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「スーパーエイジャー」という言葉をお聞きになったことがあるでしょうか？ お年を召してもなお、若い頃の記憶力を保っている高齢者の方たちのことです。今回はスーパーエイジャーに関する脳の研究をご紹介します。 スーパーエイジャーって？ 「Superager」を日本語にすると「超高齢者」とでもなるのでしょうが、彼らは普通のお年寄りとは少し違います。80歳を超えてもなお、55歳前後の人々と同程度の記憶力をお持ちだというのです。 その記憶力は一体どれほどすごいのでしょう？　具体的な例を挙げると、15分の間に15の単語を覚えてもらったとして、80歳以上の高齢者では5つぐらい思い出せるのが普通だそうです。しかしスーパーエイジャーは、その倍近い9つを思い出すことができるというのです。 どうしてこのような高い記憶力を保っているのでしょうか？ 2016年7月にハンガリーで行われた国際記憶学会で、シカゴのノースウェ

よく「記憶力がいい」とか「記憶力がおちた」などといいますが、「記憶力」とは簡単にいえば「思い出す」ことではないでしょうか。今回は、「思い出す」という脳の働きが年齢によってどのように変化するかを、みていきましょう。 思い出すとはどういう過程なのか 電車やバスなどでこんな経験はありませんか？「前の席にいる人、以前どこかで会ったことがあるような気がするけど、誰だったかなあ。」 「思い出す」とは、難しい言い方をすれば、脳の中に収納されている情報を適切に「取り出す」プロセスです。もしこのプロセスが破たんしてしまったら、危険な物や場所さえ思い出すことが出来ないのですから、毎日心穏やかに暮らせそうにありません。 「記憶を取り出す」過程には2種類にあると言われ、一つは「リコレクション(Recollection：回想とも)」、もう一つは「ファミリアリティー（Familiarity：熟知性とも）」とよばれます

食事からあるいはサプリメントからのビタミン摂取の効果に関する研究をいくつか紹介します。どのビタミンが認知症予防にきくのでしょうか？ 抗酸化ビタミンの効果 ビタミンE、ビタミンC、βカロテンには抗酸化作用があることが知られていますので、老化防止に役立つと思います。しかし、ビタミンE 製剤をアルツハイマー病の方に投与して効果をみる臨床試験では芳しい結果が得られませんでした。強力な効果はないようです。 またこれらの抗酸化ビタミンをサプリメントとして多量に摂取しても効果はないようです。逆にβカロテンの過剰摂取では皮膚剥離の副作用が出ることも報告されていますので、サプリメントでは取り過ぎに注意が必要です。 ビタミンB群の効果 それでは次に、野菜などに含まれるビタミンB群 （B1、B2、B6、B12、葉酸）はどうでしょうか。ホモシステインというアミノ酸の一種が血液中に増えると、動脈硬化が加速され、脳梗

ここぞ、という時に集中できていますか？そして余計なことが頭をよぎってませんか？運動中も含め脳波を測定でき、リアルタイムで可視化できる製品が発売されています。脳の状態を把握し、思考習慣をトレーニングすることで、あなたもトッププロやパフォーマンス力の高いビジネスマンになれる！？ リアルタイムに脳の状態を把握できる、「FocusBand」 これまで、運動中の脳波を計測することはできませんでした。従来の脳波計では運動中の筋電により脳波のみの抽出が困難であったためです。 ※筋電…筋が収縮し筋力を発揮しているときに筋線維から発生する個々の活動電位のこと しかし、昨年11月に世界で初めて、運動中はもとよりどんな状態でもリアルタイムの脳波状態が計測できるMotion Based Brain Training Systemと呼ばれる製品「FocusBand」が発売されました。 （引用）「FocusBand」

うつと認知症。どちらが引き金になりどちらの症状がでるかについてはまだ決着がついていません。今回はうつが認知機能低下につながるとする論文を紹介します。 うつと認知症の関係 認知症の本を読んでいると老人性のうつ病と診断されていたのによくよく調べてみると認知症だったという話がでてきますが、はたして認知症と抑うつ症状の間にはどのような関係があるのでしょうか？ 様々な研究から抑うつ症状と認知症は密接な関係が有ることは示されていたのですが、どちらが引き金になってどちらの症状が出るというのは今ひとつ決着がついていなかったようです。 今日取り上げる論文は、この抑うつ症状と認知機能の関係について調べたものです。 うつは認知機能低下幅を大きくする この研究では約1200人の高齢者を対象に抑うつ経験のあるなしがその後の認知機能の低下とどのような関係にあるかについて特殊な統計方法を用いて調べています。 やはりまず

定期的な運動は認知症予防に有効だし、様々な健康効果があります。しかしどうしても運動をしない理由を探してしまいがちな方、コマ切れ歩きからはじめてみてはどうでしょう？ 運動をしない理由とは？ 定期的・継続的な運動をおこなっていますか？認知機能を低下させないための運動として有酸素運動が最も効果があることは既に周知のとおりです。 運動をしたほうが良いことは頭で理解していても、アクションを起こせていない人も多いのではないでしょうか。以下の項目にあてはまるものがあればチェックしてみてください。 ＜運動要素のチェック項目＞ 運動を先伸ばしにして、“時間ができたら”やろうと思っている 本物の運動でないとか、得られるものが少ないなどといって、運動をするためのちゃんとした動機や“その気になる”ことが必要だと正当化している 運動をしていなかった時期が長すぎるので、今更やっても無駄だと思っている 既に健康上の問題

ヘーゼルナッツは心疾患、高脂血症、糖尿病に効くといわれ、イランの伝統医学においては認知症の症状に対しても使用されています。最近はラットの実験で記憶障害を改善したという論文も発表され、脳にも体にも良さそうです。 ヘーゼルナッツとは ヘーゼルナッツは、アーモンド、カシューナッツと並んで世界三大ナッツといわれています。ヘーゼルナッツは中央アジアで栽培がさかんに行われており、日本の輸入の約95%はトルコ産です。セイヨウハシバミと呼ばれる木の実のことで、形はどんぐりに似ていますが、どんぐりより少し大きいです。 皮をむいて煎ってから食べたり、お菓子の材料として使われることが多いです。主にクッキーやチョコレート、アイスクリームなどに使用されます。チョコレートとの相性は抜群です。 一方でヘーゼルナッツは、心疾患、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の予防に役立つ栄養成分を多く含んでいるといわれています。またイ