Mandala Menstrual

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Mandala lunar
2021/2022
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O que é o Calendário Menstrual e Lunar?
O Calendário Menstrual e Lunar, que é uma ferramenta milenar de

autoconhecimento, consiste em ajudá-la a entender, acompanhar e
descobrir como funciona a sua ciclicidade. Ou seja, descobre quais emoções,
comportamentos, atitudes e tendências tende a adotar em cada fase do seu
ciclo menstrual, ou, para quem não menstrua, nas fases da lua.
O seu calendário é composto de 12 mandalas, uma para cada mês do ano.

encontra estes materiais nas próximas páginas. Aconselho que imprima as
páginas, mês a mês, para que possa preencher, á mão, no Calendário.
Como usar seu Calendário Menstrual e Lunar??
A ideia é que o utilize como se fosse um diário e faça anotações diárias

sobre as suas emoções, comportamentos, humores, sexualidade, etc. Para
isso, usará símbolos que simbolizem estes atributos. Mais abaixo, encontra
a tabela de símbolos sugeridos por mim. Mas pode criar novos símbolos ou
até substituir os existentes, caso queira.
Se menstrua, sugiro que comece a preencher o seu Calendário Menstrual e
Lunar pelo 1º dia de menstruação naquele mês. Caso não menstrue, pode
iniciar assim que o imprimir.
Cada dia já vem com a fase da lua correspondente àquela data.
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Como interpretar o meu Calendário Menstrual e Lunar?
A ideia é muito simples: tendo pelo menos duas mandalas preenchidas,

começará a comparar as fases do seu ciclo com os símbolos que colocou.
Exemplo: durante a sua menstruação, quais os símbolos que se repetem?

Repare nos padrões de comportamento e pensamentos que surgem nesta
fase. Para quem não menstrua, avalie com base nas fases da lua. Como são
os seus comportamentos e pensamentos numa fase específica da lua?
Existem padrões que se repetem?
Outro ponto importante é comparar o significado das fases da lua com os

seus comportamentos e também as fases do seu ciclo menstrual. Ou seja,
em qual fase da lua menstrua e qual o significado disso?
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As 4 fases menstruais e da lua
As fases vividas pelas mulheres são:
Fase Lútea
equivalente à Lua Nova
Fase Pré-Ovulatória
equivalente à Lua Crescente
Fase Ovular ou Período fértil

equivalente à Lua Cheia
Fase Pré-menstrual
equivalente à Lua Minguante
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Calculando as 4 fases menstruais
1 - FASE LÚTEA (MENSTRUAÇÃO) / LUA NOVA
Cor usada para esta fase no Calendário: pintará

os quadradinhos equivalentes aos dias da sua
menstruação de vermelho. Se quiser uma análise
ainda mais profunda, varie os tons de vermelho de
acordo com o fluxo.
Ex.: nos dias que o fluxo tiver fraco, pinte de
rosa. Se a menstruação estiver como “borra de café”, opte por pintar de
acastanhado escuro. A escolha das cores não faz diferença, desde que use
sempre a mesma cor, para simbolizar a sua menstruação.
Quando acontece: é o período da menstruação.
Características: intuição, sensibilidade, introspeção, desmotivação,

preguiça, medos, irritação, gula, carência, ciúmes.
Aspetos da Lua Nova: representa a escuridão, o oculto, a revelação das

sombras, dos medos, de estar mais alerta e atenta.
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2 - FASE PRÉ-OVULATÓRIA / LUA CRESCENTE
Cor usada para esta fase no Calendário: pode

escolher qualquer cor para simbolizar a sua Fase Pré-
Ovulatória, desde que seja diferente das cores usadas
nas outras fases. Uma vez escolhida a cor desta fase,
sempre deverá usar a mesma para simbolizá-la.
Quando acontece: esta fase equivale aos dias entre

a menstruação e o Período Fértil. Portanto, primeiro deve calcular o seu
Período Fértil, para que consiga saber exatamente quando a Fase Pré-
Ovulatória ocorre. De modo geral, a sua duração é cerca de 14 dias.
Características: energia, iniciativa, inspiração, confiança, independência,

egoísmo, teimosia, crítica, rebeldia e ingenuidade.
Tempo de semear e cuidar dos relacionamentos.
Aspetos da Lua Crescente: momento ideal para abrir os olhos, ver novas
realidades e pontos de vista e permitir-se vislumbrar novos horizontes. Hora
ideal para prosperar, expandir, alimentar o que quer que cresça. A atenção
dada às coisas, pessoas ou ideias, nesta fase da lua, perdura por toda a
lunação.
3 - FASE OVULAR OU PERÍODO FÉRTIL / LUA CHEIA

escolher qualquer cor para simbolizar o seu Período
Fértil, desde que seja diferente das cores usadas nas
outras fases. Uma vez escolhida a cor desta fase,
sempre deverá usar a mesma para simbolizá-la.
Quando acontece: para calcular o seu Período Fértil, primeiro é preciso

entender quantos dias tem o seu ciclo. O ciclo menstrual equivale ao 1º dia
de uma menstruação, até ao 1º dia da próxima menstruação.
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Exemplo: se menstruou no dia 1º de novembro e a sua próxima

menstruação acontece em 28 de novembro, então o seu ciclo tem 28 dias.
Para saber quando é o seu Período Fértil, divida ao meio a quantidade de
dias do seu ciclo. Neste exemplo, um ciclo de 28 dias, dividido por 2, dá
como resultado 14. Portanto, o seu Período Fértil seria, em média, no dia 14
de novembro. Mas, para ter certeza, observe os 3 ou 4 dias próximos desta
data, para ver quando manifesta as características típicas da Fase Ovular.
Características: vagina libera um fluido parecido com clara de ovo,

elástico. Animação, energia, entusiasmo, amorosidade, sedução, libido,
plenitude.
Aspetos da Lua Cheia: aumenta o magnetismo sobre a terra, influenciando

até as marés e as águas do nosso corpo, assim como o parto. Potencializa
todas as emoções que traz em si, sejam boas ou negativas.
4 - FASE PRÉ-MENSTRUAL / LUA MINGUANTE

escolher qualquer cor para simbolizar a sua Fase Pré-
Menstrual, desde que seja diferente das cores usadas
nas outras fases. Uma vez escolhida a cor desta fase,
deverá usar sempre a mesma para simbolizá-la.
Quando acontece: equivale a todos os dias entre o

fim do Período Fértil e o começo da menstruação. A Fase Pré-Menstrual
começa, em média, cerca de 19 dias após o 1º dia de menstruação.
Características: repouso, relaxamento, recolhimento, angústias,

impulsividade, impaciência, instabilidade emocional, distração, julgamentos
e críticas.
Aspetos da Lua Minguante: ainda sentimos um pouco da fase

entusiasmada que a Lua Cheia trouxe, mas também estamos a começar a
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recolher, voltando-nos pouco a pouco para dentro. É um período de

relaxamento, de dar um tempo para si mesma. Ideal para descansar e
repousar.
O que significa menstruar

em cada fase da lua?
> Se menstrua na Lua Cheia
O forte magnetismo da lua sobre a terra pode tornar o seu corpo ainda mais
inchado nessa fase. Além disso, as suas emoções tendem a ser
intensificadas. É bastante comum as mulheres que menstruam nesta lua
notarem sintomas típicos de TPM, que nem sempre se trata de um
desequilíbrio, mas sim da influência dessa lua, que é muito forte. Por outro
lado, quem menstrua na lua cheia também pode sentir uma maior conexão
com seu interior e uma intuição mais aguçada, tendo mais facilidade em
perceber a si mesma e as pessoas ao redor. Além disso, esta fase pode trazer
ainda mais libido do que no seu próprio Período Fértil. Neste caso, será uma
libido mais animal e instintiva, devido à influência da Lua Cheia.
> Se menstrua na Lua Nova
Está é a lua que se assemelha à menstruação. Portanto, perceberá em si e

na sua personalidade características deste período, tendo menos energia
vital ou querendo ficar mais sozinha. Pode ser que entre em contato
profundo com os seus medos e com as coisas que não gosta em si, que não
costuma aceitar, que se irrite mais facilmente com as pessoas, que fique
mais gulosa, mais carente, mais ciumenta, menos social e mais incomodada.
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> Se menstrua na Lua Crescente ou na Lua Minguante
O magnetismo da lua é muito mais forte na Lua Cheia e na Lua Nova.

Portanto, se a sua menstruação ou Período Fértil não coincidir em uma
destas luas, o seu ciclo menstrual - que é o seu poder feminino - pode estar
fraco. Nestes casos, o ideal e fundamental é fazer a Reconsagração do
Ventre, que é a técnica mais eficaz de limpeza uterina. Esta ferramenta
ajudará a conectar-se mais com o seu ciclo, regularizando-o para uma destas
luas mais fortes.
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Embora a menstruação seja um momento voltado para olhar dentro de si,
menstruar na Lua Crescente pode sinalizar que se está a recusar a fazer isso,
além de indicar mais ansiedade, agitação e stresse.
Já quem menstrua na Lua Minguante pode ter uma maior tendência a estar
depressiva neste período, ou mais irritada, reclamona e pessimista, sem
muito ânimo para fazer as coisas. até pode ter vontade de se isolar, contudo
pode perceber-se sem forças para olhar e para mergulhar dentro de si de
forma positiva.
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O que é o Calendário Menstrual e Lunar?

O Calendário Menstrual e Lunar, que é uma ferramenta milenar de

O seu calendário é composto de 12 mandalas, uma para cada mês do ano.

Como usar seu Calendário Menstrual e Lunar??

A ideia é que o utilize como se fosse um diário e faça anotações diárias

Cada dia já vem com a fase da lua correspondente àquela data.

Como interpretar o meu Calendário Menstrual e Lunar?

A ideia é muito simples: tendo pelo menos duas mandalas preenchidas,

Exemplo: durante a sua menstruação, quais os símbolos que se repetem?

Outro ponto importante é comparar o significado das fases da lua com os

As 4 fases menstruais e da lua

As fases vividas pelas mulheres são:

Fase Ovular ou Período fértil

Calculando as 4 fases menstruais

1 - FASE LÚTEA (MENSTRUAÇÃO) / LUA NOVA

Cor usada para esta fase no Calendário: pintará

Quando acontece: é o período da menstruação.

Características: intuição, sensibilidade, introspeção, desmotivação,

Aspetos da Lua Nova: representa a escuridão, o oculto, a revelação das

2 - FASE PRÉ-OVULATÓRIA / LUA CRESCENTE

Cor usada para esta fase no Calendário: pode

Quando acontece: esta fase equivale aos dias entre

Características: energia, iniciativa, inspiração, confiança, independência,

3 - FASE OVULAR OU PERÍODO FÉRTIL / LUA CHEIA

Cor usada para esta fase no Calendário: pode

Quando acontece: para calcular o seu Período Fértil, primeiro é preciso

Exemplo: se menstruou no dia 1º de novembro e a sua próxima

Características: vagina libera um fluido parecido com clara de ovo,

Aspetos da Lua Cheia: aumenta o magnetismo sobre a terra, influenciando

4 - FASE PRÉ-MENSTRUAL / LUA MINGUANTE

Cor usada para esta fase no Calendário: pode

Quando acontece: equivale a todos os dias entre o

Características: repouso, relaxamento, recolhimento, angústias,

Aspetos da Lua Minguante: ainda sentimos um pouco da fase

recolher, voltando-nos pouco a pouco para dentro. É um período de

O que significa menstruar

> Se menstrua na Lua Cheia

> Se menstrua na Lua Nova

Está é a lua que se assemelha à menstruação. Portanto, perceberá em si e

> Se menstrua na Lua Crescente ou na Lua Minguante

O magnetismo da lua é muito mais forte na Lua Cheia e na Lua Nova.

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