WKWWKKWK ini lucu banget.

Tapi aku ada #TIPS benerannya biar mengurangi peluang gampang haus pas puasa.

Prinsipnya adalah seberapa banyak air yang mampu DISERAP oleh sel & tubuh kita, bukan seberapa banyak air yang kita telen.

Gmn caranya??? Simak yah!

https://twitter.com/howluckyfifii/status/1894337150231220620

Caranya adalah:

1. Usahakan tetap penuhi kecukupan minum air mineral dlm sehari
2. Atur jadwal minumnya seperti pada gambar
3. Ga perlu minum segentong air saat sahur krn bikin beser di pagi hari. Makin cepet haus
4. Pilih makanan berkuah saat sahur
5. Makan buah2an berair saat sahur
6. Perbanyak minum air dg mineral dan elektrolit tinggi saat malam dan sahur, seperti air kelapa
7. Hindari minuman berkafein seperti teh & kopi saat sahur krn bersifat diuretik dan bikin kamu gampang kencing
8. Jgn suka minum minuman terlalu manis atau tinggi gula saat sahur krn berisiko beser juga

Apa yg kamu dapet klo rutin olahraga???

✅ Badan enteng
✅ Gak ngantukan
✅ Pikiran fresh seharian, mood bagus
✅ Wajah segeran
✅ Badan makin bagus, makin pede
✅ Risiko diabet, sakit jantung, hipertensi turun
✅ Ga jompo

Ga percaya? Coba yg udah rutin olahraga komen deh! 😍
Banyak kan ya kawula2 muda yg dikit2 ngeluh badan lemes, ngantukan di siang hari, dikit2 badan pegel, ga bertenaga, dll.

Padahal usia masih kepala dua tuh. Terus belakangan ini penderita diabet makin tinggi diidap oleh mereka2 yg muda.

Apalagi gaya hidup kurang gerak jd salah satu faktor risiko diabet yg gede.

“Olahraga apa yg cocok buat gemukin badan?”
“Klo mau kurus, kudu olahraga apa?”

Pertanyaannya sebenarnya keliru.
Soalnya, yg bikin naik/turun berat badan (BB) tuh bukan jenis olahraganya, tapi gmn kamu ngatur kalori masuk & keluar.

Trus peningkatan & penurunan BB yg sehat gmn?
Pahami prinsipnya nih!
1. Kalo mau badan berisi, kalori yg kamu makan harus lebih banyak dari yg kamu bakar.
2. Kalo mau kurusin dari gemuk, ya kebalikannya, kalori yg kamu makan kudu lebih sedikit dari yg kamu habisin.

TAPI INGET!
Selain jumlah kalorinya harus pas, pastiin nutrisinya kudu seimbang!

#PENTING
Kebanyakan kesalahan fatal pertolongan pertama ketika serangan jantung tuh gini:

1. Mendudukkan korban
2. Menampar2 pipi korban
3. Goyang2in badannya
4. Mukul2in bahu, lengan, & sikunya
5. Nganggep masuk angin doang
6. Disuruh batuk2
7. Dikasih minum

Aku jelasin ya!
“Kenapa fatal?”

Soalnya begitu seseorang kena serangan jantung, setiap menit itu berarti.

Waktu yg dipakai utk melakukan ketujuh tindakan di atas, justru membuang2 waktu berharga korban krn semuanya tidak berguna & ga bantu2 apa!

Selalu ingat bahwa serangan jantung trjd sbg sinyal bahwa ada sumbatan di arteri koroner shgg jaringan jantung ga dapet nutrisi.

Sinyal peringatan harus diteken sama otak buat ngasih tau klo orang ini butuh pertolongan segera, thus serangan jantung terjadi!

#CATET!!!
Pertolongan Pertama Kejang yg bener tuh gini.
1. Dimiringin
2. Kepala disangga dg bantal/cusion
3. Mulut gaperlu dimasukin apapun!
4. Didampingi
5. Hitung lama kejang
6. Direkam dan rekaman berikan ke dokter.

Silakan ditonton sampai habis ya!
Ada yg masih bingung? 😁 Hal yg perlu dicatat adalah jika kejang trjdi:

- selama 2 menit
- kejang berulang
- kejang pertama
- korban sulit bernapas
- ada cedera pascakejang
- korban justru tidak sadar pada saat atau setelah kejang
- kejang trjd ketika sedang sakit

Segera bawa ke RS segera setelah kejang berakhir!

Kalau ada yang pingsan, knp yah orang2 heboh banget supaya korban cepet2 siuman dg cara:
- ditepok2
- ditampar2
- dikasih minyak kayu putih seleher sebadan
- didudukin
- dikasih minum

Ngapain?
Ga usah! Malah bahaya.

Otak sengaja biar badan pingsan dulu, eh malah dipaksa bangun.
Sederhananya, pingsan terjadi krn otak sementara waktu ga dapet cukup darah nih.

Akhirnya, tubuh bikin keputusan mendadak. Darah harus diprioritaskan buat otak, jd organ lain ngalah dulu!

Pingsan deh. Darah pun bisa mengalir kembali ke otak karena posisi tubuh terbaring.

Tubuh kita tuh pinter ya? 🥺

Begitu tau kita terkilir/keseleo, kaki lgsg dibikin gbs gerak dg adanya memar & nyeri ketika disentuh/digerakin.

Tujuannya utk mengunci sendi yg keseleo biar ga bnyk gerak.

Tapi, bbrp orang justru ngecheat biar kaki cepet gerak lg dg “DIPIJET” 😰

Alasannya biar bisa cepet jalan 😩

Padahal tubuh pengennya kamu diem/istirahat dulu dg mengunci kakimu yg keseleo dg memar dan rasa nyeri, supaya ga gerak2 dulu.

Tuhan udah merancang seperti itu, eh malah ga sabaran.

Ya amsyong. Pemijatan di lokasi terkilir justru bisa memperparah.

Makasih buat yg ngetag di replies.

Klo kita liat di video, mereka melakukan:
1. Mendudukkan korban
2. Menampar2 pipi korban
3. Goyang2in badannya
4. Mukul2in bahu, lengan, & sikunya

None of these are useful & justru sangat berisiko buat korban. Terus gmn cara nolong yg bener?

https://twitter.com/bacottetangga__/status/1838890836253405235

Dulu pernah aku bahas.

Sepertinya karena ada mitos/gagasan di masyarakat bahwa pada orang yg diduga mengalami serangan jantung, sebaiknya segera dipukul2 sikunya.

Aku gatau dasar gagasan seperti ini berasal dari mana, tp teknik tsb sama sekali ga efektif dan buang2 waktu 🥲

THE BODY'S CIVIL WAR

--
Pada tau belom si kalau bbrp virus & bakteri bisa mimikri?

Iya, gak cuma bunglon yg bisa, dan gara2 itu, orang jadi kena autoimun!

Meski mimikri yg dimaksud bukan jd salah satu pemicunya, sini aku ceritain mekanismenya!

Soalnya, kasian imun kita tuh🥺
Bayangin tubuhmu punya pasukan elit yg tugasnya ngelindungin kita dari penyusup macem virus & bakteri.

Pasukan ini harusnya bisa bedain mana temen (sel tubuh kita sendiri) & mana musuh (virus/bakteri).

Tapi pada autoimun, ada sesuatu yg bikin radar mereka kacau. Alih-alih ngelindungin tubuh, mereka malah nyerang temennya sendiri. 🤔😰

Mitos2 mie instan tuh ternyata masih banyak yg percaya ya. Katanya:
1. Mie instan bikin üşüş lengket!
2. Kuah rebusan dibuang dulu, lalu ganti dg air mendidih bersih
3. Mie instan butuh berhari2 buat dicerna
4. Mie instan bahaya banget, jauhi!
5. Mengandung lilin

Apalagi? 😆

Padahal, gak ada bukti ilmiah yg bilang mie instan bikin usus jd lengket.

Usus kita dirancang buat ngolah makanan dg baik, termasuk mie. Proses pencernaan makanan di usus melibatkan enzim2 yg efektif memecah berbagai jenis makanan, termasuk karbohidrat pada mie instan.

Cuma memang antar makanan bisa melalui proses yg berbeda2 di üşüş, tp ya ga sampai bikin lengket juga.

Jgn aneh2 🤣🙏🏻

Pernah kepikiran ga, apa sih yg terjadi di tubuh kita saat demam? Kenapa kok otak sampai mutusin ngasih kita demam setinggi itu?

Sekacau apa sistem imun merespons datangnya para musuh? Gimana proses terjadinya demam?

Sini-sini ngumpul, aku ceritain mekanismenya!!!
Bayangin, ada “musuh tak kasat mata” yg mendobrak pertahanan tubuhmu.

Mereka datang tanpa peringatan. Tbtb musuh ini langsung nyusup masuk gitu aja, berusaha buat mengacaukan tubuh dalam.

Tentu saja sel imun gak tinggal diam.

Makrofag, yg selalu berjaga di setiap sudut jaringan, langsung sadar kalau ada yg gak beres.

Udah pada tau belom?
Tumor itu, ternyata bisa bikin “pelindung” macam force field yg bisa ngehalangin sistem imun buat nyerang sel-sel kanker.

Menariknya, ada virus khusus yg bisa “ngejebol” pelindung tsb.

Bisa bayangin gakk? Virus & sel imun kerjasama? 🤔 Virus ini disebut oncolytic virus, atau virus yg emang idupnya dipake buat nginfeksi sel kanker doang.

Begitu ia masuk ke sel kanker, virus ini berkembang biak cepet banget, lalu ngeledakin sel kanker dari dalam.

Sel kanker yg hancur akan ngeluarin isinya ke sistem imun, bikin tubuh jadi alert klo ada kanker yg mesti diserang.

Pernah gak sih tiba-tiba muncul tahi lalat tak terduga di titik tertentu yg sebelumnya gak ada?

Kok bisa sih?

Mekanisme terjadinya gimana? Nunjukin tanda sesuatu yg berbahaya gitu gak? Soalnya takut nyaru dgn kanker kulit. Emg bener?

Kujelasin yaaa!



Kulit kita tuh punya sel-sel khusus namanya melanosit. Sel ini tugasnya bikin pigmen, yaitu yg ngasih warna di kulit, rambut, sama mata.

Tapi, kadang2 melanosit bisa “ngumpul” di satu titik yg kita kenal sbg tahi lalat.

Biasanya ini terjadi krn bbrp faktor kayak perubahan hormon, paparan sinar matahari, atau genetik.

Sekalian mau ngasih edukasi krn masih banyakkkk yg salah paham 😆

Banyak yg mikir kalau kita keringetan berarti kalori kita udah banyak kebakar, padahal kenyataannya gak gitu. 😆

Soalnya orang2 jd mikir buat olahraga ngejar keringet, padahal ga ada hubungannya 😆 Keringet itu sebenarnya cuma reaksi tubuh buat ngatur suhu.

Misalnya, pas lagi olahraga, suhu tubuh naik shgg keringet pun keluar buat mendinginkan suhu tubuh kita.

Makanya keringet itu gak ada hubungannya secara langsung dg seberapa banyak kalori yang kebakar.

Pernah tbtb kepikiran gak si?

Kenapa kita tuh cenderung gampang overthinking, gampang mikirin apa kata orang, dan cemas utk berbuat salah/mengecewakan orang lain sampai ganggu produktivitas, istirahat, hingga tidur?

Kita tau ini ga normal, tp kenapa? Bisa diatasi gak si?
Secara evolusi, otak kita tuh didesain buat selalu waspada terhadap ancaman.

Dulu, nenek moyang kita kudu selalu waspada biar selamat dari predator/bahaya lain.

Nah, otak kita masih bawa sifat tsb sampai sekarang, jadi gampang banget buat mikir negatif/ovt, terutama soal apa kata orang.

Mau gamau, hal ini akhirnya jadi bagian dari mekanisme bertahan hidup kita.

Tapi ini bener loh!
Banyak jg orang yg kambuh sakit lambungnya karena stres & bnyk pikiran, bukan krn ga makan (meski telat makan jg salah satu pemicu utama).

Beberapa bahkan bingung, kok bisa? Emg stres ngaruh banget? Apa hubungannya dengan lambung deh?

Kita bahas yok! Pas kita lg stres, tubuh ngeluarin hormon kek adrenalin & kortisol. Hormon ini bikin tubuh lgsg masuk ke mode ‘fight or flight’ (siap tempur atau kabur).

Dalam mode ini, sistem pencernaan kita jadi gak fokus.

Darah lebih banyak ngalir ke otot & jantung, bukan ke lambung.
Ini salah satu yg bisa bikin pencernaan jd kacau.

Masyarakat suka gini nih pas muncul memar dan ruam tiba-tiba di kaki atau tangan saat bangun tidur 🤣

Terus kata emak, “Wah dijilat/dicubit setan tuh!” Hahah

Bener gak? 😌

Tapi serius deh, siapa aja sih yg sering muncul memar tanpa sebab kek gini? Emg beneran krn setan? 🤔

https://twitter.com/sseterah_/status/1828226870158274973

Memar tanpa sebab yg muncul tbtb tuh bisa disebabkan karena adanya infeksi, minum obat2an tertentu, punya kelainan hematologi, atau penyebab laen

Semisal memar tanpa sebab trjd terlalu sering, sebaiknya periksa lgsg ke dokter biar bisa dicari penyebab pastinya 😁

https://twitter.com/ayynoss28/status/1828267559499768143

Eh kalian yg ngantukan, coba deh olahraga lari 3–4x seminggu.

Asli! Bener2 bikin badan fresh banget.
Bahkan yg biasanya setelah makan siang itu ngantuk & pengen bobo, ini g ada sama sekali (tanpa kopi!).

Ada yg merasakan hal serupa gak? 😍
Sebenernya ada penjelasannya si 👇🏻
Tentu saja hal pertama yang harus kamu lakukan adalah menjaga kualitas tidur dulu.

Tapi meskipun km merasa tidur sudah cukup, bisa aja masih ngantukan. Biasanya karena gaya hidupmu masih kurang gerak.

Di situlah kamu harus belajar buat lari. Asli ini ga boong, ngefek banget!

#TIPS
Ada yg lg struggle sama jerawat gak? Apalagi klo kulitmu sensitif?

1. Rajin cleansing dg bener
2. Kelola stres adaptif
3. Coba deh pake produk yg ada Centella Asiatica-nya, selain Salicylic Acid.
4. Soalnya, Centella Asiatica selain soothing, dia jg punya sifat anti-inflamasi & antimikroba. Makanya penting buat jerawat.
5. Jaga makan

Simak deh 👇🏻 Bahan antimikroba pada Cica bakal ngelawan bakteri penyebab jerawat, kek Propionibacterium acnes dg ngehambat pertumbuhan bakteri2 tsb.
 
Gue nemu semua itu di Kahf Acne & Pore Cleanse Scrub @kahfeveryday krn produk ini punya Cica+ Complex, yg mampu bunuh 1 juta bakteri penyebab jerawat & menenangkan kulit wajah!

Percaya gak?
Makin sering kamu jalan kaki tiap hari, risiko kematian krn masalah jantung makin turun.

Ada penelitiannya malah.
Bahkan, meski kamu cuma jalan sebanyak 2.300 langkah sehari, risikonya udah bisa turun!

Simpel kan? Tp banyak yg mager 🥲

Hari ini udah brp langkah? Penelitian ini ngumpulin data dari 17 penelitian di seluruh dunia dg total partisipan hampir 227.000 orang.

Hasilnya? Kita cuma butuh jalan sekitar 3.900 langkah sehari utk nurunin risiko meninggal

Tiap tambahan seribu langkah, risiko meninggalnya bisa turun 15%. Tambah 500 langkah lagi, risiko mati karena masalah jantung turun jd 7%.

Kenapa ya makan udah banyak, tapi berat badan stuck segitu2 aja?

Kayanya sih krn metabolisme badannya cepet. Tapi masa gitu doang sih?

Ada solusinya gak ya?

Bahas bareng yok! Simak klo kamu emg pengen naik BB dg cara yg sehat.
Kita mulai dg mindset bahwa olahraga gak bikin kita kurus & makan banyak belom tentu bikin BB kita naik 😆

Karena yg ngatur berat badan itu adalah apakah kamu surplus/defisit kalori. Itupun bukan satu2nya faktor 😆

Ada faktor lain kek jenis & komposisi makanan, genetik, hormon, tingkat stres, pola tidur, dll.