 - 2,95
18 - 20
7-9
11,7 - 12,2
17 - 19
24 - 26
6,9 - 7,1
3,00 - 3,15
12 - 17
1-6
12,3 - 13,4
11 - 16
18 - 23
7,2 - 7,7
3,20 - 3,45
Buen. ( 6 - 8 )
Norm. ( 4,5 5,5 )
Mala ( 3 - 4 )
Defic. ( 0,2 - 3)
Exc. ( 8,5 - 10 )
12
31 - 34
20 - 23
9,2 - 9,8
32 - 35
39 - 42
5,3 - 5,6
2,35 - 2,45
26 - 30
15 - 19
10,0 - 10,8
27 - 31
34 - 39
5,7 - 6,1
2,50 - 3,10
23 - 25
12 - 14
11,0 - 11,4
24 - 26
31 - 33
6,2 - 6,4
3,15 - 3,25
20 - 22
9 - 11
11,6 - 12,0
21 - 23
28 - 30
6,5 - 6,7
3,30 - 3,40
14 - 19
3-8
12,2 - 13,0
15 - 20
22 - 27
6,8 - 7,3
3,45 - 4,10
Buen. ( 6 - 8 )
Norm. ( 4,5 5,5 )
Mala ( 3 - 4 )
Defic. ( 0,2 - 3)
Exc. ( 8,5 - 10 )
13
33 - 36
22 - 25
9,1 - 9,6
36 - 37
43 ? 46
49 - 5,2
2,30 - 2,45
28 - 32
17 - 21
9,5 - 106
31 - 35
38 ? 42
5,3 - 5,7
2,50 - 3,10
25 - 27
14 - 16
10,7 - 11,2
28 - 30
35 ? 37
5,8 - 6,0
3,15 - 3,25
22 - 24
11 - 13
11,3 - 11,9
25 - 27
32 ? 34
6,1 - 6,3
3,30 - 3,40
Buen. ( 6 - 8 )
Norm. ( 4,5 5,5 )
Mala ( 3 - 4 )

16 - 21
5 - 10
12,0 - 13,0
19 - 24
26 ? 31
6,4 - 6,9
3,45 - 4,10
Defic. ( 0,2 - 3)
Exc. ( 8,5 - 10 )
14
37 - 40
25 - 28
9,0 - 9,1
44 - 50
57 - 61
4,7 - 5,0
2,30 - 2,45
32 - 36
20 - 24
9,2 - 10,0
34 - 42
47 - 56
5,1 - 5,5
2,50 - 3,10
24 - 31
17 - 19
10,1 - 10,6
28 - 33
41 - 46
5,6 - 5,8
3,15 - 3,25
26 - 30
14 - 16
10,7 - 11,2
22 - 27
35 - 40
5,9 - 6,1
3,30 - 3,40
20 - 25
8 - 13
11,4 - 12,4
10 - 21
23 - 34
6,2 - 6,7
3,45 - 4,10
Buen. ( 6 - 8 )
Norm. ( 4,5 5,5 )
Mala ( 3 - 4 )
Defic. ( 0,2 - 3)
Exc. ( 8,5 - 10 )
15
40 - 46
32 - 34
8,6 - 9,2
42 - 48
61 - 67
4,6 - 4,8
2,30 - 2,45
30 - 39
22 - 30
9,3 - 10,2
32 - 41
51 - 60
4,9 - 5,3
2,50 - 3,06
24 - 29
16 - 21
10,3 - 10,9
26 - 31
45 - 50
5,4 - 5,6
3,12 - 3,22
17 - 23
10 - 15
11,0 - 11,4
20 - 25
39 - 44
5,7 - 5,9
3,26 - 3,35
6 - 16
6-9
11,5 - 12,6
8 - 19
27 - 38
6,0 - 6,5
3,40 - 4,05
Buen. ( 6 - 8 )
Norm. ( 4,5 5,5 )
Mala ( 3 - 4 )
Defic. ( 0,2 - 3)
Exc. ( 8,5 - 10 )
16
40 - 46
32 - 34
8,4 - 9,0
43 - 49
72 - 78
4,6 - 4,8
2,17 - 2,21
30 - 39
22 - 30
9,1 - 10,0
33 - 42
60 - 71
4,9 - 5,3
2,22 - 2,42
24 - 29
15 - 21
10,1 - 10,6
27 - 32
51 - 59
5,4 - 5,6
2,41 - 2,56
18 - 23
10 - 14
10,7 - 11,2
21 - 26
42 - 50
5,7 - 5,9
2,57 - 3,10
6 - 17
8 - 13
11,3 - 12,4
9 - 20
24 - 41
6,0 - 6,5
3,09 - 3,43
Buen. ( 6 - 8 )
Norm. ( 4,5 5,5 )
Mala ( 3 - 4 )
Defic. ( 0,2 - 3)
Exc. ( 8,5 - 10 )
17
40 - 46
32 - 38
8,2 - 8,8
44 - 50
72 - 78
4,4 - 4,6
2,14 - 2,20
30 - 39
22 - 31
8,9 - 9,8
34 - 43
57 - 71
4,7 - 5,1
2,21 - 2,44
24 - 29
16 - 21
9,9 - 10,4
28 - 33
48 - 56
5,2 - 5,4
2,45 - 2,58
18 - 23
10 - 15
10,5 - 11,0
22 - 27
39 - 47
5,5 - 5,3
2,59 - 3,11
6 - 17
0-9
11,1 - 12,2
10 - 21
21 - 38
5,2 -6,3
3,12 - 3,45
Buen. ( 6 - 8 )
Norm. ( 4,5 5,5 )
Mala ( 3 - 4 )
Defic. ( 0,2 - 3)
Exc. ( 8,5 - 10 )
18
42 - 48
32 - 38
8,2 - 8,6
47 - 53
73 - 75
4,4 - 4,7
2,23 - 2,30
32 - 41
22 - 31
8,7 - 9,6
37 - 46
64 - 72
4,8 - 5,2
2,22 - 2,46
25 - 31
16 - 21
9,7 - 10,2
31 - 36
55 - 63
5,3 - 5,5
2,47 - 2,58
20 - 24
10 - 15
10,3 - 10,8
25 - 30
46 - 54
5,6 - 5,8
2,59 - 3,11
8 - 19
0-9
10,9 - 12,0
13 - 24
28 - 45
5,9 - 6,4
3,12 - 3,40
Buen. ( 6 - 8 )
Norm. ( 4,5 5,5 )
Mala ( 3 - 4 )
Defic. ( 0,2 - 3)
Exc. ( 8,5 - 10 )
Mayores
44 -50
30 - 36
8,2 - 8,6
42 - 53
69 - 75
4,3 - 4,6
2,22 - 2,30
34 - 43
22 - 29
8,7 - 9,6
32 - 43
59 - 68
4,7 - 5,1
2,31 - 2,50
25 - 33
14 - 21
9,7 - 10,2
25 - 31
53 - 58
5,2 - 5,4
2,51 - 3,00
20 - 24
8 - 13
10,3 - 10,8
20 - 24
47 - 52
5,5 - 5,7
3,01 - 3,10
8 - 19
0-7
10,9 - 12,0
8 - 19
35 - 46
5,8 - 6,3
3,11 - 3,32
Buen. ( 6 - 8 )
Norm. ( 4,5 5,5 )
Mala ( 3 - 4 )
Defic. ( 0,2 - 3)
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EVALUACIN DE LA HABILIDAD
En el caso de los test de habilidad, existen muchas formas de evaluar lo aprendido, en nuestro caso, que es el ftbol,
vamos a mencionar 10 test de habilidad, que los jugadores de ftbol deberan de tener conocimiento bsico para su
ejecucin.
Ejercicio
Propsito
Dominio del Baln
Medir la habilidad del jugador para dominar el baln
Autopase y tiro
Medir la habilidad del jugador para realizar un autopase y tirar a

meta desde una distancia entre 18 y 20 metros
Conduccin
Medir la habilidad del jugador para conducir rpidamente en lnea

recta, en curva y con cambio de direccin
Saque de esquina
Medir la habilidad del jugador para realizar el saque de esquina
Autopase y conduccin
Medir la habilidad del jugador para realizar el autopase y conducir

inmediatamente y rpidamente
Golpeos repetidos
Medir la habilidad del jugador para tirar a meta repetida y

rpidamente desde ms de 5,50 metros
Golpeo con la cabeza
Medir la habilidad del jugador para golpear el baln con la cabeza
Despeje mximo
Medir la habilidad del jugador para realizar el despeje mximo
Tiro de penalti
Medir la habilidad del jugador para tirar el penalti
10
Circuito
Medir la habilidad del jugador para realizar varias acciones

encadenadamente.
Aplicacin del Test

El test se aplica en dos sesiones consecutivas de entrenamiento. Mejor si son dos das seguidos.
PRIMER DIA
SEGUNDO DIA
1
2
3
4
5
6 - Golpeos Repetitivos
7 - Golpeo con la Cabeza
8 - Despeje Mximo
9 - Tiro de Penalty
10 - Circuito
Dominio del Baln

Autopase y Tiro
Conduccin
Saque de Esquina
Autopase y Conduccin
En los dibujos que se muestran a continuacin aparecen dos ejemplos de cmo distribuir, en un terreno de ftbol, las
estaciones de trabajo para aplicar los ejercicios. Esta distribucin puede ser variada si as lo exigen las condiciones
particulares de un terreno.
Mtodo de trabajo (para ambas sesiones) :
a. Se preparan las superficies (estaciones) de trabajo y los materiales necesarios de forma que todos los ejercicios
(con excepcin del 10) de la sesin se realicen en circuito.
b. Se explica a los jugadores el propsito y la ejecucin tcnica de los ejercicios.

c. El equipo se divide en cinco grupos para la primera sesin y cuatro para la segunda y se asignan a las distintas
d.
e.
estaciones para que todos los ejercicios sean iniciados simultneamente. Al concluir los cuatro primeros ejercicios
de la segunda sesin se realiza el ltimo (Circuito).
Los grupos permanecen en sus respectivas estaciones hasta que todos sus miembros han completado el ejercicio,
movindose a la siguiente al darse la seal correspondiente.
Al frente de cada grupo estar un examinador previamente preparado por el entrenador. De anotador puede servir
uno de los jugadores del grupo.
Cuando el entrenador no dispone de estos examinadores puede valerse de los propios jugadores designando los dos que
considere ms aptos que alternarn funciones de examinador.
El entrenador coordina y vigila la aplicacin de los ejercicios.
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Prueba # 1 : Dominio del baln
Propsito :Medir la habilidad del jugador para dominar el baln.

Material :Balones oficiales y 10 vallas atlticas de 0,91m., o jugadores sentados con las piernas flexionadas en los
lugares que el dibujo indica para las vallas.
Ejecucin : Conducir el baln con una o las dos piernas por encima y entre las vallas hasta la meta. El jugador avanza
por un lado de las vallas pasando el baln por encima y recibiendo por el otro lado antes de caer al suelo.
Reglas :
1. El ejercicio concluye cuando el baln cae al suelo o es tocado con otra parte que no sea la pierna.
2. Si el baln no pasa por encima de una valla, el jugador debe ser advertido por el examinador con la frase
3.
4.
no ha pasado sobre la valla para que retroceda y lo haga, pero el baln no podr ser detenido ni podr
caer al suelo porque concluye el intento.
Se permite una prctica sobre tres vallas.
Se conceden dos intentos.
Anotacin :La anotacin es el total de puntos alcanzados determinados por el lugar de cada del baln, acreditndose el
mejor de los dos intentos. La puntuacin en el intento es la anterior al lugar donde cae el baln.
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Prueba # 2 : Autopase y Tiro
Propsito :Medir la habilidad del jugador para controlar y tirar a meta un baln desde una distancia entre 18 y 20
metros.
Material :Balones oficiales y una portera dividida en tres partes de 2,44 metros cada una por cmaras de bicicleta o
cuerdas que se fijan al poste superior y quedan extendidas verticalmente por algn peso que las lleven hasta el suelo.
rea marcada frente a la portera como se indica en el dibujo.
Ejecucin :El jugador a un solo golpe enva el baln hacia la zona de tiro corriendo tras l para tirar a meta desde
dentro de la referida zona de tiro
Reglas :
1. Se cuenta como intento pero no se concede punto alguno s el baln :

a. Es chutado fuera de la zona de tiro
b. Se para antes de la zona de tiro
c. Se le golpea ms de una vez para que alcance la zona de tiro
d. Es detenido por el jugador en la zona de tiro
2. Se permite un tiro de prctica con cada pierna
3. Se conceden 5 tiros con cada pierna.
Anotacin : Se conceden :
5
3
2
1
puntos por cada tiro directo que entre por los extremos
puntos por cada tiro que despus de botar en el suelo entre por los extremos.
puntos por cada tiro directo que entre por el centro
punto por cada tiro que despus de botar en el suelo entre por el centro.
volver al inicio
Prueba # 3 : Conduccin
Propsito :Medir la habilidad del jugador para conducir el baln rpidamente en lnea recta, en curva y en cambio de
direccin.
Material :Balones oficiales, crculo del centro del terreno, 5 banderolas de 1,50mts de altura y cronmetro.
Ejecucin :El jugador se sita en el lugar de partida con el baln en el suelo. A la seal del examinador de listo ya
conduce el baln hacia el centro del circulo, da la vuelta a la banderola all colocada (1), regresa a la lnea de partida
pasando por detrs de la banderola 3 por el lado exterior y se dirige a la 1 para hacer lo mismo, regresando a la 3 para
reiniciar la vuelta al crculo. As contina hasta que concluye el ejercicio al detener el baln (con uno o ambos pies)
pasada la lnea media del crculo, despus de darle la vuelta completa al crculo.
Reglas :
1. No se puede tocar el baln con las manos, ni tumbar una banderola, ni tocar con el baln la lnea del
2.
3.
4.
crculo cuando se conduce alrededor de ste. Cada infraccin se sanciona aadiendo 2 segundos al tiempo
total.
Si el baln es conducido por delante de una banderola (lado interior) se anula el intento.
El cronmetro se pone en marcha cuando el jugador golpea el baln por primera vez y se detiene cuando
completa la vuelta y para el baln despus de pasar la lnea media.
Se conceden dos intentos con algn descanso entre ellos despus de una breve prctica.
Anotacin : Se anotan los dos intentos en segundos y dcimas, acreditndose el mejor de los dos.
volver al inicio
Prueba # 4 : Saque de Esquina
Propsito :Medir la habilidad del jugador para realizar el saque de esquina.

Material :Balones oficiales y una portera.
Ejecucin :Con el baln colocado sobre la lnea de fondo y a 25 metros del centro de la portera, el jugador dispara
haca la meta, tratando de que el baln entre por el aire.
Dos jugadores actan alternadamente, uno a cada lado, cambiando posiciones al concluir los saques con una pierna.
Reglas :
1. Se permite un saque de prctica con cada pierna

2. Se conceden 5 saques con cada pierna.
Anotacin : La anotacin es el total del puntos alcanzados segn la forma de entrada del baln a la meta :
5 puntos por cada saque que entre directamente (de aire)
3 puntos por cada saque que entre despus de botar una vez en el suelo.
1 punto por cada saque que entre despus de botar ms de una vez en el suelo.
volver al inicio
Prueba # 5 : Autopase y Conduccin
Propsito :Medir la habilidad del jugador para realizar el autopase y conduccin inmediata y rpidamente del baln
Material :Balones oficiales, rea de meta y cronmetro.
Ejecucin : El jugador se sita detrs de la lnea de meta con el baln en las manos. A la seal del examinador de listo
ya chuta el baln dirigindolo de aire ms all de la lnea de 5,50 metros. Corre detrs del mismo para tratar de
pararlo tras el primer bote. Una vez parado lo conduce hacia el punto de partida donde lo detiene con los pies (uno o
ambos) pasada la lnea de meta. Ya detenido, lo recoge (con las manos) para iniciar la accin nuevamente y repetirla
cinco veces.
Reglas :
1. Si el baln no pasa de aire la lnea de 5,50 mts al ser chutado es preciso recomenzar y la accin no cuenta
2.
3.
4.
5.
aunque el cronmetro siga en marcha.

Si no es posible detener el baln en el primer bote, puede hacerse en el siguiente o en cualquier otro.
Un intento concluye si el baln es recogido antes de haber pasado la lnea de meta, o habiendo pasado
sta no es detenido con los pies (uno o ambos) antes de ser recogido.
El cronmetro se pone en marcha cuando el jugador golpea el baln por primera vez y se detiene cuando la
accin completa se realiza 5 veces.
Se conceden 2 intentos despus de una accin de prctica.
Anotacin : Se anotan los dos intentos en segundos y dcimas, acreditndose el mejor de los dos.
volver al inicio
Prueba # 6 : Golpeos Repetidos
Propsito :Medir la habilidad del jugador para tirar a meta repetida y rpidamente desde una distancia de 5.50 metros.
Material :Balones oficiales, cronmetro y superficie nivelada con una pared libre de obstculos. La superficie y la pared
marcadas como se indica en el dibujo.
Ejecucin :El jugador se sita detrs de la lnea restrictiva con el baln junto a sus pies. A la seal del examinador de
listo ya golpea (con el pie) el baln hacia el blanco. Al rebotar el baln, trata de golpearlo de nuevo hacia el blanco
tan rpidamente como pueda y as continua hasta que el examinador lo detiene con la palabra alto.
Reglas :
1. Para que un golpeo sea vlido es necesario que sea realizado desde detrs de la lnea restrictiva y que
pegue en el blanco. Las lneas del blanco se consideran partes del mismo.
2. Si el baln se escapa puede recobrarlo (inclusive con las manos) y continuar el ejercicio. Si lo recobra con
3.
4.
5.
las manos debe colocarlo detrs de la lnea restrictiva antes de volver a golpearlo. Si juzga a que la
distancia a que el baln se escapa es considerable puede sustituirlo con uno de los de reserva situados a
5,50 metros de la lnea restrictiva.
Los golpeos realizados pisando o desde delante de la lnea restrictiva no se cuentan y el jugador debe ser
advertido cada vez que lo haga con la frase pisando la lnea.
El cronmetro se pone en marcha cuando el jugador golpea el baln por primera vez y se detiene al
transcurrir 1 minuto.
Se concede un intento despus de algunas prcticas.
Anotacin : La anotacin es el total de golpeos vlidos realizados en 1 minuto.
volver al inicio
Prueba # 7 : Remate de Cabeza
Propsito :Medir la habilidad del jugador para golpear el baln con la cabeza.
Material :Balones oficiales y rea marcada como se indica en el dibujo.
Ejecucin :El jugador con el baln en las manos lo lanza hacia arriba y lo golpea con la cabeza hacia el rea marcada
tratando de alcanzar la mayor distancia posible.
Reglas :
1. El baln debe botar de aire en el rea marcada.

2. Puede tomar o no impulso.
3. Se anula cualquier intento en que el baln es golpeado mientras el jugador pisa la lnea restrictiva o uno de
4.
5.
sus pies se encuentra delante de dicha lnea.

Se permiten dos golpeos de prctica.
Se conceden 3 intentos.
Anotacin : Se anotan en metros (al metro inferior) los golpeos vlidos que caigan en el rea marcada y se acredita el
mejor de los tres.
volver al inicio
Prueba # 8 : Despeje Mximo
Propsito :Medir la habilidad del jugador para realizar un despeje mximo

Material :Balones oficiales y rea marcada como se indica en el dibujo.
Ejecucin :El jugador con el baln en el suelo dispara tratando de alcanzar la mayor distancia posible y que el baln
caiga en el rea marcada.
Reglas :
1. El baln debe salir y llegar de aire al rea marcada

2. Se permiten dos prcticas.
3. Se conceden 3 intentos.
Anotacin : Se anotan en metros (al metro inferior) los despejes que boten de aire en el rea marcada y se acredita el
mejor de los tres.
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Prueba # 9 : Tiro de Penalti
Propsito :Medir la habilidad del jugador para tirar el penalti.

Material :Balones oficiales y una portera dividida en tres partes de 2,44 metros cada una por cmaras de bicicleta o
cuerdas que se fijan al poste superior y quedan extendidas verticalmente por algn peso que las lleven hasta el suelo.
Ejecucin :El jugador tira con el pie que desee pero tiene que hacerlo alternativamente a cada extremo de la portera.
Reglas :
1.
2.
3.
4.
Los tiros se realizarn alternativamente a cada extremo de la portera.

Slo puntean los tiros directos (de aire)
Se permite un tiro de prctica
Se conceden 10 tiros
Anotacin : La anotacin es el total de puntos alcanzados segn la forma de entrada del baln a la meta :
5 puntos por cada tiro que golpee el tubo que soporta la portera.
4 puntos por cada tiro que pase entre un poste vertical y el tubo (de ese lado) que soporta la
portera.
3 puntos por cada tiro que entre por los extremos.
1 punto por cada tiro directo que entre por el centro.
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Prueba # 10 : Circuito
Esta prueba se deja abierta para que el examinador trabaje aspectos tcnicos como pase, conduccin, regates, fintas,
amagues, recepcin, etc.
Dependiendo del tipo de circuito, as podr generar el puntaje por cada aspecto a evaluar.
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OTROS TESTS O PRUEBAS

Aparte de los test anteriormente vistos, podemos hablar de otro tipo de Test o pruebas, las cuales son ms orientadas
hacia el rea mdica y ms relacionadas con el cuerpo humano. Podemos hablar en este caso de tres tipos de pruebas.
1 - Pruebas Antropomtricas :
Se refieren a la forma del cuerpo humano.Tienen que ver ms con las medidas del cuerpo para saber ms de las virtudes
y defectos del deportista, que no tienen que ver con el entrenamiento fsico, sino ms bien con factores como alimentacin,
hbitos, forma de caminar, sentarse, etc.
Este tipo de pruebas deben de ser realizadas por una persona con conocimientos de medicina deportiva, principalmente,
en cuanto al trabajo a realizar dependiendo de las pruebas.
Entre las partes a tomar en cuenta tenemos :
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Peso
Estatura
Longitud del tronco
Longitud de piernas
Envergadura
Pulso en reposo
Pulso Basal
Grasa Corporal
2 - Pruebas de Tcnica de Desplazamiento :

Se refiere a la forma natural del cuerpo en movimiento, se llaman tambin indicadores biomecnicos. Entre las pruebas
que se pueden tomar en cuenta tenemos :
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Longitud o amplitud de zancada.

Posicin de tronco
Posicin de cadera alta
Apoyos. Paralelismo del pie
Zancada (circular pendular)
Elevacin de rodilla avance
Relajacin
Accin de Brazos
3 - Test Psicolgicos :
Estos son los test ms delicados y donde verdaderamente se requiere de una persona especializada en psicologa para
que de un resultado real de las pruebas. Este tipo de test, aunque se pueden efectuar en una sesin, es mejor realizarlo
en varias sesiones para sacar verdaderas conclusiones.
Es importante que la persona una vez que tenga los resultados, se rena con las personas implicadas (padres, entrenador,
jugador, etc.), para dar a conocer el plan a seguir. Aunque se quisiera, estos test son los ms difciles de superar y
conseguir resultados positivos, de ah que sean tan delicados.
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EJEMPLOS DE HOJAS DE CONTROL DE TESTS

Instructor : ______________________
Categora : ______________________
Fecha : _____________ Hora : ______________
Flexin
N
Nombre
Anterior
Tronco
Salto Sargent
Abdominales
en 1 min.
Push-Ups
Tres Bolillos
40 mts.
10 mts.
Test de
Cooper
1-
2-
Nombre
Estatura
Peso
Push-Ups
Tres
Velocidad
Bolillos
30 mts
Potencia
Prueba
piernas
Abdominales
Agilidad
Sargent
Velocidad
Test de
Reaccin
Cooper
1-
2-
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EJEMPLOS DE HOJAS DE RESULTADOS DE TESTS

PRUEBAS FSICAS
Velocidad 30 mts
N
Test 1 milla
Push-Ups en 30 seg. Abdominales en 1 min.
Potencia Sargent
Resultado
Total
Nombre
Res.
Ptos.
Res.
Ptos.
Res.
Ptos.
Res.
Ptos.
Res.
Ptos.
Ptos. Calif.
1-
2-
PRUEBAS TCNICAS
N Nombre
Dominio Esttico
Dominio Dinmico
Cabeceo
Remate
Res.
Res.
Res.
Res.
Ptos.
Ptos.
Ptos.
Resultado Total
Ptos.
Ptos.
Calif.

Der.
Izq.
Der.
Izq.
Der.
Izq.
Der.
Izq.
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Evaluaciones o Tests para el Rendimiento

Prueba 1 : Flexin Anterior del Tronco

1. Evaluacin o Tests de la Preparacin Fsica

EVALUACIN DE LA PREPARACIN FSICA

1. Que los datos obtenidos sean los buscados

Permite conocer la evolucin del jugador

B - Beneficios para el Jugador :

1. Averiguar mejor sus puntos fuertes y dbiles

Los tests o pruebas podemos aplicarlos :

1. Antes de comenzar la pretemporada o preparacin de base

Flexin anterior del tronco

Prueba # 1 : Flexin anterior del tronco

Entrenadores de Futbol - www.entrenadores.info.html[08-01-2015 2:38:30]

Entrenadores de Futbol - www.entrenadores.info

Tabla de Calculo o Baremo para la presente prueba (Augusto Pila Telea)

Entrenadores de Futbol - www.entrenadores.info.html[08-01-2015 2:38:30]

Entrenadores de Futbol - www.entrenadores.info

Prueba # 2 : Salto Sargent o Vertical (Detente)

Objetivo :Determinar a groso modo, el predominio del tipo de fibra muscular y

Tabla de Calculo o Baremo para la presente prueba (Augusto Pila)

Entrenadores de Futbol - www.entrenadores.info.html[08-01-2015 2:38:30]

Entrenadores de Futbol - www.entrenadores.info

Prueba # 3 :Tres Bolillos

Objetivo :Medir la agilidad en cambios de direccin rpidos y precisos.

Entrenadores de Futbol - www.entrenadores.info.html[08-01-2015 2:38:30]

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Tabla de Calculo o Baremo para la presente prueba (Augusto Pila)

Tiempo (en segundos)

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Objetivo :Medir la velocidad de desplazamiento en una distancia

Material y marcacin :Se marca una pista o rea de carrera de

1. El ejecutante no debe tocar la lnea de salida

Tabla de Calculo o Baremo para la presente prueba (Augusto Pila).

Tiempo (en segundos)

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Prueba # 5 : Abdominales en 1 minuto

Objetivo :Medir la fuerza-resistencia de los msculos lumbo-abdominales.

Tabla de Calculo o Baremo para la presente prueba (Augusto Pila)

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Objetivo :Medir la capacidad de aceleracin.

Material :Se marca una pista de 10 metros entre la lnea de

1. El ejecutante no debe tocar la lnea de salida

ejecutante sale de posicin esttica.

Tabla de Calculo o Baremo para la presente prueba (Augusto Pila)

Prueba # 7 : Test de Cooper o 1500mts (menores de 14 aos)

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Vo2 max. = ( Distancia recorrida - 504 ) / 45 .

BAREMOS DE COMPARACIN para el TEST MOTOR DE APTITUD FISICA

800 mts lisos

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