Avaliação Antropométrica

Bruna De Souza Moreira

Empresa: Leanddro Carrâco - Personal Trainer Avaliador: Leanddro Carrâco

Telefone: 21995720587 Site: https://leanddrocarraco.com.br/

Anamnese - 11/04/2024

Objetivo Relacionado a exercício físico:

Aumento da Massa Muscular Fortalecimento Muscular

Melhora da Capacidade Aeróbica Condicionamento Físico Geral

Saúde/ Qualidade de Vida Perda de Peso

Pratica exercício físico regularmente? Qual?

Aluna destreinada

Frequência semanal? vezes

Dores na coluna?

Dorsal Lombar Cervical

Apresenta limitações ou dor articular? Qual?

Não

Alguma cirurgia recente? Qual?/Data

Não

Usa algum medicamento?Qual?

Não

Apresenta algum problema de saúde? Qual?

Não

Frequência Cardíaca em Repouso Pressão Arterial em Repouso

/
 Avaliação Antropométrica
Bruna De Souza Moreira

Empresa: Leanddro Carrâco - Personal Trainer Avaliador: Leanddro Carrâco

Telefone: 21995720587 Site: https://leanddrocarraco.com.br/

Anamnese - 11/04/2024

Questionário PAR-Q

1 - Seu médico já disse que você possui um problema cardíaco e recomendou

Sim Não
exercícios físicos apenas sob supervisão médica?

Sim Não 2 - Você tem dor no peito provocada por exercícios físicos?

Sim Não 3 - Você sentiu dor no peito no último mês?

4 - Você já perdeu a consciência em alguma ocasião ou sofreu alguma queda em

Sim Não
virtude de tontura?

5 - Você tem algum problema ósseo ou articular que poderia agravar-se com a
Sim Não
prática de exercícios físicos?

6 - Algum médico já lhe prescreveu medicamento para pressão arterial ou para o

Sim Não
coração?

7 - Você tem conhecimento, por informação médica ou pela própria experiência,

Sim Não de algum motivo que poderia impedí-lo de participar de exercícios físicos sem
supervisão médica?

ATENÇÃO: Se respondeu SIM em alguma das questões, FALE COM O SEU MÉDICO, antes de
iniciar qualquer programa de exercício físico apresentar atestado médico com liberação para
a mesma.

Observações

_______________________________________________________________________
Bruna De Souza Moreira
 Avaliação Antropométrica
Bruna De Souza Moreira

Empresa: Leanddro Carrâco - Personal Trainer Avaliador: Leanddro Carrâco

Telefone: 21995720587 Site: https://leanddrocarraco.com.br/

COMPOSIÇÃO CORPORAL - Protocolo Pollock 7 Dobras - 11/04/2024

Peso: 74,50 Kg Idade: 29 anos

Altura: 1,59 m Sexo: Feminino

Meta % Gordura: 19,00 %

RESULTADOS

% Gordura Ideal: 19,00 %

% Gordura Atual: 37,13 %

Peso Gordo: 27,66 Kg

Peso Magro: 46,84 Kg

Peso Ideal: 57,83 Kg

IMC: 29,47 - Sobrepeso

DOBRAS CUTÂNEAS(em MM)

Subescapular: 25,00 Tricipital: 31,00

Peitoral: 26,00 Axilar Média: 29,00

Abdominal: 44,00 Coxa: 35,00

Supra-ilíaca: 34,00

TABELAS REFERÊNCIAS

CLASSIFICAÇÕES % GORDURA PARA MULHERES(Fonte: Pollock & Wilmore,1993) I.M.C(Fonte: Organização Mundial Saúde)

Nível /Idade 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65
Baixo Menor de 18,5

Excelente 13 a 16% 14 a 16% 16 a 19% 17 a 21% 18 a 22%

Aceitável ou Ideal De 18,5 a 24,9
Bom 17 a 19% 18 a 20% 20 a 23% 23 a 25% 24 a 26%

Acima da Média 20 a 22% 21 a 23% 24 a 26% 26 a 28% 27 a 29% Sobrepeso De 25 a 29,9

Média 23 a 25% 24 a 25% 27 a 29% 29 a 31% 30 a 32% Obesidade Leve De 30 a 34,9

Abaixo da Média 26 a 28% 27 a 29% 30 a 32% 32 a 34% 33 a 35%

Obesidade Moderada De 35 a 39,9
Ruim 29 a 31% 31 a 33% 33 a 36% 35 a 38% 36 a 38%

Obesidade Mórbida Maior ou igual a 40

Muito Ruim 33 a 43% 36 a 49% 38 a 48% 39 a 50% 39 a 49%
 Avaliação Antropométrica
Bruna De Souza Moreira

Empresa: Leanddro Carrâco - Personal Trainer Avaliador: Leanddro Carrâco

Telefone: 21995720587 Site: https://leanddrocarraco.com.br/

Comparativo da Composição Corporal

1ª Avaliação 2ª Avaliação 3ª Avaliação 4ª Avaliação

Data: 11/04/2024

Peso: 74,50 Kg

Altura: 1,59 m

Meta %
19,00 %
Gordura:

29,47 -
IMC:
Sobrepeso

RESULTADOS

Protocolo Pollock 7
Utilizado: Dobras

% Gordura
19,00 %
Ideal:

% Gordura
37,13 %
Atual:

Peso Gordo: 27,66 Kg

Peso Magro: 46,84 Kg

Peso Ideal: 57,83 Kg

DOBRAS CUTÂNEAS(em MM)

Subescapular: 25,00

Tricipital: 31,00

Peitoral: 26,00

Axilar Média: 29,00

Abdominal: 44,00

Coxa: 35,00

Supra-ilíaca: 34,00
 Avaliação Antropométrica
Bruna De Souza Moreira

Empresa: Leanddro Carrâco - Personal Trainer Avaliador: Leanddro Carrâco

Telefone: 21995720587 Site: https://leanddrocarraco.com.br/

PERÍMETROS (em CM)

1ª Aval 2ª Aval 3ª Aval 4ª Aval

Data: 11/04/24

Antebraço Direito: 30,00

Antebraço Esquerdo: 30,00

Braço Contraído
37,00
Direito:

Braço Contraído
37,00
Esquerdo:

Braço Relaxado
36,00
Direito:

Braço Relaxado
36,00
Esquerdo:

1ª Aval 2ª Aval 3ª Aval 4ª Aval

Data: 11/04/24

Coxa Medial Direito: 71,00

Coxa Medial
71,00
Esquerdo:

Panturrilha Direito: 43,00

Panturrilha
43,00
Esquerdo:
 Avaliação Antropométrica
Bruna De Souza Moreira

Empresa: Leanddro Carrâco - Personal Trainer Avaliador: Leanddro Carrâco

Telefone: 21995720587 Site: https://leanddrocarraco.com.br/

1ª Aval 2ª Aval 3ª Aval 4ª Aval

Data: 11/04/24

Abdômen: 86,00

Cintura: 84,00

Ombro: 108,00

Pescoço: 38,00

Torax: 96,00

Quadril: 118,00

DIÂMETRO ÓSSEO(em CM)

1ª Avaliação 2ª Avaliação 3ª Avaliação 4ª Avaliação

Punho: 4,90

Úmero: 7,30

Femur: 8,30
 Avaliação Neuromuscular
Bruna De Souza Moreira

Empresa: Leanddro Carrâco - Personal Trainer Avaliador: Leanddro Carrâco

Telefone: 21995720587 Site: https://leanddrocarraco.com.br/

TESTES DE FLEXIBILIDADE

1ª Avaliação 2ª Avaliação 3ª Avaliação 4ª Avaliação

Banco de Wells & Dilon

Alcance Máximo Obtido: 40 cm

Classificação: Boa

OBSERVAÇÃO 1ª AVAL:

OBSERVAÇÃO 2ª AVAL:

OBSERVAÇÃO 3ª AVAL:

OBSERVAÇÃO 4ª AVAL:
 Avaliação Neuromuscular
Bruna De Souza Moreira

Empresa: Leanddro Carrâco - Personal Trainer Avaliador: Leanddro Carrâco

Telefone: 21995720587 Site: https://leanddrocarraco.com.br/

TESTES DE RESISTÊNCIA

1ª Avaliação 2ª Avaliação 3ª Avaliação 4ª Avaliação

Flexão Abdominal

Flexões: 20

Classificação: Ruim

OBSERVAÇÃO 1ª AVAL:

OBSERVAÇÃO 2ª AVAL:

OBSERVAÇÃO 3ª AVAL:

OBSERVAÇÃO 4ª AVAL:

Flexão de Braços

Pontos: 10

Classificação: Ruim

OBSERVAÇÃO 1ª AVAL:

OBSERVAÇÃO 2ª AVAL:

OBSERVAÇÃO 3ª AVAL:

OBSERVAÇÃO 4ª AVAL:
 Comparativo de Fotos
Bruna De Souza Moreira

Empresa: Leanddro Carrâco - Personal Trainer Avaliador: Leanddro Carrâco

Telefone: 21995720587 Site: https://leanddrocarraco.com.br/

COMPARATIVO FRONTAL

1ª Avaliação 2ª Avaliação 3ª Avaliação 4ª Avaliação

11/04/2024

COMPARATIVO DE COSTAS CONTRAÍDO

1ª Avaliação 2ª Avaliação 3ª Avaliação 4ª Avaliação

11/04/2024
 Comparativo de Fotos
Bruna De Souza Moreira

Empresa: Leanddro Carrâco - Personal Trainer Avaliador: Leanddro Carrâco

Telefone: 21995720587 Site: https://leanddrocarraco.com.br/

COMPARATIVO FRONTAL CONTRAÍDO

1ª Avaliação 2ª Avaliação 3ª Avaliação 4ª Avaliação

11/04/2024

COMPARATIVO DE LADO

1ª Avaliação 2ª Avaliação 3ª Avaliação 4ª Avaliação

11/04/2024
 Avaliação Postural
Bruna De Souza Moreira

Empresa: Leanddro Carrâco - Personal Trainer Avaliador: Leanddro Carrâco

Telefone: 21995720587 Site: https://leanddrocarraco.com.br/

Avaliação Postural - 11/04/2024

Visão Lateral

Anterversão de Quadril
Hipercifose Torácica
Visão Lateral Direita Visão Lateral Esquerda
Retroversão de Quadril
Pé Plano

Rotação Interna dos Ombros

Pé Cavo

Retificação Cervical
Pé Calcâneo

Retificação Lombar
Pé Equino

Protusão Abdominal
Genu Flexo

Hiperlordose Cervical
Genu Recurvado

Hiperlordose Lombar

Visão Posterior

Escoliose Cervical
Depressão Escapular

Escoliose Lombar
Pé Valgo

Escoliose Torácica
Pé Varo

Protração Escapular
Encurtamento do Trapézio

Retração Escapular
 Avaliação Postural
Bruna De Souza Moreira

Empresa: Leanddro Carrâco - Personal Trainer Avaliador: Leanddro Carrâco

Telefone: 21995720587 Site: https://leanddrocarraco.com.br/

Avaliação Postural - 11/04/2024

Visão Anterior

Genu Valgo Assimetria de Quadril Ombros Assimétricos

Genu Varo Elevação Pelve Direita Elevação Direito

Pé Aduto Elevação Pelve Esquerda Elevação Esquerdo

Pé Abduto Nenhuma Elevação Nenhuma Elevação

Observações acerca da avaliação postural