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    Kriyapara Contrarrestar El Enojo Reprimido

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    Cristina Sánchez Pastor
    Este documento presenta una serie de 11 kriyas o ejercicios de yoga para contrarrestar el enojo reprimido y ajustar el sistema endocrino. Los ejercicios incluyen masajes, posiciones como puente y correr en el mismo lugar, respiraciones como fuego, y meditaciones para fortalecer el aura y las glándulas suprarrenales.

    Copyright:

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    Cristina Sánchez Pastor
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    Kriya para contrarrestar el enojo reprimido y ajustar el Sistema Endocrino.

    1.- Presione el dedo medio de la mano izquierda sobre la ltima articulacin. Masajea con tu pulgar derecho por 3 min. 2.- En posicin fcil, con los brazos paralelos al suelo, las manos en puos y los pulgares hacia arriba, ejecute respiracin de fuego de 2 a 3 min. Mantenga Jalandara Bhanda. 3.- Ruede sus hombros hacia adelante durante 3 min. 4.- Ubique los antebrazos paralelos al suelo con las palmas hacia arriba y hacia fuera 45 grados. Saque la lengua lo ms posible. Respire por la boca jadeando desde el pecho superior. Despus de 3 min. inhale y exhale profundamente por la nariz varias veces (ajusta el sistema nervioso despus de enojarse). 5.- Presione las palmas a nivel del corazn, inhale y exhale larga y profundamente desde el punto umbilical de 2 a 3 min. Para terminar, inhale, presione el punto umbilical hacia adentro, exhale y reljese. 6.- Asuma postura de puente con la pierna izquierda 60 grados hacia arriba y los dedos de los pies estirados hacia delante. Meta el mentn en el pecho y efecte respiracin de fuego por 1 min. Este ejercicio es para el hgado y el corazn. 7.- Masaje la espalda, girando hacia atrs al inhalar y hacia delante al exhalar. 8.- De pie, corra en el mismo lugar con respiracin de fuego de 2 a 3 min. 9.- Sintese sobre sus talones con las manos entrelazadas en la espalda y ubique el entrecejo en el suelo. Inhale 4 veces subiendo los brazos un cuarto de la distancia mxima en cada inhalacin y luego exhale de una sola vez bajando los brazos. Al subir vibre mentalmente SA -TA- NA- MA , una slaba por cada inhalacin y al bajar vibre mentalmente WHA GURU. Esta meditacin fortalece el aura y las glndulas suprarrenales. Es para sacarse a alguien de encima. Contine 5 min. 10.- Use el pulgar e ndice de la mano izquierda para tapar los orificios .Inhale por el orificio nasal derecho y exhale por el izquierdo de 2 a 3 min.. 11.- Estrese todo hacia arriba, abriendo y cerrando puos 30 seg..

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