Realiza 2022 Metas

Realiza!
Metas 2022!
by Lisana Pontes
SMART - Método para estabelecer
metas eficientes
O método de metas SMART é um acrônimo (cada letra se refere a uma
palavra) cuja criação é atribuída a Peter Drucker.
É uma importante ferramenta de coaching que auxilia de maneira poderosa e

eficiente a criação de metas. Funciona como uma espécie de checklist, onde
cada meta é verificada e avaliada, para saber se possui os requisitos para
atingir o resultado.
Exemplo: Uma pessoa estabelece como meta: “cuidar mais da minha saúde”
ou "comprar minha casa" ou "estudar inglês".
Realiza!
Você consegue perceber o quanto essas metas são vagas?
Não há objetividade tampouco prazos para o cumprimento das metas. Para

que as metas mencionadas acima consigam ser aplicadas como metas
SMART, é fundamental que sejam reformuladas a fim de se tornarem mais
precisas e diretas, pois da forma que estão elas podem ser consideradas
como metas utópicas e dificilmente serão cumpridas.
O acrônimo Smart significa:
S — Specific / Específica
Para que se consiga alcançar o que foi proposto em uma meta, é necessário
que você tenha o claro entendimento do que se trata. Em "cuidar da saúde",
para ser prática e objetiva, a pessoa deve definir, por exemplo, que quer
emagrecer 10kg em um período de 10 meses, sendo 1kg por mês.
O importante é ser extremamente direta e de fácil compreensão.
by Lisana Pontes
M — Measurable / Mensurável
Para você saber o quanto já progrediu, analisar o quanto falta, redesenhar
seu plano de ação é necessário saber em que "pé" anda a sua meta. Para
isso você precisará determinar um indicador tangível e com possibilidade de
mensuração. Este indicador irá contribuir para a organização e planejamento
da meta traçada. No caso de emagrecer, o principal indicador seria o a
quantidade de peso eliminado durante os 10 meses.
A — Attainable / Atingível
Do que adianta criar uma meta se ela não pode ser atingida? Desejar obter
resultados incríveis é o que todos querem, mas você deve ter em mente que
as metas devem estar em uma realidade possível. Esse erro é muito
prejudicial, pois pode te desmotivar e gerar uma enorme frustração.
Estratégias e ações serão desenhadas, mas os resultados esperados não
serão alcançados.
R — Relevant / Relevante
Você deve definir metas nas quais você esteja disposta a trabalhar. Elas
devem ser desafiadoras, para que quando alcançadas, seu esforço seja
recompensado com ótimos resultados
As metas devem gerar força motivacional e por isso não devem ser nem
muito altas, nem muito baixas. Uma meta muito difícil ou muito fácil não gera
motivação alguma. A meta deve ser realista e significativa.
Exemplo: Você não deve estabelecer: Perder 10kg em 60 dias ou 2kg em 10
meses. Ambas serão desmotivadoras.
T — Time based / Temporal

Para toda meta é preciso determinar um tempo para que ela se cumpra.
Estabelecer uma meta sem um prazo não faz sentido, além de que a mesma
não será levada a sério da forma que deveria ser levada.
Estabelecer prazos é fundamental para a aplicação do método SMART e
merece atenção especial. Faça um cronograma de acordo com as suas
prioridades e defina um prazo condizente com o tempo necessário para
execução das atividades.
by Lisana Pontes
2022
Realiza!
by Lisana Pontes
Realiza!
Pirâmide do Sucesso
1 - Fragmente a sua meta em escalas de 3 dentro da pirâmide do sucesso
abaixo. Em seguida, inicie com os menores passo.
2 - Com todos os passos preenchidos, qual deles será o primeiro que você
executará? (Coloque uma data para cada um deles)
__________________________________________________________________
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Realiza! by Lisana Pontes

Observações:
Controle de Atividades
Nome:
Musculação
Aeróbico
Leitura
Boa noite de
sono
Hidratação
Aula /1h
Jejum +12h
Furos
Dia 5 estrelas
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Controle de Atividades
Nome:
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