szösszenet

 Futok...futok...........igen.. de valahogy most nem annyira megy.. visz a fejem és a lábam,de a Szív a lelkesedés alább hagyott... nincs az a bizsergető érzés,hogy jaj de jó mikor indulhatok.. elmaradtak az eufórikus élmények is... most tudom, hogy jót tesz testemnek, kell, és erőből futok.. érdekes állapot. Biztos jobb lesz és ez egy völgy most... újra fáj a lábam...lehet,hogy ez is a baj, vagy csak estére már annyira elfáradok..lelkileg,hogy már nem élvezem.. arra gondoltam át teszem hajnalra a futást, de bizonytalan vagyok ,hogy az jó lesz-e..  nyáron kipróbáltam a hajnali futást a művésztelepen.. nagyon élveztem a hajnali friss levegőt, de akkor más nem volt.. nem kellett a családot indítani,reggeli készíteni, kutyát ellátni és munkába indulni ... na majd meglátjuk. Holnap kipróbálom.

Művésztelepes pár napom nagyon jól sikerült... teljes szedálás volt, több okból is. 
1. nem volt térerő:) 
se telefon, se net, se wifi semmi.. előszőr fura volt, hogy úgy tudtam telefonálni, hogy a temető mögött a búzatáblába addig keringtél még lett egy pici..de mire elindítottad a hívást már az se volt :)  esti program volt a térerő felkutatás :)
Ici pici kis falu Aggtelektől nem messze a hegyek között. Igazi falusi hangulat.. hajnali kakas kukorékolás, autó alig... kedves emberek, jó társaság, nagyon finom ételek, írnám, hogy jó borok de sajna az nem volt.. sőt egyik nap egy gyalog túrát  szerveztem  magamnak Aggtelekre egy kis jó borért 14 km gyalogoltam :) - nagyon nagyon inspiratív lékkör...
Nagyon sok szép alkotás készült.. érdekes fény festés, amiben idén én is részt vehettem.. meditatív arc festés... sok sok festmény, kép is,sőt LAND-ART munkák is születtek. 
Ilyen egy alkotótábor hangulata.. :)

Én növényt szőttem, ez lett az én ajándékom a vendéglátónknak.

  A végére 1-2 fotó ahogy én láttam.......:)



 Hát mára ennyi .....................
Szép napot ! by Szaszi

Futok futok fogyok...

régen írtam a futásomról,hogy hogy is haladok.

Minden másnap este rendszeresen járok futni.. esőben szélben.. fagyban még nem voltam :) .

Amikor nem futok akkor úszás ,ha az nem jöhet létre súlyzós edzés van beiktatva.

-6 kg nál tartok..Mindenhonnan megy le.. láb, popsi, kar, mell, has..de ez volt a cél :D 
Amit észrevettem még sokkal tonizáltabb lettek az izmaim..
A régi szanálásra ítélt holmijaim közül minden rám jön :)

Idő eredményeim is egyre jobbak. A telómon lévő edző állandóan akar nekem adni maratonra felkészülő edzés programot, viszont nekem mindig és még mindig az a cél,hogy  lefogyak...

Ha már valami célt akarok kitűzni az inkább a Balaton átúszás vagy körbetekerés.., vagy körbefutás lenne. :)

Én egyenlőre megelégszem azzal,hogy RENDSZERES lett a FUTÁS,és FUTOK , jobban bírom, kevesebbszer állok, meg sétálok bele a futásba. Az elején kiszemelt távot már igaz még lassabb tempóban de végig futom...és nem érzem kényszernek,hogy futni kell menni, hanem örömmel szinte várom...Arra is nagyon alkalmas,hogy a mindennapi feszkót levezesse... ilyenkor csak a monotónia van, kizáród az agyadból a gondolatokat.. figyelsz a légzésre, a tájra...


..és mint mondtam már jönnek az eredmények is...
Azon kaptam magam a minap ,hogy két teli szatyorral a busz után futás is szinte légiesen könnyűnek tűnik :)




Szép napot ! by Szaszi

 Azóta is rendszeresen minden másnap járok futni, kocogni.

Töretlenül megvan az elvonási tünet, futás napokon, már viszketek egy kis önsanyargatásért :)
 Kaptam egy jó kis futócipőt is, mert " Megérdemled, látjuk rajtad,hogy komolyan gondolod" :) Ez nálam nagy szó, mert nem a kitartásomról vagyok híres :) aki ismer tudja :) 
 
A táv mint mindig ugyanaz 2,14 km. Ennyi a mögöttünk lévő utca 1x oda-vissza.
A cél amit egyenlőre kitűztem magamnak izmok hozzá szoktatása a minden 2. napon a terheléshez. 
A távot egyre kevesebb belesétálással végig vinni. 
Először villanypóznák jelölték, a megállásokat kitűztem,hogy na eddig a póznáig kell elfutnom.. aztán séta, majd újra a 2. póznáig.. stb. most már utca sarkok vannak kitűzve, saroktól sarokig:) futok , haladok.
Ami tény.. kevesebbet eszek, többet iszok.. na nem kell roszra gondolni::  simán csap vizet :)
Már nem is emlékszem mikor fájt amúgy igazából a fejem, és a vérnyomásom is kezd jó irányba menni--> bár futások után azért felmegy, de ez a normális.

Kevesebbet TV -ek :9.10-20kor, pont a fő müsor idő alatt futok- ez se árt:9 utána megiszom vagy 1 l tejet, tusolás, mosogatás és alvás :)))

Azt veszem észre, pedig még csak 1 hónapja megy ez a rendszeresség, hogy jobban bírom a meleget is. Kevésbé vagyok feszült, ideges- bár a srácaim próbálkoznak kihozni a béketűrésemből :) 

Egy szó mint száz --> Jól érzem magam a bőrömben:)

Tegnap este a kisrigók nevelgetését néztem végig- tudjátok van nálunk most legalább 5 rigófészek, amikből most kerülnek elő a fiókák.. szüleik etetik és ők ugrálva közlekednek.  Ilyenkor mindig félek hátha macska téved az udvarba. Volt már amikor mi mentettük meg az egyik apróságot a csúnya cat elől. 
Na szóval zajlik az élet. Szép napot mindenkinek!


 



Szép napot ! by Szaszi

futok.....kocogok :)

Hát igen.. már túl vagyok a 4. futásomon is...

Amin igazából meglepődöm még magamon is .. az,hogy várom a futást..
Szinte mint egy szokás, kezd eluralkodni, ha nem tudok menni.
Minap is nagyon vártam de az első pár méteren éreztem már,hogy nincs minden rendben... fájt a combom, a sípcsontom ahogy mozdultam, úgy erősödött. azért végig csináltam egy light- os edzést.. több volt benne a séta. Igaz este már alig tudtam fel vászorogni a lépcsőn.. be kellett kennem mind két lábam és így is alig tudtam elalduni.
Szóval ekkor szembesültem igazából  azzal az érzéssel,hogy miért nem szerettem sose futni...

De rá következő napon már lehetett érezni,hogy nincs fájdalom, nyújtottam, lazítottam a régen használt izmokat- mert ilyenkor szembesül az ember lánya azzal is,hogy vannak ám izmai..:) - elmentem úszni és jobb volt, tehát harmadna újra neki rugaszkodtam...és jól esett főleg , mert éreztem, hogy könnyebben és könnyeben megy... kevesebbszer kell megállni sétálni...
Amikor kezdtem 8-10 x is sétáltam 1-1 percet a futások között és nagyon lassú kocogós tempóban nyomtam... a legutóbbi futásomkor, már csak 4 x álltam le sétálni és már az is inkább tempós volt.
 ezt a kis telefonomon lévő programm is mutatja--> egyre jobb és nagyobb a tempó

Máár jönnek az adatok is :) nem írom le mennyiről indultam- nem akarok senkit elriasztani :9 a lényeg, hogy a mérleg ennyit mutat-- , az már csak egy kis plussz, hogy a szoknyáimon érzem is- sőt  sógornőm megjegyezte,hogy eltűnt a hasam :) -nekem régen sose volt :9 így most ezt szintén élvezem:9

súly: - 1,1 kg az is valami:9
testzsír % :-5,1 %

Nekem ezzel a futással nem az a célom, hogy maratont fussak, vagy valamilyen nagyobb távot.. szimplán a fogyás hatékony módszeréért csinálom.  " egyenlőre" :) kikapcsolódásnak se utolsó...jó ilyenkor levezetni a napi feszültésget, átgondolni mi minden történt aznap.

DE kell egy jó futó cipő, mert valószínűleg a láb fájdalom a rossz cipő miatt van...

Nyaralás alatt is tervezem a minden 2. napi futást.. meglátjuk mi lesz. Ott valószínűleg hajnalba fogok futni, mert akkor kevesen vannak fent és utána csobbanok egyet :))) ez a terv.

Szép napot ! by Szaszi

Futás...

Nem akarok sok hűhót keríteni, inkább csak magamnak.
 elkezdtem futni, mert muszáj !

Soha nem szeretettem még lány koromban sem a futást-sőt, bár sprinternek jó voltam de hoszzútávon brűűűűűűűűűűűű UTÁLTAM világéletemben..

Most,hogy feleslegekkel küzdök - szószerint- még nehezebb...a muszáj nagyúr.:(

Az edzések mellett súlyzós edzések,  torna na meg a heti 1 x fix úszás, ami eddig is volt ,  kellett egy cardió edzés is ez lesz nekem a heti párnapos futás- úgy döntöttem.

Az első nem sikerült valami fényesen.. na meg én marha egyből emelkedőt vettem a célba féltávon már csak haza akartam érni.
Rájöttem - kos vagyok, és ha nem ütközöm falba akkor addig megyek:)- szóval rájöttem ,hogy sima vizszintes talajon kell először valami célt  kitűznöm és a bemelegítés se árt. nem úgy hű bele mondjára.. 
azért se mert a testem már elfelejtett bizonyos dolgokat amit 18 évig szinte minden nap csinált...amikor még versenyszerűen sportoltam...

Az első táv egyből 0,63 mi-  így méri a telefonomban lévő program -: ami 1,1 km hegynek fel...erőltetett menet 16,31 perc alatt bár volt benne séta is  ezért csak 73 kalóriát égettem.
kiszáradt a torkom, fájt a lábam.. égett szinte leizzadtam... vöröslő fejjel értem haza a vérnyomásom meg jól felment.

A következő tegnap esti futásom már észerűbben követtem el. készültem és vizszintes távot lőttem be magamnak. az volt a cél,hogy minnél kevesebb sétával húzzam le a távot, ami a mögöttünk lévő utca oda vissza 1x. 
bemelegítés elmaradt :8 ezt a jövőben pótolni kell.

Este igazából már vártam is a futást- meg is lepődtem,hogy a testem kívánja a kínzatást.
szóval elindultam és a terv  az volt hogy a kevés megállással, sétával az utca lefutása egyszer. Az első sarokig arra figyeltem,hogy egyenletesen vegyem a levegőt orron be szájon ki 4 ütemre és viszonylag tényleg kocogosra fogjam magam.. ne feszítsem túl a határaimat. ehhez hozzá járult egy jó kis Bruno Mars zene...Nem volt túl meleg és magam is meglepődtem, mennyire ügyes vagyok- vállveregetés :) iztatás az kell:)

Haza érve zuhany alatt átgondoltam.. ez most sokkal jobb volt- jobban bírtam- nem szárad ki a torkom.. nem ziháltam levegő után, bár leizzadtam kellőképpen , a hátamról kis patakok folytak, kissé begörcsölt a hátizmom amit nem is értek hogy hogy :), de igen 145 kalóriát égettem, és 2,14 km futottam majdnem teljesen egyenletes tempóban, igaz 4x sétáltam egy 5-69 méteres darabon. uszkve 17: 19 alatt.

Ma súlyzózok.. és holnap után megpróbálok hajnalban fel kelni és akkor futni, amikor még hűvös van.

 
Szép napot ! by Szaszi