Questionário Socrático para Dependência Emocional

Questionário Socrático para Dependência Emocional
1. Sobre o medo do abandono:
● O que você sente ao imaginar que uma pessoa importante na sua vida pode se
afastar ou deixá-lo(a)?
● Como você reage quando percebe sinais (mesmo pequenos) de que pode ser
rejeitado(a)?
● Você acha que sua felicidade depende dessa pessoa estar próxima? Por quê?
2. Sobre comportamentos de apego:
● Quais comportamentos você costuma adotar para evitar perder uma relação (como
ceder, insistir ou procurar atenção)?
● Essas atitudes ajudam a fortalecer seus relacionamentos ou os tornam mais tensos?
● Como você se sentiria se não pudesse contar com essa pessoa em determinado
momento?
3. Sobre autoimagem e autoestima:
● Como você se enxerga fora dos seus relacionamentos?

● Você sente que precisa de validação constante para se sentir bem consigo
mesmo(a)?
● Como seria sua vida sem a aprovação das pessoas próximas?
4. Sobre o papel das relações na sua vida:
● Você sente que seu bem-estar depende mais das suas ações ou das atitudes dos
outros?
● Quando você está sozinho(a), como se sente? Consegue aproveitar momentos de
solitude?
● Você já percebeu se tende a colocar os desejos ou necessidades de outra pessoa
acima dos seus?
5. Sobre padrões de relacionamento:
● Você costuma manter vínculos mesmo quando percebe que não está sendo
tratado(a) de forma saudável? Por quê?
● Já teve dificuldade em terminar relações que não eram boas para você? O que
impediu?
● Existe algum padrão que você identifica em suas relações passadas?
Reflexão e Autoavaliação
Após responder, considere:
● Quantas respostas indicam desconforto ou dependência?

● Há comportamentos ou pensamentos que você gostaria de mudar?
● Como seria se você colocasse mais foco em si mesmo(a) e em sua
independência emocional?

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1. Sobre o medo do abandono:

2. Sobre comportamentos de apego:

3. Sobre autoimagem e autoestima:

● Como você se enxerga fora dos seus relacionamentos?

4. Sobre o papel das relações na sua vida:

5. Sobre padrões de relacionamento:

Após responder, considere:

● Quantas respostas indicam desconforto ou dependência?

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