O escalda pés que vou dizer a seguir, ajuda a ativar a circulação sanguínea e a

relaxar os pés, principalmente de pessoas que passem muito de pé ou muito tempo

com salto alto:

- Ferva dois litros de água e coloque em uma bacia

- Após isso, adicione uma colher de sopa das seguintes ervas:

- Folhas secas de melissa
- Folhas frescas de hortelã
- Folhas e flores de camomila
- Sementes frescas de erva doce

Espere até que fique morno, a ponto de conseguir colocar os pés.

O ideal é fazer o escalda-pés à noite.

O escalda-pés tradicional é composto por uma tina de carvalho com água quente,
na qual são adicionadas ervas relacionadas ao tipo de tratamento que a pessoa
quer fazer. A terapia é simples e pode ser feita em casa.

As ervas e sais adicionados referem-se a quais tipos de dores a pessoa sente e se

quer tratamento relaxante ou estimulante.

As principais ervas e seus efeitos:

Arnica - Diminuir a dor

Calêndula e manjericão - São ervas anti-sépticas e anti bactericidas e combatem
frieiras
Guiné - Diminuir dores nas articulações
Arruda - Ativar a circulação
Sal grosso - Diminuir os edemas
Cravo, canela e alecrim - Estimular
Lavanda, erva cidreira e camomila - Relaxar, estimular o sono e acalmar diante de
nervosismos.
Diante de um dia desgastante é normal chegarmos em casa cansados e
desgastados.

Para recuperar a energia com o escalda pés é muito simples, basta mergulhar os
pés em uma bacia de água quente, com sais dissolvidos e plantas medicinais e
aproveitar sem se preocupar com o relógio.

É interessante saber que o bem estar e a volta de energia por esse tipo de escalda
pés é intensificada pela limpeza energética feita pelos sais dissolvidos na água.

Ao descarregar toda a tensão elétrica do corpo, gera uma incrível onda de

relaxamento e bem estar, livrando o corpo do estresse gerado durante o dia.

O uso das ervas medicinais para tratamentos tem crescido consideravelmente nos últimos
anos devido aos relatos, resultados e pesquisas envolvendo seus nomes.

Nessa parte vou citar alguns benefícios de cada uma dessas 10 ervas para uma melhora
incrível de sua saúde:

1 - Chá de Gengibre:
● Auxilia na perda de peso acelerando o metabolismo e estimulando a queima de
gordura corporal.
 ● Combate a azia e gases intestinais
● Atua como antioxidante e anti-inflamatório
● Melhora náuseas e vômitos
● Protege o estômago contra úlceras
● Prevenir o câncer colorretal
● O gengibre tem diversos benefícios terapêuticos, dentre eles uma ação bactericida,
fungicida, antioxidante, antisséptico e anti-inflamatório. O chá de gengibre pode ser
benéfico, em pequenas quantidades, para aliviar náuseas (inclusive durante a
gravidez ou quimioterapia), ajudar na digestão e no combate a doenças de garganta
e respiratórias.

2 - Chá de Alecrim:
● Combate à tosse, gripe e asma
● Equilibra a pressão arterial
● Auxilia o tratamento de dores reumáticas e contusões
● É diurético e ajuda a digestão
● Auxilia a menstruação (aliviando as cólicas menstruais)
● Reduz gases intestinais
● Combate o stress
● Tratamento de hemorroidas
● Reduz o mau hálito
● O alecrim atua como antiinflamatório, relaxante muscular, fortificante, cicatrizante,
antisséptico e bactericida. Outra boa notícia é que a erva possui grandes
quantidades de substâncias antioxidantes, capazes de retardar o envelhecimento
das células e eliminar toxinas de nosso organismo.
● O alecrim ainda é muito rico em vitaminas e minerais, como vitamina B6, vitamina
B2, vitamina A, vitamina C, ferro, magnésio, fósforo, zinco, cálcio e outros
antioxidantes.
3 - Hortelã:
● Auxilia no processo de digestão
● Alivia dores de cabeça
● Cura resfriados e gripes
● Alivia irritações na pele
● Melhora o mau hálito
● Alivia o estresse
● A mistura dos tipos de hortelãs é ótima para o tratamento de diversos problemas
digestivos, como má digestão, náusea ou vômito, como para limpar os pulmões e
descongestionar o nariz, principalmente em casos de gripe ou resfriado com tosse.
● A hortelã pode ser utilizada em outras formas além do chá, como cápsulas com óleo
ou extrato seco da planta ou na forma de óleo essencial para a pele ou
aromaterapia.

4 - Boldo
● Melhora o funcionamento do fígado
● Auxílio na digestão e no funcionamento do aparelho digestivo
● Diminuição da azia
● Diminuição dos efeitos das bebidas alcoólicas
● Auxílio no tratamento de gastrite
● Auxílio no tratamento de problemas na vesícula biliar
● Alívio dos sintomas da intolerância alimentar
● Diminuição dos gases
 ● Atua como antioxidante, antifúngico e antibacteriano
● Tem efeito calmante
● O chá de boldo é excelente para ajudar no funcionamento do fígado, sendo útil
depois de um dia de exageros, excesso de álcool ou consumo de muitos alimentos
gordurosos porque ele contém uma substância chamada lactona que auxilia na
digestão das gorduras ingeridas.
● Ele também ajuda a desinchar a barriga e ainda combate os gases porque é um
ótimo digestivo.

5 - Manjericão:
● Melhora a saúde respiratória
● Protege os rins
● Combate o estresse
● Previne as infecções bucais
● Alivia as dores de cabeça
● Previne o envelhecimento precoce
● Melhora a digestão
● Controla a inflamação
● Fonte de fibra dietética, água e proteínas, o manjericão ainda é rico em vitaminas A,
B, C, E e K, além de minerais como o cálcio, zinco, manganês, magnésio, ferro e
potássio.
● É um excelente antibacteriano e auxilia ainda na saúde do coração. Graças à
presença de magnésio, pode ser usado para melhorar a circulação sanguínea.
● Por atuar como antioxidante, ajuda a controlar os níveis de colesterol e protege
contra a ação dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce. Ajuda
também a prevenir a formação de placas e acúmulo de gordura nas paredes das
artérias.
6 - Erva Cidreira:
● Melhora a qualidade do sono
● Alivia as dores de cabeça
● Combate os gases
● Previne distúrbios digestivos
● Alivia as cólicas menstruais e intestinais
● Previne distúrbios renais
● Promove o alívio da tosse
● Promove o bem-estar e a tranquilidade
● A erva-cidreira, de nome científico Melissa officinalis, é calmante, diurética e
expectorante e, por isso, o chá de erva-cidreira pode ser utilizado como
remédio caseiro para acalmar, combater a retenção de líquidos e também é
útil para combater o catarro, quando ele é associado ao limão.

7 - Chá Verde:
● Contém compostos altamente benéficos à saúde
● Estimula a queima de gordura
● Auxilia no controle do peso (traz saciedade)
● Previne a diabetes
● Reduz o risco de doenças cardiovasculares
● Melhora a função cerebral
 ● Previne o câncer
● Pode evitar doenças como o Parkinson e o Alzheimer
● Atua na composição de gorduras do corpo alguns estudos preliminares
apontam que umas das catequinas mais presentes no chá verde, a
epigalocatequina galato (EGCG), estimula diversas enzimas que controlam o
metabolismo das gorduras, inclusive incentivando a quebra delas.
● Isso faz com que elas sejam mais bem usadas pelo nosso organismo, não
ficando apenas paradas no tecido adiposo. Além de promover o
emagrecimento, as pessoas que tomam o chá verde obtém uma melhor
composição adiposa no organismo, o que reduz as chances de diversas
doenças aparecem, como diabetes e hipertensão.

8 - Chá de Camomila:
● Diminui a hiperatividade
● Ajuda a acalma e a relaxar
● Alivia o estresse
● Auxilia no tratamento da ansiedade
● Ajuda no tratamento de problemas no estômago, a controlar a má digestão e
a tratar as úlceras no estômago
● Ajuda a aliviar o enjoo
● Alivia cólicas menstruais
● Ajuda no tratamento de feridas e inflamações
● Acalma e remove as impurezas da pele
● As principais propriedades desta erva são: anti-inflamatórias, antialérgicas,
anti bacterianas e sedativas.
● É muito boa para tratar problemas respiratórios como a asma, resfriado, febre
alta e bronquite. Para aquelas pessoas que não conseguem dormir, é
aconselhável beber uma infusão de camomila para ter sonos mais profundos.

9 - Chá de Erva Doce:

● É uma grande fonte de nutrientes
● Auxilia na saúde do sistema digestivo
● Promove alívio da cólica
● Melhora problemas respiratórios
● Combate o mau hálito
● Gera alívio de sintomas menstruais e da menopausa
● Combate a retenção de líquido
● Promove a saúde dos olhos
 ● Promove a saúde do coração
● Combate os radicais livres
● A erva doce conta com boas quantidades de potássio um eletrólito importante
que se concentra no interior da célula. O potássio conta com propriedades
vasoprotetores, que ajudam a controlar a pressão arterial e a equilibrar o
ritmo de batimentos cardíacos.
● Além disso, ela contém vitamina C que ajuda o organismo a desenvolver
resistência contra agentes infecciosos e prejudiciais e a combater os radicais
livres pró-inflamatórios. A erva doce também apresenta pequenas
quantidades de vitamina A, vitamina B6, ácido fólico, niacina, riboflavina,
tiamina, cobre, ferro, cálcio, magnésio, manganês e zinco.

10 - Chá de açafrão:
● Tem grande propriedade anti-inflamatória
● É antioxidante
● Ajuda a prevenir a doença de Alzheimer
● Ajuda nosso sistema imunológico
● Impede a coagulação do sangue
● É desintoxicante
● Auxilia no sistema gastrointestinal
● Poderoso antidepressivo
● O Crocin e crocetina são poderosos antioxidantes do açafrão, Eles ajudam a
melhorar a memória de uma pessoa. os estresses celulares são reduzidos
pelo consumo de açafrão.
● Além disso, as doenças como Alzheimer e Parkinson podem ser mantidos
longe pela ingestão regular do açafrão, Isso ajuda a proteger o sistema
nervoso central de anormalidade oxidativo e melhora os processos de
aprendizagem. O açafrão também ajuda na retenção da memória, juntamente
com recolhimento de dados antigos.
● 1 Agrião

● Agrião

● Verdura de sabor ligeiramente amargo e bem popular na mesa brasileira. O agrião é

um excelente anti-inflamatório das vias respiratórias, muito indicado nas bronquites
crônicas. Ele também age contra um mal bem moderno: a nicotina - ainda que, claro,
nenhuma planta apague de vez os seus estragos.
● Nome científico: Nasturtium officinalis

● Nomes populares: Agrião d´água, agrião-aquático, agrião-do-rio

● Fins medicinais: Diurético, anti-inflamatório, pode ser usado para tratar aftas,
gengivites, acne e eczemas, ajuda melhorar a digestão e tratar a tosse.
● Como usar: A simples digestão do agrião libera substâncias expectorantes que
ajudam a limpar as vias respiratórias. Pode ser consumido em saladas, batido em
 sucos ou tomado em chás ( 1 colher de sopa de folhas secas para uma xícara de chá de
água fervente, três vezes ao dia)
● Atenção! Por ser abortiva, a infusão de agrião não deve ser consumida por grávidas.
Além disso, o excesso costuma irritar a mucosa do estômago e as vias urinárias. Não
deve ser ingerido por quem tem úlceras e doenças renais inflamatórias

● 2 Alfazema

● Alfazema

● Desde a Antiguidade, a planta era usada em banhos de imersão de gregos e romanos.

Isso provavelmente porque suas flores têm um delicado aroma calmante. Seu óleo
essencial carrega mais de 150 compostos que respondem por seus bons efeitos, que
vão desde o combate à insônia até falta de apetite. Hoje sabe-se que a alfazema
também é eficaz contra cistite, inflamação na bexiga comum em mulheres.
● Nome científico: Lavandula spp
● Nomes populares: Lavanda, lavândula
● Fins medicinais: Suas folhas são usadas em remédios contra conjuntivite e as flores
funcionam contra tosse, bronquite, queimaduras e enxaqueca.
● Como usar: Misture 100 mililitros de óleo de amêndoa com 40 gotas de essência de
alfazema. Use esse óleo para massagear o corpo - uma boa ideia é aplicá-lo antes de
dormir.
● Atenção! Em excesso, o chá de alfazema irrita bastante o estômago. E há pessoas
com alergia ao seu óleo essencial. Mais: a planta não deve ser confundida com a
alfazema-do-brasil ou erva-santa.

● 3 Alcaçuz

● Alcaçuz

● Planta fortemente adocicada conhecida há mais de três mil anos na Europa e na Ásia.
Com seu sabor cerca de 15 vezes mais doce do que a cana, ela é usada há milênios
tanto para combater aquela coceirinha na garganta que acompanha uma crise de tosse
quanto pelos efeitos contra úlceras gástricas.
● Nome científico: Glycyrrhiza glabra
● Nomes populares: Alcaçuz-da-europa, madeira-doce, licorice, raiz-doce
● Fins medicinais: É usado contra problemas pulmonares, como tosses, por ser anti-
séptico e anti-inflamatório. Para completar, pesquisas sugerem sua aplicação nos
casos de reações alérgicas, bronquite e artrite.
● Como usar: Use 3 gramas (1 ½ colher de sopa) da raiz seca do alcaçuz, cortada em
pedaços pequenos. Esquente água para 1 xícara de chá. Desligue o fogo antes de
atingir a fervura. Deixe a raiz na água durante 15 minutos. Faça essa decocção 2 vezes
ao dia e beba antes das refeições.
● Atenção! A dose máxima de alcaçuz é de 6 g ao dia - ou corre-se o risco de a pressão
sanguínea subir. A espécie é proibida para quem tem problemas cardíacos, é
hipertenso ou gestante.

● 4 Alecrim

● Alecrim

● Na Grécia antiga, ele era erva para toda obra -- de cosméticos a incensos, passando
por enfeite de coroas. Rico em óleos essenciais como limoneno e cânfora, hoje seu
uso medicinal mais comum é em compressas para aliviar contusões e hematomas.
Diminui as dores provocadas por doenças reumáticas e articulares.
● Nome científico: Rosmarinus officinalis
● Nomes populares: Alecrim, alecrim-da-horta, alecrim-de-cheiro, rosmarino, erva-da-
graça, libanotis
● Fins medicinais: Há indícios de que seus princípios ativos combateriam enxaquecas,
para lapsos de memória e baixa de imunidade, diminui dores reumáticas e articulares.
● Como usar:Dilua 1 colher de café de óleo essencial de alecrim em 1 xícara de azeite
de oliva. Esfregue, então, o óleo na região dolorida com massagens suaves.
● Atenção! Em pessoas sensíveis, pode irritar a pele quando usado topicamente. Seu
óleo jamais deve ser engolido e, em altas dosagens, é abortivo. Quem é epilético não
pode usar a erva, principalmente no difusor.

● 5 Alho

● Alho

● O alho é tiro-e-queda contra o colesterol alto, atua como expectorante e antisséptico e,

de quebra, é capaz de aumentar a imunidade e aliviar problemas circulatórios. Está
lotado de vitaminas como A, B1, B2 e C, além de minerais como enxofre e iodo.
Quando o bulbo é triturado, um de seus compostos, o aminoácido aliína, acaba
resultando na produção da alicina, substância que dá o cheiro característico e que,
acredita-se, seja uma das maiores responsáveis pelos seus propagados poderes.
● Nome científico: Allium sativum
● Nomes populares: Alho-comum, alho-da-horta, alho-manso
● Fins medicinais: Pesquisas recentes sugerem um pontencial anticancerígeno, desde
que consumido sempre cru.
● Como usar: Para controlar o colesterol e ajudar na expectoração, faça uma
maceração com 1 colher de café (0,5 g) de alho em 30 ml de água. Tome 1 cálice
desse preparado duas vezes ao dia, antes das refeições.
● Atenção! Há pessoas que podem ser alérgicas ao alho. Ele também não deve ser
usado por quem sofre de gastrite, úlcera, pressão baixa ou hipoglicemia. Se for fazer
uma cirurgia, não use nos dez dias anteriores porque isso favoreceria hemorragias
indesejáveis. Pelo mesmo motivo, não serve para quem já faz uso de anticoagulantes.

● 6 Arnica

● Arnica

● É raro encontrar quem nunca ouviu falar da famosa pomadinha de arnica para tratar
um machucado, principalmente aqueles que deixam belas manchas roxas. A fama
remonta os tempos das nossas avós e já ganhou comprovação científica: a arnica
funciona mesmo como um santo remédio nesses casos. Quem responde por seus
benefícios é uma substância chamada quercetina, responsável por aumentar a
resistência dos vasos e a irrigação sanguínea. Por isso o coágulo vai sendo removido,
 apagando a mancha roxa. Já inolina, componente que faz dupla com a quercetina,
alivia a dor.
● Nome científico: Arnica Montana
● Nomes populares: Arnica
● Fins medicinais: Também é usada em para tratar problemas de pele como acne e
furunculose. E ajuda a aliviar dores reumáticas, gota e tendinites.
● Como usar: Para tratar contusões, faça a seguinte tintura, que pode durar até um ano,
se for armazenada corretamente: respeite a proporção de 1 parte de arnica fresca, 5
partes de álcool de cereais (encontrado em farmácias) e 5 partes de água. Pique a
planta e misture-a com os outros ingredientes. Deixe descansar por pelo menos 15
dias antes de usar. Deve ser diluída a 10% para uso em compressas.
● Atenção! A planta tem compostos tóxicos e, por isso, sua tintura não deve ser
ingerida de jeito nenhum, nem se fazem chás com suas folhas e flores. Também não
pode ser aplicada sobre feridas abertas. Seus efeitos colaterais incluem vômitos,
aumento da pressão arterial e aborto. Grávidas e mulheres que amamentam não
podem usá-la.Além disso, a arnica potencializa sangramentos, especialmente se a
pessoa toma remédios anticoagulantes. Nunca a use com outras ervas: a mistura pode
alterar a função das plaquetas.

● 7 Babosa
● Babosa

● A famosa Aloe vera entra na composição de vários xampus e cremes feitos com a
polpa branca de suas folhas. Tudo graças a uma dupla de princípios ativos, aloeferon e
antraquinona. Enquanto o primeiro age na multiplicação celular e acelera a
cicatrização, o outro funciona como antisséptico. Em alguns casos, é justamente essa
propriedade que evita a queda de cabelos. Ela também ajuda na cicatrização de
feridas.
● Nome científico: Aloe vera
● Nomes populares: Babosa
● Fins medicinais: A babosa também tem sido usada no combate à caspa, aos piolhos e
às lêndeas. Há testes sobre seus efeitos no tratamento de inflamações e queimaduras.
● Como usar: Esfregue folhas de babosa cozidas no couro cabeludo. Deixe agir durante
15 minutos e enxágue. Outra opção é cortar as folhas pela base deixando escoar o
sumo gosmento. Passe-o então nos fios. E saiba: ele dura apenas 2 dias na geladeira
● Atenção! A babosa nunca deve ser ingerida. Ela tem resinas que irritam o estômago e
o intestino, podendo causar cólicas, hemorragias e nefrites. Além disso, parece ser
tóxica ao fígado.

● 8 Boldo-do-chile
● Boldo-do-chile

● A boldina, principal componente da planta, estimula a secreção de bile, substância

produzida pelo fígado que age na quebra das gorduras. Por isso a erva melhora a
digestão e, indiretamente, as funções hepáticas. No entanto, suas folhas não podem ser
aquecidas por muito tempo. Se a idéia é dar uma força à digestão, prefira batê-las com
um copo de água e beber na mesma hora. Curiosidade: no Chile, o fruto dessa espécie
também é consumido como alimento. E, por aqui, tome cuidado: não confunda a
espécie com uma versão bem brasileira e facilmente encontrada em hortas e jardins, o
chamado falso-boldo (Plectranthus barbatus).
● Nome científico: Peumus boldus
● Nomes populares: Boldo-do-chile, Boldo-verdadeiro
● Fins medicinais: O boldo-do-chile também age como anti-inflamatório inibindo a
síntese de prostaglandinas, substâncias envolvidas no processo de uma inflamação.
● Como usar:Para prevenir pedras na vesícula coloque em 1 xícara de água fervente,
ponha 1 colher de sobremesa de folhas picadas. Abafe por 10 minutos e beba sem
perder tempo.
● Atenção! Nada de usar o boldo-do-chile a torto e a direito. Tome somente em casos
isolados de mal-estar porque o excesso, em vez de fazer bem, causa intoxicação
hepática. A planta também está vetada a grávidas e pessoas com asma, distúrbios
renais e problemas do fígado.

● 9 Calêndula
● Calêndula

● De sabor amargo e perfume suave, a famosa mal-me-quer é um bom cicatrizante.

Soldados da guerra civil americana, no século 19, usavam a planta para tratar feridas
nos combatentes. Hoje seus benefícios à pele são bem conhecidos e ela é largamente
empregada na indústria cosmética. A tintura alivia sintomas de traumatismos e
pomadas e compressas à base de calêndula ajudam a tratar furúnculos e varizes. Seus
efeitos não param por aí: ela também serve para regular a menstruação e amenizar
cólicas.
● Nome científico: Calendula officinalis
● Nomes populares: Mal-me-quer, margarida-dourada, maravilha-dos-jardins
● Fins medicinais: É usada para tratar fungos, acne e escaras, ajuda a prevenir
assaduras em crianças e pode aliviar queimaduras leves, inclusive as de sol.
● Como usar: Para cólicas menstruais, coloque em 1 xícara de chá de água fervente,
coloque 1 colher de sobremesa das flores de calêndula. Abafe por 10 minutos e coe.
Tome 2 xícaras do preparado diariamente nos oito dias anteriores à menstruação.

● 10 Camomila

● Camomila
● Uma das plantas mais usadas popularmente, ela tem presença garantida na grande
maioria das chaleiras. Tanto que é um dos chás considerados mais seguros. A erva é
muito usada para acalmar cólicas e como anti-inflamatória, graças ao camazuleno,
óleo essencial com propriedades anti-inflamatórias. Suas flores são lotadas de
substâncias emolientes, que ajudam a manter a hidratação da pele. Por isso a
camomila é muito usada na indústria de cosméticos em sabonetes, colônias e xampus.
● Nome científico: Matricaria chamomilla
● Nomes populares: Camomila-vulgar, camomila-comum
● Fins medicinais: É usada com tônico digestivo, facilita a eliminação de gases e
estimula o apetite. A infusão concentrada pode ser usada em bochechos para tratar
inflamação das gengivas. Também alivia dores musculares, na coluna e ciáticas.
● Como usar: Para aliviar irritações de pele use 6 colheres de sopa de flores frescas de
camomila para preparar uma infusão com 1 litro de água. Aplique o líquido em
compressas sobre a área afetada.
● Atenção! Algumas pessoas têm alergia à erva. E o excesso sempre pode causar mal-
estar, enjoo e vômitos. Deve ser evitada por grávidas e por quem estiver tomando
remédios anticoagulantes

● 11 Canela
● Canela

● A casca marrom do tronco da canela que chegou a ser a especiaria mais procurada na
Europa no século 16. Muito empregada na culinária e até na indústria cosmética -- em
perfumes e sabonetes --_, ela também é usada como remédio. Há quatro mil anos, na
China, já era empregada para tratar problemas gastrointestinais e cólicas menstruais.
O óleo essencial, rico em cinamaldeído, age também contra vários micro-organismos
e fungos. E, de quebra, inibe moléculas envolvidas no processo inflamatório.
● Nome científico: Cinnamomum verum
● Nomes populares: Aneleira, caneleira-da-índia, caneleira-de-ceilão, cinamomo, pau-
canela
● Fins medicinais: Contra gases e má digestão.
● Como usar: Faça uma decocção com a casca desidratada usando 1 colher de café
para cada xícara de água.
● Atenção! Em indivíduos sensíveis, a canela pode despertar reações alérgicas.

● 12 Capim-limão

● Capim-limão
● Na culinária tailandesa, essa erva de origem asiática aparece como condimento. Mas
na América do Sul é uma das plantas mais usadas na medicina popular, tanto como
analgésico quanto para tratar problemas gastrointestinais. Ela ainda é ingerida como
um sedativo bem leve. O capim-limão também é conhecido como falsa erva-cidreira:
apesar de serem duas plantas de aparência bem diferente, acabam sendo confundidas,
talvez por causa do forte cheiro cítrico de ambas.
● Nome científico: Cymbopogon citratus
● Nomes populares: Capim-catinga, capim-cheiroso, capim-cidreira, campim-de-
cheiro, sidró, vervena
● Fins medicinais: O chá de capim-limão também é indicado para ajudar no trabalho
estomacal, para expulsar gases, além de ser ligeiramente analgésico e anti-reumático.
● Como usar: Para diminuir a ansiedade, coloque em 1 xícara de chá de água fervente,
coloque 1 colher de sopa de folhas frescas picadas. Se quiser, acrescente gotas de
limão e adoce com mel.
● Atenção! Em geral é seguro, mas não deve ser usado na gravidez nem para dores
abdominais de causa desconhecida.

● 13 Carqueja
● Carqueja

● Extremamente popular no Brasil, ao que parece ela teria sido introduzida aqui pelos
escravos africanos. A planta é uma boa pedida quando aquela refeição pesada cai mal
e o estômago parece de chumbo: sabe-se que seus óleos essenciais, como o carquejol,
atuam nas células hepáticas aumentando a produção da bile. A carqueja também está
lotada de componentes amargos, o que também favorece o trabalho do fígado e a
digestão. Ela tem ainda um efeito diurético, ajudando a eliminar toxinas.
● Nome científico:Baccharis genistelloides
● Nomes populares: Carqueja-amargosa, amargosa, vassoura, bacanta, carque
● Fins medicinais: A carqueja reduz as taxas de açúcar no sangue e tem propriedades
anti-úlcera e anti-inflamatórias, o que ajuda no tratamento de artrites.
● Como usar: Para auxiliar na digestão, prepare um chá com 1 colher de sopa da erva
para cada xícara de água e tome até 3 vezes ao dia.
● Atenção! Estudos não apontam toxicidade renal ou hepática, mas há risco de queda
na pressão arterial. Por isso não deve ser usada por quem tem problemas de pressão
baixa ou toma remédios contra a hipertensão. Também é contraindicada em casos de
diarreia crônica. Por falta de estudos conclusivos, grávidas devem evitá-la,
principalmente no primeiro trimestre.

● 14 Cáscara-sagrada
● Cáscara-sagrada

● Nativa do oeste dos Estados Unidos, essa planta era muito utilizada pelos indígenas
americanos. Mas foram os colonizadores espanhóis que a batizaram com esse nome.
Bem conhecida e bastante indicada nos casos de prisão de ventre, hoje ela está
presente em muitas das perigosas formulações para emagrecer - dessas, você deve
fugir. No Brasil, é mais fácil encontrá-la na forma de extrato, em casas de produtos
naturais.
● Nome científico: Rhamnus purshiana
● Nomes populares: Não há registros
● Fins medicinais: A planta também serve como tônico digestivo. Mas não pode ser
usada imediatamente após a colheita. É preciso um processo de envelhecimento de
pelo menos um ano, ou ficar na estufa a 100 graus Celsius por, no mínimo, uma hora.
Daí a importância de só comprá-la em lojas especializadas.
● Como usar: Para regular o intestino, coloque em 1 garrafa de vinho branco ponha 5
colheres de sopa do pó da cascas da cáscara-sagrada. Deixe macerar por 10 dias e coe.
Tome 1 cálice antes de deitar, até o intestino voltar a funcionar direito. Aí interrompa
imediatamente o uso.
● Atenção! A cáscara não pode ser tomada por mais do que alguns pouquíssimos dias.
O uso contínuo prejudica terminações nervosas do intestino, que deixa de funcionar
sozinho. Grávidas, mulheres que amamentam, portadores de doenças inflamatórias
intestinais ou dores abdominais de origem desconhecida não devem usá-la. O uso
prolongado também pode levar à perda de potássio, que potencializa arritmias
cardíacas. Aliás, não deve ser ingerida por quem toma medicamentos para o coração e
anti-inflamatórios como a indometacina.
● 15 Coentro

● Coentro

● Esse tempero que empresta seu sabor forte a comidas tipicamente nordestinas, como o
vatapá, foi trazido da África pelos escravos. Depois se tornou popular em todo o país,
principalmente na Bahia. Mas, ao mesmo tempo que serve para condimentar pratos da
nossa culinária, alguns nem tão leves, ele facilita a digestão e alivia cólicas
estomacais. Tudo graças às suas mucilagens, substâncias capazes de proteger a
mucosa do estômago e do intestino.
● Nome científico: Coriandum sativum
● Nomes populares: Não Há registros
● Fins medicinais: O coentro é apontado como um remédio contra a ansiedade.
● Como usar: Para combater gases e cólicas faça uma tintura com 1 colher de sopa de
sementes de coentro secas em 1 xícara de chá de álcool de cereais a 60%, que pode
ser encontrado em farmácias. Deixe macerar por 5 dias e coe a mistura. Dilua 20
gotas em 1 copo de água e beba.
● Atenção! As folhas usadas como tempero são tóxicas se consumidas em grandes
quantidades - o que seria necessário para obter um efeito medicinal. Por isso, para
aliviar problemas digestivos, recomenda-se as sementes.
● 16 Confrei

● Confrei

● Na década de 1980 seu chá era muito usado para combater úlceras e até mesmo ajudar
no controle do diabete. Mas a planta caiu em desgraça após vários relatos de sérios
efeitos colaterais. Isso porque ele é riquíssimo em alcaloides, que podem ser
extremamente tóxicos ao fígado e até causar cirrose. A pecha de vilão ofuscou seus
efeitos benéficos: rico em alantoína, composto que estimula a regeneração dos
tecidos, o confrei é um excelente cicatrizante. Mas vale frisar que ele não deve ser
ingerido de jeito nenhum -- o que, aliás, é proibido por lei. Só pode ser usado
topicamente, em compressas.
● Nome científico: Symphytum officinale
● Nomes populares: Consólida, erva-do-cardeal, orelha-de-asno
● Fins medicinais: Estimula a regeneração dos tecidos e é um ótimo cicatrizante.
● Como usar: Para tratar hematomas, acrescente 1 colher de sopa das folhas picadas a
1 xícara de chá com água fervente. Tampe. Espere 10 minutos e coe. Embeba uma
gaze com o líquido ainda morno e aplique na mancha roxa durante 30 minutos.
● Atenção! As folhas do confrei devem estar bem verdes e frescas, mantidas em vidros
devidamente fechados e longe da umidade. A espécie é contra-indicada para gestantes
e crianças. Além disso, não é aconselhável usá-la por mais de 10 dias consecutivos.
● 17 Cravo-da-índia

● Cravo-da-índia

● Foram os chineses os primeiros a usar a famosa especiaria, tanto como condimento

quanto na medicina, séculos antes de Cristo. Por seu aroma, ela também entrava na
composição de perfumes e incensos. No século 16 o cravo se tornou uma mercadoria
extremamente valiosa e virou alvo de disputa entre portugueses e holandeses.
Desembarcou no Brasil pelas mãos dos colonizadores. Até hoje seu óleo é usado na
odontologia como analgésico e anti-séptico. Rico em eugenol, ele consegue deter a
inflamação nas mucosas e combater inchaços.
● Nome científico: Syzygium aromaticum
● Nomes populares: Rosa-da-índia, craveiro-da-índia, cravoária
● Fins medicinais: Parece ter uma ação anticoagulante pois inibe a agregação das
plaquetas.
● Como usar: Para prevenir gengivites, faça um antisséptico bucal: adicione 1 xícara
de chá de água fervente sobre 1 colher de sopa de cravos e deixe amornar por 10
minutos. Coe e faça bochechos enquanto ainda estiver morno, de duas a quatro vezes
ao dia.
● Atenção! Grávidas só devem consumir o cravo-da-índia em porções comumente
usadas na alimentação, porque qualquer excesso é capaz de provocar contrações no
útero. O óleo da planta nunca deve ser ingerido. Ele também pode irritar a pele.
● 18 Dente-de-leão

● Dente-de-leão

● Suas folhas são amargas e suas flores amarelas podem ser utilizadas em saladas. Na
China antiga, a planta era considerada um poderoso remédio para doenças nas mamas.
Hoje ninguém discute que o chá da planta alivia distúrbios digestivos. Princípios
ativos do dente-de-leão estimulam a produção da bile, que ajuda digerir gorduras.
Além disso, a planta também está lotada de betacaroteno, fibras e sais minerais.
● Nome científico:Taraxacum officinale
● Nomes populares: Alface-de-cão, Soprão, Amargosa, Amor-dos-homens, Coroa-de-
monge, Taraxaco
● Fins medicinais: A espécie age como diurético e laxante suave, além de abrir o
apetite.
● Como usar: Para distúrbios digestivos faça uma decocção usando 3 a 4 colheres de
chá da erva para cada xícara de água
● Atenção! Grávidas, mores de 2 anos e quem sofre de cálculos na vesícula devem ficar
longe dela. Pelo efeito diurético, cardíacos e quem sobre de hipertensão devem ter
cautela. Podem ocorrer queda de pressão, náuseas, vômitos e reações alérgicas.
● 19 Erva-cidreira

● Erva-cidreira

● Também chamada de melissa, esta é uma daquelas ervas que merecem atenção
redobrada na hora da compra. Além de ser muito confundida o capim-limão ou com a
melissa-bastarda, ela é conhecida popularmente por nomes muito diferentes. Seu chá
é ótimo para combater cólicas e gases. Ele também ajuda a relaxar naqueles dias mais
tensos, graças ao efeito calmante de seus óleos essenciais.
● Nome científico: Melissa officinalis
● Nomes populares: Melissa, chá-da-frança, cidrilha, citronela, erva-cidreira-europeia,
cidreira-verdadeira, salva-do-brasil
● Fins medicinais: Também é analgésico e antiespasmódico, além de funcionar
topicamente (em extrato) contra herpes labial.
● Como usar: Para tratar dores de cabeça e cólicas intestinais, coloque m 1 xícara de
chá, coloque 1 colher de sobremesa de folhas e ramos frescos. Adicione água
fervente. Abafe, espere amornar e coe. Tome uma xícara de manhã e outra à noite.

● 20 Erva-doce

● Erva-doce

● Conhecida desde os tempos dos antigos egípcios, seu sabor está presente em
alimentos, licores, balas, sabonetes e cremes. Mas além de emprestar seu perfume a
guloseimas e cosméticos, ela é um bom remédio contra gases e evita contrações
dolorosas do estômago e intestino, as populares cólicas. Isso porque é rica em óleos
essenciais que agem na musculatura abdominal. Suas sementes são facilmente
encontradas nos supermercados.
● Nome científico: Pimpinella anisum
● Nomes populares: Anis, semente-de-anis, cuminho doce
● Fins medicinais: Age contra cólicas infantis, gastrite nervosa, enxaquecas
(especialmente as provocadas por problemas digestivos). Também é indicada como
purificador do hálito.
● Como usar: Para aliviar enjoos coloque 3 colheres de sopa da semente em 1 garrafa
de vinho branco. Deixe descansar por dez dias e coe. Tome um cálice antes das
principais refeições.
● Atenção! O uso não tem contra-indicações desde que seja nas doses indicadas. Em
altas dosagens, o óleo essencial pode provocar efeitos tóxicos. Grávidas não devem
usá-lo.

● 21 Eucalipto

● Eucalipto

● Ninguém discute que ele dá um verdadeiro respiro aos pulmões. O eucalipto tem
componentes como o eucaliptol e o citronelol que deixam as secreções mais fluidas e
fáceis de ser eliminadas. Seus taninos, por sua vez, reduzem a quantidade de muco. O
 eucaliptol também dilata os brônquios, facilitando a saída do catarro. Por tudo isso, as
folhas dessa árvore perfumada servem de alívio para quem sofre de problemas
respiratórios, como asma e bronquite. A inalação dos vapores da planta interfere nos
vasos das mucosas do nariz, melhorando a respiração. E o óleo essencial parece barrar
a reprodução da bactéria causadora de tuberculose.
● Nome científico: Eucalyptus globulus
● Nomes populares: Gomeiro-azul, mogno-branco, árvore-da-febre
● Fins medicinais: O chá é usado para abaixar a febre e combater dores de ciática e
gota. Também alivia dores do reumatismo e estimula as defesas. A planta serve como
antisséptico e repelente de insetos.
● Como usar: Para sinusite (inalação), jogue 1 litro de água fervente sobre 6 ou 8
folhas de eucalipto. Aspire o vapor 2 vezes ao dia.
● Atenção! Nos casos de asma seca, pode ter efeito contrário, irritando mais e piorando
o quadro alérgico. Em excesso, pode causar sonolência, vômitos, transtornos
respiratórios e até perda de consciência. Grávidas, quem tem doenças inflamatórias ou
hepáticas graves não podem usar. Crianças não devem fazer inalação nem usar o óleo
essencial. A planta também interage com vários remédios, como antidiabéticos e
drogas metabolizadas pelo fígado.

● 22 Guaco

● Guaco
● Originária do Sul do Brasil, a planta era muito usada pelos índios para tratar picadas
de cobra. Mas ficou famosa mesmo pelos efeitos contra males respiratórios, cada vez
mais confirmados pela ciência. Aclamadas por aliviar sintomas de bronquite, asma e
tosse, as folhas de guaco têm ação paliativa nos casos agudos de doenças
respiratórias. Elas diminuem o processo inflamatório e têm ação antimicrobiana.
Além disso, os compostos da planta _entre eles, a cumarina_ relaxam a musculatura
do aparelho respiratório e dilatam os canais por onde passa o ar.
● Nome científico:Mikania glomerata
● Nomes populares: Erva-de-cobra, erva-das-serpentes, cipó-catinga, erva-de-cobra,
coração-de-jesus e uaco
● Fins medicinais: É usada como cicatrizante de úlceras, feridas e para tratar varizes,
além de funcionar como emoliente em eczemas e coceiras
● Como usar: Para acalmar o peito: despeje 1 xícara de chá de água fervente sobre 1
colher de sopa de folhas picadas. Abafe por 10 minutos e coe. Tome duas vezes por
dia.
● Atenção! Não deve ser utilizado por mulheres com menstruação abundante porque
aumenta o fluxo. Doses elevadas podem causar diarreias, mal-estar e vômitos. Não é
indicado para grávidas, crianças menores de um ano, pessoas com distúrbios de
coagulação ou doenças crônicas do fígado.

● 23 Guaraná

● Guaraná
● Os índios da Amazônia já conheciam as propriedades do guaraná. Hoje sabe-se que a
ele é um poderoso tônico que age contra o estresse, capaz de melhorar as condições
gerais do organismo. É rico em cafeína e teobromina, substâncias estimulantes que
atuam no sistema nervoso central. As sementes também estão cheias de taninos, que,
além de controlar a oleosidade da pele, conseguem neutralizar a ação nociva dos
radicais livres.
● Nome científico: Paulinia cupana
● Nomes populares: Uaraná, cupana, naranazeiro, guaranaúva
● Fins medicinais: Atenua perturbações gastrointestinais e cólicas e é ainda usado
contra perda de memória e como analgésico.
● Como usar: Para aumentar a disposição coloque 1 colher de chá de pó de guaraná em
1 copo de água filtrada e acrescente 1 colher de sopa de mel. Misture bem. Tome logo
de manhã, em jejum.
● Atenção! Deve ser evitado por crianças, portadores de distúrbios cardíacos e
psíquicos como síndrome do pânico ou hiperatividade. Nunca consuma junto com
outras bebidas ricas em cafeína.

● 24 Hortelã-pimenta
● Hortelã-pimenta

● Conta um mito grego que a ninfa Minthe foi transformada em planta quando seu
romance com o deus Plutão foi descoberto pela esposa traída. O amante não pode
desfazer o encanto e, desconsolado, lhe deixou o aroma de presente. Picante e
perfumada, essa erva muito usada como tempero tem duas virtudes principais: alivia
cólicas digestivas e reduz inflamações nos brônquios. O mentol, um de seus
componentes, destroi bolhas de gases e é capaz de dilatar brônquios - o que explica o
alívio nas congestões nasais. Essa hortelã tem ainda flavonoides, substâncias
estimulantes da vesícula biliar, e princípios amargos que melhoram o trabalho do
estômago.
● Nome científico: Mentha piperita
● Nomes populares: Hortelã, hortelã-de-bala, hortelã-da-folha-miúda, menta-inglesa,
hortelã-pimenta, hortelã-das-cozinhas
● Fins medicinais: Também é usada para combater fadiga, problemas no fígado, gases
e auxilia a digestão.
● Como usar: Para ajudar na digestão faça um suco misturando 1 colher de chá rasa da
erva em 1 copo de suco de laranja ou de abacaxi. Bata tudo no liquidicador ou faça
um chá despejando 1 xícara de água fervente sobre 1 colher de sopa de folhas de
hortelã-pimenta. Daí, abafe por 10 minutos e coe. Atenção: nunca ferva a água junto
com a planta, pois isso faz seu óleo essencial evaporar.
● Atenção! Exagerar na dose aumenta a acidez estomacal. A hortelã-pimenta é
considerada totalmente contra-indicada para bebês, grávidas e mulheres que
amamentam.

● 25 Jaborandi
● Jaborandi

● O nome desta planta em tupi-guarani, yaboran-di, significa "planta que faz babar".
Isso porque os índios já conheciam sua capacidade de estimular a sudorese e a
salivação. O segredo do jaborandi está nas suas folhas e atende pelo nome de
pilocarpina. Trata-se de uma substância que estimula a produção de secreções, entre
elas as pulmonares?daí sua eliminação pelo organismo fica mais fácil. Por isso
costuma ser usada como expectorante e até para combater inchaços.
● Nome científico: Pilocarpus jaborandi
● Nomes populares: Pilocarpo, jaborandi-de-pernambuco
● Fins medicinais: É usado como tônico capilar e hidratante para a pele.
● Como usar: Para aliviar a tosse faça uma infusão com 1 colher de sopa da erva seca
em uma xícara de água.
● Atenção! Não pode ser usado na gravidez, nem por quem sofre de broncoespasmos.
Doses elevadas causam diarreia e vômitos.

● 26 Laranja-da-terra

● Laranja-da-terra

● O nome desta planta em tupi-guarani, yaboran-di, significa "planta que faz babar".
Isso porque os índios já conheciam sua capacidade de estimular a sudorese e a
 salivação. O segredo do jaborandi está nas suas folhas e atende pelo nome de
pilocarpina. Trata-se de uma substância que estimula a produção de secreções, entre
elas as pulmonares?daí sua eliminação pelo organismo fica mais fácil. Por isso
costuma ser usada como expectorante e até para combater inchaços.
● Nome científico: Citrus aurantium
● Nomes populares: laranja-azeda, laranja-amarga, laranja-cavalo, laranja-da-china
● Fins medicinais: Efeito antimicrobiano e fungicida, ajuda a baixar colesetrol ,
estijmulante vascular.
● Como usar: Contra a insônia e a ansiedade coloque 2 colheres de sopa das flores em
1 xícara de chá de água fervente. Abafe por 10 minutos e coe. Junte 1 colher de chá de
mel e tome, de preferência, antes de dormir.
● Atenção! Não manipule ou aplique na pele perto do sol. Ou a laranja-da-terra
provocar manchas e queimaduras. Há relatos de efeitos colaterais com uso de
suplementos contendo o extrato.

● 27 Louro

● Louro

● Na Grécia antiga, as folhas de louro eram símbolo de glória e imortalidade e

coroavam os heróis olímpicos e poetas. Tanto que originaram a expressão "colher os
louros da vitória". O símbolo também foi adotado pelos imperadores romanos. Árvore
consagrada ao deus Apolo, acreditava-se que o hábito de mascar suas folhas abria a
percepção a outras realidades. Atualmente é muito usada para garantir boa digestão,
 graças aos seus taninos e substâncias amargas. Também tem ação anti-séptica e
calmante.
● Nome científico: Laurus nobilis
● Nomes populares: louro-comum, loureiro-dos-poetas, loureiro-de-apolo, loureiro-de-
presunto
● Fins medicinais: Age como relaxante muscular e alivia dores e contusões.
● Como usar: Para acabar com gases e peso no estômago coloque em 1 xícara de chá 1
colher de sobremesa de folhas picadas e adicione água fervente. Abafe por dez
minutos e coe. Tome antes das refeições.
● Atenção! Não confundir com outros louros, nativos da América, como o louro-preto
(Nectandra amara), o louro sassafrás-americano (Sassafras albidum) e o sassafrás-do-
Brasil (Ocotea pretios)

● 28 Malva

● Malva

● Na Itália renascentista era considerada um antídoto contra todos os males. Ela possui
propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas que são muito eficazes no tratamento
de problemas da região bucal. Suas folhas combatem inflamações graças às
mucilagens e à antocianina, compostos com propriedades antissépticas. Também são
 ricas em camazuleno, um anti-inflamatório, e por isso seu chá é indicado para úlceras
gástricas. Há muitos cremes dentais vendidos em farmácias e supermercados que têm
a planta em sua composição.
● Nome científico: Malva silvestris
● Nomes populares: Malva-grande, malva-azul, malva-de-botica, malva-silvestre
● Fins medicinais: É usada em compressas para problemas de pele, sendo um bom
hidratante, além de compostos com propriedades antissépticas.
● Como usar: Para tratar lesões na boca prepare uma infusão com 1 colher de sopa da
erva fresca para 1 xícara de chá de água. Faça um gargarejo com o líquido. O mesmo
chá pode ser ingerido para tratar infecções intestinais.
● Atenção! Por falta de estudos, é prudente evitar seu uso durante a gravidez e por
períodos prolongados.

● 29 Macela-do-campo

● Macela-do-campo

● Nativa da América do Sul, ela é usada há centenas de anos pelos caboclos como
digestiva e para aumentar a imunidade, entre outros fins. Muitos de seus usos já foram
validados pela ciência. Testes em cobaias comprovaram seus efeitos analgésicos e
anti-inflamatórios. Ela também parece agir contra bactérias causadoras de disenteria.
Sabe-se que seus óleos essenciais atuam como calmantes e ajudam a digestão. Os
ácidos polifenólicos, por sua vez, dão uma força ao aparelho digestivo. Já o efeito
contra inflamações é garantido pelos flavonóides. br />
● Nome científico: Achyrocline satureoides
● Nomes populares: Losna-do-mato, camomila-nacional, alecrim-de-parede, macela-
amarela, macelinha, marcela
● Fins medicinais: Tem efeito relaxante muscular, sedativo suave e aumenta a
imunidade.
● Como usar: Para aliviar dores, coloque uma peneira sobre um recipiente com água
fervente e estenda um pano sobre ela. Despeje ali cinco colheres de sopa da planta
picada. Tampe e espere dez minutos. Aplique o pano recheado da erva no local
dolorido e cubra-o com uma flanela. Deixe agir por duas horas, no mínimo.
● Atenção! Cuidado, porque ela pode interagir com barbitúricos. Deve ser evitada por
gestantes, pessoas com hipoglicemia e diabéticos. Não confundir com a losna
(absinto).

● 30 Pata-de-vaca

● Pata-de-vaca

● Ela ajuda a controlar as taxas de glicose graças a compostos como os heterosídeos e

os alcaloides. Já na década de 1940 estudos brasileiros mostravam que um simples
chá da planta é capaz de ajudar a equilibrar os níveis do açúcar no sangue. Mas a erva
 é mais bem aproveitada pelos diabéticos que não dependem de insulina. Quem tem a
doença do tipo 1 e, portanto, precisa do hormônio sintético, pode usá-la como um
complemento ao tratamento medicamentoso. No entanto, para estabelecer
corretamente a dosagem, é preciso estrito acompanhamento médico em qualquer caso.
● Nome científico: Bauhinia forficata
● Nomes populares: Casco-de-vaca, mororó, unha de boi, unha de vaca, unha-de-anta.
● Fins medicinais: Tem ação diurética e alivia inchaços de origem circulatória. Suas
cumarinas agem como anti-inflamatórios e protegem as paredes dos vasos.
● Como usar- Para ajudar no controle do diabete, coloque 1 colher de folhas picadas
em 1 xícara de chá com água fervente. Deixe ferver por 3 minutos e coe. Tome 1
xícara três vezes ao dia, antes das principais refeições.
● Atenção! As partes da planta, cápsulas e tinturas devem ser usadas conforme dose
indicada pelo médico, dependendo da taxa de glicose do paciente. Grávidas e quem
tem hipoglicemia não podem tomá-la. Interage com remédios antidiabéticos e
insulina. Pode haver aumento das evacuações e até diarreia.

● 31 Pimenta

● Pimenta

● A pimenta-do-reino (Piper nigrum), originária da Índia, foi uma das especiarias que os
europeus buscavam quando, em vez de chegar ao Oriente, desembarcaram na
 América. Por aqui, em lugar dela, se depararam com outras espécies ardidas do
gênero Capsicum, que também ganharam o nome de pimenta. No Brasil, uma das
mais comuns é a dedo-de-moça. Quem responde pelo ardor é uma substância
chamada de capsaicina. E esse sabor picante tem várias virtudes: facilita a digestão,
alivia dores e alguns estudos sugerem até que acelera o metabolismo, dando uma
mãozinha a quem quer perder peso.
● Nome científico: Capsicum spp
● Nomes populares: Pimenta, piripiri, malagueta, dedo-de-moça, cumari
● Fins medicinais: É usada para acelerar o metabolismo e ajuda emagrecer
● Como usar: Para melhorar a digestão consuma com freqüência e em doses bem
moderadas (até 5 gramas diárias), ela estimula as funções do estômago.
● Atenção! Vale o bom senso: tem gente que é muito sensível ao ardido da pimenta.
Quem sofre de úlcera e gastrite, portanto, precisa evitá-la. Há quem diga que o uso
excessivo provocaria hemorroidas.

● 32 Pitanga

● Pitanga

● Seu nome em tupi-guarani - pyrang -- significa vermelho. Usada pelos índios e depois
pelos colonizadores, a espécie se espalhou chegando ao sul dos Estados Unidos e até
mesmo a alguns países asiáticos. A frutinha está lotada de vitamina C. As folhas, por
 sua vez, têm vários efeitos terapêuticos, inclusive ação bactericida contra micro-
organismos como o Staphylococcus aureous. Estudos sugerem ainda uma ação na
prevenção do câncer.
● Nome científico: Eugenia uniflora
● Fins medicinais: É usada como calmante, anti-inflamatória e para aliviar bronquites
● Como usar: Para problemas estomacais coloque 1 colher de sopa de folhas em uma
xícara de água. Ferva durante 5 minutos e coe. Beba até 3 vezes ao dia

● 33 Rosa-mosqueta

● Rosa-mosqueta

● Não se sabe ao certo a origem desta flor, mas suas propriedades cosméticas são bem
conhecidas desde a Roma antiga. Na América, chegou primeiro no Chile pelas mãos dos
colonizadores espanhóis e até hoje cresce nas encostas dos Andes. Fonte de vitamina C e
carotenoides, e com óleo rico em ácidos graxos insaturados, é um excelente regenerador dos
tecidos, melhorando a textura da pele. Já o ácido transretinoico é responsável pelos seus
maiores méritos: diminuir cicatrizes e apagar alguns tipos de manchas. A substância acelera a
recuperação dos tecidos ativando os fibroblastos, células que fabricam as fibras de
sustentação da pele, como o colágeno.
● Nome científico: Rosa canina
● Nomes populares: Rosa canina, rosa-selvagem, rosa-de-cão, rosa-primitiva
● Fins medicinais: A flor ajuda no tratamento de queimaduras e alterações na pele causadas
pela radioterapia. No dia a dia, o óleo ajuda a prevenir a formação de estrias.
● Como usar: Para atenuar manchas e cicatrizes, pingue gotas do óleo na região a ser tratada,
massageando com movimentos circulares por 2 a 3 minutos, para garantir a absorção dos
componentes. Cremes e loções funcionam, desde que tenham, no mínimo, 3% de óleo em sua
fórmula.
● Atenção! O óleo é contraindicado para peles com acne, pois pode agravar o quadro. Deve ser
usado à noite, pois pode causar fotossensibilidade. Pessoas sensíveis podem desenvolver
alergia.

● 34 Tamarindo

● Tamarindo

● Cultivada em países como China, Paquistão e Vietnã, ele é um ingrediente

relativamente frequente em certas cozinhas orientais. Mas também é famoso por
regular o intestino preguiçoso. Embora a atividade laxativa ainda não tenha seu
mecanismo totalmente desvendado, sabe-se que o tamarindo é rico em ácidos
frutosos, pectinas e gomas. Suspeita-se que, para complementar a ação desses
componentes, seus açúcares e sais orgânicos acelerem ainda mais a evacuação.
● Nome científico: Tamarindus indica
● Nomes populares: Tamarindeiro, tamarino, jabão, cedro-mimoso, jataí.
● Fins medicinais: Age como vermífugo.
● Como usar: Para resolver a prisão de ventre (esta receita só serve para adultos):
peneire 50 gramas da polpa do fruto e dissolva em um copo de água. Coe em tecido
grosso e beba um copo ao dia.
● Atenção! Não há informações sobre efeitos de tratamentos à base de tamarindo na
gravidez. Por segurança, melhor que as gestantes os evitem.

● 35 Tomilho

● Tomilho

● Seu nome deriva do grego "thymus", que significa coragem. Na Grécia, acreditava
que ele aumentava a força e a sabedoria. Hoje, porém, o tomilho é bem conhecido por
seus dotes culinários. Ele acentua o saber de carnes e peixes e entra até em algumas
receitas doces. Mas, além de saboroso, é antisséptico. Essa ação se deve aos óleos
essenciais, principalmente o timol. Esse composto tem ainda um efeito expectorante e
ajuda a aliviar sintomas de tosse e bronquites.
● Nome científico:Thymus vulgaris
● Nomes populares: Timo
● Como usar: Para tosse e resfriado, coloque 1 colher de sopa de flores e folhas de
tomilho em 1 xícara de água fervente. Abafe por cinco minutos e coe. Se quiser,
adoce com mel ou açúcar. Beba duas ou três vezes ao dia.
● Atenção! Remédios caseiros com tomilho não deveriam ser usados por quem sofre de
úlceras e hipertireoidismo, crianças menores de 2 anos, grávidas e mulheres que estão
amamentando.

● 36 Unha-de-gato

● Unha-de-gato

● Tem forte ação anti-inflamatória e analgésica, graças aos alcaloides, entre eles a mitrafilina e
a pteropodina. Seus compostos também estimulam a produção de células brancas,
fortalecendo o sistema imunológico. Por isso é muito indicada por quem vive resfriado ou
sofre de infecções recorrentes.
● Nome científico: Uncaria tomentosa
● Nomes populares: Cipó-de-gato
● Fins medicinais: Atua em inflamações da pele, artrite, amigdalite.
● Como usar: Para aumentar a resistência, faça uma decocção usando 1 colher de sopa de
raízes ou entrecasca do cipó seca para cada xícara de água. Tome uma única vez, pela manhã.
● Atenção! Deve ser evitada por grávidas, mulheres que amamentam, crianças, transplantados,
portadores de doenças autoimunes e de esclerose múltipla. A planta interage com remédios
como anti-hipertensivos e certos antidepressivos. Quem sofre de úlcera deve ter cautela, já
que aumenta a acidez estomacal.

● 37 Valeriana

● Valeriana

● Ela é conhecida como sedativo desde Roma Antiga - era a saída dos soldados
romanos para se acalmar após batalhas sangrentas. Do outro lado do Atlântico, os
astecas, que habitavam a região do atual México, encontravam na erva alívio para a
fadiga. Hoje, vários estudos atestam seus poderes anti-estresse. Mas talvez sua
principal indicação seja contra a dificuldade em pegar no sono. Sua ação ansiolítica é
atribuída a um grupo de ativos chamados valepotriatos, que agem no sistema nervoso
central. No cérebro, eles aumentariam a disponibilidade de certos neurotransmissores,
aplacando a ansiedade Alguns trabalhos afirmam que a espécie tem a vantagem de
não provocar dependência, mas ainda não existe consenso nesse sentido.
● Nome científico: Valeriana officinalis
● Nomes populares: Erva-dos-gatos, erva-de-são-jorge, valeriana-selvagem
 ● Como usar: Para diminuir a ansiedade, coloque 1 colher de chá da raiz fatiada em 1
xícara e adicione água quente. Abafe por cinco minutos e coe.
● Atenção! Não use a infusão por mais de dez dias seguidos. Grávidas não devem
tomá-la de jeito nenhum. Se preferir cápsulas, mais do que nunca procure orientação
médica.

1. Castanha do Pará. Também conhecida como castanha do Brasil, essas

sementes são ricas em selênio, oligomineral importante para reparo e manutenção
do sistema imune. A dose recomendada é de 1 castanha por dia.

2. Iogurte natural. O iogurte é rico em proteínas que ajudam a manter o sistema

imune sempre em boas condições. Aliás, esses derivados do leite têm probióticos
que regulam a flora intestinal e também reforçam as defesas do corpo.

3. Peixes e frutos do mar. Além de serem excelente fonte de proteínas e ômega-3,

os peixes e frutos do mar são ricos em zinco, mineral importante para o sistema
imune. Além de peixes e frutos do mar, outra fonte importante de zinco são os
cereais integrais e enriquecidos.

4. Linhaça. A linhaça é rica em ômega-3. Estudos mostram que esses ácidos

graxos são essenciais para o sistema imune e devem ser obtidos através da
alimentação. O óleo de linhaça também é benéfico nesse sentido. Outras fontes de
ômega-3 são peixes como atum, salmão e cavala.

5. Vegetais verdes escuros. Alimentos como couve, brócolis, acelga, escarola e

outras plantas de coloração verde escura são ficas em ácido fólico e vitaminas
A, B6 e B12. Esses nutrientes agem na maturação do sistema imune e ajudam a
combater infecções. Sempre inclua esse tipo de alimento em suas refeições.

6. Frutas cítricas. Esses alimentos são conhecidos por serem ricos em Vitamina C,
uma nutriente essencial para manutenção das células do sistema imune. Frutas
ricas em vitamina C são: laranja, limão, acerola, mexerica, kiwi e goiaba.

7. Tomate. Esse alimento é rico em licopeno ou Vitamina E, uma substância que

retira os radicais livres do corpo, protege as células e ainda evita doenças
cardiovasculares.

8. Gengibre. Essa raiz possui ação antibacteriana além de vitaminas B6 e C,

importantes para a imunidade. Adicione o gengibre em sucos, doces e até alimentos
salgados.

9. Alho e Cebola. Esses alimentos possuem substâncias antibacterianas que

combatem muitas doenças, como infecções respiratórias. Use-os de preferência
crus ou esmagados em patês e pastas.

10. Água. A água é fundamental para o reforço da imunidade. Além de lubrificar o

trato respiratório, ela elimina toxinas, hidrata o corpo e participa do equilíbrio
eletrolítico. Beba, pelo menos, 2,5 litros de água por dia, sobretudo no inverno que é
uma estação muito seca.