Rotina

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P L A N N E R

rotinas
PLANEJAMENTO
SAÚDE SONO
06:00

07:00

08:00
MEDITAÇÃO
09:00 ORAÇÃO Tempo:
Tempo:
10:00 Hora:
Hora:

11:00 ÁGUA
HUMOR
12:00

13:00

14:00
ALIMENTAÇÃO
15:00 TREINOS

16:00
Cardio Musculação Cardio
17:00
ENERGIA ANSIEDADE
18:00

19:00

20:00

21:00

22:00 JEJUM

23:00 4 8 12 16 20 24

GRATIDÃO GRATIDÃO
P L A N N E R

semanal
SEG TER QUA

Organizar a casa Exercício Físico Exercício Físico


Comprar frutas Estudar Concurso Lavar Cabelo
Estudar Italiano Lixo na rua Estudar Concurso
Tomar Suplementos Tomar Suplementos Terapia
Tomar Suplementos

QUI SEX SAB / DOM

Exercício Físico Arrumar a Casa Preparar alimentação


Lixo na rua Arrumar a Mala Passear
Estudar Concurso Estudar Concurso Ministério Infantil
Tomar Suplementos Tomar Suplementos Estudar Concurso
Tomar Suplementos

FAZER IMPORTANTE DESEJOS

Rotina Tomar Suplementos Participar de corridas


Exercício Físico Alimentação Saudável Autoconhecimento
Estudar Concurso Kefir Autocuidados
Estudar Italiano Exercício Físico

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