Choć wodę powinno się pić regularnie przez cały rok, trzeba o tym pamiętać szczególnie teraz, kiedy zaczynają się upały. Początek lata to okres, gdy nawadnianie organizmu staje się naprawdę niezbędne. Jest tak dlatego, że w gorące dni woda z organizmu ucieka szybciej, a wraz z nią, składniki mineralne i witaminy. Dlatego też, powinnaś wypijać codziennie około dwóch litrów wody.
Woda jest niezbędna dla funkcjonowania Twojego organizmu i powinna stanowić nieodłączny element Twojej diety. Wiemy jednak, że jest ona nijaka w smaku i szybko może się znudzić, dlatego przygotowałyśmy dla Ciebie kilka przepisów, które sprawią, że będziesz sięgała po wodę nie tylko często ale i chętnie.
Przygotowanie pysznej i naturalnej wody smakowej jest bardzo proste, wystarczą owoce, zioła i trochę wyobraźni. Owoce możesz oczywiście mieszać i dodawać według własnego smaku. Jeśli nie wiesz jednak od czego zacząć, oto kilka podpowiedzi:
Woda truskawkowa
Sezon na truskawki już się kończy dlatego wykorzystaj to, że te pyszne owoce są jeszcze dostępne i zrób pyszną wodę o smaku truskawek. Przydadzą Ci się:
– gorąca przegotowaną woda
– garść truskawek
– listki mięty
Wrzuć do dzbanka owoce i liście mięty. Zalej je gorącą wodą i odstaw, aby przestygła. Możesz włożyć dzbanek do lodówki, by woda była orzeźwiająco zimna. Jeśli chcesz, dodaj także kostki lodu.
Woda z brzoskwinią i cytryną
Jeśli od słodyczy truskawek wolisz kwaśny smak cytryny, wypróbuj wodę brzoskwiniowo-cytrynową. Wykorzystaj:
– brzoskwinię
– cytrynę
– przegotowaną wodę
– liście mięty
Pokrój brzoskwinię i cytrynę na plastry. Włóż je do dzbanka wraz z liśćmi mięty. Zalej je przegotowaną wodą i wstaw do lodówki na kilka godzin.
Woda z owocami leśnymi
Ponieważ owoce leśne nie oddają łatwo smaku, przed włożeniem do dzbanka, możesz rozgnieść je widelcem. Być może stracą trochę wartości wizualnej ale za to, Twoja woda będzie miała bardziej wyrazisty smak.
– owoce leśne: maliny, jagody, jeżyny
– przegotowana woda
– mięta
Rozgniecione owoce i miętę wrzuć do dzbanka, zalej przegotowaną wodą i oczywiście, nie zapomnij porządnie schłodzić J
Woda pomarańczowa
Nie ma nic lepszego niż świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy ale woda o smaku tego owocu ma równie wspaniały smak! Przygotuj:
– pół pomarańczy
– listki mięty
– maliny
– kostki lodu
Z połówki pomarańczy wyciśnij sok. Dodaj maliny. Całość zalej wodą i oczywiście dodaj listek mięty. Wstaw na kilka godzin do lodówki.
Dodatki do Twojej wody możesz dowolnie zmieniać i komponować. Pamiętaj jednak o dodaniu listka mięty, która wspaniale orzeźwia. Mamy nadzieję, że wykorzystasz nasze pomysły na wodę smakową i w nadchodzące upalne dni będziesz piła więcej i częściej.
Warto poświęcić kilka minut na przygotowanie domowej wody smakowej. Te kupowane w sklepach zawierają wiele sztucznych barwników, aromatów i przede wszystkim cukru. Zamiast tego, zaszalej w kuchni i stwórz przepyszny domowy napój dla Ciebie i Twoich najbliższych!
