13 Dicas de Alongamentos para Realizar em Casa

ALONGAMENTO E SEUS BENEFÍCIOS
Alongamento muscular é de suma importância para manutenção

da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de
saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como
objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na
amplitude do movimento muscular.
Seus benefícios são:
1- Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos

e leves e melhorando a aptidão física;
2- Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no

pescoço e até dores de cabeça;
3-Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;
4-Melhora a postura;
Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício

físico;
5- Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
6-Ativa a circulação sanguínea;
7-Prepara o músculo para a atividade física;
8-Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna

(lombalgia e cervicalgia)

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ALONGAMENTO E SEUS BENEFÍCIOS

Alongamento muscular é de suma importância para manutenção

Seus benefícios são:

1- Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos

2- Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no

3-Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;

Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício

5- Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);

6-Ativa a circulação sanguínea;

7-Prepara o músculo para a atividade física;

8-Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna

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