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    Adaptaciones Fisiologicas en Ejercicio PDF

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    Gerardo Villalobos González
    Este documento resume los efectos fisiológicos del ejercicio en el cuerpo humano. Explica cómo el corazón, los pulmones, los músculos y el cerebro trabajan juntos para satisfacer las demandas del ejercicio agudo y crónico. También describe las adaptaciones que ocurren a largo plazo en estos órganos y sistemas como resultado del entrenamiento regular, incluyendo mejoras en la capacidad cardiovascular y respiratoria y un aumento en la masa muscular.

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    Adaptaciones Fisiologicas en Ejercicio PDF

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    Gerardo Villalobos González
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    Este documento resume los efectos fisiológicos del ejercicio en el cuerpo humano. Explica cómo el corazón, los pulmones, los músculos y el cerebro trabajan juntos para satisfacer las demandas del ejercicio agudo y crónico. También describe las adaptaciones que ocurren a largo plazo en estos órganos y sistemas como resultado del entrenamiento regular, incluyendo mejoras en la capacidad cardiovascular y respiratoria y un aumento en la masa muscular.

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    ADAPTACIONES FISIOLOGICAS EN EJERCICIO.pdf

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    Este documento resume los efectos fisiológicos del ejercicio en el cuerpo humano. Explica cómo el corazón, los pulmones, los músculos y el cerebro trabajan juntos para satisfacer las demandas del ejercicio agudo y crónico. También describe las adaptaciones que ocurren a largo plazo en estos órganos y sistemas como resultado del entrenamiento regular, incluyendo mejoras en la capacidad cardiovascular y respiratoria y un aumento en la masa muscular.

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    Este documento resume los efectos fisiológicos del ejercicio en el cuerpo humano. Explica cómo el corazón, los pulmones, los músculos y el cerebro trabajan juntos para satisfacer las demandas del ejercicio agudo y crónico. También describe las adaptaciones que ocurren a largo plazo en estos órganos y sistemas como resultado del entrenamiento regular, incluyendo mejoras en la capacidad cardiovascular y respiratoria y un aumento en la masa muscular.

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    Gildardo Uribe Gil ND MSC Profesor Ctedra END IUEF Universidad de Antioquia

    ENFOQUE INTEGRAL DEL SER HUMANO

    AMBIENTE

    ESPRITU

    CUERPO

    MENTE

    - Notar las diferencias entre las respuestas agudas al ejercicio y las adaptaciones crnicasal entrenamiento.

    La fisiologa del ejercicio: estudia la alteracin que se da en las estructuras del cuerpo y sus funciones durante los estmulos agudos y crnicosde ejercicio.

    La fisiologa del deporte: aplica los conceptos de la fisiologa del ejercicio a un deportista en los que respecta a su entrenamiento y ejecucin deportiva.

    ESQUEMA GENERAL DE RESPUESTAS FISIOLGICAS


    Ejercicio cambio Estructura o medio

    Re ce pt or

    Va s de r e spu e st a

    Fe e dba ck N e g.

    Re spu e st a O ca m bio

    r ga n os

    R espuestas del organismo al ejercicio C mo se comportan los distintos rganos?

    Participa todo el organismo pero los rganos ms directamente implicados son el corazn, los vasos sanguneos, los pulmones y los msculos.

    Los msculos que se movilizan consumen ms energa, es decir necesitan ms oxgeno y nutrientes. Los nutrientes llegan al msculo a travs de la sangre transportada por los vasos sanguneos.

    Msculo

    Para que llegue ms sangre al msculo, el corazn aumenta la frecuencia cardaca (latidos por minuto) y el volmen que expulsa en cada latido (volumen latido).

    Para que llegue ms sangre al msculo, el pulmn aumenta la frecuencia respiratoria (nmero de respiraciones por minuto) y el volmen movilizado en cada respiracin (volumen corriente).

    C uando el organismo est en ejercicio,el cerebro...


    El cerebro es el encargado de mandar las rdenes a dichos rganos para que acten armnicamente durante el esfuerzo fsico.

    Como consecuencia de la prctica de ejercicio fsico regular (entrenamiento), el organismo presenta modificaciones morfolgicas y funcionales que denominamos adaptaciones. La constancia es necesaria para que el ejercicio produzca adaptaciones beneficiosas para la salud. Estas adaptaciones ocurren sobre todo en los rganos comentados anteriormente, que son los ms involucrados: corazn, pulmn, y aparato locomotor (msculos, huesos, ligamentos, tendones).

    El entrenamiento regular promueve un descenso de la frecuencia cardiaca (pulsaciones del corazn por minuto) en reposo y tambin durante el ejercicio Las cifras de tensin arterial disminuyen en reposo y durante el ejercicio experimentan incrementos ms suaves que en sujetos no entrenados. El tamao y las paredes del corazn aumentan ligeramente, mejorando su capacidad de llenado y vaciamiento, por tanto, es un corazn ms eficaz , capaz de expulsar ms sangre en cada latido. Los vasos sanguneos que irrigan el corazn aumentan y tienen una mayor capacidad de dilatarse en ejercicio lo que ayuda a que el corazn entrenado reciba sangre ms facilmente

    Tensin arterial

    Ligera dilatacin del corazn con aumento de elasticidad Corazn ms eficaz (mejor llenado y vaciado) Desciende frecuencia cardaca y la T ensin Arterial (presin que ejerce la sangre sobre las arterias) Dilatacin de arterias coronarias (mejora de irrigacin del corazn)

    Aumenta la capacidad respiratoria. Cuando se practica ejercicio regularmente, el aparato respiratorio funciona ms eficazmente: se fatigan menos los msculos respiratorios y se puede realizar un ejercicio ms intenso sin fatiga. Favorece la circulacin sangunea por lo que reduce el riesgo de desarrollar varices y trombosis Mejora la estructura y las funciones del aparato locomotor: ligamentos, tendones y articulaciones, reduciendo la prdida de masa sea con la edad (osteoporosis) Tambin mejora el trnsito intestinal por lo que disminuye el estreimiento

    E jemplosde ejercicioscotidianos dinmicosmoderados

    EFECTOS DEL EJERCICIO EN LA ACTIVIDAD NEUROMUSUCLAR

    ADAPTACIONES NEUROMUSCULARES Y HORMONALES.

    Aumento en el reclutamiento de fibras musculares y sincronismo.(unidad motora) Entrenamiento modifica el grado de fuerza muscular y su intensidad. Mayor grado de especificidad durante la actividad muscular de fuerza y resistencia. La hipertrofia muscular dependen en mayor porcentaje de las fibras de contraccin rpida.

    La hipertrofia muscular es atribuible a: 1.Aumento del numero y tamao de las miofibrillas. 2.Aumento de la cantidad total de las protenas contractiles. 3.Aumento de la densidad capilar por cada fibra. 4.Aumento cuantitativo y de la resistencia de las tejidos conectivos, tendinosos y ligamentosos.

    Adaptaciones hormonales del msculo con el ejercicio.


    Aumento de hormona del crecimiento. Testosterona. Respuesta catabolica del cortizol.

    ADAPTACIONES

    EFECTOS ENTRENAMIENTO EXHAUSTIVO DE FLEXIBILIDAD

    EFECTOS ENTRENAMIENTO EXHAUSTIVO DE FUERZA

    EFECTOS ENTRENAMIENTO EXHAUSTIVO DE VELOCIDAD

    EFECTOS ENTRENAMIENTO EXHAUSTIVO DE RESISTENCIA

    A m anera de conclusin
    RESPUESTAS FISIOLGICAS
    -RITMO CARDIACO, FRECUENCIA CARDIACA O PULSO - PRESIN SANGUINEA O PRESIN ARTERIAL - FRECUENCIA RESPIRATORIA - ESPIROMETRA

    Frecuencia cardiaca

    Tensin arterial Respiracin

    EFECTOS O RESPUESTAS A CORTO PLAZO

    Sudor Agujetas cido lctico Sndrome de adaptacin

    APARATO LOCOMOTOR -Tejido seo -Cartlagos crecimiento -Refuerza articulaciones -Aumenta musculatura

    APARATO CARDIO VASCULAR -Masa muscular corazn -Disminuye Frec. Cardiaca -Aumenta glbulos rojos -Oxgeno en sangre -Recuperacin

    EFECTOS O RESPUESTAS A LARGO PLAZO

    APARATO RESPIRATORIO -Capacidad vital pulmones -Capacidad ventilacin -Disminuye n ventilaciones

    OTROS -Disminuye cido lctico -Mejora metabolismo -Disminuye obesidad

    EFECTOS FISIOLGICOS DEL EJERCICIO


    Efectos del entrenamiento aerbico 1. Mejora del VO2 max. 2. Aumento mioglobina muscular 3. Aumento de capacidad de oxidacin de los hidratos de carbono

    EFECTOS FISIOLGICOS DEL EJERCICIO


    4. 5. 6. 7. 8.

    Efectos del ejercicio aerbico Incremento de la oxidacin de las grasas Aumento del umbral anaerbico Aumento del tamao del corazn Disminucin de la frecuencia cardaca basal en reposo Disminucin de los valores en reposo de la T.A.

    EFECTOS FISIOLGICOS DEL EJERCICIO


    9. 10. 11. 12. 13.

    Efectos del ejercicio aerbico Aumento del vol. Sanguneo y Hb Aumento de la ventilacin mxima Aumento de la eficiencia respiratoria Aumento del flujo sanguneo pulmonar Aumento de la densidad capilar del msculo esqueltico hasta en un 30%

    EFECTOS FISIOLGICOS DEL EJERCICIO


    Efectos del ejercicio anaerbico 1. Incremento de la capacidad del sistema de los fosfgenos 2. Aumento de la capacidad glucoltica 3. Aumento de la capacidad de produccin de lactato.

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