Benpress
 |
Den här artikeln behöver källhänvisningar för att kunna verifieras. (2024-02) Åtgärda genom att lägga till pålitliga källor (gärna som fotnoter). Uppgifter utan källhänvisning kan ifrågasättas och tas bort utan att det behöver diskuteras på diskussionssidan. |
Benpress är en övning inom styrketräning. Denna övning fokuserar i första hand på quadriceps, lite längre ner aktiveras även gluteus maximus. Beroende på utförande blir även gracilis och erector spinae väl inblandade i form av synergister.
Benpress aktiverar främst fram- och insidan av benen.
- Vastus intermedius
- Vastus lateralis
- Vastus medialis
- Adductor brevis
- Adductor magnus
- Gluteus maximus
- Biceps Femoris (vid varianter)
- Adductor longus (vid varianter)
Externa länkar
[redigera | redigera wikitext]
Instruktioner för benpress på Wikibooks.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||