O SEGREDO DO

POR JOÃO LUZ

 BEM-VINDO AO SEU

Agradeço desde já todos que estão aqui lendo esse livro,

fico muito feliz em poder ajudá-lo evoluir na sua beleza.

Meu nome é João Luz e eu apresento para vocês meu

livro de Glow-up, aqui vou abordar todos os temas que
te ajude a melhorar de alguma maneira, a sociedade se
importa sim com a beleza das pessoas e não tem como
negar isso, não criem essa ilusão de ''se aceite'' pois isso

@joaoluzx
é algo falso, eu digo para vocês, evolua e busque o seu
melhor sempre, isso é ser um vencedor.
Nessa breve introdução vou contar o porque comecei a
me cuidar e querer passar as dicas para geral, eu sei
muito bem como é sofrer bullying e ser tratado como lixo
pelas pessoas, muitas vezes fui humilhado ao extremo e
chegava em casa apenas com vontade de desistir de
tudo e me isolar do mundo, muitas mulheres me
tratavam com desprezo e me colocavam como inferior
mas teve um dia que eu cansei de tudo, foi quando eu
assisti o filme ''Psicopata Americano'' e vi como ele era
cuidadoso com ele mesmo, um homem bem de vida que
pegava um monte de mulher bonita, além dele ser
bonito, é bem sucedido com grana pra caramba. Eu
absorvi apenas essas coisas boas do filme e coloquei em
prática , comecei a cuidar do rosto, cabelo, corpo, mente,
alma, maneiras de se portar e etc, eu dei um passo
enorme na minha beleza desde lá, vim evoluindo a cada
dia, mês e anos, agora eu sei o meu valor e não aceito
nada menos do que eu sou e é isso que eu quero para
todos que estão aqui, vou ajudar vocês meus nobres,
tamo junto demais.
Pág 4: Treino, Dieta, Cardio e Hidratação
Pág 9: Produtos para ficar bonitão
Pág 11: Engrossar a voz e pescoço
Pág 19: Cabelo,formato de rosto e barba
Pág 29: Estilo
Pág 44: Suplementação

@joaoluzx
Pág 54: Dentes, Hardmaxxing e Softmaxxing
Pág 66: Área dos olhos
Pág 71: Mandíbula
Pág 82: Skincare
Pág 95: Lábios
Pág 99: Termos do Looksmaxxing
Pág 100: Agradecimento
 Treino, Dieta, Cardio e Hidratação.
Comece pelo mais importante: se você quer ficar mais bonito, é preciso
ter mais saúde. Essa é a primeira regra para conquistar um rosto bonito e
também a forma física. Tenha em mente que, no começo, pode ser chato,
mas se você não se dedicar a esse sacrifício, não verá resultados. Eu
nunca fiz dieta e nem contava a quantidade de comida que ingeria...
APENAS COMA SAUDÁVEL

@joaoluzx
Do lado esquerdo, temos um crânio da nossa geração, enquanto, do lado
direito, apresentamos um crânio de um caçador que não consumia
alimentos industrializados. Eles seguiam uma dieta com mais fontes
animais, o que resultava em mudanças significativas no crânio. Comece
a comer mais alimentos naturais e observe essa transformação ao longo
dos meses.
Uma explicação bem rápida com fotos para vocês entenderem.
 E por que isso acontece? Muito simples de explicar, meus nobres.
Essas comidas já são processadas e fofinhas, então não estimulam
nenhum crescimento na musculatura do músculo masseter, que fica
na mandíbula. Isso resulta em uma mandíbula fraca, e você nem
conseguirá segurá-la quando estiver dormindo, acabando por se
tornar um 'MOUTH BREATHER' (respirador bucal). Aí já era para você;
'it's over' na hora. Esse é o principal erro da nossa geração.
Além de ficar cada vez mais sedentário e fraco por conta dessas
comidas industrializadas, VOCÊ VAI FICAR FEIO. Pare de comer
imediatamente esses tipos de comidas. Agora, se você consome
carne, peixes, saladas, frutas, ovos, legumes e toma leite (lá ele), você
tem meus sinceros parabéns e muita admiração. Quando você
consome alimentos de origem animal, há um estímulo INSANO na sua

@joaoluzx
arcada dentária e mandíbula. Aí sim, começou a sua jornada
no 'Glow-Up' e 'Looksmaxxing'.
E comida doce, meus nobres? Acham mesmo que eu não ia falar sobre
esses malditos açúcares que ferram todo o seu rosto? Vou deixar uma
foto minha de quando eu consumia doces como um doido.

Conseguem ver o quanto meu rosto era inchado e cheio de espinhas?

Isso é o efeito que o açúcar faz no seu rosto. Consuma de vez em quando,
mas não sempre. Uma vez por semana já está bom e nada mais. Não seja
paranoico a ponto de não comer uma pizza de chocolate com sua família;
isso não vai te matar e nem te deixar feio de uma hora para outra.
Aproveite de vez em quando, mas não exagere!
Esse assunto é o principal para quem quer perder retenção de líquidos no rosto
e ficar com aquela bochecha marcada e maçãs do rosto definidas. Mas tome
cuidado para não exagerar e beber muita água, pois, por incrível que pareça,
também faz mal.
''A OMS orienta que para chegar ao número de ml de água que você deve consumir
por dia, você deve multiplicar o seu peso atual por 35. Uma pessoa com 60kg, por
exemplo, deve consumir em média 2100 ml de água (35 x 60 = 2100)''

@joaoluzx
Eu recomendo aumentar 500 ml para eliminar a retenção de líquidos mais
facilmente. Essa quantidade é recomendável para a sua sobrevivência e para
evitar que seu corpo entre em um estado de desidratação. Então, dê um
incremento de 500 ml e já estará ótimo.
Consuma bebidas que agem como diuréticos mas não abusa!!!!.

O primeiro desta lista será o café. Ele é um

ótimo diurético e todo mundo tem em casa.
Consuma o café sem açúcar. Eu sei que você
pode não gostar de beber café sem açúcar, mas
tente ou vá diminuindo a dose de açúcar até
você se acostumar.

O segundo desta lista é o suco de

beterraba, que é um ótimo diurético. Tem
alta quantidade de água, e a beterraba
possui efeito vasodilatador, aumentando
o fluxo sanguíneo e promovendo maior
filtração desse fluxo nos rins.

O terceiro lugar vai para a água de coco,

pois ela é considerada um diurético
natural, aumentando a quantidade de
urina e auxiliando na eliminação de
toxinas do organismo.
Não adianta ter uma dieta boa e uma boa hidratação se você não pratica
exercícios. Como você vai perder esses líquidos e gordura no seu rosto e
também no corpo? Não há como eliminá-los. Quando você transpira, é aí
que a mágica acontece. Você se sente cansado e começa a suar de dentro
para fora, pois o seu corpo está tentando resfriar. Assim, ele elimina o
líquido acumulado, que é o que causa a retenção de líquidos. Esse é um
grande passo para deixar o seu rosto mais bonito.

@joaoluzx
Um treino pesadíssimo não só fará você evoluir
fisicamente, mas também ajudará a melhorar o seu
rosto, pois você ficará mais seco, fará mais força e
suará mais. Elimine a ideia de treinar de maneira
leve da sua mente, meus nobres. Vocês têm que
entender que, se desejam evoluir, precisarão se
dedicar ao máximo em tudo. Isso inclui ter uma
dieta mais balanceada, monitorar a quantidade de
água que você consome diariamente e dar o seu
máximo nos treinos.

Esqueça o treinamento 4 x 12 ou 3 x 15.

Isso não vai fazer você evoluir; seu músculo não importa, é o
cérebro que conta. Assim, você deve falhar primeiro do que o seu
músculo. Não deixe a sua mente te dominar. Faça no seu limite. Se
você conseguiu realizar 3 séries de 20 repetições, já está na hora de
começar a aumentar o peso e treinar de forma mais intensa. Seu
corpo é incrível, mas a mente fará de tudo para impedir que você
treine pesado. O cérebro quer economizar energia a todo custo, por
isso que a preguiça toma conta de vez em quando. Seja forte e lute
contra essa vontade que seu cérebro tem de economizar energia,
pois isso pode te levar à autodestruição facilmente.
 Agora chegamos a um assunto muito complicado, porque muita gente não
gosta de fazer cardio. No entanto, isso é essencial. Se você quer ter um rosto
bonito, não adianta chorar nem fazer birra; você tem que fazer cardio. Se você
está perdendo muito peso, faça assim: 2 vezes cardio na semana e está ótimo.
Isso ajudará a regular o seu metabolismo e será muito melhor para você.
Muitos temem o cardio por conta disso, mas vou ser bem sincero com vocês:
não adianta nada ter um shape gigantesco sem uma definição muscular. Vai
ficar feio de rosto e de shape.
AÍ NÃO DÁ CAR@IO.

@joaoluzx
O tipo de cardio que mais gosto e que me deu melhores resultados foi o
cardio em jejum. Você janta pela última vez às 10-11 horas da noite e, ao
acordar de manhã, não come nada. Esse tipo de cardio é o melhor para
perder gordura e também a retenção de líquidos. Como não há nada em
seu estômago, o corpo retira energia do tecido adiposo, onde a gordura é
armazenada.
O cardio é a parte mais importante para quem deseja
alcançar as famosas HOLLOW CHEEKS (bochechas fundas). Foi
assim que consegui ter esse buraco na bochecha.
Obviamente, existem alguns produtos que podem ajudar a
manter o rosto ainda mais livre de retenção de líquidos. Vou
falar sobre isso em breve e mencionar qual produto pode te
auxiliar nesse processo.

=
Todos os produtos que eu uso para ter um rosto mais atraente estão aqui,
os mais importantes sendo sincero, vou deixar o link aqui da minha
coleção na shopee, são produtos bem barato e esta nesse link aqui
https://linktr.ee/joaoluzx
Agora vou explicar como cada um funciona.

GUA-SHA
Como alguns de vocês sabem, o GUASHA é

@joaoluzx
um produto que ajuda quem quer reduzir a
retenção de líquidos no rosto. A maneira
correta de aplicar está disponível no canal
do TikTok e também no canal do Instagram.
Estou preparando um vídeo completo de 5
minutos no canal do YouTube para ensinar
as pessoas como fazer. Então, se ainda não
me seguem lá, dêem uma passada.
O Gua-Sha é uma pedra de jade usada no
rosto para realizar massagem facial,
promovendo uma drenagem linfática SUPER
EFICAZ na remoção da retenção de líquidos.
YTB: https://www.youtube.com/@joaoluzxz

CHICLETES
O querido chiclete pode ajudar a fortalecer a
mandíbula, mais precisamente o músculo
masseter, mas tome muito cuidado. Mastigar
excessivamente por muitas horas não é
recomendado. Você pode acabar causando
danos à sua articulação temporomandibular
(ATM), que é uma ligação na sua mandíbula.
Mastigue chicletes por até 30 minutos ou, no
máximo, 1 hora por dia para obter resultados
positivos. Faça pausas nos treinos durante a
semana e evite mastigar chicletes todos os
dias. Haverá alguns meses em que será
necessário parar de mastigar chicletes para
evitar problemas mais graves. Cuide-se.
 DERMAROLLER
O Dermaroller pode ser utilizado para tratar
algumas manchas de espinhas, mas é crucial que
seja feito por um profissional, pois as
microagulhas podem causar danos à pele se não
for realizado corretamente. A única
recomendação que faço para o Dermaroller é
para aqueles que desejam ter uma barba mais
densa (também utilizado para tratar calvície).
O Dermaroller funciona bem como parte de um
conjunto; primeiro, aplica-se o Dermaroller e, em
seguida, massageia-se com o minoxidil. Com
certeza, isso contribuirá para que a barba fique
mais bonita do que antes. Portanto, é um produto

@joaoluzx
muito eficaz quando usado corretamente.

CURVEX
Esse curvex é maravilhoso para realçar seus
cílios e destacar seus olhos. Para quem não sabe,
os cílios podem atrapalhar um pouco a visão do
final do olho, dando a impressão de um olhar
mais triste e caído. Se você não quer ter esse
problema, comece a usar um curvex. Uma dica
extra: aplique uma pequena quantidade de
vaselina nos cílios antes de usar o curvex. USE
POUCA VASELINA!!!

Raspador de Língua
Para quem sofre com mau hálito, compre isso
imediatamente para não espantar até urubu! É
super fácil de usar e não é de plástico, o que
significa que remove ainda mais bactérias e
germes que se acumulam na língua. Além disso,
você pode até ganhar pontos com a menina que
😄
você gosta por conta disso.
A percepção de uma voz mais grossa como sedutora
pode estar relacionada a associações culturais e
biológicas. Culturalmente, uma voz profunda muitas
vezes é vinculada a características masculinas
desejáveis, como maturidade e domínio.
Biologicamente, a produção de uma voz mais grave
está ligada ao tamanho da laringe, que, por sua vez,

@joaoluzx
pode estar relacionado à produção de hormônios
sexuais. Essas associações podem influenciar a
percepção de autoconfiança e presença, atributos
considerados sedutores

https://www.t
iktok.com/@jo
aoluzx/video/
726285207014
5903878
 A percepção da atração em
relação ao tamanho do
pescoço em homens pode
ser influenciada por uma
combinação de fatores
culturais, sociais e biológicos.
Em algumas culturas, um
pescoço robusto pode ser

@joaoluzx
associado a atributos
tradicionalmente
considerados masculinos,
como força e poder. Essas
associações podem, por sua
vez, influenciar a percepção
de atratividade.
Biologicamente, padrões
evolutivos podem
desempenhar um papel, pois
características físicas
associadas
https://www.tiktok.com/@jo
aoluzx/video/7263613569126
763782
Para desenvolver um pescoço mais grosso, é possível adotar
uma abordagem de treinamento direcionada. Incorporar
exercícios específicos para os músculos do pescoço pode ser
uma estratégia eficaz. Movimentos como inclinações laterais
e flexões para frente e para trás podem ser realizados para
fortalecer e aumentar a espessura desses músculos.
Além disso, o treinamento com pesos, com ênfase em
exercícios compostos como levantamento de peso, pode

@joaoluzx
contribuir para o desenvolvimento muscular geral, incluindo
o pescoço. É importante, no entanto, progredir
gradualmente nas cargas para evitar lesões.
Manter uma boa postura ao longo do dia também é crucial
para o desenvolvimento saudável dos músculos do pescoço.
Posições que causam tensão excessiva devem ser evitadas.
A consistência é fundamental. Estabelecer uma rotina
regular de treinamento e permitir o devido tempo de
recuperação são elementos essenciais para ver resultados
significativos.
 Treinar o trapézio e desenvolver a musculatura do pescoço são
objetivos frequentes em programas de treinamento de resistência. O
trapézio é um músculo grande localizado na parte superior das
costas e pescoço, e seu fortalecimento pode contribuir para uma
aparência mais atlética e equilibrada.
Ao realizar exercícios para o trapézio, como elevações de ombro,
encolhimentos de ombro e remadas, você não apenas trabalha o
trapézio, mas também envolve a musculatura do pescoço. Esses
movimentos, quando realizados de forma controlada e com a técnica
adequada, podem ajudar no desenvolvimento da região do pescoço.
É importante abordar o treinamento com pesos com progressão
gradual. Comece com cargas mais leves e aumente conforme sua

@joaoluzx
força e resistência melhorarem. A execução correta dos exercícios é
fundamental para evitar lesões e maximizar os benefícios.
Adicionalmente, a prática de exercícios específicos para o pescoço,
como inclinações laterais e flexões, pode ser incorporada para um
treinamento mais direcionado. Movimentos que enfatizam a
amplitude de movimento e a contração muscular podem ser
particularmente eficazes.
Mantenha a consistência em sua rotina de treinamento para obter
resultados significativos ao longo do tempo. O descanso adequado é
essencial para a recuperação dos músculos.
Lembre-se de que, ao realizar qualquer programa de treinamento
específico, é aconselhável buscar a orientação de um profissional de
saúde ou treinador pessoal. Esses profissionais podem fornecer uma
avaliação personalizada, garantir a execução correta dos exercícios e
adaptar o programa às suas necessidades individuais.
 Manter uma postura adequada desempenha um papel
significativo no bem-estar geral e pode afetar indiretamente o
desenvolvimento do pescoço. Uma postura correta contribui
para o alinhamento adequado da coluna vertebral, incluindo a
região cervical, onde se encontra o pescoço. Esse alinhamento
apropriado ajuda a evitar tensões desnecessárias nos

@joaoluzx
músculos do pescoço, proporcionando um ambiente mais
propício para o desenvolvimento muscular.
Ao manter a cabeça erguida e os ombros alinhados, reduz-se a
probabilidade de tensões musculares, o que pode ocorrer com
posturas inclinadas para frente frequentes. Essa redução da
tensão permite que os músculos do pescoço se desenvolvam
de maneira mais saudável e eficaz.
Além disso, a postura adequada favorece a ativação correta
dos músculos do pescoço em diversas atividades,
contribuindo para seu fortalecimento progressivo. Portanto,
cultivar uma postura consciente no dia a dia não apenas
promove a saúde geral da coluna vertebral, mas também
pode influenciar positivamente a musculatura do pescoço.
@joaoluzx
Identifique o tipo do seu cabelo para
conseguir ter um cuidado maior e
aprender a rotina para não deixar
ressecado, oleoso, com sebo, quebradiço
e etc.

Cabelos lisos tem uma disposição a ter mais

oleosidade então evite lavar o cabelo em água
quente, não use shampoo com sulfato, o uso de
secador pode deixar o cabelo mais oleoso por conta
de danificar o cabelo e o couro cabeludo ter que
produzir mais oleosidade(use secador com
moderação).
1- Hidratação constante.
2-Penteie o cabelo com cuidado.
3-Escolha os produtos certos.
4-Evite passar produtos hidratantes na raiz do cabelo.
Para finalizar o cabelo liso use produtos antifrizz
quando for pentear e assim você vai ter o cabelo liso
bonitão
 Eu tenho esse tipo de cabelo e sei muito bem como é
difícil de cuidar, tem horas que sinto vontade de raspar
e se dane o mundo mas vou te ajudar a ter um cuidado
massa. Evite lavar o cabelo na água quente se não vai
encher de caspa.
1- Penteie o cabelo quando está molhado com cuidado
2- Use cremes e hidratante com alto nível de nutrientes
indicados para cabelo ondulados.
3- Lave 2-3x na semana o cabelo com shampoo e todo
dia com um condicionar(tem que ser tudo com PH
neutro)
4-Aprenda técnicas de fitagem para quem quer deixar
mais liso ou se você quer um mais ondulado, aprenda
dedoliss.

@joaoluzx O primeiro passo na hora de lavar o cabelo

cacheado é fazer a regulagem da
temperatura do chuveiro. Evite água muito
quente, pois ela resseca as pontas e irrita o
couro cabeludo, podendo causar caspas.
Então, o ideal é deixar a temperatura do
chuveiro fria ou morna.
O shampoo e o condicionador também
fazem muita diferença. Portanto, escolha o
produto ideal para seu tipo de cabelo. Passe
o shampoo fazendo massagem no couro
cabeludo com a ponta dos dedos e aplique o
condicionador apenas no comprimento,
evitando a raiz.

O que todo cacheado/crespo tem que ter é pente garfo, esponja

nudred, borrifador, creme de pentear/pomada.
 Entre os principais desafios dos cabelos
crespos estão a fragilidade e o
ressecamento causado pela curvatura dos
fios, que impede que a oleosidade natural
produzida no couro cabeludo chegue até seu
comprimento e pontas.
A dificuldade para finalizá-los também é um
problema comum para os cabelos crespos.
Afinal, como eles não possuem muito
formato ou definição, é comum que as
pessoas não saibam quais os melhores
produtos.
O fator de encolhimento é um dos maiores
desafios para as crespos. Isso porque,
quando as mechas estão esticadas, elas
ficam bem maiores do que naturalmente. O

@joaoluzx
encolhimento é uma característica natural
do formato dos fios crespos que faz com que
eles aparentem ser menores do que
realmente são, além de dar a impressão de
que eles demoram mais para crescer.

1-O cabelo crespo é um cabelo que geralmente é ressecado

ou seja não pode exagerar no shampoo.
2-Passar no máximo 2x na semana.
3-Não pode negar condicionador todo dia.

A manutenção deve ser feita a cada dois

meses em salão de beleza e principalmente
no início, quando o penteado está no período
de estabilização e exige aplicação de
produtos especiais, massagens e
higienização correta para evitar danos.
Dreads sintéticos removíveis devem ser
trocados a cada três meses.
Os naturais podem ser secos, após o banho
seque com uma toalha bem pressionada no
cabelo, e depois secador morno com
distância do couro cabeludo para não induzir
um aumento da oleosidade. Ao dormir,
proteger o penteado com touca de pano,
bandana ou fronha de travesseiro, medida
que também serve durante a práticas de
atividades físicas.
@joaoluzx
O cabelo liso combina com qualquer estilo, então nem tem
um estilo certo para quem tem cabelo liso mas tem que
tomar cuidado com o formato do seu rosto, mais para
frente eu explico.

Cabelo ondulado é muito bom quando está grande, pois

você fica com os ondulados bonitos mas se for para um
corte mais social, prefira não fazer degrades e se for fazer,
faça low fade, middle fade e americano.
@joaoluzx
Como cuidar de cabelos cacheados/crespos
pode ser bastante desafiador, muitos homens
acabam optando pelo buzzcut ou estilo
americano. No entanto, se você aprecia a
textura dos seus cachos, uma alternativa é
adotar um corte com middle fade, deixando
mais comprimento na parte superior. Esse
estilo proporciona um visual interessante e
moderno.
Se o seu objetivo é ter cachos semelhantes
aos do exemplo 1, esse corte pode ser ideal
para alcançar o efeito desejado. Vale ressaltar
que, embora o buzzcut seja uma escolha
comum entre homens negros devido à
praticidade, é importante avaliar se esse
estilo harmoniza com o formato do seu rosto.
 Essas fotos que você
provavelmente encontra com
frequência na internet não vão
ajudá-lo a identificar o seu tipo
de rosto, pois são muito

@joaoluzx
confusas e só apresentam
desenhos de pessoas calvas.
Não é possível identificar
imediatamente qual é o seu
tipo de rosto.

Essa imagem à direita

apresenta mais exemplos de
formatos de rosto, mas ainda
assim, não contém
informações suficientes. É .
NÃO ACREDITE EM
QUALQUER IMAGEM DESSE
TIPO.

Você não deve acreditar nesses sites e nem se basear totalmente na

I.A(inteligência artificial), muitas vezes eles erram e te dá um tipo de
formato que nem é seu, aí tu vai fazer um corte de cabelo e fica RUIM.
 Claro, vou ajudá-lo a corrigir o
texto. Aqui está a versão
corrigida: “Esse filtro é o
‘menos pior’
kkkkkkkkkkkkkk. Falta um
tipo de rosto que é o
hexagonal, assim como o
meu. No entanto, se você
tiver um rosto com o mesmo
formato que o joaoluzx,

@joaoluzx
provavelmente se encaixará
no formato de rosto
diamante. Embora o rosto
diamante seja muito
semelhante ao hexagonal, é
importante observar
atentamente se seus
zigomáticos são mais
destacados, pois isso pode
ser importante para notar a
diferença.

Se o seu rosto é hexagonal

evite cortar o cabelo muito
curto, isso faz ter um
destaque na sua testa e dá
impressão de ser um rosto
muito largo.
 Parabéns, tu nasceu com
uma genética abençoada
e todos os estilos de cabelo
combina com você

@joaoluzx
Rostos ovais tem um grande
problema na parte lateral do
rosto, então tem que deixar um
topete mais caído sobre a testa
para não dar tanta visibilidade e
também opte por deixar os
lados maiores para dar uma
impressão de rosto mais largo.

Rosto Redondo tem que ter

laterais mais baixas, linhas mais
retas, adicionar volume
repicado e opte por deixar o
cabelo mais levantado.
O segredo dos cortes para esse
tipo de rosto está no volume,
que acaba diminuindo a
atenção para o queixo sem tirar
a característica por completo,
harmonizando a feição. Lateral
mais baixa e volume no topo do
cabelo quando usados
juntamente, são uma ótima

@joaoluzx
combinação

Com suas características

marcantes e maçãs do rosto
pronunciadas, Buzz Cuts
embelezará o formato de rosto
diamante. Ele irá revelar suas
características e ao mesmo
tempo, suavizá-las. Apenas
tome cuidado com as orelhas
de abano se as tiver, pois não
será capaz de escondê-las
depois!
1) Buzz Cut
2) Pushed Back Short Hair
3) Man Bun With Beard https://wisebarber.com/b
4) Classic Side Part est-haircuts-for-diamond-
5) Quiffs With Fade face-men/
6) Pompadour
7) Faux Hawk With Beard
8) Messy Fringe
1-Cabelos longos tendem a ficar bacanas
nesse tipo de rosto, pois deixam a face
balanceada.
2-Se você optar por um corte mais curto,
pode balancear com a barba, por
exemplo.
3-Deixar as laterais mais baixas e o topo
do cabelo com um pouco mais de volume
pode ajudar se você tiver uma testa bem
reta, acentuada, achatada!
4-Fios desfiados, fios cobrindo as orelhas,

@joaoluzx
corte mais caído sobre o rosto pode ficar
bem bacana.
https://www.machomoda.com.br/2013/
11/corte-de-cabelo-masculino-para-
rosto_25.html

Rosto coração é responsável

por te deixar com uma testa
mais destacada e um queixo
mais alongado com pouco
ângulo de mandíbula.
Vou deixar um site com 10 tipos
de cabelo para você que tem
esse tipo de rosto.

https://www.purplle.com/mag
azine/article/best-hairstyle-for-
heart-shaped-face-male
Rotina capilar é essencial se tu quer ter um cabelo mais
bonito, não adianta só passar alguns produtos de cabelo
e achar que tá legal, ajeite um horário para cuidar do
cabelo e passar todos os produtos que precisa,.
Não se esqueça que tem produtos para cada tipo de
cabelo e jeito de passar, um cacheado não pode passar
produto para cabelo liso, pois vai desregular o seu couro

@joaoluzx
cabeludo.
O cronograma capilar masculino é pensado
especialmente para homens com cabelos longos ou
médios. Fios desse comprimento tendem a sofrer mais
com os danos do dia a dia. E a razão é simples. Para
manter o corte curtinho é preciso manutenção mensal
ou bimestral, enquanto o hábito de cortar o cabelo
frequentemente ajuda a evitar a formação de pontas
duplas entre outros problemas que surgem quando os
fios não estão saudáveis..
Aqui está um site para você aprender a como fazer um
cronograma capilar de respeito.

https://www.allthingshair.com/pt-br/cabelos-
masculinos/produtos-para-homens/cronograma-capilar-
para-homem-faca-em-casa/
 Barba cheia e bem
cuidada.
Barba por fazer (estilo

@joaoluzx
barba de três dias)
pode ser uma opção
elegante.

Barbas mais
angulares para
alongar visualmente
o rosto.
Barba mais curta nas
laterais com mais
comprimento no
queixo.
 Barba curta e
aparada para
suavizar ângulos.
Barba estilo
sombreada, mais

@joaoluzx
curta nas laterais e
mais longa no queixo.

Barba curta nas

laterais para não
alongar ainda
mais o rosto.
Barba mais cheia
no queixo para
adicionar volume.
 Barba curta ou
média com menos
volume nas
laterais.
Focar em equilibrar

@joaoluzx
a testa mais larga
com o queixo mais
estreito.

Barba mais cheia

no queixo para
equilibrar a testa
mais estreita.
Evitar barbas muito
volumosas nas Esse aqui errou feio
na barba
laterais. KKKKKKKKKKKK
 Barba curta nas
laterais com mais
volume no queixo.
Focar em suavizar
as linhas

@joaoluzx
angulares do
rosto.

Opte por uma barba curta e densa para

suavizar as linhas angulares do rosto
hexagonal.
Mantenha a barba uniforme e bem
aparada para um visual equilibrado.
Escolha um estilo goatee, concentrando
os pelos no queixo para criar destaque
central.
Este estilo ajuda a equilibrar as
proporções faciais e suavizar os
contornos hexagonais.
 @joaoluzx
A escolha das roupas desempenha um papel significativo na expressão da estética
pessoal e pode impactar positivamente a percepção da própria imagem. Optar por
peças que favoreçam a estética do corpo não apenas ressalta características positivas,
mas também contribui para uma aparência mais harmoniosa e confiante.
Ao considerar o uso de roupas que valorizam a estética, é importante levar em conta o
formato e as proporções do corpo. Peças que se adequam bem e destacam os pontos
fortes podem criar uma silhueta mais elegante e equilibrada. Por exemplo, escolher
roupas que acentuam a cintura ou alongam visualmente a figura pode criar uma
estética mais refinada.
A paleta de cores também desempenha um papel crucial. Tons que complementam o
tom de pele podem realçar a luminosidade facial, enquanto cores mais escuras ou
sóbrias podem ter um efeito emagrecedor. Além disso, a atenção aos detalhes, como
a escolha de tecidos e padrões, pode influenciar a percepção visual.
A estética pessoal muitas vezes reflete as preferências individuais e o estilo de vida.
Roupas que refletem a personalidade e se alinham ao gosto pessoal contribuem para
uma imagem autêntica. Vestir-se com confiança e conforto também é fundamental,
pois a maneira como nos sentimos em nossas roupas pode influenciar a forma como
nos apresentamos ao mundo.
Em última análise, o uso de roupas que favoreçam a estética é uma forma de
expressão pessoal e uma maneira de comunicar visualmente quem somos. Ao tomar
decisões conscientes sobre o vestuário, é possível criar uma presença estética que
reflete a individualidade e promove uma autoimagem positiva.
 O estilo all black, marcado pelo uso exclusivo de roupas
pretas, é uma escolha estilística que vai além das
tendências passageiras, consolidando-se como uma
abordagem atemporal e versátil. Essa opção
monocromática não apenas simplifica o processo de
vestir, mas também cria uma estética distintiva e
impactante.
A expressão minimalista associada ao all black é notável
pela sua simplicidade, eliminando a diversidade de cores e
estampas. Essa abordagem contribui para uma estética
sofisticada, onde as peças e os cortes das roupas ganham
destaque. A versatilidade é uma das características-chave

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desse estilo, pois as peças pretas são conhecidas por sua
facilidade de combinação, adaptando-se a uma variedade
de ocasiões, desde o casual até o formal.
A elegância atemporal do preto transcende as estações e
as mudanças de moda, conferindo um toque clássico ao all
black. Dentro desse esquema de cores monocromático, os
detalhes tornam-se elementos-chave, destacando-se por
meio de texturas, cortes diferenciados, acessórios e
sobreposições.

A elegância atemporal associada ao preto e cinza

transcende as mudanças nas estações e nas
tendências da moda. Essas tonalidades neutras
conferem um toque clássico ao guarda-roupa,
proporcionando uma base sólida para a expressão
do estilo pessoal.
Detalhes ganham destaque nesse contexto, com
texturas, sobreposições e acessórios assumindo um
papel fundamental. A atenção aos detalhes contribui
para a singularidade de cada conjunto, adicionando
dimensão e interesse visual.
Assim como no all black, o estilo preto e cinza pode
ser interpretado como uma escolha de moda que vai
além do simples vestir. É uma afirmação de estilo
pessoal, transmitindo confiança e autenticidade.
Culturalmente, pode estar associado a diversas
subculturas, e sua adaptabilidade o torna uma
escolha popular em diversas esferas da moda
contemporânea.
 A combinação de laranja, cinza e branco oferece uma
abordagem estilística que equilibra vitalidade e
sofisticação. A presença do laranja introduz
dinamismo e energia, proporcionando pontos focais
e realçando detalhes nas peças de vestuário. Essa
tonalidade vibrante é harmonizada pela
neutralidade do cinza e do branco, criando uma base
elegante e versátil.
A estética moderna e elegante emerge da escolha
cuidadosa de cortes, texturas e padrões dentro
dessa paleta. A versatilidade é uma característica
marcante, permitindo transições suaves entre o

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vibrante, o neutro e o luminoso, adequando-se a
diferentes ocasiões e preferências pessoais.
Essas cores específicas não apenas compõem um
visual atraente, mas também podem ser
interpretadas como uma expressão consciente de
estilo pessoal. O laranja, associado à vitalidade e
positividade, adiciona uma dimensão emocional à
estética geral, tornando-a mais expressiva.

A combinação de branco e azul escuro é uma

sinfonia de simplicidade e elegância que transcende
as efemeridades das tendências da moda. Essas duas
cores, contrastantes em sua natureza, se unem para
criar um estilo clássico e atemporal.
O branco, representando pureza e serenidade,
encontra seu complemento perfeito no azul escuro,
evocando uma sensação de profundidade e
estabilidade. Juntos, esses tons formam uma paleta
que equilibra a delicadeza com a solidez, resultando
em looks que são tanto frescos quanto sofisticados.
A pureza do branco destaca-se de maneira cativante
quando combinada com a profundidade do azul
escuro. O contraste entre essas tonalidades não
apenas realça as características individuais de cada
peça, mas também cria uma harmonia visual que é
apreciada por sua simplicidade refinada.
Essa combinação é versátil em sua aplicação,
adequando-se a diversas ocasiões e estilos. Desde
eventos formais até ambientes mais descontraídos,
o branco e azul escuro oferecem uma base sólida
para expressar uma elegância discreta e atemporal.
 O verde militar, com suas nuances terrosas
e subtis, adiciona uma pitada de ousadia ao
visual, transmitindo uma sensação de
aventura e modernidade. Quando
combinado com o preto, que é conhecido
por sua elegância clássica, cria-se um
contraste dinâmico que pode ser adaptado
a uma variedade de ocasiões.
Essa paleta de cores é particularmente
eficaz em looks casuais e urbanos,
oferecendo uma abordagem descontraída,
mas polida. Peças-chave, como jaquetas

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verde militar combinadas com calças
pretas, transmitem uma estética moderna
e versátil.
A versatilidade dessa combinação também
permite que ela seja integrada em estilos
mais formais, especialmente quando peças
estruturadas são escolhidas. Um terno
preto com detalhes em verde militar, por
exemplo, pode ser uma escolha ousada e
estilosa para eventos mais sofisticados.

Essa combinação é particularmente eficaz em roupas

mais formais, conferindo uma aparência refinada e
distinta. O borgonha, ao ser uma cor mais escura, pode
ser usado como uma peça de destaque em um traje,
como um blazer ou suéter, enquanto o bege atua como
uma base neutra, suavizando a paleta de cores e
proporcionando equilíbrio ao visual.
Ao adotar a borgonha e o bege, há espaço para
experimentar diferentes texturas e materiais,
adicionando dimensão ao visual. Tons mais claros de
bege podem ser introduzidos para uma abordagem mais
leve, enquanto variações mais escuras criam um
contraste mais forte.
Essa combinação de cores é uma escolha clássica para
trajes mais sóbrios e pode ser adaptada para se adequar
ao seu estilo pessoal. Seja em um contexto profissional
ou social, a combinação de borgonha e bege é uma opção
elegante que proporciona um toque de sofisticação a
qualquer guarda-roupa masculino.
 A fusão de cinza e amarelo resulta em uma paleta de
cores que equilibra a serenidade do cinza com a
vivacidade do amarelo, criando uma composição
visualmente atraente e contemporânea. O cinza, com
sua natureza neutra e versátil, estabelece uma base
sólida e sofisticada, enquanto o amarelo acrescenta um
toque de energia e otimismo à combinação.
Essa harmonia de tons proporciona uma abordagem
equilibrada, permitindo uma expressão de estilo que
transita facilmente entre ocasiões formais e informais. O
cinza, muitas vezes associado à elegância discreta, serve
como uma tela neutra, permitindo que o amarelo brilhe
como uma peça de destaque, conferindo vitalidade e
personalidade ao visual.

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A versatilidade dessa dupla de cores é notável em
diversas estações, adaptando-se com facilidade tanto aos
dias ensolarados de verão quanto às nuances mais frias
do outono e inverno. A leveza do amarelo pode ser
explorada em acessórios ou peças de destaque,
enquanto tons mais escuros de cinza proporcionam um
contraste equilibrado.

A combinação dinâmica de azul e laranja cria uma paleta de cores

vibrante que incorpora a seriedade do azul com a energia cativante
do laranja. O azul, sendo uma cor clássica associada à confiança e
estabilidade, forma uma base sólida e sofisticada para a fusão. Por
outro lado, o laranja acrescenta uma dose de entusiasmo e calor,
proporcionando um equilíbrio que é simultaneamente impactante e
elegante.
Essa união de tons oferece uma expressão de estilo que é ousada e
moderna, sendo uma escolha particularmente eficaz para ocasiões
informais e looks descontraídos. O azul, desempenhando o papel de
uma cor mais neutra nesse contexto, permite que o laranja brilhe
como uma declaração de destaque, adicionando vivacidade e
personalidade ao visual.
A versatilidade dessa combinação é evidente em sua capacidade de
transitar entre diferentes estações. Do azul profundo associado ao
inverno ao azul claro evocativo das estações mais quentes, a
presença do laranja acrescenta um toque de calor e otimismo em
qualquer época do ano.
Ao incorporar azul e laranja, há espaço para jogar com texturas e
contrastes. Materiais mais leves em tons de azul podem
proporcionar uma sensação mais descontraída, enquanto o laranja
pode ser explorado em detalhes ou peças-chave, adicionando um
elemento de surpresa ao visual.
Essa combinação não apenas reflete uma abordagem
contemporânea à moda, mas também expressa uma atitude
vibrante e confiante. Seja em roupas casuais para o dia a dia ou em
eventos mais informais, a mistura de azul e laranja é uma escolha
expressiva que injeta vitalidade e estilo ao guarda-roupa masculino.
No verão, as roupas devem ser escolhidas levando em consideração
o calor e a necessidade de conforto. Aqui estão alguns tipos de roupa
ideais para a estação quente.

A beleza das camisetas de algodão é intrínseca à sua

simplicidade e à conexão única que estabelecem com

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quem as veste. Mais do que apenas uma peça de
vestuário, essas camisetas se destacam pela suavidade
inigualável do tecido, proporcionando uma experiência
tátil que acaricia a pele com uma delicadeza notável.
A fluidez natural no movimento é um atributo que
acrescenta graça à beleza dessas camisetas. O algodão,
com sua leveza e maleabilidade, permite que a peça se
adapte com elegância aos contornos do corpo,
proporcionando uma sensação de conforto que se traduz
visualmente em uma aparência descomplicada e
genuína.

A elegância das camisetas de algodão reside

na sua capacidade única de oferecer uma
combinação perfeita entre conforto e estilo.
Essas peças, muitas vezes consideradas
básicas, têm uma presença refinada que
transcende as fronteiras do casual. A
suavidade inerente do algodão não apenas
proporciona um toque agradável à pele, mas
também confere uma sensação de luxo
discreto.
O segredo da elegância das camisetas de
algodão está na sua versatilidade. Elas podem
ser incorporadas a uma variedade de looks,
desde os mais informais até composições
mais sofisticadas. A simplicidade do design
muitas vezes permite que outros elementos
do conjunto se destaquem, tornando-as uma
tela em branco para expressar personalidade.
 A beleza dos shorts reside na simplicidade
descomplicada e na expressão única que
oferecem ao guarda-roupa. Mais do que uma
peça de vestuário, os shorts representam
uma combinação equilibrada de praticidade,
conforto e estilo.
A liberdade de movimento é uma das
características marcantes dos shorts.
Revelando as pernas, eles proporcionam uma
sensação de fluidez e facilidade nos
movimentos, destacando-se como uma

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opção especialmente confortável.
Durante os dias quentes, os shorts assumem
um papel funcional, oferecendo conforto
térmico ao manter o corpo fresco. Essa
capacidade de se adaptar às condições
climáticas adiciona um elemento prático à
sua beleza.

O design das bermudas é caracterizado pelo

comprimento que geralmente alcança até o
joelho, proporcionando uma cobertura
moderada enquanto ainda revela parte das
pernas. Essa escolha estratégica de
comprimento contribui para uma estética
que é casual o suficiente para atividades
relaxadas, mas também adequada para
ocasiões onde um toque mais arrumado é
desejado.
A variedade de tecidos e padrões disponíveis
para bermudas amplia ainda mais seu apelo
estilístico. Desde opções mais casuais em
algodão até modelos mais refinados em linho
ou tecidos mistos, as bermudas podem se
adaptar a uma variedade de situações,
oferecendo um leque de escolhas para
diferentes preferências de estilo.
 As regatas encantam pela sua simplicidade descomplicada
e pela facilidade com que se adaptam a diversas situações.
Essa peça de vestuário sem mangas, muitas vezes
subestimada, revela uma beleza na sua versatilidade e na
expressão despretensiosa de estilo.
A facilidade das regatas está na sua adaptação a climas
mais quentes, proporcionando conforto térmico ao expor
os braços e permitir a ventilação do corpo. Essa
característica funcional torna as regatas uma escolha
prática e confortável para dias quentes e atividades físicas.
Além disso, a beleza das regatas reside na sua versatilidade
de estilo. Podem ser usadas de maneira casual,

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complementando shorts ou jeans, ou podem ser
incorporadas a looks mais elaborados quando combinadas
com peças como blazers, criando um equilíbrio entre
informalidade e elegância.
A variedade de cortes, tecidos e estampas disponíveis para
regatas amplia ainda mais sua beleza estilística. Desde
modelos básicos em algodão até opções mais elaboradas
em seda ou com detalhes sofisticados, as regatas podem
ser adaptadas a diferentes ocasiões e gostos pessoais.

Bonés e chapéus desempenham papéis práticos e estilísticos

notáveis na moda. Além de fornecerem proteção contra o
sol, vento e chuva, essas peças de vestuário complementam
e personalizam o visual de quem as usa.
Os bonés, com sua aba curva ou reta, oferecem uma
abordagem casual e descontraída. São peças populares em
ambientes informais e atividades ao ar livre, proporcionando
sombra para os olhos e adicionando um toque esportivo ou
urbano ao visual.
Os chapéus, por outro lado, variam significativamente em
estilo e função. Desde chapéus de abas largas que conferem
um toque de elegância e proteção solar extra até chapéus
fedora que emprestam sofisticação a trajes mais formais,
essas peças são escolhas versáteis que podem se adequar a
diferentes ocasiões e estilos.
Ambos os tipos de acessórios para a cabeça têm a
capacidade de refletir a personalidade e o estilo do usuário. A
escolha do design, material e até mesmo a inclinação do
boné ou chapéu podem transmitir uma mensagem
específica sobre a preferência e a atitude da pessoa que os
usa.
 Os óculos desempenham um papel multifacetado na moda,
oferecendo não apenas benefícios práticos, como proteção solar e
correção visual, mas também contribuindo significativamente
para o estilo e expressão individual. Sua presença na moda vai
além da funcionalidade, adicionando um elemento estilístico e
muitas vezes icônico aos looks.
Do ponto de vista prático, os óculos de sol protegem os olhos
contra os raios prejudiciais do sol, enquanto os óculos de grau
corrigem a visão, proporcionando clareza e conforto visual. No
entanto, além desses benefícios funcionais, os óculos
desempenham um papel proeminente como acessórios de moda.

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A variedade de estilos, formas e materiais disponíveis para óculos
permite que eles se adaptem a uma ampla gama de preferências
de estilo. Desde modelos clássicos até designs mais arrojados e
contemporâneos, os óculos são uma extensão expressiva do estilo
pessoal, permitindo que cada indivíduo escolha um par que
complemente sua estética única.
Os óculos também têm o poder de transformar um rosto,
alterando sutilmente a percepção da aparência. Diferentes estilos
de armação e lentes podem adicionar um toque de sofisticação,
mistério, ou mesmo um ar descontraído, influenciando a maneira
como uma pessoa é percebida.
Além disso, os óculos são frequentemente associados a ícones de
estilo e personalidades influentes. Determinados modelos
tornaram-se sinônimos de elegância e atitude, contribuindo para
uma narrativa cultural mais ampla sobre moda e identidade.
 As jaquetas de couro incorporam uma atitude única que transcende as
fronteiras do tempo e da moda, tornando-as uma escolha atemporal e
versátil. O caráter casual e rebelde dessas peças as torna adequadas
para uma variedade de situações, proporcionando um toque distinto ao
estilo masculino.
Ao adotar uma jaqueta de couro em um contexto casual, ela se integra
perfeitamente a conjuntos simples e descontraídos. Combinada com
jeans e uma camiseta, a jaqueta cria um visual despojado e moderno,
ideal para encontros informais ou atividades cotidianas.

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A verdadeira magia das jaquetas de couro emerge quando são
introduzidas em ambientes mais sociais e noturnos. Nesses cenários, as
jaquetas de couro não apenas oferecem aquecimento, mas também
emanam uma aura de sofisticação e rebeldia elegante. Sua presença em
eventos noturnos, como jantares ou saídas para a vida noturna, adiciona
um toque distintivo ao traje, elevando-o para um nível mais estiloso e
ousado.
A versatilidade das jaquetas de couro também se manifesta na
habilidade de transitar entre diferentes estações. Podem ser usadas
sobre uma camiseta nos meses mais quentes ou combinadas com
camadas adicionais, como suéteres, durante o inverno, mantendo-se
sempre relevantes e impactantes.

Os casacos de lã, peças emblemáticas da moda masculina,

carregam consigo uma elegância clássica e atemporal. Essa
característica faz com que sejam não apenas funcionais em termos
de conforto térmico, mas também elementos estilísticos que
transcendem as tendências momentâneas.
A essência dos casacos de lã está na sua versatilidade. Podem ser
incorporados a uma variedade de looks, adaptando-se com
facilidade a diferentes ocasiões. Desde combinações mais formais
com camisas e gravatas até composições mais descontraídas com
camisetas e jeans, os casacos de lã são peças-chave que se
integram harmoniosamente ao guarda-roupa masculino.
A textura suave e aconchegante da lã não apenas proporciona
conforto ao usuário, mas também adiciona uma camada de
sofisticação. Essa suavidade tátil é complementada pela
capacidade natural da lã de proporcionar isolamento térmico,
mantendo o corpo aquecido nos dias mais frios.
A variedade de cortes e estilos disponíveis amplia ainda mais a
atratividade dos casacos de lã. Desde modelos mais longos e
tradicionais até opções mais modernas e ajustadas, há uma
diversidade que atende a diferentes preferências de estilo.
 Os sobretudos, com sua presença imponente e elegante,
representam uma peça-chave na moda masculina,
especialmente durante os meses mais frios. Essas sobreposições
estilosas transcendem a função básica de manter o corpo
aquecido, adicionando um toque de sofisticação e atitude ao
vestuário masculino.
A principal característica distintiva dos sobretudos é a sua
silhueta longa e estruturada. Esta característica confere uma
presença imponente, criando uma linha vertical que alonga a
figura e adiciona uma aura de elegância. A versatilidade dos
sobretudos é evidente, pois podem ser usados sobre ternos
formais ou combinados com roupas casuais para um toque mais
descontraído.
O tecido utilizado na confecção dos sobretudos é frequentemente
escolhido por sua capacidade de proporcionar calor sem sacrificar

@joaoluzx
o estilo. Lãs de qualidade, cashmere e misturas de materiais
sintéticos oferecem uma combinação de conforto térmico e
estética refinada.
A variedade de estilos de sobretudos também contribui para sua
atratividade. Desde modelos clássicos com lapelas largas até
designs mais modernos com cortes ajustados, há opções que
atendem a diferentes gostos e preferências de estilo.

A principal atração dos suéteres reside na textura

aconchegante e na capacidade de proporcionar calor
sem sacrificar o estilo. Os materiais comuns incluem
lã, caxemira, algodão e misturas sintéticas, cada um
contribuindo para diferentes níveis de conforto e
aparência.
A variedade de estilos de suéteres é vasta, permitindo
que se adaptem a diversas preferências de moda.
Desde suéteres de gola redonda ou gola V até opções
com zíper ou botões, há alternativas para atender a
diferentes ocasiões e gostos pessoais.
Os suéteres são peças extremamente versáteis.
Podem ser usados sobre camisas para um visual mais
formal, combinados com jeans para um estilo casual,
ou até mesmo vestidos sob um blazer para um toque
elegante. Essa adaptabilidade faz dos suéteres
escolhas ideais para compor uma variedade de looks.
Outro ponto forte dos suéteres é sua capacidade de
serem usados em camadas. Isso não apenas
proporciona mais calor nos meses mais frios, mas
também adiciona dimensão e interesse visual ao
conjunto. Camadas sobrepostas criam looks
sofisticados e descontraídos ao mesmo tempo.
 Os cardigãs, com sua elegância descontraída e
versatilidade, são peças fundamentais no guarda-
roupa masculino. Essas sobreposições atemporais,
muitas vezes subestimadas, oferecem um
equilíbrio único entre conforto e estilo, tornando-
as escolhas populares para diversas ocasiões.
A principal característica distintiva dos cardigãs é o
seu design aberto na parte frontal,
frequentemente fechado com botões ou zíperes.
Esta abertura permite que sejam facilmente
usados como camadas sobre camisetas, camisas
ou mesmo outros suéteres, proporcionando uma
adaptação eficaz às mudanças de temperatura.

@joaoluzx
Os cardigãs, sendo peças de transição perfeitas
entre estações, são ideais para criar camadas
elegantes e práticas. Seja para um dia de trabalho
no escritório, uma saída casual ou uma ocasião
mais formal, os cardigãs oferecem uma solução
versátil que combina conforto com moda
atemporal.

Gorros e toucas, além de desempenharem um

papel funcional essencial na manutenção do calor
durante os meses mais frios, são acessórios que
adicionam estilo e personalidade aos conjuntos
masculinos. Essas peças para a cabeça são muito
mais do que simples proteções contra o frio; elas
oferecem oportunidades de expressão individual e
complementam o visual de maneira distintiva.
Luvas, além de serem elementos práticos para
proteger as mãos do frio, acrescentam um toque
funcional e estiloso ao guarda-roupa masculino.
Esses acessórios versáteis vão além da sua função
principal, destacando-se como peças que podem
complementar o visual e expressar o estilo
individual.
A funcionalidade das luvas é clara, proporcionando
proteção contra o frio e mantendo as mãos
aquecidas em condições climáticas adversas. O
material utilizado na fabricação das luvas varia,
desde couro para um toque mais elegante até
tecidos isolantes, como lã ou fleece, para maior
conforto térmico.
@joaoluzx
O estilo inconfundível das boinas remete a uma estética tradicional, inicialmente
associada a várias culturas ao redor do mundo. Essa tradição confere às boinas uma
autenticidade que se destaca na moda contemporânea, proporcionando uma opção
única para aqueles que buscam expressar individualidade.
A versatilidade das boinas é notável, pois podem ser incorporadas a uma variedade de
estilos e ocasiões. Seja em trajes mais formais, onde adicionam um toque de
refinamento, ou em conjuntos mais descontraídos, as boinas têm a capacidade de
adaptar-se a diferentes ambientes e preferências de moda.
As boinas também evocam um certo charme artístico e boêmio. Quando combinadas
com peças de vestuário que refletem esse estilo, como jaquetas de couro e jeans
desgastados, as boinas adicionam uma pitada de expressão individual, destacando-se
como um elemento distintivo.
O posicionamento característico da boina, inclinada para um lado da cabeça, contribui
para sua estética única. Essa característica singular diferencia as boinas de outros tipos
de chapéus e bonés, adicionando um toque de originalidade à aparência global.
Em resumo, as boinas são símbolos de tradição e elegância que encontram seu lugar na
moda contemporânea. Ao escolher uma boina, os homens têm a oportunidade não
apenas de se protegerem do sol ou do frio, mas também de adicionar um elemento de
estilo distintivo e culturalmente enraizado aos seus conjuntos.
 Poucos sabem que para ficar mais bonito precisa de
suplementos para ficar com a aparência saudável e
saúde é beleza. Vou mostrar para vocês suplementos
para ficar com o rosto mais vívido.

3 Ajuda na prevenção e na melhora do

@joaoluzx
diabetes e da esclerose múltipla. A D3
pode contribuir ainda para reduzir o risco
de doença cardíaca, pressão arterial e os
níveis de colesterol ruim no corpo. O uso
continuo também pode reduzir os ricos
3 de neoplasias, como câncer de próstata,
câncer de mama e câncer de cólon.
Também tem a capacidade de aumentar
a absorção de cálcio pelo intestino, com
interferência direta no metabolismo e
saúde óssea de maneira geral.

A biotina é uma vitamina do complexo

B, considerada essencial, também
conhecida como vitamina B7 ou H.
A biotina apresenta uma série de
benefícios para o corpo. Ela serve para
promover a saúde da pele, pois garante
a formação de colágeno e queratina,
fundamentais para a elasticidade e
resistência da pele. Além disso, a
vitamina fortalece as unhas e os
cabelos, já que mantém a produção de
proteínas essenciais para tal
 O zinco é um mineral essencial para o
nosso organismo e pertence ao grupo
dos sais minerais, participando de
diferentes processos e reações. Ele
atua em mais de 300 reações
enzimáticas, mas se destaca
principalmente na atuação no
sistema imunológico.
Acredita-se que o zinco é essencial
para a ação de aproximadamente 100
enzimas diferentes, além de

@joaoluzx
participar da síntese de proteínas,
divisão celular, síntese de DNA,
cicatrização, estimula a produção
hormonal e melhora a qualidade
sensorial do paladar e olfato

O magnésio é um mineral
encontrado em vários alimentos
como sementes, amendoim, aveia,
banana ou leite. Desempenha várias
funções importantes no corpo,
desde a regulação da função
nervosa, o alívio de dores
musculares, prevenção da
osteoporose, alívio da azia e controle
dos níveis de açúcar no sangue.
A suplementação de magnésio pode
ajudar a baixar a pressão arterial e
reduzir o risco de desenvolver
diabetes e aterosclerose, além de
proteger contra batimentos
cardíacos irregulares e morte
cardíaca súbita.
https://br.freepik.com/vetores-gratis/composicao-plana-de-alimentos-ricos-em-magnesio-com-banana-abacate-cacau-caviar-ervilhas-ilustracao-vetorial-de-chocolate_37441499.htm
O hormonemaxxing é uma forma natural de aumentar seus níveis de
testosterona e gh, que são os principais para uma melhora da beleza
física de um homem e sim, o rosto fica 10x mais atraente quando você
produz esses hormônios, o homem quanto mais produz testo e gh,
mais ele fica bonito por conta do dimorfismo que é uma seleção da
natureza, fomos feitos para lutar e ir para guerra, pois somos

@joaoluzx
protetores da nossa família e temos que estar preparados para
qualquer evento.
NÃO ACONSELHO O USO DE ESTERÓIDES.

O suplemento de Ashwagandha é capaz de

proporcionar outros diversos benefícios.
Dentre os principais estudos estão: melhora
do rendimento muscular, aumento da
fertilidade em homens, aumento do desejo
sexual através da regulagem dos hormônios,
diminuição do estresse e ansiedade, e até
combate à insônia.
Ashwagandha ajuda a restaurar o equilíbrio
hormonal e aumenta a fertilidade através de
relaxamento e mitigação do stresse. Em
homens com problemas de fertilidade,
Ashwagandha ajuda a regular o hormona
lutropina (LH) para níveis normais. Além
disso, nesses casos, também aumenta o
nível de testosterona (T).
 Dá mais energia e disposição. Também
associado ao seu efeito na saúde
cardiovascular, a arginina pode estar
envolvida na sensação de energia e
disposição. Isso porque ela promove o fluxo
sanguíneo nos músculos e facilita a função
hormonal, melhorando nosso desempenho
durante atividades que exigem mais do
nosso corpo.

@joaoluzx
A Arginina é um aminoácido importante na
cicatrização, na função muscular e no
desempenho físico. Ela também estimula a
hipófise, aumentando os níveis do
hormônio do crescimento (GH), que auxilia
na queima de gorduras. Além disso, ela
diminui os níveis de amônia no organismo.

A associação entre a lisina e a arginina,

estimula o hormônio do crescimento e
estimula o desenvolvimento muscular. O
uso de L-Lisina também está associado a
menor incidência de erupções decorrentes
de Herpes simplex. A Arginina é um
aminoácido importante na cicatrização, na
função muscular e no desempenho físico.
lisina também podem facilitar a absorção
de cálcio a partir do intestino delgado,
garantindo a absorção adequada de cálcio.
A lisina ajuda a formar colágeno, auxilia na
produção de anticorpos, hormônios e
enzimas.
 @joaoluzx https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24559105/
Tribulus terrestris (TT) é uma planta herbácea dicotiledônea da família Zygophyllaceae. Na
medicina antiga, extratos de partes aéreas e frutas eram usados ​por suas propriedades
diuréticas, tônicas e afrodisíacas. Hoje, o TT é amplamente utilizado por atletas e
fisiculturistas com base na crença, alimentada por afirmações em informações de
marketing, de que pode aumentar as concentrações de testosterona. Para avaliar o efeito
do TT nos níveis de testosterona em humanos e animais, foi realizada uma pesquisa
bibliográfica eletrónica utilizando sete bases de dados e a base de dados de patentes até
agosto de 2013. Foram incluídos ensaios clínicos randomizados, que incluíram indivíduos
humanos saudáveis ​que ingeriram TT como suplemento único ou combinado, juntamente
com estudos em animais com TT como tratamento único em diversas espécies. Onze
estudos preencheram os critérios de inclusão, incluindo um pedido de patente. Os
resultados mostraram que os ensaios variaram em duração, dosagem e suplementação
com TT como tratamento único ou combinado, impossibilitando a meta-análise. Um
número limitado de estudos em animais demonstrou um aumento significativo nos níveis
séricos de testosterona após a administração de TT, mas este efeito só foi observado em
humanos quando o TT fazia parte de uma administração combinada de suplemento. A
literatura disponível sobre a eficácia do TT no aumento das concentrações de testosterona
é limitada. As evidências até o momento sugerem que o TT é ineficaz para aumentar os
níveis de testosterona em humanos, portanto, as alegações de marketing são infundadas.
O efeito de liberação de óxido nítrico do TT pode oferecer uma explicação plausível para as
respostas fisiológicas observadas à suplementação de TT, independente do nível de
testosterona.
 @joaoluzx https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20090350/
Estudamos os efeitos farmacológicos de 3 tipos; maca amarela, preta e vermelha.
Evidências de estudos experimentais indicam efeitos da maca na nutrição,
fertilidade, memória e humor. A maca preta tem melhores efeitos na produção
de esperma do que a maca amarela, que tem efeitos apenas moderados. A maca
vermelha, entretanto, não tem efeito na produção de esperma. No entanto, foi
demonstrado que a maca vermelha reduz o tamanho da próstata em ratos nos
quais a hiperplasia da próstata foi induzida com enantato de testosterona; a
maca amarela mostrou efeitos moderados aqui, enquanto a maca preta não
mostrou nenhum efeito. Ensaios clínicos randomizados demonstraram que a
maca tem efeitos favoráveis ​sobre a energia e o humor, pode diminuir a
ansiedade e melhorar o desejo sexual. Também foi demonstrado que a maca
melhora a produção de espermatozoides, a motilidade espermática e o volume
de sêmen. Os níveis séricos de testosterona, estradiol, LH, FSH e prolactina não
foram afetados. Os mecanismos exatos de ação ainda não são claros, mas até
agora a investigação indica claramente que vários constituintes bioativos
contribuem para os efeitos clínicos relatados.
Só vai fazer você ficar de saco cheio e não vai aumentar sua testo.
@joaoluzx https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17882141/
Objetivos: Investigar se a administração do suplemento nutricional contendo
zinco ZMA provoca aumento dos níveis séricos de testosterona, efeito
frequentemente alegado na publicidade de tais produtos; monitorar a
excreção urinária de testosterona e metabólitos de hormônios esteróides
selecionados para detectar possíveis mudanças nos padrões de excreção de
usuários de ZMA.
Sujeitos: Quatorze homens saudáveis, praticando exercícios regularmente,
com idades entre 22 e 33 anos, com uma ingestão basal de zinco entre 11,9 e
23,2 mg por dia(-1) antes do estudo.
Resultados: A suplementação de ZMA aumentou significativamente o zinco
sérico (P=0,031) e a excreção urinária de zinco (P=0,035). O pH urinário (P =
0,011) e o fluxo urinário (P = 0,045) também foram elevados nos indivíduos em
uso de ZMA. Não foram observadas alterações significativas na testosterona
sérica total e livre sérica em resposta ao uso de ZMA. Além disso, o padrão de
excreção urinária dos metabólitos da testosterona não foi significativamente
alterado nos usuários de ZMA.
Conclusões: Os presentes dados sugerem que o uso de ZMA não tem efeitos
significativos nos níveis séricos de testosterona e no metabolismo da
testosterona em indivíduos que consomem uma dieta suficiente em zinco.
 @joaoluzx
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33541567/
Antecedentes: A deficiência androgênica em homens idosos (ADAM) se manifesta amplamente como
sintomas sexuais. A disfunção erétil é um dos sintomas mais comuns da ADAM.
Objetivo: Verificar o efeito do treinamento simultâneo e da suplementação com Eurycoma longifolia na função
erétil e nos níveis de testosterona em homens com ADAM, e a associação da função erétil com os níveis de
testosterona total.
Métodos: estudo clínico de quatro braços de 6 meses, randomizado, duplo-cego, controlado por placebo. 45
homens (47,38 ± 5,03 anos) foram randomizados em 4 grupos (G1: controle + placebo; G2: controle + Eurycoma
longifolia; G3: treinamento concorrente + placebo; G4: treinamento concorrente + Eurycoma longifolia). 22
receberam suplemento de 200 mg de Eurycoma longifolia e 23 foram submetidos à intervenção com
treinamento concorrente, 3 vezes por semana durante 60 min em intensidade progressiva.
Resultados: Índice Internacional de Função Erétil (IIEF-5), Escala de Envelhecimento Masculino (AMS) e
testosterona total.
Resultados: A função erétil demonstrou melhorias em ambas as intervenções; entretanto, os resultados mais
significativos foram obtidos pelos homens alocados no treinamento concorrente + Eurycoma longifolia.
Implicações clínicas: Um suplemento de 200 mg de Eurycoma longifolia e a prática de treinamento simultâneo
durante 6 meses melhoraram significativamente a função erétil de homens com ADAM.
Pontos fortes e limitações: O desenho do estudo destaca-se como um ponto forte, além da intervenção de seis
meses. A principal limitação é o estudo não possuir grupos que utilizaram apenas Eurycoma longifolia e apenas
treinamento concorrente.
Conclusão: A combinação de Eurycoma longifolia e treinamento concorrente melhorou a função erétil e
aumentou os níveis de testosterona total em homens com ADAM.
@joaoluzx https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28400207/
Introdução: O hormônio do crescimento (GH) aumenta a massa corporal magra, diminui a
massa gorda, aumenta a tolerância ao exercício e a captação máxima de oxigênio, aumenta a
força muscular e melhora o crescimento linear. Estudos de longo prazo sobre a administração
de GH oferecem resultados conflitantes sobre sua segurança, o que levou a critérios rigorosos
da Food and Drug Administration para o uso de GH. Acredita-se que as potenciais desvantagens
do uso exógeno de GH se devam, em parte, ao feedback regulatório prejudicado.
Objetivo: Revisar a literatura sobre secretagogos de GH (GHSs), que incluem peptídeos
liberadores de GH e o medicamento de moléculas pequenas, mesilato de ibutamoren,
disponível por via oral.
Métodos: Revisão de estudos clínicos sobre segurança e eficácia de GHSs em seres humanos.
Resultado principal: Relatório sobre as alterações fisiológicas do uso do GHS em seres humanos,
incluindo seu perfil de segurança.
Resultados: Os GHS promovem a liberação pulsátil de GH que está sujeita a feedback negativo e
pode prevenir níveis supraterapêuticos de GH e suas sequelas. Até o momento, poucos estudos
de longo prazo rigorosamente controlados examinaram a eficácia e a segurança dos GHS,
embora os GHS possam melhorar a velocidade de crescimento em crianças, estimular o apetite,
melhorar a massa magra em estados de emaciação e em indivíduos obesos, diminuir a
renovação óssea, aumentar a gordura. massa livre e melhorar o sono. Os estudos disponíveis
indicam que os GHS são bem tolerados, com alguma preocupação quanto ao aumento da
glicemia devido à diminuição da sensibilidade à insulina.
Conclusão: Mais trabalhos são necessários para compreender melhor o impacto a longo prazo
dos GHS na anatomia e fisiologia humanas e, mais especificamente, no contexto de uma
diversidade de cenários clínicos. Além disso, é necessária a segurança destes compostos com
utilização a longo prazo, incluindo a avaliação da incidência e mortalidade por cancro.
 Não há evidências científicas sólidas que sustentem a afirmação
de que a quiropraxia estimula o crescimento ósseo da epífise antes
dos 21 anos. A epífise é uma parte do osso responsável pelo
crescimento em comprimento, principalmente durante a
adolescência.
A quiropraxia é frequentemente associada à manipulação da

@joaoluzx
coluna vertebral para corrigir desalinhamentos e melhorar a
função do sistema musculoesquelético. Enquanto alguns
quiropráticos afirmam que seus tratamentos podem influenciar o
crescimento esquelético, a maioria das pesquisas científicas não
sustenta essa ideia.
É fundamental reconhecer que o crescimento ósseo é um processo
complexo influenciado por fatores genéticos, hormonais e
ambientais. Durante a adolescência, as placas de crescimento
ósseo (ou epífises) são ativas, contribuindo para o aumento em
altura. A maturação esquelética é amplamente determinada pela
genética e pela ação de hormônios como o hormônio do
crescimento.
A quiropraxia quando corrige esse desalinhamento, pode fazer tu
ganhar alguns cm.
O exercício cardiovascular em jejum, conhecido como cardio em jejum
(Fasted Cardio), tem sido associado à potencial elevação nos níveis de
hormônio do crescimento (GH). No entanto, é importante notar que as
evidências científicas sobre esse efeito são mistas, e os resultados podem
variar entre os indivíduos.
A teoria por trás do cardio em jejum e sua suposta relação com o GH está
relacionada ao estado de jejum prolongado. Durante o jejum, os níveis de
glicose no sangue diminuem, e o corpo começa a utilizar as reservas de
gordura para obter energia. Acredita-se que, durante esse processo, ocorra
uma maior liberação de GH.
Eu tive bastante resultado meus nobres, consegui sim ganhar alguns cm.
@joaoluzx
Um sorriso é frequentemente considerado uma das características mais atrativas em
uma pessoa, e a aparência dos dentes desempenha um papel significativo nessa
percepção. A importância de ter dentes bonitos na atração está enraizada em
diversos aspectos sociais, psicológicos e culturais.
Em termos sociais, o sorriso é uma forma poderosa de comunicação não verbal.
Dentes bem cuidados e esteticamente agradáveis podem transmitir confiança, saúde
e higiene. Essa impressão positiva contribui para a primeira impressão que as pessoas
têm umas das outras, o que desempenha um papel crucial na atração interpessoal.
Do ponto de vista psicológico, um sorriso bonito pode influenciar a autoestima e a
autoconfiança. Indivíduos que se sentem bem com a aparência de seus dentes
tendem a sorrir mais abertamente e a expressar uma imagem mais positiva de si
mesmos. Essa atitude positiva pode ser contagiosa e aumentar a atratividade
percebida.
Culturalmente, a estética dental é muitas vezes associada a padrões de beleza e
cuidado pessoal. Dentes alinhados, brancos e saudáveis são frequentemente
considerados indicadores de atenção à saúde e à aparência pessoal. Esses valores
culturais influenciam as preferências individuais e as percepções de beleza.
 O uso de aparelho ortodôntico desempenha um papel fundamental na busca por
dentes mais alinhados e uma mordida correta, impactando não apenas a
estética, mas também a saúde bucal. Além dos benefícios visíveis, há uma série
de razões pelas quais muitas pessoas optam por ortodontia para aprimorar sua
saúde oral.
Em primeiro lugar, dentes alinhados contribuem significativamente para uma
estética facial mais harmoniosa. Um sorriso simétrico e bem alinhado pode
melhorar a autoconfiança e a autoestima de uma pessoa, impactando
positivamente as interações sociais e profissionais.
Além da estética, a correção da posição dos dentes por meio do uso de aparelho
pode ter implicações diretas na saúde bucal. Dentes alinhados são mais fáceis de
limpar e manter, reduzindo o risco de cáries, gengivite e outros problemas

@joaoluzx
dentários. Uma mordida correta também é fundamental para uma boa saúde
bucal, evitando desgastes irregulares dos dentes e possíveis dores na mandíbula.
Do ponto de vista funcional, o alinhamento adequado dos dentes facilita a
mastigação e a fala, melhorando a eficiência do sistema mastigatório e evitando
desconfortos alimentares.
O tratamento ortodôntico, embora muitas vezes associado a adolescentes, é
benéfico em qualquer idade. Adultos que optam por usar aparelho muitas vezes
experimentam melhorias significativas na qualidade de vida e bem-estar oral.
Em resumo, o uso de aparelho ortodôntico vai além da busca por um sorriso
esteticamente agradável. Envolve a promoção da saúde bucal, a prevenção de
problemas dentários e o aprimoramento funcional, proporcionando benefícios
duradouros e impactando positivamente vários aspectos da vida cotidiana.

O clareamento dental, ao proporcionar um sorriso mais branco e radiante, pode desempenhar um

papel significativo na atração interpessoal. A estética dental é frequentemente associada à
autoconfiança e à primeira impressão que uma pessoa causa nos outros.
Ter dentes mais claros pode impactar positivamente a percepção estética do sorriso, tornando-o
mais atraente aos olhos de outras pessoas. O sorriso é uma parte essencial da comunicação não
verbal e desempenha um papel importante nas interações sociais.
A confiança que uma pessoa ganha ao sentir-se bem com a aparência de seus dentes pode
influenciar sua expressão facial, tornando seu sorriso mais natural e acolhedor. Indivíduos que se
sentem bem com seu sorriso muitas vezes transmitem uma imagem mais positiva e atraente.
@joaoluzx
O "hardmaxxing" é uma expressão usada no contexto do
looksmaxxing para descrever procedimentos cirúrgicos
com o objetivo de realçar as maçãs do rosto, aumentar a
projeção da mandíbula e do queixo, e aprimorar a estética
dos dentes, entre outros aspectos faciais.

A genioplastia é um procedimento cirúrgico focado na

remodelação do queixo, seja para fins estéticos ou
funcionais. Realizada por cirurgiões plásticos ou
maxilofaciais, essa intervenção visa ajustar a forma e
posição do queixo em relação ao restante do rosto.
Existem diversas abordagens na genioplastia, cada uma
adaptada para atender a objetivos específicos. A
genioplastia de avanço, por exemplo, move o queixo
para frente, corrigindo uma retrognatia (queixo
retraído). Já a genioplastia de recuo reposiciona um
queixo proeminente para trás, buscando um equilíbrio
facial mais harmonioso.
O procedimento pode envolver também a rotação do
queixo para corrigir assimetrias ou alinhar melhor a
mandíbula. Em alguns casos, enxertos ósseos são
usados para aumentar o tamanho do queixo, enquanto
em outros, parte do osso é removida para reduzi-lo.
 @joaoluzx
A expansão maxilar cirúrgica é um procedimento realizado no âmbito da cirurgia ortognática, destinado a corrigir
problemas relacionados ao estreitamento da maxila. Essa condição, quando presente, pode afetar a mordida, a
estética facial e até mesmo a capacidade respiratória em alguns casos.
Durante o procedimento, o cirurgião ortognático realiza incisões específicas na maxila, permitindo acesso aos
ossos que compõem essa região. Essas incisões são estrategicamente planejadas para possibilitar a movimentação
controlada dos ossos maxilares, visando à expansão desejada.
O processo de expansão maxilar cirúrgica pode ser complementado pelo uso de dispositivos ortodônticos, como
aparelhos fixados nos dentes, que auxiliam na manutenção e consolidação da nova posição da maxila.

Implantes faciais são dispositivos médicos utilizados para modificar a estrutura

facial, visando melhorar a harmonia e equilíbrio estético. Feitos de materiais
biocompatíveis, como silicone ou polietileno poroso, esses implantes oferecem
opções para aqueles que buscam aprimorar sua aparência facial.
A atração associada aos implantes faciais está intrinsicamente ligada à
melhoria estética que podem proporcionar. Ao corrigir assimetrias faciais, os
implantes contribuem para uma aparência mais simétrica, uma característica
frequentemente associada à ideia de beleza.
Além disso, em contextos de envelhecimento facial, os implantes podem ser
utilizados para restaurar volume perdido, promovendo um rejuvenescimento
facial. Essa restauração de volume pode resultar em uma aparência mais
jovem e revitalizada, um atributo muitas vezes considerado atraente.
Em última análise, a decisão de optar por implantes faciais é pessoal e deve ser
cuidadosamente considerada. A consulta com um profissional qualificado,
como um cirurgião plástico, é essencial para discutir objetivos estéticos, avaliar
a adequação do procedimento e compreender os resultados esperados.
Os implantes zigomáticos são uma opção cirúrgica destinada a abordar questões estéticas ou
funcionais relacionadas à projeção insuficiente das maçãs do rosto. Esses implantes são
particularmente úteis quando há a necessidade de corrigir a falta de definição nas maçãs do

@joaoluzx
rosto, proporcionando um perfil facial mais equilibrado.
Durante o procedimento de implante zigomático, o cirurgião plástico realiza incisões
específicas, geralmente dentro da boca ou ao longo da linha do cabelo, para acessar o osso
zigomático. Este osso, que compõe a estrutura das maçãs do rosto, é então preparado para a
inserção do implante.
Os implantes zigomáticos são cuidadosamente posicionados para criar uma projeção
adicional nas maçãs do rosto, resultando em uma aparência mais definida e simétrica. Essa
técnica é frequentemente escolhida por indivíduos que buscam melhorar a estrutura facial,
especialmente quando outras opções de preenchimento ou cirurgias não atendem às suas
necessidades.

Os implantes de sulco nasogeniano são uma alternativa cirúrgica projetada

para abordar as preocupações estéticas relacionadas às linhas de expressão
e vincos que se formam entre o nariz e as extremidades da boca,
comumente conhecidos como "bigode chinês". Esses implantes visam
suavizar ou preencher essas áreas, proporcionando um aspecto mais jovem
e revitalizado.
No procedimento de implantes de sulco nasogeniano, o cirurgião plástico
realiza incisões específicas, geralmente perto da linha do cabelo ou dentro
da boca, para acessar a região alvo. O objetivo é posicionar cuidadosamente
os implantes de maneira a preencher as linhas de expressão, restaurando a
firmeza e a plenitude na área dos sulcos nasogenianos.
Ao contrário de procedimentos temporários, como preenchimentos
dérmicos, os implantes de sulco nasogeniano oferecem uma solução mais
duradoura para o rejuvenescimento facial. Esses implantes são
especialmente indicados para indivíduos que desejam tratar vincos
profundos e linhas de expressão persistentes.
@joaoluzx
Os implantes auriculares, frequentemente associados ao procedimento
cirúrgico conhecido como otoplastia, representam uma abordagem para
corrigir deformidades ou proporcionar projeção às orelhas. Esse
procedimento é procurado por indivíduos que desejam modificar a
forma, posição ou proporção das orelhas para alcançar uma estética mais
harmoniosa e equilibrada.
Durante o processo de implantes auriculares, o cirurgião plástico realiza
incisões específicas, geralmente posicionadas atrás das orelhas, para
acessar a cartilagem auricular. Esses implantes são cuidadosamente
posicionados para corrigir ou aprimorar a anatomia da orelha,
proporcionando uma aparência mais simétrica e esteticamente
agradável.
A escolha por implantes auriculares pode ser motivada por diversas
razões, incluindo o desejo de corrigir orelhas proeminentes, assimetrias
ou deformidades congênitas. Em alguns casos, essa intervenção também
pode ser realizada para restaurar a autoconfiança e promover uma
melhor percepção da imagem pessoal.
@joaoluzx
Os implantes labiais representam uma solução cirúrgica para
quem busca aumentar o volume dos lábios e aprimorar sua
aparência estética. Esse procedimento, muitas vezes referido
como implante labial ou plástica labial, é procurado por indivíduos
que desejam realçar a definição e a plenitude dos lábios,
resultando em uma expressão mais rejuvenescida e simétrica.
Durante o procedimento de implantes labiais, o cirurgião plástico
realiza incisões específicas, geralmente posicionadas nos cantos
da boca, para acessar a região dos lábios. Os implantes são
cuidadosamente inseridos para proporcionar o volume desejado,
criando lábios mais cheios e bem contornados.
A escolha por implantes labiais pode ser motivada por diversos
fatores, como o desejo de lábios mais volumosos, a correção de
assimetrias labiais ou a busca por uma aparência mais jovem.
Esses implantes oferecem uma solução duradoura em
comparação com métodos temporários, como preenchimentos
dérmicos.
Além dos benefícios estéticos, os implantes labiais podem
impactar positivamente a autoestima e a confiança do paciente.
@joaoluzx
A bichectomia é um procedimento cirúrgico estético destinado a
reduzir o volume das bochechas, retirando parte das bolsas de
gordura conhecidas como "bolas de Bichat". Essa cirurgia visa
aprimorar a definição da linha da mandíbula, proporcionando um
contorno facial mais esculpido.
Durante a bichectomia, o cirurgião plástico realiza pequenas
incisões dentro da boca, próximo às bochechas, para acessar as
bolsas de gordura. Essas bolsas são cuidadosamente removidas
ou reduzidas, resultando em uma aparência mais fina na região
das bochechas.
O procedimento é frequentemente escolhido por indivíduos que
desejam um rosto mais angulado e definido, buscando realçar
características como as maçãs do rosto e a mandíbula. Além dos
benefícios estéticos, a bichectomia pode ser indicada para
pacientes que enfrentam desconforto causado pelo atrito das
bochechas com os dentes.
A rinoplastia, um procedimento cirúrgico voltado para a modificação da estrutura nasal,

@joaoluzx
pode exercer uma influência significativa na percepção da atratividade facial. Ao buscar
aprimorar tanto aspectos estéticos quanto funcionais do nariz, essa intervenção
cirúrgica pode ter um impacto profundo na harmonia e equilíbrio do rosto.
O objetivo principal da rinoplastia é criar uma estética facial mais equilibrada, onde o
tamanho, formato e proporções do nariz se integram de maneira harmoniosa com
outras características faciais. O alcance dessa harmonia pode levar a uma melhora na
autoestima e confiança pessoal, já que muitas pessoas se sentem mais satisfeitas com
sua aparência após o procedimento.
Além dos benefícios estéticos, a rinoplastia pode corrigir imperfeições visíveis, como um
dorso nasal proeminente ou uma ponta nasal alargada, contribuindo para uma
aparência mais simétrica e esteticamente agradável. Em alguns casos, a intervenção
também pode ter implicações funcionais, melhorando a respiração e corrigindo
problemas relacionados à anatomia nasal.
Para muitos, a rinoplastia vai além de uma simples correção de características físicas; ela
pode representar uma oportunidade de alcançar uma aparência mais jovem e
revitalizada. Contudo, é crucial ressaltar que a decisão de realizar esse procedimento
deve ser tomada após uma consulta detalhada com um cirurgião plástico qualificado,
que pode fornecer insights sobre as metas do paciente, avaliar a viabilidade do
procedimento e esclarecer informações abrangentes sobre os resultados esperados e os
riscos envolvidos.
 @joaoluzx
É fundamental ressaltar que a decisão de se submeter a qualquer tipo de cirurgia
estética, incluindo procedimentos como implantes auriculares, de sulco
nasogeniano, labiais, entre outros, deve ser tomada com extrema cautela e
somente após uma consulta com um médico qualificado. Cirurgiões plásticos são
profissionais treinados e experientes que podem avaliar suas necessidades
específicas, discutir as opções disponíveis e fornecer informações detalhadas sobre
os procedimentos, seus resultados esperados e possíveis riscos.
Procurar um médico qualificado é crucial para garantir a segurança, eficácia e a
obtenção dos resultados desejados. Além disso, apenas profissionais devidamente
certificados têm a expertise necessária para realizar procedimentos cirúrgicos com
precisão, levando em consideração a saúde geral do paciente e adaptando as
intervenções de acordo com as características individuais.
A automedicação ou a busca por tratamentos cirúrgicos fora de ambientes médicos
adequados podem representar riscos significativos para a saúde e comprometer os
resultados desejados. Portanto, sempre consulte um médico qualificado para
avaliar suas opções, esclarecer dúvidas e garantir que você esteja tomando decisões
informadas sobre qualquer procedimento estético.
@joaoluzx
O "softmaxxing" envolve evoluir de maneira natural, adotando produtos e
cuidados recomendados neste e-book. Cirurgias podem resultar em
alterações que parecem artificiais, sendo perceptíveis para os outros. É
possível alcançar uma aparência facial atraente de forma totalmente
natural. Na antiguidade, esculturas representavam rostos masculinos
semelhantes aos de muitos homens que mantêm hábitos saudáveis.
Naquela época, as refeições eram frescas, sem conservantes ou alimentos
industrializados. A alimentação moderna pode ter impactos negativos no
rosto, resultando em uma aparência menos atraente.
 @joaoluzx
Isso mesmo, vou ensinar como melhorar as áreas dos olhos e não ter
insegurança com essa parte, alcançando aquele olhar de predador dos
bons. Mas já aviso, se você tem olhos com inclinação de presa, é complicado
transformá-los em olhos de caçador, pois isso é genético e não tem como
mudar quando a inclinação já é muito para baixo. No entanto, para quem
tem a inclinação neutra, é possível dar uma melhorada sim.

A primeira maneira de conseguir olhos mais sedutores e de caçador é dar uma leve
forçada nos olhos e relaxar a sobrancelha, assim como Ian SomerHalder faz.
Modele também as suas sobrancelhas; tente deixá-las para cima ou em uma
posição neutra para conferir um olhar mais atraente. Pratique no espelho para
garantir que não pareça forçado, e isso já vem com um combo, pois você aprenderá
a movimentar a musculatura das sobrancelhas nessas situações. Por isso, é
essencial treinar para ganhar coordenação motora nas regiões das sobrancelhas e
olhos. Na pálpebra inferior, você pode dar uma leve fechada, deixando o olhar mais
cerrado, como mostrado no exemplo do próprio Sean O'pry.
 Aqui, você consegue ver claramente que ele está dando uma leve forçada para
destacar mais a região dos olhos. Todos os modelos e atores fazem isso, então não se
preocupe se alguém aleatório reclamar por você estar forçando um pouco.
Mas não fique maluco achando que você só ficará bonito se tiver 'hunter eyes'. Isso é
uma grande mentira, e vou te mostrar o porquê.

Olhar neutro
Esse tipo de olhar traz uma imagem de uma

@joaoluzx
pessoa mais acolhedora e pacífica. Esse olhar
conquista muitas mulheres por causa do efeito
herói; o inconsciente da pessoa relaciona isso
como amigável. Se você tiver esse tipo de olhar,
nem se preocupe, pois é possível melhorar a área
da mandíbula, zigomático, sobrancelha, cabelo,
etc. Isso te deixará mais atraente, pode confiar
em mim.

Olhar negativo
O famoso olhar de presa é algo que muita
gente não quer ter, mas isso não significa que
é o fim para você. Se você tem esse tipo de
olho, prepare-se para cuidar duas vezes mais
da sobrancelha e dos cílios. Mantenha a
sobrancelha relaxada o tempo inteiro e
modele-a em formato neutro ou positivo. Não
deixe a sobrancelha caída, pois isso pode
contribuir ainda mais para um olhar mais
triste.

Olhar positivo
Se você tem esse olhar, parabéns, você tem uma
genética privilegiada. Só precisa tomar alguns
cuidados, como manter os cílios sempre
levantados, ter sobrancelhas bem feitas e cuidar
das olheiras e inchaço dos olhos.
Agora vou falar sobre as pálpebras e como isso tem um impacto gigantesco na
sua beleza.
Vou colocar 3 exemplos de exposição de pálpebra.

Almond eyes Hunter eyes BUG EYES

Se você não quer ter olhos esbugalhados, recomendo começar imediatamente a

aplicar gelo nos olhos duas vezes por dia e encontrar algum produto de cuidados
com a pele, como ácido hialurônico. Aplique antes de dormir e ao acordar.
Quanto ao gelo, já fiz um vídeo sobre isso, que está nos meus primeiros vídeos
de glow-up. Não aplique muito gelo em uma única área e nunca deixe-o por
muito tempo, pois pode queimar sua pele. Alterne a aplicação do gelo entre os
olhos e massageie até que sua pele fique bem gelada e você sinta seus olhos

@joaoluzx
reduzindo e desinchando. Você também pode colocar uma bacia de água com
gelo e mergulhar o rosto, o que ajuda muito. Eu costumo fazer o combo,
mergulhando o rosto e aplicando gelo para obter resultados mais rápidos e
melhores.
PORDUTOS PARA TE AJUDAR NISSO

Máscara de gelo e o Ice Roller, esses dois produtos vão salvar seus olhos, e eu
garanto, seu olhar não será mais o mesmo depois de você usar esses produtos.
Tem na minha coleção da shopee também
https://linktr.ee/joaoluzx
O gelo ajuda a desinchar e combate a inflamação da pele. Usar gelo na pele vai
além de uma simples modinha. Essa técnica realmente ajuda a refrescar a pele,
reduzir os poros dilatados, diminuir o inchaço do rosto, amenizar a aparência
cansada das olheiras e até diminuir a inflamação de uma espinha. No entanto,
não pense que pode deixar o cubo de gelo em contato com a pele por horas.
Basta alguns minutinhos descansando no rosto, e isso já tende a aliviar esses
incômodos.
 Sobrancelha feminina Sobrancelha masculina

Tome muito cuidado ao fazer a sua sobrancelha para evitar um aspecto

@joaoluzx
feminino, já que isso pode diminuir a atração dos homens. Homens devem ter
sobrancelhas mais grossas, sem chororô. Esta é uma realidade que você deve
buscar, e eu vou te ajudar nisso. Existem produtos que podem engrossar as suas
sobrancelhas, como o famoso óleo de rícino, que pode ser encontrado na
farmácia por cerca de R$9,00 ou até menos. Após o banho, aplique o óleo de
rícino e massageie bastante para que ele penetre nos fios. Deixe agir durante a
noite, e você verá resultados em cerca de duas semanas. No entanto, continue
aplicando por vários meses para obter uma sobrancelha digna.

Isso ocorre em todas as espécies aqui na Terra; os gêneros apresentam grandes

diferenças em termos de hormônios e estrutura óssea. Essa disparidade é resultante da
nossa evolução. No entanto, nos dias de hoje, vemos homens com características mais
femininas devido ao simples fato de sermos uma geração mais fraca e estarmos
cercados por alimentos que contribuem para a feminilização dos homens. Certos tipos
de alimentos industrializados, por exemplo, podem reduzir significativamente os níveis
de testosterona.
 Para você que quer quebrar esse ciclo de fraqueza, recomendo abandonar
essa alimentação rica em soja e começar a se alimentar como um guerreiro
disposto a enfrentar 10 mil soldados romanos de uma vez. Como não quero
voltar para a página 4, voltaremos a falar sobre como o dimorfismo torna o seu
olhar mais atraente e melhor.
Quando o corpo masculino produz testosterona e o hormônio do crescimento
(GH) de forma saudável, isso tem grandes impactos na aparência, como
sobrancelhas grossas, voz grossa, mandíbula maior e mais proeminente, olhos
em formato mais compacto, estrutura óssea mais robusta e lábios menores
(isso depende muito da genética). Sobre aumentar os níveis de hormônios
naturalmente, vou deixar para falar disso daqui a pouco.
Vou te passar uma dica foda agora para os olhos

@joaoluzx
Cílios bem cuidados em um homem vão trazer uma atratividade maior para
os olhos e ficarão mais destacados. Todos vão reparar e elogiar. Existem
vários séruns que ajudam no crescimento dos cílios. Eu uso o óleo de rícino,
mas aplico em pequena quantidade para não incomodar os olhos.

Esse assunto sobre a parte branca do olho (esclera) é bastante relevante.

Quando você está saudável, a parte branca do olho fica realmente branca, o que
gera mais atração quando as pessoas olham para os seus olhos. Todos os seres
humanos se comunicam olhando nos olhos, e qualquer irregularidade já pode
ser percebida.

Colírio para deixar os olhos mais brancos requer um cuidado específico, senão
pode prejudicar a córnea. Aplique apenas 2 vezes por semana, e estará perfeito.
 Um kit de navalhas é composto por
diferentes elementos destinados a facilitar e
melhorar o processo. As lâminas, peça
central do kit, são fundamentais para
determinar a eficácia, sendo que a qualidade
do aço e o design da lâmina desempenham
papéis cruciais nesse aspecto.
O cabo ou cabide da navalha é um
componente que proporciona uma pegada

@joaoluzx
segura e confortável durante o processo.
Materiais duráveis e um design ergonômico
contribuem para uma experiência mais
eficaz.

Uma pinça é uma ferramenta manual projetada para agarrar e manipular objetos pequenos, sendo
frequentemente utilizada na remoção de pelos indesejados. A eficácia dessa ferramenta está ligada
a diversos fatores, incluindo o material de fabricação, o design e o propósito específico para o qual é
destinada.
O material da pinça, geralmente aço inoxidável ou ligas metálicas, influencia diretamente na
durabilidade e resistência à corrosão. Uma pinça de qualidade mantém sua nitidez e precisão ao
longo do tempo.
A ponta da pinça é um aspecto crítico para sua eficácia, sendo que pontas afiadas e precisas são
essenciais para a remoção eficaz de pelos finos e curtos. O alinhamento preciso das pontas também
contribui para uma manipulação mais precisa.
O design ergonômico é outro fator relevante, proporcionando conforto durante o uso prolongado.
Cabos texturizados ou revestidos melhoram a aderência, facilitando a manipulação precisa.
 Todo mundo sabe que eu uso lentes de contato
azul, e venho explicar o porquê geral acha olhos
claros mais bonitos. Quanto maior a raridade de
um olho, mais as pessoas vão achar bonito.
Olhos azuis são raros devido a uma falha
genética, e é por isso que muitos querem ter
olhos azuis ou de alguma cor que se aproxime do
azul. Lentes de contato estão aí para isso. Não
pense em fazer cirurgia para mudar a cor dos
olhos, pois não é seguro e pode até resultar na
perda da visão. Compre lentes de contato em

@joaoluzx
um lugar seguro e confiável, e lembre-se de
limpar bem as mãos e as lentes também. Há
vários vídeos no YouTube que ensinam como
colocá-las

Esses dois aqui embaixo são olhos naturais, mas se você optar por uma lente,
escolha uma que se aproxime da realidade. Há muitas lentes de qualidade
inferior no mercado, mas quando encontra uma boa, fica igual a mim: super
natural e bonito. Para verificar se uma lente é realmente boa, observe se ela tem
a pupila pequena e uma íris realista, com as bordas um pouco mais escuras. Isso
é o que tornará a aparência mais natural.
 O yoga facial não tem comprovação científica,
principalmente porque, na maioria dos estudos, as
pessoas foram perdendo o ânimo de realizar os
exercícios diariamente. Por isso, eu digo que em áreas
que exigem determinação e dedicação, acaba sendo
difícil formar uma base para artigos ou
embasamentos científicos. No entanto, ao final dos
estudos, há aqueles que perseveraram e obtiveram
resultados. Nos casos analisados, observou-se o
desaparecimento de linhas de expressão, o
levantamento dos músculos da área facial e uma
aparência mais jovem. Pode fazer sem medo, pois isso

@joaoluzx
não traz malefícios nem nada prejudicial para você.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5885
810/

Eyepulling, NÃO FAÇA EM HIPÓTESE ALGUMA. Isso pode acabar prejudicando sua
córnea, pois você está puxando a pele em um local sensível. Isso é algo que não
possui embasamento científico, mas pode trazer malefícios. Existem relatos de
pessoas que tiveram problemas praticando eyepulling. Ao fazer isso, você estará
prejudicando a si mesmo. Tire essa ideia da cabeça.

Treino para melhorar a visão. Eu

gosto bastante desse, pois sinto
diferença na minha visão e percebo
minhas pálpebras recuperando
energia, sem aquele cansaço. Além
disso, o treino promove uma
circulação sanguínea mais fluida na
região dos olhos e proporciona
controle muscular para você.
@joaoluzx
Eu tenho muita pena de quem acredita que,
fazendo mewing, vai ficar parecido com Brad Pitt
ou algum famoso muito bonito. Infelizmente,
muita gente passa desinformação, e tem gente
que acredita. Mas eu te entendo, meu nobre.
Você está desesperado para evoluir e acaba
vendo um perfil que 'ajuda', e no final, acaba
sendo enganado. Estou aqui, o maior
looksmaxxer brasileiro, que já está de saco cheio
de gente vendendo cursos e ebooks para ganhar
em cima do desespero alheio.

Vou falar o porquê de geral achar que o mewing

é responsável por trazer o resultado da
mandíbula proeminente e bonita.
O mewing, quando você coloca a língua no céu da boca, automaticamente faz
com que pare de respirar pela boca e obriga a respirar pelo nariz, que é a
maneira correta. Respirar pela boca pode resultar em um queixo retraído e
atrofiar o músculo masseter. Além disso, pode causar um aspecto narigudo,
com o nariz projetado para a frente. Portanto, feche a boca e comece a respirar
pelo nariz. A BOCA FOI FEITA PARA COMER, ORAR/REZAR, BEIJAR E ETC.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36159237/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20824738/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33691678/
@joaoluzx
Vocês têm que entender primeiro como funciona a mandíbula. Há três
coisas que ficam nessa parte, o que é fácil de entender.
A MANDÍBULA
É um osso. Muitos chamam a
mandíbula como se fosse essa
parte que cresce e te deixa com a
'mandíbula' maior, mas é um osso.
Não se esqueça disso.
O MASSETER
Esse sim é responsável por deixar seu
rosto com mais volume no maxilar. Como
é um músculo, tem como hipertrofiar. Eu
hipertrofiei o meu mastigando chicletes e
comida. NADA DE BORRACHINHA.

TEMPOROMANDIBULAR
A famosa ATM. Fica mastigando por mais
de 1 hora por dia para ver como será o
processo de cirurgia e já prepara o bolso
para isso (barato que não é). ATM são as
ligações entre os ossos temporais do
crânio e o maxilar inferior (mandíbula).
 "Chewing, que vem do termo inglês
'mastigar', é exatamente o que você
está pensando. Você vai precisar
mastigar chicletes por 1 hora por dia,
mas cuidado, se você nunca usou o
músculo da mandíbula
em um treinamento assim, comece devagar, como você fez na
academia. Mastigue por 15 minutos, depois aumente para 30 minutos e,
no final, para 1 hora. Não seja apressado, e não é necessário treinar
todos os dias. O masseter também é um músculo que precisa de

@joaoluzx
descanso, como qualquer outro. Portanto, tenha paciência e não se
apresse. Deixe os resultados acontecerem gradualmente. Eu sei que
você consegue, irmão. Entendo bem como é ser negado na sociedade e
sofrer bullying, mas mantenha a calma, pois o processo é lento. Quando
os resultados chegarem, você vai calar a boca de muitos.

O chewing sempre tem que ser

depois da refeição para não causar
gastrite e nem azia, pois pode
ocasionar muita dor para ti, e eu
não quero isso para meus
seguidores.

Iniciantes: 15 min após o almoço

Consumir água
15 min após a janta
Médio: 15 min após o café da manhã gelada em todos os
20 min após o almoço níveis para o
15min após a janta chicletes manter a
Avançado: 30 min após o almoço consistência
30 min após a janta
 A pior coisa da comunidade looksmaxxing foi ter um meme levado a
sério, e muitos acreditaram que isso é verdade, mas é uma grande farsa
e nunca deu resultado. Bonesmashing é você bater com o martelo ou
uma pedra para ter um resultado na sua mandíbula, maçã do rosto e
também um aumento na estrutura da sobrancelha. Mas vou te dizer

@joaoluzx
bem a real aqui, ISSO VAI FAZER VOCÊ PARAR NO HOSPITAL, caramba,
endoidou de vez e acha que vai quebrar o osso da cara e ele vai voltar
mais forte? O nosso crânio foi feito para aguentar pancada e não
martelada, então não vai funcionar essa teoria maluca de quebrar o
osso e ele ficar mais forte. Em partes como braço, tíbia e etc., isso
funciona, mas ninguém quer testar essa doideira e sentir uma dor
lascada.

Vocês têm que entender que isso é um meme, e nunca deixem isso ser
levado a sério pelas pessoas. Se você for fazer um meme com isso, deixe na
descrição que é meme em CAPS LOCK para os desavisados de plantão.
BONESMASHING PODE OCASIONAR
HEMORRAGIA, HEMATOMAS, FRATURAS IMPOSSÍVEIS DE ARRUMAR,
ASSiMETRIA FACIAL, INCHAÇO E INFECÇÃO COM MUITO PUS .
A postura é super importante para você que quer
ter um maxilar mais bonito. A famosa postura de

@joaoluzx
nerd vai te deixar com o pescoço mais caído para
frente e vai fazer a papada ficar aparente, além de
te dar problemas na sua cervical e deixar a
musculatura das costas mais fraca e com
desenvolvimento péssimo.

E não é só quando você está de pé que

deve fazer isso, é em qualquer lugar e
até quando estiver sentado jogando
ou vendo vídeo. Eu sei que é chato ficar
lembrando toda hora de corrigir a
postura, mas você está buscando
evolução, meu nobre. Confia no
joaoluzx que, com uma postura
melhor, você vai ficar com a
mandíbula foda.
 Isso aqui ficou em trend por um tempo no
TikTok e tem poucos resultados na sua
mandíbula. Você vai ter que comer
cenoura crua 4x ao dia para notar alguma
coisa, e já teve várias pessoas reclamando
de dor de barriga para mim.

@joaoluzx
Então não dá praticamente quase nada de resultado
na mandíbula, só vai fazer sua pele ficar mais
bronzeada e bonita com o consumo de cenoura. Mais
uma mentirinha espalhada nas Redes Sociais.

Tá aí algo que vai dar

realmente resultado na sua
mandíbula: CARNE DAS
BOAS. Mastigue bem e com
vontade até sua mandíbula
cansar e manda para
dentro.
 Assimetria com concerto Assimetria its over

@joaoluzx
Primeiro, entenda que geral tem assimetria no rosto e
são poucos que conseguem ter simetria em 98%. Não
tem como ser perfeito, mas tem como corrigir
assimetrias sim, principalmente na mandíbula

Para vocês entenderem aí, até eu tenho assimetria e é

normal. Na vida real, ninguém percebe, e você pode
ver nos meus vídeos de reações que obtenho muitos
elogios, mesmo eles me vendo de forma invertida.
Muitas vezes, a assimetria está relacionada com o
jeito que você dorme. Sim, dormir errado causa
assimetria e você nem sabia.

O primeiro erro é não

dormir alternando os
lados ao longo dos
dias. Você tem que
compensar isso

@joaoluzx
trocando os lados
todos os dias, e a
imagem mostra o
jeito certo de dormir
de lado.

O melhor jeito para não ter assimetria é dormindo

de barriga para cima. Isso vai deixar o seu rosto
bem mais relaxado e não caído como dormir de
lado. Dormir de barriga para cima é até melhor
para não respirar pela boca e para desentupir o
nariz.
 Essa borrachinha é a que menos
machuca a sua boca, mas tem
uma possibilidade de causar dano
na ATM. Eu já comprei e sei muito
bem como funciona. Não é nada
natural e força muito a sua ATM,
além de não ajudar a corrigir
assimetrias. Não indico.

@joaoluzx
ESSA É A PIOR DE TODAS
Tenho uma raiva dessa
borrachinha de treino que vocês
não fazem ideia. Machuca a sua
gengiva e pode até ocasionar
gengivite. Lembro que ficava com
a boca toda sangrando depois de
15 minutos treinando com essa
porcaria. Não ajuda a corrigir
assimetrias..

A melhor opção para você que quer

corrigir assimetrias e ter uma
mandíbula de respeito é o chiclete.
Você encontra em qualquer mercado
por um preço acessível e sem frescura.
Os chicletes não têm efeito de vai e
volta e não amassam quando
mordidos, por isso eu só uso chicletes.
É a movimentação natural e limpa da
mordida
INDICO E MUITO
 Para aqueles que estão
percebendo que um lado está se
desenvolvendo mais que o outro,

@joaoluzxeu tenho a solução.

Provavelmente, você está
mastigando mais de um lado e
deixando o outro parado. É
importante observar e prestar
muita atenção, pois o cérebro pode
te enganar e você nem percebe.
Mastigue alternando os lados
durante as refeições, e com os
chicletes, mastigue mais vezes com
o lado que está mais fraco.
 A rotina de skincare, ou cuidados com a pele, tornou-se
uma parte essencial da vida de muitas pessoas,
promovendo a saúde e a beleza da pele. Skincare não se
trata apenas de beleza estética, mas também de manter
a integridade da pele, que é o maior órgão do corpo
humano e desempenha um papel crucial na proteção
contra agentes externos.

@joaoluzx
A rotina de skincare geralmente envolve vários passos,
adaptados às necessidades específicas de cada pessoa.
Abaixo estão alguns passos comuns em uma rotina de
skincare:
1) Limpeza: O primeiro passo é remover a sujeira, o
óleo e os resíduos acumulados na pele ao longo do
dia. A limpeza ajuda a prevenir a obstrução dos
poros e prepara a pele para a absorção dos
produtos subsequentes.
2)Esfoliação: A esfoliação remove as células mortas
da pele, promovendo a renovação celular e
proporcionando uma pele mais suave. No entanto,
é importante não exagerar na esfoliação, pois
pode levar a irritações.
3)Tonificação: Tonificar a pele ajuda a equilibrar o
pH e a preparar a pele para a aplicação de produtos
adicionais. Toners também podem fornecer
benefícios específicos, como hidratação ou
controle da oleosidade.
 4)Tratamentos específicos: Isso pode incluir o uso de
séruns ou tratamentos direcionados a preocupações
específicas, como manchas escuras, rugas ou acne.
Esses produtos geralmente contêm ingredientes
ativos destinados a resolver problemas específicos da
pele.
5)Hidratação: A hidratação é crucial para manter a
barreira de umidade da pele e prevenir a secura.
Escolher um hidratante adequado para o seu tipo de
pele é essencial.

@joaoluzx
6)Proteção solar: O uso diário de protetor solar é vital
para proteger a pele dos danos causados pelos raios
UV. Isso ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro
da pele e reduz o risco de câncer de pele.
Além desses passos, é importante destacar que a
consistência é fundamental. Os resultados dos cuidados
com a pele não são instantâneos, e a manutenção de
uma rotina regular ao longo do tempo é essencial para
obter benefícios duradouros.
Cuidar da pele diariamente traz benefícios visíveis e
duradouros. Limpar e remover impurezas, hidratar evita
ressecamento, e produtos anti-idade ajudam a manter
uma aparência jovem. A proteção solar diária previne
danos do sol. Além de benefícios físicos, essa rotina
promove momentos de bem-estar, fortalecendo uma
conexão positiva com o corpo. É mais que fazer skincare
mues nobres, é um compromisso simples com uma pele
saudável e uma autoestima elevada.
 Para combater olheiras e melhorar a área ao redor
dos olhos, é crucial adotar uma rotina de cuidados
eficaz. Comece com uma limpeza facial suave,
seguida pela aplicação de um creme específico
para os olhos, contendo ingredientes como
vitamina C, ácido hialurônico ou cafeína.
Experimente compressas geladas com algodões
em água gelada ou chá de camomila por 10-15
minutos para reduzir inchaço. Alternativamente,
aplique gelo envolto em um pano limpo.
Hidrate a área dos olhos com um creme leve e,
pela manhã, inclua protetor solar. Priorize 7-9

@joaoluzx
horas de sono regular, evitando eletrônicos antes
de dormir.
Essa rotina abrangente visa revitalizar a pele,
reduzindo olheiras e melhorando a aparência ao
redor dos olhos.

Manter a acne sob controle requer uma

rotina de cuidados eficaz. Comece com
uma limpeza suave usando um limpador
facial sem ingredientes comedogênicos.
Evite produtos abrasivos.
Escolha hidratantes não comedogênicos e
evite espremer espinhas. Use
tratamentos tópicos com ácido salicílico
ou peróxido de benzoíla.
Mantenha uma dieta equilibrada, rica em
frutas e vegetais. Evite alimentos
gordurosos e açucarados. Troque as
fronhas regularmente.
Evite tocar o rosto para reduzir a
transferência de bactérias.
 Pele oleosa livre de acne exige uma rotina cuidadosa.
Comece com uma limpeza suave, usando um
limpador facial sem ingredientes comedogênicos,
evitando produtos abrasivos.
Opte por hidratantes não comedogênicos,
fundamentais mesmo para peles oleosas, para
manter o equilíbrio de umidade. Evite espremer
espinhas, optando por tratamentos tópicos com ácido
salicílico ou peróxido de benzoíla.

@joaoluzx
Uma dieta equilibrada, com ênfase em frutas e
vegetais, é crucial para controlar a oleosidade. Evite
alimentos gordurosos e açucarados. Troque as
fronhas regularmente para evitar o acúmulo de óleo e
bactérias.
Evite tocar o rosto para reduzir a transferência de
bactérias. Em caso de persistência da acne.
A consistência na rotina diária é essencial para
manter uma pele oleosa saudável e livre de acne.

Uma pele propensa a cravos requer uma rotina simples e consistente. Use um
limpador suave, evite produtos abrasivos. Opte por hidratantes leves e não
comedogênicos. Evite extrair cravos manualmente, prefira tratamentos tópicos
com ácido salicílico. Mantenha uma dieta equilibrada, troque as fronhas
regularmente e evite tocar o rosto.
 @joaoluzx
Pele seca envolve usar um limpador suave, hidratar
regularmente com um creme rico, evitar banhos
quentes, aplicar protetor solar diariamente,
considerar o uso de um umidificador, evitar produtos
com álcool, beber água suficiente, fazer esfoliação
moderada e escolher roupas de tecidos suaves.

Poros dilatados inclui o uso de

limpadores suaves, aplicação regular
de hidratantes leves, evitar banhos
muito quentes, usar protetor solar
diariamente, considerar produtos
com ácido salicílico, manter uma boa
hidratação, fazer esfoliação
moderada, evitar tocar o rosto
frequentemente e escolher produtos
que minimizem a produção de óleo.
 Hiperpigmentação envolve o
uso de limpadores suaves,
aplicação consistente de
hidratantes, proteção solar
diária, consideração de
produtos com ingredientes
clareadores como a vitamina
C, manter uma boa
hidratação, evitar exposição

@joaoluzx
excessiva ao sol, escolher
produtos não irritantes, e
consultar um dermatologista
para tratamentos específicos,
se necessário.

Rosácea inclui o uso de

limpadores suaves, aplicação
regular de hidratantes
calmantes, proteção solar
diária, evitar produtos com
ingredientes irritantes como
álcool, manter uma boa
hidratação, escolher
produtos hipoalergênicos,
evitar exposição excessiva
ao sol e temperaturas
extremas
 Cuidar da dermatite atópica
envolve o uso de limpadores
suaves, aplicação regular de
hidratantes sem fragrâncias, evitar
banhos muito quentes e longos,
escolher roupas de tecidos suaves,
manter unhas curtas para evitar

@joaoluzx
arranhões, usar sabonetes e
produtos de limpeza
hipoalergênicos, evitar exposição a
alérgenos conhecidos, manter um
ambiente com temperatura e
umidade controladas

manchas solares envolve o uso de protetor solar diário, evitar

exposição excessiva ao sol, aplicar cremes clareadores com
ingredientes como vitamina C, manter a pele bem hidratada,
usar roupas protetoras e chapéus ao sair ao sol, fazer
esfoliação regular para remover células mortas
@joaoluzx
Cicatrizes de acne envolve o uso de produtos
para clareamento, como cremes com ácido
hialurônico ou retinoides, aplicação de
protetor solar diário para prevenir o
escurecimento, esfoliação regular para
estimular a renovação celular, hidratação
para suavizar a textura da pele
 É importante observar que, embora práticas
de cuidados com a pele em casa possam ser
benéficas, nem sempre são suficientes para
resolver questões mais complexas. Se, após
uma tentativa consistente, não houver
melhorias notáveis ou se os problemas

@joaoluzx
persistirem, é crucial procurar orientação
profissional de um dermatologista.
O dermatologista não vai te morder; pelo
contrário, é um especialista treinado para
diagnosticar e tratar uma variedade de
condições de pele, desde acne persistente até
hiperpigmentação e cicatrizes. Os
dermatologistas possuem conhecimento
aprofundado e têm acesso a opções de
tratamento avançadas, permitindo oferecer
orientações personalizadas com base nas
necessidades específicas da sua pele.
Consultar um dermatologista é uma decisão
inteligente para garantir cuidados adequados
e eficazes para a saúde da sua pele. Não hesite
em buscar ajuda profissional se as questões de
pele persistirem ou se tornarem mais
https://br.freepik.com/fotos-gratis/retrato-de-enfermeira-no-
hospital_66191503.htm#query=medico&position=0&from_view=keyword&track=sph&uuid=0e515f65-f153-4389-
ad9c-f0ddaa7f1a3d
complexas.
O dermatologista utiliza uma abordagem igual o metaforando(brincadeira kkkk)
para determinar se problemas na pele estão relacionados a desequilíbrios
hormonais. Começa com uma entrevista detalhada sobre histórico médico e
cuidados com a pele. Em seguida, examina visualmente a pele, procurando padrões
que indiquem desequilíbrios hormonais. Em casos específicos, podem ser solicitados
exames laboratoriais, como análises de sangue.
Essas informações permitem ao dermatologista traçar conclusões e criar um plano
de tratamento personalizado para abordar os desafios específicos relacionados aos
desequilíbrios hormonais na pele.
 @joaoluzx
CeraVe é uma marca renomada de cuidados com a pele, reconhecida por suas fórmulas suaves e
eficazes. Focando especialmente em peles secas e sensíveis, a marca destaca-se por incorporar
ceramidas, ácido hialurônico e ácidos graxos essenciais em seus produtos. Esses ingredientes
fortalecem a barreira cutânea, proporcionando hidratação e proteção. Com uma variedade
abrangente de produtos, desde hidratantes até protetores solares, a CeraVe é conhecida por sua
acessibilidade e aprovação dermatológica, tornando-se uma escolha popular para promover a
saúde da pele.

La Roche-Posay é uma marca líder em Neutrogena é uma marca amplamente

cuidados com a pele conhecida por sua reconhecida no universo de cuidados com a pele.
Destaca-se pela oferta de produtos acessíveis e
qualidade dermatológica. Reconhecida por
eficazes. Com uma variedade abrangente que
produtos de alta eficácia e tolerância, a inclui desde limpadores até hidratantes e
marca é frequentemente recomendada por protetores solares, a Neutrogena é conhecida por
dermatologistas. Seus produtos são sua abordagem clínica e pela utilização de
formulados com água termal, visando ingredientes dermatologicamente testados. Essa
acessibilidade e confiança na eficácia dos
atender a diversas necessidades da pele,
produtos tornam a Neutrogena uma escolha
proporcionando soluções confiáveis para popular para diversas necessidades de cuidados
problemas específicos. com a pele.
 @joaoluzx
A Principia é uma empresa de biotecnologia focada em descobrir e desenvolver
tratamentos inovadores para doenças imunológicas e autoimunes. Sua abordagem está
centrada na pesquisa e desenvolvimento de terapias que visam modular o sistema
imunológico para tratar condições específicas. A empresa utiliza uma plataforma
tecnológica proprietária para identificar moléculas terapêuticas e, assim, avançar no
campo da medicina personalizada. Seu compromisso é contribuir para avanços
significativos no tratamento de doenças complexas relacionadas ao sistema
imunológico. Vale ressaltar que informações mais recentes sobre a empresa podem ser
obtidas através de fontes como relatórios financeiros, comunicados de imprensa ou
publicações científicas.

A Principia é considerada custo-benefício devido à sua abordagem inovadora no

desenvolvimento de tratamentos para doenças imunológicas. Ao investir em pesquisa e
desenvolvimento, a empresa busca terapias eficazes e direcionadas, o que pode resultar em
benefícios significativos para os pacientes. A especialização da Principia em terapias específicas
oferece um potencial retorno positivo em termos de eficácia, tornando-a uma escolha atraente
para aqueles que buscam tratamentos avançados e personalizados.
 Manter uma pele bonita está interligado à
alimentação. Priorizar a hidratação é essencial,
bebendo bastante água para manter a pele hidratada.
Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e
vegetais coloridos, ajudam a combater radicais livres
e promovem uma pele saudável.
Incluir proteínas magras, como peixe e frango, auxilia

@joaoluzx
na regeneração da pele. As gorduras saudáveis,
presentes em peixes, nozes e sementes de chia,
mantêm a elasticidade da pele. Evitar açúcares em
excesso e alimentos processados reduz a inflamação,
beneficiando a saúde cutânea.
Alimentos ricos em vitaminas A, C, E e zinco, como
cenouras, frutas cítricas e legumes, contribuem para
uma pele radiante. Limitar cafeína e álcool,
consumindo com moderação, evita desidratação,
impactando positivamente na pele. O chá verde,
reconhecido por suas propriedades antioxidantes, é
benéfico para a saúde cutânea.
Uma dieta equilibrada, variada e sem restrições
extremas fornece os nutrientes essenciais para uma
pele vibrante. Essas práticas alimentares, combinadas
com cuidados tópicos, contribuem para uma
abordagem holística para uma pele bonita.
 @joaoluzx
Ter lábios saudáveis e atraentes não apenas contribui para a
estética facial, mas também reflete cuidados pessoais essenciais.
Manter a beleza dos lábios requer atenção constante e hábitos
saudáveis que vão além da aparência superficial

A hidratação é fundamental para lábios

saudáveis. Beber água suficiente ao longo
do dia ajuda a manter os lábios
hidratados de dentro para fora. Além
disso, o uso regular de um bom bálsamo
labial ou hidratante ajuda a prevenir o
ressecamento e a descamação.
 O ácido hialurônico é conhecido por sua
capacidade de reter a umidade. Ao ser
aplicado nos lábios, ele ajuda a reforçar a
hidratação, contribuindo para lábios mais
suaves, volumosos e com uma aparência
mais saudável.
A hidratação profunda proporcionada
pelo ácido hialurônico é particularmente
benéfica para prevenir o ressecamento e

@joaoluzx
a descamação dos lábios. Ele atua como
um poderoso agente hidratante,
penetrando nas camadas mais profundas
da pele e retendo a água necessária para
manter a elasticidade e a maciez dos
lábios.
Além de suas propriedades hidratantes, o
ácido hialurônico é conhecido por sua
capacidade de preencher pequenas
linhas finas e rugas. Isso pode contribuir
para a redução de linhas de expressão
nos lábios, proporcionando uma
aparência mais jovem e suave.

Aplicar hidratante nos lábios não está

relacionado à masculinidade, mas sim a
cuidados consigo mesmo. Esse gesto
demonstra uma atenção valiosa à saúde
e ao bem-estar da pele. Cuidar da
hidratação labial não deve ser associado
a estereótipos de gênero, mas sim
reconhecido como um hábito saudável e
positivo. Independentemente do gênero,
a prática de cuidados pessoais é um
reflexo do autocuidado e não deve ser
limitada por concepções pré-
determinadas de masculinidade. O
importante é cultivar a mentalidade de
que o autocuidado é universal e benéfico
para todos.
 Neste vídeo, ensino
como realizar a
esfoliação labial para
remover pele morta e,
em seguida, hidratar de

@joaoluzx
maneira simples,
essencial para a sua
beleza.

https://www.tiktok.co
m/@joaoluzx/video/724
2102389593984261

Aplicar gelo nos lábios pode ser benéfico para diversos propósitos. Se os
lábios estiverem inchados, seja devido a uma lesão, picada de inseto ou
mesmo em casos de herpes labial, a aplicação de gelo pode ajudar a reduzir
a inflamação e proporcionar alívio. Além disso, se os lábios estiverem
rachados ou queimados pelo sol, o gelo pode aliviar a sensação de
queimação e contribuir para a redução da vermelhidão.
A técnica de aplicar gelo nos lábios também pode ter um efeito estético,
temporariamente fechando os poros e proporcionando uma aparência
mais suave. No entanto, é crucial ter precaução ao fazer isso e não exceder
o tempo recomendado para evitar possíveis danos à pele.
Independentemente do motivo, após a aplicação de gelo, é aconselhável
utilizar um hidratante labial para garantir que os lábios permaneçam bem
hidratados. O cuidado adicional pode ajudar a prevenir o ressecamento e
manter a saúde geral da pele dos lábios.
Como em qualquer prática de cuidado pessoal, é fundamental prestar
atenção às necessidades específicas da pele e evitar excessos. Se houver
condições médicas específicas nos lábios, é aconselhável buscar orientação
profissional antes de iniciar qualquer tratamento.
 @joaoluzx
Evitar o uso de produtos labiais que contenham ingredientes irritantes é
fundamental para a saúde e o conforto dos lábios. Esses produtos, muitas vezes
presentes em alguns tipos de batons, gloss labial ou tratamentos labiais, podem
desencadear ressecamento, irritação e até mesmo reações alérgicas na pele
delicada dos lábios.
Ao selecionar produtos para os lábios, é aconselhável verificar os ingredientes e
optar por fórmulas suaves e livres de substâncias irritantes. Algumas dessas
substâncias incluem fragrâncias artificiais, corantes sintéticos, álcool em excesso
e conservantes agressivos.
Os lábios são naturalmente mais sensíveis do que outras áreas da pele, e a
exposição frequente a ingredientes irritantes pode resultar em desconforto,
descamação e até mesmo em lábios rachados. Optar por produtos labiais de
qualidade, formulados com ingredientes hidratantes e nutritivos, ajuda a manter
a saúde dos lábios, proporcionando uma aparência suave e bem cuidada.
Além disso, para evitar irritações, é importante remover suavemente qualquer
produto labial no final do dia, utilizando um removedor de maquiagem suave ou
água morna. Essa prática contribui para manter a integridade da pele dos lábios e
prevenir possíveis reações adversas.
 ''Mogger'', ''Mogged'', ''Mogging'' é uma palavra que
significa humilhar em beleza, altura, estruta e shape

@joaoluzx ''Look'' visual, ''Maxxing''’maximizar.

E a pílula ''preta'', a mais realista de todas, eles falam que a

beleza é tudo no mundo.
''Gymcel'' é o termo para quem é viciado em academia e acha que vai
resolver tudo treinando, mas na realidade nenhuma mulher quer ele.

''Cope'' é usado quando algo é mentira, EX: Bonesmashing é cope.

''Incel'' é um termo usado para pessoas não atrativas, vulgo feias, que não acreditam que possa ficar bonitas e
nem tentam. Também é usada para pessoas que ficam gadeando mulheres e fica o dia inteiro jogando.

''Acabou'', quando alguém fala ''its over'', é praticamente falando que não tem
como melhorar
 Agradeço profundamente a todos os
nobres que escolheram adquirir este
eBook. Sua decisão não apenas enriquece
o seu conhecimento, mas também
demonstra um comprometimento valioso
com o próprio desenvolvimento pessoal.
Ao mergulharmos nas páginas deste
eBook, tenho a convicção de que vocês
encontrarão insights e orientações
valiosas para superar desafios,
especialmente aqueles relacionados ao
bullying e ao sentimento de desprezo. A

@joaoluzx
jornada para vencer essas adversidades
muitas vezes começa com a compreensão
de si mesmo, o cultivo da autoconfiança e
a busca contínua pela autenticidade.
Lembrem-se, cada um de vocês é único e
valioso. As experiências adversas podem
moldar, mas não definem quem vocês são.
Ao compreenderem a própria essência e
construírem a autoestima, estarão
preparados para enfrentar o mundo com
resiliência.
O bullying e o desprezo não são reflexos da
verdadeira grandeza de cada indivíduo.
Estejam certos de que, ao cultivarem a
autenticidade e a compaixão consigo
mesmos, vocês se tornarão verdadeiros
vencedores, capazes de superar qualquer
desafio que a vida apresente.
@joaoluzxz
Cada jornada de superação é única, e este
eBook é uma ferramenta valiosa no
@joaoluzx caminho para a transformação pessoal.
Que estas palavras sirvam como um
incentivo para que todos alcancem suas
@joaoluzx metas, fortaleçam suas mentes e
corações, e construam relações saudáveis
consigo mesmos e com os outros.