ESCALA DE

AUTOESTIMA DE ROSENBERG
NOME: DATA: IDADE:
DIA MÊS ANO

INSTRUÇÕES
Assinale abaixo o quanto você discorda ou concorda com cada afirmação.

AFIRMAÇÕES RESPOSTA
Discordo Concordo
Discordo Concordo
totalmente totalmente
1 - No conjunto, estou satisfeito comigo mesmo.

2 - Às vezes eu acho que não presto para nada.

3 - Eu acho que tenho várias boas qualidades.

4 - Eu acho que sou capaz de fazer as coisas

tão bem quanto a maioria das pessoas.

5 - Eu sinto que não tenho muito do que me

orgulhar.

6 - Às vezes eu me sinto inútil.

7 - Eu sinto que sou uma pessoa de valor, no

mínimo, tanto quanto as outras pessoas.

8 - Eu gostaria de poder ter mais respeito por

mim mesmo.

9 - Levando tudo em conta, eu sinto que sou

um fracasso.

10 - Eu tenho uma atitude positiva em relação a

mim mesmo.
 CÁLCULO
Itens 2, 5, 6, 8 e 9:
Concordo totalmente - 0 pontos
Concordo - 1 ponto
Discordo - 2 pontos
Discordo totalmente - 3 pontos

Itens 1, 3, 4, 7 e 10:
Concordo totalmente - 3 pontos
Concordo - 2 pontos
Discordo - 1 ponto
Discordo totalmente - 0 pontos

Classificação Final:
Entre 15 e 25 pontos - Autoestima normal
Menor que 15 pontos - Baixa autoestima
 Roda da
AUTOESTIMA
Assinale abaixo, de 1 a 10, o quanto você se sente em relação a
cada aspecto da autoestima.
Sendo uma escala crescente em que 1 significa que você não
concorda e 10 que você concorda totalmente.

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10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
ALORES
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 Entenda os conceitos:

AUTOIMAGEM:
A autoimagem é a percepção que temos de nós mesmos. Como
nos vemos em relação a nossa aparência física, nossas
habilidades profissionais e dos nossos atributos relacionados à
nossa personalidade (o que gostamos, nossos valores).

AUTOCUIDADO:
O autocuidado se refere aos comportamentos que realizamos para
cuidar de nós mesmos. Podemos fazer isso ao: cuidar da aparência
física (fazer skin care, cuidar do cabelo, malhar), nos especializar
na nossa área (fazer cursos, ler sobre nosso trabalho) ou nos
envolver em atividades que gostamos e cultivar hobbies (ler
romances, ver filmes, fazer receitas).

AUTOACEITAÇÃO:
A autoaceitação se refere a capacidade de aceitar a si mesmo
apesar de suas falhas e imperfeições. Envolve valorizar seu corpo,
seu esforço no trabalho e os seus aspectos que te tornam único.

AUTOCONFIANÇA:
A autoconfiança refere-se na confiança que o indivíduo tem em si
mesmo para conquistar o que deseja, enfrentar desafios e
críticas e expressar seus valores e opiniões aos outros.