Pia de Meto completo

Facultad De Organización Deportiva. Licenciado en Ciencias Del Ejercicio PIA De: Metodología de la Investigación Nombre del profesor: Dr. ZAPOPAN MARTIN MUELA MEZA Nombre del Alumno: Javier Pérez Villanueva Semestre: 2 Grupo: 204 Fecha 03/11/201 Titulo: El deporte y la salud Palabras clave Actividad Física, Salud, Prevenciones, Enfermedades Resumen en Español En la actualidad, uno de los problemas que se nos presentan es la vida sedentaria, puesto que las obligaciones diarias no dejan demasiado espacio para poder llevar a cabo la práctica de alguna actividad deportiva. Por consiguiente debemos aprovechar cualquier situación cotidiana que nos permita estar más tiempo en movimiento, como ser: subir escaleras, ir andando (a pie) al trabajo, o dar uso a ciertos aparatos (cinta, bicicleta estática, etc) instalados en casa que cumplen función de perchero La actividad física, pone en movimiento al cuerpo en su totalidad o a una parte del mismo, de manera armónica y ordenada, en beneficio del desarrollo y conservación de sus funciones. Dentro del concepto de salud, el ejercicio físico cumple un rol fundamental, ya que al practicarlo de manera cotidiana, aumenta la vitalidad en general y reduce la posibilidad de padecer enfermedades. Abstract One of the problems presented to us today, is the sedentary lifestyle, since daily obligations do not leave too much space to carry out the practice of any sport. Therefore must seize any everyday situation that allows us to spend more time in movement, such as: climbing stairs, walking (walking) to work, or make use of certain devices (tape, exercise bike, etc) Physical activity, it sets in motion the body in its entirety or a part thereof, of a harmonious and orderly manner in the development and conservation of their functions. Within the concept of health, physical exercise plays a fundamental role, as to practice it on a daily basis, increases vitality in general and reduces the chance of disease. Keywords Physical activity, health, prevention, diseases. Introducción En este articulo será de muncha importancia su información y contendió te puede ayudar muncho sobre la información que debes adquirir o que quieras conocer, Se basa en la buena actividad física y la salud como puedes prevenir lesiones como en los deportes con contacto como es la gimnasia, lucha etc. Como demás puedes tener una buena salud para prevenir cualquier tipo de riesgo de enfermedad des que pueda haber y tener una calidad de vida buena, mas todo lo que podrás ver, además atraer a las personas a que practiquen actividad física o un deporte, así como las personas de menores y mediadas edades hasta las personas de mayores edades y d todos géneros, esto como un buen beneficio para tu propia salud. Es necesario que sepas informarte de cada una de las actividades que te informen de cada una de las actividades que te puedan ayudar a activarte realmente, necesariamente es decimado importante que los demás hagan actividad física. En base en lo que se verá en este articulo deberas de comprender que la activación física es un beneficio ya que lo que deberás hacer está encaminado a como tener una buena salud y una buena alimentación que te lleven a tener una excelente y mayor calidad de vida. A continuación se te demostrara como puedes tener Una buena actividad física y una mayor salud para tu beneficio propio y así vivir con una mayor calidad de vida. Planteamiento de problema El ejercicio es bueno para usted, pero algunas veces puede lastimarse cuando practica deportes o se ejercita. Los accidentes, mala forma al ejercitarse o el uso de ropa y equipo inadecuado pueden ser algunas de las causas. Algunas personas se lastiman porque no están en forma. La falta de calentamiento o estirar los músculos también puede causar lesiones. Si te lastimas, dejas de practicar deportes o ejercitarse. Continuar jugando o seguir ejercitándose puede causarle más daño. El tratamiento suele comenzar con el método RICE, por sus siglas en inglés (reposo, hielo, compresión y elevación) para aliviar el dolor, reducir la inflamación y acelerar la curación. Otros tratamientos posibles incluyen analgésicos, inmovilizar el área lesionada, rehabilitación y, algunas veces, cirugía. Algunas de las enfermedades por no practicar la actividad física son: obesidad, depresión, osteoporosis, diabetes, problemas coronarios, stress, etc Hipótesis Si nos dedicamos hacer actividad física al menos 1 hora podemos tener una mejor calidad de vida y salud estable. Objetivo General Informar de cuáles son las consecuencias de no practicar ninguna actividad física y con consecuencias de tener una mala salud, Hay munchos métodos de los cuales podrás enterarte para poder prevenir enfermedades o tener alguna lesiones en una práctica deportiva. Objetivos particulares 1. Emplear una buena alimentación sana en la actividad física y la prevención de algunas enfermedades más comunes 2. Trasmitir y dar información a las personas de cómo llevar a cabo una buena activación física y alimentación 3. Promover y atraer a las personas as ser una actividad física y ofrecer información de la buena salud 4. Prevención de lesiones en la actividad física de algún deporte 1 Emplear una buena alimentación sana en la actividad física y la prevención de enfermedades. Una buena alimentación sana mejora la calidad de vida y además otra opción seria hacer una actividad física o ya sea también en un deporte o también porcinamente aparte por su propia cuenta algo que a ti te beneficie, Al unir la actividad física con la buena alimentación saludable, simplemente mejoras tu calidad de vida ya que son las dos principales factores que intervienen en el estado de la salud de cada persona ya que son tus características genéricas y el estilo de vida que llevas. El objetivo de tener una buena alimentación saludable o activación física, es como tener propuesta una meta la cual de ellas podría ser una persona físicamente activa las cuales como anteriormente lo vemos tienden a una mejor calidad de vida, porque están en constante actividad y esto conlleva a que te beneficies como persona ya que puedes producir menos enfermedades el cual es evitarlas a toda costa uno también de los objetivos es también evitarlas como ya lo vemos, algunas de las enfermedades principal riesgo son las cónicas y el sedentarismo estas como principal factor de riesgo para la salud. ¨Las categorías de análisis empleadas en general fueron creencias de la diabetes, hábitos de alimentación en el paciente diabético, creencias sobre los efectos del ejercicio, creencias acerca del tratamiento y uso de la herbolaria y creencias sobre las causas del descontrol glicérico. También se recolectaron datos socio demográfico como edad, sexo, escolaridad y años de diagnóstico de DM2. Se interrogó si en alguna ocasión habían recibido alguna plática informativa sobre DM2, estos datos que se analizaron mediante el programa (SPSS)¨ (López, 2007, pp 80-86.) Estoy totalmente de acuerdo con el autor: De tener una buena alimentación ya que eso te ayuda a tener una buena salud y te conlleva a tener buenos aspectos a tu persona y también a la información que se debe recular para estar informado sobre la alimentación y sus beneficios Uno de los objetivos también s hacer ejercicio ya que es un aumento de bienestar psicológico y mejora nuestro estado de ánimo ya sea fuerza en el autoestima, generación de autoconfianza y el aumento de control de uno mismo. Otra de los objetivos más importantes y fundamentales es el promover la actividad física y la buena alimentación y o la salud, en este caso es atraer principalmente a los demás a hacer activación física o actividad física o practica de un deporte, ya sea en edades tempranas o edades grandes ya que son cosas positivas que te benefician como persona o también en general a los demás. Es importante saber que inmediatamente después de haber hecho ejercicio en algún tipo deporte, ¨este campo que reduce los problemas de ansiedad de presiones o enfermedades de las mas comunes que puedes evitar las cuales una de ellas son las cardiovasculares y las de cáncer. Esto como envejecimiento e nuestros estilos de vida y reducir cualquier tipo de riesgo de enfermedades. a actividad e inactividad física están asociadas con problemas de salud que incluyen obesidad, enfermedad coronaria, diabetes, cáncer de colon y mortalidad por causas múltiples. En la transición en la salud que México está experimentando estas enfermedades se han vuelto la principal causa de muerte, y la obesidad ha alcanzado altas tasas de prevalencia , Esto subraya la necesidad de estudiar los factores de riesgo para la obesidad y las enfermedades crónicas.¨( Hernández,200, pp15-25.) estoy en contra del el autor: De todas las enfermedades que puedes padecer por los riesgos malos que tiene ya que puedes prevenirlas practicando alguna actividad física o un deporte y estar informado de lo que puedes padecer en cualquier enfermedad en la que puedas tener tu y es mejor tener una buena salud que arriesgarse a tener algo llamado sedentarismo La activación física y el deporte son sinónimo de la salud, lo cual expresa los valores de la vida, alegría, mayormente progreso de libertad de movimiento también de compartir y socializar todos los aspectos los podemos ver como objetivos ya que son un tipo de enriquecimiento tanto personales como grupales. Es muy importante tomar algunas clases de activación física ya sea de diferentes actividades y alimentarse adecuadamente esto para tener una buena alimentación adecuadamente y tener la salud estable ya que para nosotros es un beneficio propio ya que aorta principalmente el evitar las enfermedades y también el apoyo de socializarnos con los demás o también divertirse. En el ámbito de la salud uno de los objetivos eficaces para la salud es tener una propia alimentación como por ejemplo es el plato del bien comer que es muy importante saber de los alimentos que debemos comer. 2 Trasmitir y dar información a las personas sobre cómo llevar a cabo una buena actividad física y alimentación. Principalmente la buena alimentación y sus consecuencias tienden a tienden munchos riesgos ya que causan demasiadas enfermedades de algún tipo de ellas las mostrare a continuación para que estés muy informado. Las enfermedades de menor riesgo como la obesidad esta enfermedad es una de las que existe mas y cada ves mas como causa el aumento de peso y la obesidad, Se han realizado varios estudios que demuestran que llevar una vida activa y sana ayuda a prevenir la obesidad, en este caso en especial parece ser que le ejercicio contribuye a impedir el aumento de peso tipo a mediana edad. ¨A la motivación en el mundo de la actividad física y el deporte se la considera como el producto de un conjunto de variables sociales, ambientales e individuales que determinan la elección de una actividad física o deportiva, la intensidad en la práctica de esa actividad, la persistencia en la tarea y, en último término, el rendimiento (Escartí y Cervelló, 1994). Por ello, el estudio de la motivación parece un factor clave, ya que permite conocer por qué algunas personas eligen una determinada actividad y los factores que determinan la permanencia o abandono de esta elección.¨( Murcia,2007, pp 167-176.) estoy a favor del autor: porque las personas se motiven a la práctica físico deportiva y entontara del abandona de las actividades tanto porque puedes padecer enfermedades graves por falta de ejercicio La enfermedad cardiaca, las personas que tiene un estilo de vida activo y que estén remante en forma tienen la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiaca, que las perronas que tienen una vida sedentaria, las personas obesas que practican ejercicios tiene un menor riesgo aparecer una enfermedad cardiaca o diabetes, que las que no realizan ningún tipo de actividad física. La diabetes como otra enfermedad mas, es la falta de actividad que contribuye a un factor de riesgo en el desarrollo de la diabetes tipo 2, la posibilidad de que las personas muy activas padezcan enfermedades de un 33 a 50 por ciento menor. Enfermedades con menor riego de cáncer es una actividad física moderada o intensa reduce el riesgo de atraer el cáncer de colon, de coló rectal, de pulmón y de mama. La salud mental de varios estudios de la actividad física mejoran el bienestar psicológico, la forma en que se puede evitar el extras asi como las funciones mentales ( Es decir como la toma de decisiones, la planificación y la memoria a corto plazo) reduce la ansiedad y ragua el sueño. En cuanto a los ancianos ayuda a disminuir el riesgo de padecer demasía o incluso el Alzheimer. Algunos ejercicios que debemos o tenemos que hacer, las recomendaciones en la materia sugieren que la mayoría de las perronas deben llevar a cabo una actividad física intenso durante un mínimo de veinte minutos al dia como recomendaciones, Además se ha descubierto que no necesitamos esforzarnos tanto para obtener los beneficios que el ejercicio que aporta a nuestra salud. Algunas de las personas obesas deben elegir cuidadosamente el tipo de ejercicio que van a realizar a fin de evitar cualquier lesión de las articulaciones provocada por la práctica de actividades intensas en que la que tengan que soportar su propio peso. ¨Los motivos de práctica deportiva se estructuran en tres dimensiones denominadas: Motivos de aprobación social y de demostración de capacidad, motivos de salud y motivos de afiliación. El análisis de diferencias por género y por grupos de edad muestra que los chicos informan en mayor grado que las chicas en todos los grupos de edad, que los motivos de aprobación social y de demostración de capacidad son razones muy importantes para practicar deporte. Además conforme aumenta la edad estos motivos son considerados menos importantes por los adolescentes, tanto en el grupo de los chicos como en el grupo de las chicas.¨ (Fernández,2001, pp 22-29.) Estoy totalmente de acuerdo con el autor :ya que las personas mayores sigan practicando alguna actividad física ya que ayuda muncho en sus edades y los beneficia para su estilo de vida. Se ha descubierto la practica regular de algún tipo de ejercicio algo de nuestra vida(al reducir el riesgo de contraer enfermedades) y mejorar nuestra calidad de vida. 3 Promover o atraer a las personas a la actividad física y la buena salud. Bueno como ya veremos la promoción sobre hacer actividad física y tener una buena salud son muy fundamentales, Existe distintos tipos de ejercicios y actividades para tener una activas física o ya sea meterse en un deporte o el gusto de cada quien. Esta como la vimos anteriormente principalmente es para evitar enfermedades crónicas, por ello es importante de hacer actividad física diaria y regular, mas que ejercicios de alta intensidad, Esto para tener una capacidad física optima estable. La recomendaciones como nosotros como jóvenes es promover una variedad de actividades que sean amenas y que puedan incorporarse a los estilos de vida de cada quien, Varias de las actividades que son mayormente recomendables son caminatas, bicicleta, y natación. O cualquier actividad que sea regular activa o divertida en un deseable punto de partida. ¨La iniciación deportiva es quizás el momento más importante e interesante para generar en el niño hábitos saludables adecuados y conocimientos correctos hacia la práctica deportiva. El presente estudio analiza la actitud, el seguimiento y el conocimiento de los padres del deporte escolar y en qué medida esto influye en la iniciación deportiva de sus hijos. Los resultados destacan que la mayor parte de los padres orientan el deporte de sus hijos hacia cuestiones saludables de ocio y tiempo libre.¨( Latorre,2009, pp 12-25.) Estoy a favor del autor: de que los niños estén interesados en la práctica de un deporte o una actividad física ya que es importante que tengan conocimientos de los deportes y tengan una buena actitud en las competencias deportivas Sin embargo hay que saber algo importante que los padres y enfermedades deben de evitar usar el ejercicio como castigo de mal comportamiento. Este puede implicar que el ejercicio no sea divertido justo a lo puesto que se promueve la actividad física, debe ser la prioridad en todos lados es muy importante ver como si implementa. Desafortunadamente el consejo y las tareas a realizar no se hacen adecuadamente especialmente por la falta de tiempo. Y hora la implementación de la salud en la actividad física, la actividad física puede ser cualquier actividad en la que tengas que promover tu cuerpo. Plenamente es como comenzar en un nivel en el que te sientas cómodo y cuando te acostumbras hacer un poco mas de actividad cada vez más que hagas ejercicio y esto te ayudara mucho mas, y después hacer el intento de haberlo mas seguido. Algunos tipos de ejercicios recomendables que debes de hacer son para percibir los beneficios de la salud, que la actividad física, haciendo una comparación de actividades aérobicas y ejercicios para fortalecer los músculos. Las Actividades aérobicas hacen que uno respire más fuerte y que el corazón lata más rápido. Un ejemplo seria caminar a paso rápido y que los ejercicios para fortalecer los músculos hacen que se vuelvan más fuertes, Por ejemplo levantar pesas, hacer flexiones de brazos, y usar bandas de resistencia. Además también se le da muncha importancia a la alimentación saludable como se sabe los hábitos saludables se deben de mantener siempre toda la vida en la infancia en los mayores y cualquier si sigan adaptando todas a ella. Atendiendo a los adolescentes que practican actividad físico-deportiva, el 41,97% lo realizan por su cuenta, mientras que el 37,88% lo realizan en escuelas deportivas especializadas (gimnasios, escuelas, etc.). El deporte que despierta un mayor interés es el fútbol (45,05%), seguido de los deportes de raqueta, como es el tenis, el pádel, etc. (21,5%). A nivel de motivación, más de la mitad de los adolescentes de la muestra desarrollan actividades deportivas principalmente, porque es una manera de mantener la forma física y una buena imagen corporal (50,51%). Tan sólo un 7,16% realizan ejercicio por la mera cuestión de ocupar el tiempo libre.( Blasco,2009,pp 3342.) Estoy de acuerdo con el autor ya porque es muy importante que los adolecentes de ben practicar deporte y mantener sus actividades que son de mayor importancia para su buena salud Es evidente que la alimentación saludable acompañada a la práctica habitual de el ejercicio físico son claves en la prevención y el control de todas y cualquiera de las enfermedades 4 Prevención de lesiones en actividades en algún deporte Las principales riesgos de lesiones físico deportivas, el primer paso es prevenirlas por lo tanto se debe de saber los riesgos especifico de cada actividad y el entorno físico deportivo donde la mayor parte se desarrolla en las actividades escolares, Algunos de los espacios donde imparmente se dan estos tipos de casos de lesiones son en estos lugares en el aula de educación física, actividades en la nieve o en el desconocimientos de las técnicas básicas pueden provocar cualquier tipo de lesiones como las que consolemos los accidentes. Algunos ejemplos para evitar estos casos de lesiones son realizar calentamiento completo, enseñar técnicas básicas, aprender a caer, partir de lo mas cansillo y después pasar a lo mas complejo . Actividades como la gimnasia, una de las tareas mas complejas son las que se relacionan con la gimnasia como las vueltas los equilibrios una concentración optima y ayuda adecuadas para prevenir cualquier tipo de accidentes y lesiones se recomienda realizar principalmente un calentamiento, partir de lo sencillo a lo complejo, acondicionar un lugar de practica realizar estiramientos al terminar la sesión estos son algunos de los tipos de paso para prevenir los accidentes. Ay deportes de contacto físico lo son el balón mano, rugby o incluso el fut bol no son ajenos al contacto o a los golpes que puedan desencadenar los asientes. Propone las siguientes recomendaciones para evitar algún percance realizar antes calentamiento, equiparse antes protección adecuada si fuse necesario, que el terreno de juego este en buenas concisiones, materiales necesarios y con algunos pertinentes de control de agresividad, sancionando las conductas antideportivas. En cualquier tipo de deporte de contacto físico. El estudio de las lesiones es una de las áreas que más ha crecido en los últimos años dentro de la psicología del deporte. ¨La profesionalización de la práctica deportiva, el incremento del número de deportistas profesionales y el aumento de participantes en actividades físicas y deportivas no profesionales han provocado un mayor número de lesiones, con las consecuencias, no solo para la salud, que se derivan de ellas. Además, la lesión deportiva no se produce solo en poblaciones de jóvenes o adultos, sino que también aparece en poblaciones de niños y niñas, y de adolescentes en periodos de formación deportiva.¨( Montero,2010,pp 281-288.) Estoy en contra del autor: ya que todos no todos somos profesionales y debemos llevar una práctica deportiva antes de ser profesionistas o ser de alto rendimiento Actividades también como son las de equilibrio o las que s desarrollan en la altura tienen también contacto físico como las caídas las medidas que tenemos que tener en cuenta son, realizar calentamiento correcto, establecer normas éticas, fomentar el juego por encima de la victoria, controlar la alta intensada de la actividad, controlar el nivel de concentración de los participantes, condicionar el lugar de práctica, establecer las ayudas que se requieren en la actividad.¨En general, se puede considerar que los investigadores se han preocupado de aspectos metodológicos de gran importancia para aumentar el rigor de sus trabajos. En este sentido, algunos de los aspectos que los investigadores han tomado en consideración han sido las muestras de deportistas o practicantes de ejercicio físico, las variables objeto de estudio, la creación y/o adaptación de instrumentos adecuados para la evaluación de las variables, tanto las psicológicas, como las referidas al registro de las lesiones, a su tipología y a su gravedad.¨( Zafra,2011,pp 45-57.) Estoy a favor de autor porque: El evitar munchas lesiones como las anteriores es muy importante ya que te puedes evitar de problemas en tus prácticas deportivas y evitar tener demasiados riesgos y accidentes que pueden pasar en el momento de tu actividad. Conclusión Este articulo me resulto muy buena y ralamente estoy satisfecho ya que me enseño a investigar y encontrar una manera más fácil de poder encontrar información muy buena y muy clara gracias a mi profesor en mi opinión este articulo es muy bueno para la prevención de enfermedades y además de cómo promover y hacer una buena actividad física y la buena salud para tener un mejor estilo de vida, Referencias: Fernández, I. C., & Solá, I. B. (2001). Dimensiones de los motivos de práctica deportiva de los adolescentes valencianos escolarizados. Apunts: Educación Física y Deportes, (63), 22-29. Recuperado de http://www.revistaapunts.com/apunts/articulos//63/es/063_022_029ES.pdf Hernández, B., Gortmaker, S. L., Laird, N. 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